Արտադրանք, որոնք ձգան է կնճիռները

Մի օր նայում եք հայելու մեջ եւ հանկարծ նկատում wrinkles, որոնք չեն եղել նախկինում: Սա չի կարող օգնել, բայց զայրացնում: Առաջին հերթին, հայտնվում են կնճիռներ շուրջ աչքերը, ճակատին ու բերանը. Դա այն պատճառով, որ շատ դեմքի արտահայտությունները առաջացնել թուլացումը մաշկի այնտեղ: Ի լրումն, ենթարկվածությունը արեւի է նաեւ սադրում վատթարացում է մաշկի. Բայց չեն գնում ուղղակիորեն ընթացակարգի Botox! Դա ավելի լավ է, առաջին հերթին մտածել ձեր ապրելակերպի. Հնարավոր է, որ ուտել առողջ սնունդ կօգնի ձեզ խուսափել օգտագործումը ծայրահեղ միջոցների: Այո, կնճիռները, դա նորմալ գործընթաց է կապված է ծերացման, սակայն ոչ պատշաճ դիետա արագացնում են իրենց արտաքինը. Պատշաճ դիետա չի պահանջում հատուկ ծախսերը եւ այցելել է beautician, ուստի այն պետք է օգտագործել այն առաջին.

Ինչ է առաջացնում wrinkles.

The մաշկը բաղկացած է երկու տեսակի սպիտակուցներ `collagen եւ elastin. Այս սպիտակուցներ աշխատում են պահպանել հարթությունն ու առաձգականության մաշկի. Եթե դուք ունեք ձեր մարմնի բավարար են, ձեր մաշկի վրա նայում մեծ է. Առաջին վտանգի աղբյուր է արեւը, ապա դա խախտում է ներքեւ collagen, disrupting կառուցվածքը բջիջների մաշկի տակ: Երբ collagen է ոչնչացվել, որ մաշկը դառնում է թույլ, եւ սկսում է ընկնել: Հետ միասին բնական թուլացման մաշկի հետ կապված տարիքից, wrinkles անխուսափելի խնդիր է: Մեկ այլ պատճառ է տեսքը wrinkles - վնասակար նյութերի, որոնք ձեւավորված ընթացքում մարսողություն շաքարի. Նրանք կուտակվում եւ ոչնչացնել collagen, elastin, որը տանում է դեպի կնճիռների sagging մաշկի. Ինչ սնունդ պետք է վերացվի Ձեր դիետայի, այնպես որ մաշկը նայում անթերի. Եկեք ծանոթանանք ցանկում առավել վտանգավոր է.

շաքար

Այնպես որ, շաքարավազ triggers ձեւավորմանը վնասակար նյութերի վնասակար է collagen. Collagen մանրաթելեր պետք է Խճճված միմյանց է մաշկը պահպանել է իր կառուցվածքը: Շաքարավազ ոչնչացնում կապը մանրաթելից, որը հետագայում էլ ավելի սրեցին ազդեցության ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման արեւից: Որքան ավելի շատ վատթարացում, կոլագենով, այնքան ավելի wrinkled մաշկի հայտնվում: Է կանխել կնճիռները, նվազեցնում է սպառումը շաքարը. Հարուստներ նրանց արտադրանքը, ինչպիսիք են կոնֆետ, տորթեր, պաղպաղակ պետք է կերել, միայն երբեմն, նրանք չպետք է լինի մի մասը Ձեր ամենօրյա diet. Հեռու մնալ շաքարավազի եւ խմիչքներ, ինչպիսիք են cola կամ սուրճի հետ օշարակ. Ի լրումն, ուշադիր կարդալ տեղեկատվությունը պիտակների վրա. Նույնիսկ մածուն, կետչուպ, կամ տոմատի սոուս շաքարի կարող է թաքնվել: Ելնում ձեր դիետայի վրա ամբողջ մթերքները, որոնք չեն որեւէ հավելումների: բանջարեղենի, ցածր ճարպային աղբյուրների սպիտակուցային, ամբողջական ձավարեղեն, մրգեր եւ առողջ ճարպեր. Այս դեպքում, դուք չեք պետք է վախենալ, պայմանով, իրենց մաշկի.

ածխաջրեր

Digesting ածխաջրեր ընթացք է մաքուր շաքարի, որը տեղիք է տալիս վնասակար նյութերի մեջ մարմնի. Բայց ոչ բոլոր ածխաջրեր են ստեղծվում հավասարապես: Միրգն ու բանջարեղենը նույնպես պարունակում են ածխաջրեր, բայց նրանցից շատերը տարբեր զարմանալի սննդային հատկություններով, որոնք կարող է միայն կանխարգելել wrinkles. Խուսափել միայն այն carbs, որոնք բարձր մշակվում եւ չունեն սննդային արժեքը: Նրանք վնասել մաշկը. Կանխել զարգացմանը կնճիռները, դուք պետք է խուսափել բեյգլզներին, muffins, շիլաներ նախաճաշի համար, սպիտակ հաց, թխվածքներ, խմորեղեն եւ տորթեր. Կենտրոնանալ օգտագործման առողջ, ոչ շատ մեծ մշակված ածխաջրեր, որոնք բարելավելու տեսքը ձեր մաշկի. Ելնում ձեր դիետայի ամբողջական ձավարեղեն, մրգեր եւ բանջարեղեն. Այն ածխաջրեր, բայց լի antioxidants եւ վիտամինների, արդյունավետ դեմ պայքարի wrinkles.

մարգարին

Համար երկար ժամանակ մարգարին համարվում էր առողջ այլընտրանք կարագի, եւ քանի որ այն ավելի քիչ է հագեցած ճարպ: Դա եղել է այդ օրերին, երբ ոչ մի տեղեկություն չկար այն մասին, polyunsaturated ճարպեր եւ թե ինչպես են նրանք վտանգավոր են. Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ կանոնավոր սպառումը մարգարին հանգեցնում է աճել թվով wrinkles. Ամենայն հավանականությամբ, դա պայմանավորված է այն հանգամանքով, որ ճարպը պարունակվող մարգարին, որի արդյունքում բորբոքման եւ արագացնում է օքսիդացում. Օքսիդացման պրոցեսների վնասել է բոլոր օրգանների, այդ թվում `մաշկի. Բորբոքումը ոչ միայն կարող է առաջացնել տարբեր հիվանդություններ, այն նաեւ փչացնում է մաշկը, դարձնելով այն չոր եւ ձանձրալի: Խուսափել Մարգարին, ավելի լավ է ուտել փոքր մասերի սովորական կարագի. Կարող է հաց ուտում գետնանուշ կարագի է նաեւ լավ միջոց է ստանալ առողջ ճարպեր համար անհրաժեշտ առողջ մաշկի.

կաթնամթերքի

Կաթնամթերքի պարունակում են կալցիում, դա կարեւոր է առողջ ոսկորների եւ մկանները, սակայն նրանք նաեւ բարձրացնել բորբոքում, որը արագացնում է օքսիդացում է մարմնի եւ տանում է դեպի վաղաժամ ծերացման: Բացի այդ, կաթնամթերք պարունակում է մի շատ կաթի շաքարի կոչված կաթնաշաքար, որը կարող է հանգեցնել ոչնչացման collagen. Փորձում է ստանալ կալցիում այլ աղբյուրներից, օրինակ, կանաչ թերթիկ: Սովորաբար ուտում, երբեմն մի քիչ unsweetened հունական յոգուրտ, բայց փորձում է միշտ ուշադիր կարդալ պիտակը.

կարմիր միս

Կարմիր միսը կարող է հանգեցնել ձեւավորման wrinkles, բայց միայն այն դեպքում, եթե դա browned առջեւ ածուխներով. Նիհար կարմիր միսը լավ աղբյուր սպիտակուցային եւ nutrients, սակայն frying է ածուխի կամ բաց կրակի ձեւավորված դրանում նյութեր, որոնք բարձրացնում են բորբոքում: Այն պետք է նաեւ խուսափել մսամթերք, ինչպիսիք երշիկեղեն կամ երշիկեղենի նրանք ունեն շատ աղ եւ կոնսերվանտներ, որը նույնպես վնասակար է մաշկի. Եթե դուք ուտում միս, փորձում են հրաժարվել, եւ գնել բարձր որակի կիսաֆաբրիկատներ կտրում. Եթե դուք եփել միս է գրիլ, կտրել ածխացած կտոր, որպեսզի նվազեցնել սպառման բորբոքման-պատճառելով նյութերի է նվազագույնի:

սպիրտ

Բոլորն էլ գիտեն, որ այն բանից հետո, բուռն գիշերային տեսարանը չէ, շատ գրավիչ. Կանոնավոր ալկոհոլի սպառումը կարող է հանգեցնել երկարաժամկետ հետեւանքներ ունենալ ձեր ֆիզիկական տեսքը. Հակում խմիչքը նկատմամբ թունավոր, բացի այդ, այն առաջացնում է ջրազրկման, արագացնում բորբոքում եւ ծերացումը. Բացի այդ, ջրազրկելը մաշկը դարձնում է ձանձրալի եւ չոր: Հակում խմիչքը նկատմամբ զրկում մարմինը կրիտիկական nutrients համար անհրաժեշտ առողջ մաշկի, մազերի եւ եղունգների. Այն օրը, դուք չպետք է խմել, ավելի քան մեկ ըմպելիքի servings, ուստի փորձում է միշտ հիշել, որ առնվազն.

Ապրանքներ հարթ կաշվե

Դուք կարող եք ոչ միայն պետք է սահմանափակել կամ բացառել ձեր դիետայի սննդի վերը նշված. Երիտասարդ եւ հարթ մաշկի պետք է նաեւ փորձել է ուտել ավելի առողջ սնունդ: Լավագույնն այն է, բարձրացնել սպառման մրգերի եւ բանջարեղենի. Ընտրեք բանջարեղեն եւ մրգեր հարուստ է վիտամիններ C եւ Ա. Այս հակաօքսիդանտները օգնում են պահպանել մաշկի առողջությունը եւ ապահովել մարմնի նյութեր, որոնք անհրաժեշտ է վերականգնման collagen եւ elastin. Սահմանափակել շաքարը, ուտում գունավոր մրգեր եւ բանջարեղեն, եւ ձեր դեմքը ակնթարթում դառնում են ավելի պիտանի եւ թարմ:

Կանխարգելում - ը հաջողության բանալին

Դա շատ դժվար է ձերբազատվել wrinkles, որոնք արդեն կան, ուստի հաջողության բանալին - կանխարգելմանը. Առողջ ապրելակերպ կարող է օգնել ձեր մաշկի նայում մեծ է. Դուք պետք է պատշաճ սնուցման, կանոնավոր վարժություն, նորմալ քուն եւ վերահսկել մակարդակը սթրեսի. Հագնում sunscreen եւ ուտել մի բան, որ կարող է օգուտ ձեր առողջությունը եւ բարեկեցությունը: Ներառում է դիետայի առավելագույնը մրգերի եւ բանջարեղենի ինքն իրեն պաշտպանում է ազատ ռադիկալներից: Այն կօգնի նաեւ ցածր յուղ սպիտակուցը եւ առողջ ճարպեր. Ուտում ճիշտ սնունդ ոչ միայն բարելավում առողջությունը, այլեւ տարածվում ձեր երիտասարդությունը: