Stepper վարժություն մեքենա: տեսակները, առավելություններ, թերությունները եւ հակացուցումներ

Բոլոր մարդիկ ուզում են պահպանել ինքներդ լավ ֆիզիկական վիճակում, սակայն ոչ բոլորն են հնարավորություն գնալ մարզասրահ: Այդ դեպքում, մենք գալիս ենք տարբեր simulators ինքնորոշման ուսումնասիրության տանը. Իսկ ամենատարածված թվում է stepper զորավարժությունները մեքենա է, որը simulates բարձրանում աստիճաններով.

տեսակներ

Են 2 հիմնական տեսակի steppers - անկախ եւ կախյալ pedals ռեժիմի: Կախյալ հավելված քիչ ֆունկցիոնալ, քանի որ նրանք չեն տալիս զգալի բեռը վրա մկանների, բայց դա շատ ծանր է հոդերի. Մոդելների հետ առանձին ամրացվող բեռի կարող է ճշգրտվում, դրանով իսկ այդ թվում `աշխատանքի օժանդակ խմբերի մկանները եւ կատարել վերապատրաստումը ավելի արդյունավետ ու netravmoopasnoy:

առավելությունները

Հիմա մենք պարզել, թե ինչ ազդեցություն մեր մարմնի ունի stepper վարժություն մեքենա: Օգտագործումը Այս simulator չափազանց կարեւոր է, հատկապես առումով վերապատրաստման սրտանոթային համակարգը, որի մեջ խթանել սիրտը ֆունկցիայի, շնչառական եւ զբաղվել մշակված թոքեր: Բացի այդ, արյան շրջանառությունը ընդլայնումն, արագացնելով արյան անոթների հանձնվող թթվածին եւ նույնիսկ դժվար է հասնել մարմնի մասերի, ինչպիսիք են hips եւ հետույք: Որպես հետեւանք, մաշկը դառնում է հարթ եւ նույնիսկ. Այսպիսով, արտաքին տեսքը ցելյուլիտի է նվազագույնի հասցնել: Stepper զորավարժությունները մեքենան ոչ միայն մղել մինչեւ մկանները եւ ոտքերի, այլեւ ազատվել ավելորդ քաշից: Կանոնավոր բեռը չի այրել ճարպ եւ կալորիա. Երեսուն րոպեանոց մարզվելը վրա stepper նման է կես ժամ անհարթություն, որ դուք արել, առանց հեռանալու ձեր տուն. Երբ զբաղվելու առանց մոդելի կարգավորել ձեր ձեռքերը ազատ, ինչը հնարավորություն է տալիս զբաղվածության գործընթացում կարողանում է կարդալ կամ ամսագրում գիրք: Բացի այդ, պայմանավորված է հորիզոնական դիրքում մարմնի, դուք կարող եք դիտել հեռուստացույց կամ խոսել հեռախոսով: Այնպես որ, գնա ուսուցում ավելի զվարճալի է եւ ավելի արագ. Դե, համեմատած այլ ֆիտնես սարքավորումների stepper դա շատ կոմպակտ է եւ տեւում է շատ քիչ տարածք: Ի դեպ, ինտերնետում շատ մարդիկ են արտահայտել իրենց կարծիքը, թե ինչպես արդյունավետ մարզիչ stepper: Reviews համար մեծ մասը, դրական:

թերություններ

Չնայած իր արդյունավետության, stepper վարժություն մեքենա ունի մի շարք թերություններ եւ բացթողումներ: Առավել կարեւոր է միանմանությունը կազմել Ակնարկ. Երկար ժամանակահատվածում դուք պետք է կատարել նույն շարժումները, որոնք կարող են լինել շատ ձանձրանում նույնիսկ խելագարություն (ընթերցմամբ, հեռուստատեսությամբ եւ այլն): Բացի այդ, stepper ավելի հարմար է սկսնակների համար, քանի որ այն չի ապահովում ցանկալի մակարդակը բեռնման պետք է լավ պատրաստված մարդիկ: Մեկ այլ նշանակալի թերություն - չեն ներգրավված վերին մարմինը ընթացքում վարժություն. Որոշ արտադրողները վերազինել steppers ռետինե expanders կամ բջջային բռնակներ, բայց պետք է օգտագործել դրանք, դուք պետք է լավ հմտություն է համակարգել աշխատանքը ոտքերի եւ ձեռքերի: Եւ ընտրությունը զորավարժությունների համար վերին մարմնի բավականին փոքր.

Հակացուցումներ

Stepper վարժություն մեքենա արդեն նախագծված է այնպես, ինչպես ոչ թե բեռ է ծնկի հոդերի. Բայց, չնայած դրան, դա անհնար է զբաղվել մարդկանց հետ հիվանդություններ են հոդերի եւ ողնաշարի, ինչպես նաեւ նրանք, ովքեր ունեն լուրջ խնդիրներ, ինչպես նաեւ սրտի եւ թոքերի: Եթե դուք ունեք առնվազն մեկը հետեւյալ սահմանափակումների, նախքան դուք սկսեք վերապատրաստման դուք պետք է խորհրդակցել փորձառու բժշկի: