Աղքատ հիշողություն: Պատճառները

Հիշողության - մի ձեւ հոգեկան գործունեության եւ մեկը կարեւորագույն հոգեբանական գործառույթներից, որի նպատակն է պահպանել, կուտակման եւ վերարտադրությունը տեղեկությունների. Առանց դրա, մենք չէինք կարողանա սովորել, պետք է շփվել, զբաղվելու է սիրած բիզնեսում, պետք է աշխատել եւ գնել ապրանքներ է խանութ: Բայց այն, ինչ պետք է անել, եթե դուք նկատել, որ դուք հանկարծ դառնալ վատ հիշողություն. Է ժամանակակից մարդը ապրում է քաղաքային միջավայրում, դրա վատթարացում սովորաբար կապված ամենօրյա սթրեսի եւ բացակայության պատշաճ հանգստի. Որը պետք է իրականացվի կանխարգելիչ միջոցներ, ապահովելու համար, որ հիշողությունը չի թող ներքեւ.

Հոգնածության մեկը հիմնական պատճառներից հիշողության արժեզրկված լինելը

Կյանքը ժամանակակից ռիթմի ստիպում է մեզ անընդհատ համբերել սթրես չեն լինի ուշ է աշխատանքի համար, խնդրում ենք ձեր շեֆը, որպեսզի գումար արձակուրդի մեջ ամեն օր գնալ հասարակական տրանսպորտով կամ կանգնել է խցանում ... Արդյունքն ակնառու է, քրոնիկ հոգնածության եւ դառնալ դյուրագրգիռ: Եվ, իհարկե, մի վատ հիշողություն. Ինչպես վարվել պայմաններում անընդհատ սթրեսի. Նախ, դուրս շպրտել անհարկի կյանքը, օրինակ, դադարեցնել ծխելը: Երկրորդ, սկսում են բուժել ամեն ինչ ավելի հանգիստ: Ինչ է այնպես որ, եթե դուք են ուշանում աշխատանքի այսօր մի հինգ րոպե: Սա բացատրել է գլխավոր տոնով վստահ է, անձի, եւ նա պետք է հասկանալ, թե. Երրորդ, եթե դուք չեք գոհ ներկա աշխատանքի, ապա փորձեք փոխել այն:

առողջ քուն

Փորձում են քնել ութ ժամ: Եւ եթե աշխատանքային օրերին, դա անհնար է քնել, ավելի roll մասին քնելու, հանգստյան օրերին: Խնդրում ենք նկատի ունենալ, որ քնի պակասը գնալով ավելի վատ է, ոչ միայն հիշողությունը, այլեւ տեղի են ունենում խանգարումների սրտանոթային համակարգի մարմնի.

Ճիշտ է սնուցում: Եւ դա անհրաժեշտ է ոչ միայն վատ հիշողությունն էր լավ, այլեւ գործունեությունն ապահովելու նպատակով ձեր ամբողջ մարմինը. Բոլոր համակարգերը փոխպայմանավորված, եւ եթե դրանցից մեկը կան անհաջողությունները, այն արտացոլված է գործունեության մյուսների. Հիշում է, որ շնորհիվ վատ սննդի, դուք կարող եք ստանալ գաստրիտ, կամ խոց, որը պահանջում է լրացուցիչ ջանքերի: Կարող եք որս է անընդհատ գնալ հիվանդանոցներում եւ հերթ կանգնել: Ուտել առողջ սնունդ, վերացնել դիետիկ սոդա եւ արագ սնունդ.

Բնություն քայլում

Որքան ժամանակ եք ծախսում է փողոցում. Hypoxia (թերսնվելու է ուղեղի հետ թթվածնի) - եւս մեկ պատճառ, թե ինչու հիշողության կորուստ: Ավելի քայլել, մի սպորտային քայլել կամ Վազք: Եւ դա այն է, ցանկալի է, որ բաց օդային դասերի են անցկացվել տեղ է անտառում, ոչ թե քաղաքին: Ստանալ վերջո, շուն քայլել նրա հետ ամեն առավոտ եւ երեկո:

Ընտելացնել հիշողությունը

Եթե անգամ թույլտվությունները, ամեն օր անգիր մի հատված դուր եկավ բանաստեղծությունը: Համոզվեք, որ այդ գործընթացը չի եղել Ավտոմատիկա, խորանալու իմաստով գրված է, պատկերացրեք աչքում պատկերների համապատասխան ապրանքի. Եւ չեն փորձում է սովորել միաժամանակ չափազանց շատ: Իմացեք, թե հիմնական տեխնիկան mnemotechnical:

Եվ, վերջապես, օպտիմալացնել իր գործունեությունը:

Ամեն ինչ անհնար է հիշել. Նույնիսկ եթե դուք չեք ունենա վատ հիշողություն, մի լավ, ստանալ ձեզ նոութբուք: Այրել այն բոլոր տեսակի կազմի.

Թե ինչ է հիշողությունը անձի եւ նրա կարողությունների. Բիլ Geyts, օրինակ, հիշում է հարյուրավոր լեզվի կոդերի ստեղծած նրա կողմից. Ալեքսանդր Makedonsky հիշում էր անունը իր բոլոր մարդոց. Աբրամն ioffe գիտեր անգիր աղյուսակը լոգարիթմների: Մոցարտը կարող եք գրել նշումները մի մեծ բավական աշխատանք է, նա լսեց, որ առաջին անգամ: Հնարավորությունները գրեթե անսահման հիշողությունը.

Ի դեպ, հիշողության թուլացման չէ միշտ կապված անառողջ ապրելակերպի. Օրինակ, երբեմն կա խախտում միջնորդավորված հիշողության ֆոնի վրա որեւէ հոգեկան հիվանդությամբ: Եւ այս դեպքում, պետք է օգնությունը որակյալ թերապեւտ: