Ա հավասարակշռված դիետիկ համար քաշի կորուստ կարող է լինել արդյունավետ, անկախ տարիքից, սեռից, քաշը, վարժություն, եւ ընդհանրապես ցանկացած այլ ցուցանիշները մարդու մարմնի. Սնուցում է քաշի կորստի չպետք է հանգեցնի վնասակար հետեւանքների: մասը ժողովրդի հակված լինել պատրաստ է արագ ազատվել իրենց ավելորդ ճարպ խանութներում, դրա համար պետք է կատարել ցանկացած զոհաբերության Ըստ պաշտոնական բժշկական հետազոտության, կորցնում քաշը, առանց վնաս է առողջությանը հնարավոր է միայն այն դեպքում, եթե ընդհանուր քաշը կորուստը ոչ ավելի, քան 0,5-1 կգ մեկ շաբաթում:
Բան բարձրագույն արժեքները սահմաններում, կհանգեցնի սպառում մարմնի, եւ դրանից հետո է զարգացման տարբեր հիվանդությունների. Օրինակ, մի դեպքում, արագ քաշի կորուստ մարդ, ՌԵՍԵԹ օգտագործելով «հրաշք դիետա» 25 կգ 10 օրվա ընթացքում, ի թիվս այլ հիվանդություններ են ախտորոշվել - «լյարդի ճարպային» (երբ տեղում է կորցրել ընթացքում սպառում է լյարդի հյուսվածքի աճում ճարպ հյուսվածքային բոլորովին ոչ ֆունկցիոնալ). Այդ իսկ պատճառով, խուսափելու համար վնասակար հետեւանքները յուղ կորուստը, ապա այն պետք է կիրառվեն միայն հավասարակշռված դիետայի համար քաշի կորուստ.
Կազմը դիետայի պետք է ներառի սնունդ, որոնք պարունակում են բոլոր անհրաժեշտ է լիարժեք գոյության օրգանների, համակարգերի եւ ամբողջ օրգանիզմին: Այս ծրագիրը կարող է միայն ապահովել է անվանել բառը, ինչպիսիք են slimming diet. Այս գործընթացը ազդում բոլոր կենսական գործառույթները մարմնի, անկախ տարիքից այն անձի, իսկ եթե նույնիսկ մի մասն է մեկ նյութի չպետք է բաց թողնված են դիետայի, ապա դա կարող է հանգեցնել աղետի: Օրինակ, մի պակասի սննդի որոշակի ճարպային թթուների, մազերի, մաշկի եւ եղունգների կանայք դառնալ փխրուն եւ չոր:
Եվ սա ընդամենը մեկ օրինակ է, հազարավոր, թե ինչ կարող է պատահել են դարձնում, եթե հավասարակշռված դիետա է քաշի կորուստ կփոխարինվեն մի պայմանական դիետայի, որը, որպես կանոն, չեն պարունակում որեւէ nutrients. Այնպես որ, սնուցում Դիետան պետք է ներառի ուտելիքներ են հիմնական պարենային խմբերի. Սա նշանակում է, որ Դիետան պետք է պարունակի ամբողջական սպիտակուցներ, ածխաջրեր տարբեր մոլեկուլային շղթայի երկարությունը, ճարպեր, հիմնականում կազմված unsaturated ճարպային թթուների, ինչպես նաեւ օգտակար հանածոների, վիտամիններ եւ հետքի տարրերի մեջ հանձնարարելի դեղաքանակ.
Հարկ է նշել, որ հավասարակշռված դիետա է քաշի կորստի, դա ոչ միայն ներկայությունը բոլոր վերը նշված սննդամթերքի խմբերի արտադրանքի, այլեւ իրենց հաշվեկշիռը: Գերազանցումը մի նյութ, որպես մի լավ բանի չի. Օրինակ, ավելցուկային ածխաջրեր կարող դուրս հանել է աննորմալ քանակությամբ ինսուլինի որը հայտնի է դադարեցնել գործընթացը քաշի կորուստ. Ոչ պակաս ուշադրություն է սննդային ծրագրի քաշի կորուստը պետք է վճարվի, եւ հեղուկ, բայց ավելի շուտ մաքուր ջուր: Սովորաբար, որ միջին մարդը պետք է սպառում է մոտ 2.5-3 լիտր ջուր: Ջուր օգտագործվում է նորմալ քաշի կորուստ ընթացքում նպաստում է արագ եզրակացության քայքայման ապրանքների կենսական գործընթացների մարմնի որ տեղի են ունենում այս ընթացքում արագացված տեմպերով: