ԱռողջությունԲժշկություն

Առողջ ապրելակերպի բաղադրիչները. Մենք ապրում ենք կանոններով

Մեծ երաժիշտներից մեկը `Ռ. Քովփերսը, ասաց.« Ամեն ինչ կարելի է փոխել, պարզապես առողջ լինելու համար »: Իհարկե, հիվանդությունները թույնի կյանքը խանգարում են մարմնի գործունեությանը եւ շատ ժամանակ են պահանջում բուժման համար: Եվ ինչու է ծախսվում այն հիվանդությունների վրա, երբ այնտեղ շատ գեղեցկություն կա: Ի վերջո, դուք կարող եք շատ բարի բաներ անել, բժիշկ այցելելու փոխարեն: Առողջությունը նորմալ մնալու համար հարկավոր է կանոնավոր ուշադրություն դարձնել որոշակի կանոնների նկատմամբ: Այս հոդվածում մենք նշում ենք առողջ ապրելակերպի գործոնները, որոնք կհանգեցնեն ձեզ այս նվիրական նպատակին:

Ավելի երթեւեկություն

Մարմինը երկար տարիներ փրկելու համար լավ պայմաններով կօգնեն ամենօրյա վարժություն: Նրանք հատուկ կրթություն չեն պահանջում, ուստի որեւէ մեկը կարող է դա անել, առանց հակառակվելու: Մենք որպես օրինակ կստանանք.

  • Անհրաժեշտ է ոտքերը դնել ուսերի լայնության վրա եւ լանջերին առաջ շարժել, առանց ծխի խայթոցների
  • Այնուհետեւ, պահելով դիրքերը, բարձրացրեք ձեր ձեռքերը առաջ, դեպի վեր, կողմերին
  • Դարձրեք պարանոցի հերթը աջ եւ ձախ
  • Այնուհետեւ բարձրացրեք ձեր ոտքերը հնարավորինս բարձր, հատվածին հատվածին

Ամեն առավոտ այդ զորավարժությունները կատարելով, դուք «կաշխատեք» արյան շրջանառությունը, եւ դա բարենպաստ ազդեցություն կունենա առողջության վրա: Այդ շարժումների համար կարող եք ավելացնել ուրիշներին:

Վերականգնման կարեւոր բաղադրիչն առավոտյան ժամերին տաք եղանակներին է ընթանում: Այն ոչ միայն բարելավում է ընդհանուր բարեկեցությունը, այլեւ բարելավում է տրամադրությունը:

Դրանք կարող են տարբեր լինել առողջ ապրելակերպի «սպորտային» բաղադրիչները: Հիմնական սկզբունքն այն է, որ բոլոր ժամանակները տեղափոխվեն, եւ ոչ մի օր չմնանք առանց լույսի ֆիզիկական ուժ կիրառելու:

Ռեժիմը բոլորի համար

Շատ կարեւոր է ձեր կարգապահությունը զարգացնել : Դա կօգնի ձեր օրվա պատշաճորեն տարածել եւ ձեր առողջության համար «օգտակար բաներ» հաղորդել: Օրինակ, դուք կկարողանաք դիտել դիետան, ժամանակին քնել եւ աշխատեցնել անհրաժեշտ ժամանակը `առանց ուշացնելու այն: Թվում է, թե դրանք սովորական բաներ են, որոնք ամեն մարդ հասկանում է: Այնուամենայնիվ, նրանց չնկատելը կարելի է մոռանալ, որ ընդհանուր առմամբ «առողջ ապրելակերպի» բաղադրիչները: Հետեւաբար կարգապահությունը հատկապես կարեւոր է:

Էլեկտրամատակարարում

Ռացիոնալ սնունդը առողջության երաշխիք է: Ուշադիր եղեք, որ բավարար քանակությամբ վիտամիններ սպառվեն, քանի որ նրանք լի են մարմնին, կյանքի համար անհրաժեշտ նյութերով: Նաեւ ուշադրություն դարձրեք սպիտակուցների եւ ածխաջրերի հավասարակշռված օգտագործմանը. Դիետայի մոտեցման մեջ չպետք է արմատական դիրքորոշում չլինի: Կան «դադարեցնել արտադրանքները», որոնք վնաս են հասցնում եւ չեն նշանակում առողջ ապրելակերպ: Մենք դրանցից մի քանիսը նշում ենք.

  • Կարտոֆիլի չիպսեր եւ եգիպտացորեն ձողիկներ
  • Սուրճ (չափից ավելի օգտագործման)
  • Ֆրանսիական կարտոֆիլ
  • «Արագ սնունդ» կատեգորիայի արտադրանք
  • Մայոնեզ
  • Քաղցր գազավորված ըմպելիքներ
  • Ալկոհոլ
  • "Էներգետիկա"

Այս արտադրանքի օգտագործումը դարձնում է առողջ ապրելակերպի մնացած բոլոր բաղադրիչները անիմաստ:

Բացի այդ, պետք է մոռանալ «դիետի» բառը. Դա առողջ մարդկանց չի առաջանում : Եթե կարծում եք, որ ավելորդ քաշը, սպորտի մեջ մտեք եւ սահմանափակեք ձեր ճարպը, բայց դուք չեք կարող արգելել շատ ուտելիքներ ուտել:

Հանգիստ

Հանգստությունը նաեւ շատ կարեւոր մասն է: Դուք պետք է ժամանակ հատկացնեք աշխատանքից ամեն օր հանգստանալու, ինչպես նաեւ ամենամյա հանգիստը բոլոր գործերից: Վելնեսը ցանկացած արձակուրդի նպատակն է, քանի որ անհավանական է առանց ուժի եւ էներգիայի վերականգնելու: Փոխեք իրավիճակը, գնացեք բարենպաստ կլիման ունեցող երկիր եւ տհաճություն է տալիս նյարդային համակարգի վրա: Նման պարբերական «թարմացումները» յուրաքանչյուր մարդու համար անհրաժեշտ են:

Աշխատանք

Աշխատանքային բանավեճեր եւ զարգացնում է մարդը: Եթե դուք չեք զբաղվում ֆիզիկական եւ մտավոր աշխատանքով, ապա զարգացումն անպարկեշտ կլինի, եւ, իհարկե, ցանկացած դիսարխոնիա, դա պաթոլոգիաների առաջացման պատճառներից մեկն է: Այսպիսով, աշխատանքը կատարելապես լրացնում է առողջ ապրելակերպի հիմնական բաղադրիչները: Այն ոչ միայն նպաստավոր պայմաններ է ստեղծում անհատական զարգացման համար, այլեւ խթանում է նոր բարձունքների նվաճումները:

Այսպիսով, մենք նշել ենք առողջ ապրելակերպի բաղադրիչները: Եթե դուք հետեւեք այս կանոններին, ապա դուք կարող եք մոռանալ հիվանդության մասին երկար ժամանակ:

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 hy.birmiss.com. Theme powered by WordPress.