Վիտամիններ հոդերի եւ ligaments մարզիկների: փոխարժեքը, կոմպոզիցիա, վերանայում

Մարդիկ ներգրավված է սպորտի, նույնիսկ սիրողական մակարդակով, հաճախ կանգնած մի շարք վնասվածքների եւ ցավի. Ավելացել է ֆիզիկական գործունեություն, մասնավորապես, ազդել է պայմանով հոդերի եւ ligaments. Նրանք կարող են լինել նույնիսկ ենթակա լուրջ դեգեներատիվ-դիստրոֆիկ փոփոխությունների: Այն կապված է այն հանգամանքի հետ, որ մարզիկը հաճախ տառապում բացակայության վիտամիններ եւ հանքային նյութեր. Հետեւաբար, մարզիկները խորհուրդ է տրվում դիտարկել է հատուկ դիետայի եւ վերցնել լրացուցիչ հատուկ նախապատրաստական աշխատանքները: Հատկապես կարեւոր վիտամիններ համար հոդերի եւ ligaments մարզիկներ: Նրանք օգնում են փոխհատուցել մի դեֆիցիտի հետքի տարրերի, սնուցում է համատեղ եւ աճառ հյուսվածքային եւ օգնել կանխել վնասվածք:

Թե ինչ մարզիկները պետք է հոգ վիտամիններ

Երբ ավելացել է ֆիզիկական գործունեություն, մասնավորապես, ազդակիր հոդերի եւ ligaments. Սա հանգեցնում է քրոնիկ ցավի, զարգացման բորբոքային գործընթացների եւ նույնիսկ dystrophic փոփոխությունների: Հետեւաբար, դա կարեւոր է վիտամիններ համար հոդերի եւ ligaments. Մարզիկներ անցնող ծանր բեռների, որ վտանգը վնասվածքի հետապնդում գրեթե անփոփոխ. Ուստի, անհրաժեշտ է ապահովել ընդունողկազմ նյութերի որոնք կնպաստեն ՄԿԱՆԱՅԻՆ համակարգը եւ կանխելու վնասվածքներ են հոդերի եւ ligaments. Հատկապես ծանր բեռների նրանք ենթարկվում են այն ժամանակ, երբ bodybuilding կամ powerlifting. Հաճախակի microtrauma է աճառ կապարի զարգացման osteoarthritis, որը շատ դժվար է բուժել:

Ինչ խնդիրներ կարող են լինել մարզիկներ

Եթե սովորական մարդիկ սկսում են զարգանալ arthritis առավել հաճախ է ծերերի, մարզիկները ծանոթ հիվանդության ի վեր իր երիտասարդության: Հատկապես ենթակա է փոփոխությունների ծնկի հոդերի. Առավել հաճախ, նրանք դառնում են բորբոքված ֆուտբոլիստների, runners, ծանրորդները եւ ըմբիշները: Վտանգի տակ են վնասվածքների եւ այլ հոդերի - դաստակ, Անկյուն եւ կոճ. Սակայն առավել տարածված խնդիր է մարզիկների գերձել. Այս տեսակի վնասվածքի ժամանակ հայտնաբերվել օկուպացիայի ցանկացած սպորտաձեւի Եւ կանխել դա, դուք պետք է ապահովել մարմինը բոլոր անհրաժեշտ է հոդերի եւ ligaments վիտամիններով եւ հանքային նյութեր.

Թե ինչ հանքային են անհրաժեշտ հոդերի

Առողջության համար ՄԿԱՆԱՅԻՆ համակարգի համար անհրաժեշտ է պատշաճ սնուցման, որի մարմինը ստանում է բավարար քանակությամբ վիտամիններ եւ հանքային նյութեր. Նրանցից շատերը պահանջվում են հոդերի եւ ligaments. Եթե սնունդը, որ նրանք մատակարարված բավարար բարձր ֆիզիկական ակտիվության զարգացնել դեգեներատիվ գործընթացները եւ մեծացնում է վտանգը վնասվածք. Որն է առավել կարեւոր հետք տարրեր առողջ հոդերի եւ ligaments.

• Կալցիում - ը հիմնական հանքային, ըստ որի ոսկրային ձեւավորվում: Դա կախված է նրանից, այն իր ուժով ու համատեղ գործառույթը:
• Selenium ունի կարողությունը վերանորոգել վնասված հյուսվածքների եւ կրճատել համատեղ ցավը. Սա բարելավում է կլանում հետքի տարր այլ վիտամիններ եւ հանքային նյութեր.
• Օմեգա-3 ճարպային թթուներ, որոնք անհրաժեշտ է բարելավել համատեղ շարժունակության եւ կանխել ցանկացած հիվանդությունների ՄԿԱՆԱՅԻՆ համակարգի:
• Boron եւ մանգան բարելավում է նյութափոխանակությունը, նպաստում է կոլագենի արտադրությունը:
• Ֆոսֆոր եւ պղնձի ամրապնդել ոսկորները եւ ligaments.
• Hyaluronic թթու բարելավում է շարժունակության հոդերի.

Առավել կարեւոր վիտամիններ հոդերի եւ ligaments մարզիկների

1. Ճիշտ ձեւավորումը աճառ եւ ոսկրային հյուսվածքի անհնար է առանց վիտամին Ա Նրա հզոր հակաօքսիդանտ ակցիան պաշտպանում հոդերի է վնասի. Եւ բացակայության պատճառով վիտամին A կրճատվել անձեռնմխելիությունից եւ աճող վտանգը ինֆեկցիոն եւ բորբոքային հիվանդությունների ՄԿԱՆԱՅԻՆ համակարգի:
2. Վիտամին E օգնում է դանդաղեցնել ծերացման գործընթացը է մարմնի հյուսվածքների եւ արագացնում վերածնում:
3. Վիտամին C- ն շատ կարեւոր է ոչ միայն նրա համար, Տարափոխիկ եւ բորբոքային հիվանդությունների. Այն զբաղվում է սինթեզի collagen, իր ներկայությամբ ավելի լավ uvaivayutsya վիտամիններ A եւ E- ով
4. Վիտամին D խթանող աճառ.
5. B վիտամիններ ունեն ցավազրկող եւ հակաբորբոքային ազդեցություն, եւ բարձրացնել անտառվերականգնման գործընթացներն արագացնելու է կոլագենի սինթեզը:
6. Վիտամին K է կարեւոր է ոսկրային ձեւավորման եւ osteocalcin սպիտակուցի սինթեզի.

Ինչ պետք է լինի կազմը վիտամին հավելումներ համար հոդերի

Իհարկե, անհատապես բոլոր այդ բաղադրիչները, որոնք դժվար, որ պետք է խմել շատ պլանշետների, միեւնույն ժամանակ. Հետեւաբար, հատուկ վիտամիններ հոդերի եւ ligaments է մարզիկների մշակվել են. Նրանց կազմը կարող է տարբեր լինել, սակայն առավել արդյունավետ դեղեր է պարունակի այնպիսի veschetva:

• Glucosamine sulfate;
• Chondroitin sulfate;
• collagen, ցանկալի է, որ ձեւով ժելատին.
• կալցիում է bioavailable ձեւով.
• metilsulfamilmetan, որը լավ է relieves ցավը.
• վիտամիններ D, E, A եւ C:
• կալցիումի.

Որոնք են դեղատան դեղերը

Շատ հաճախ, հատկապես ավելացել է ֆիզիկական ակտիվության, անձը չունի հետք տարրեր, որոնք ստացված սննդի հետ: Հետեւաբար, շատ բժիշկներ խորհուրդ են տալիս ստանալ վիտամիններ հոդերի եւ ligaments մարզիկների է դեղատան. Այժմ կան շատ նման դեղեր:

• «Kaltsinova» պարունակում է հենց այն հետք տարրեր, որոնց բացակայությունը հանգեցնում է հիվանդությունների հոդերի եւ ligaments,
• «Calcemin», - մի համալիր հանքային եւ վիտամին լրացում, որն օգտագործվում է բոլոր հիվանդությունների ՄԿԱՆԱՅԻՆ համակարգի.
• «Artra MSM Ֆորտե» ոչ միայն օգնում է վերածնում է աճառ հյուսվածքի, այլեւ մասնակցում է սինթեզի նյութերի համար անհրաժեշտ բնականոն գործունեության հոդերի.
• «Kondronova" - շատ լավ վիտամիններ համար հոդերի եւ ligaments մարզիկներ.
• «Natekal» - ի արդյունավետ կարգավորիչ կալցիումի եւ ֆոսֆորի նյութափոխանակության.

• «Triovite» համալիր հավելում օգտակար մարդկանց համար ենթարկվում է ծանր ֆիզիկական գործունեությունը.
• «Angie NT» վերականգնում եւ ամրացնում ligaments, համատեղ շարժունակության վերադառնում:

Ինչպես ընտրել վիտամիններ

Նախապատվությունը պետք է տրվի դեղեր, որոնք վաղուց արդեն օգտագործված եւ ստացել է բազմաթիվ դրական արձագանքներ: Առաջարկություններ կարող է ձեռք բերել ձեր մարզիչ կամ բժշկի: Բացի այդ, դուք պետք է ծանոթանալ բնութագրերի ակտիվ բաղադրիչների եւ հավելումների իրենց ընտրության ուշադիր կարդալ կազմը: Այժմ դեղագործական արդյունաբերությունը արտադրում է տարբեր վիտամիններ հոդերի եւ ligaments մարզիկներ: Ինչպես ընտրել լավագույն դեղը.

• Դա ոչ թե անհրաժեշտ է ձեռք բերել հավելումներ, որոնք ներառում է շատ տարբեր բաղադրիչների, ինչպես նաեւ բազմաթիվ վիտամիններ եւ հանքային նյութեր, կարող շփվել միմյանց հետ, որն ունի բացասական ազդեցություն:
• Նախապատվությունը պետք է տրվի նախապատրաստական, որոնք չեն պարունակում բուրավետիչներ, գունանյութեր եւ այլ նյութեր, որոնք կարող են առաջացնել ալերգիկ ռեակցիաներ:
• Ուշադրություն դարձնել այն չափով ակտիվ բաղադրիչների մեջ լրացում.
• Այնտեղ վիտամինային հավելումները են հաբեր, Փոշիներ, capsules, եւ նույնիսկ ներարկում: Դուք պետք է ընտրել այն է, որ շատ հեշտ է վերցնել.
• Նախքան որեւէ դեղորայք, նույնիսկ բժշկի առաջարկությամբ, դուք պետք է ուշադիր կարդալ հրահանգները, որը նկարագրում է բոլոր հակացուցումները եւ կողմնակի բարդություններ.

Թե ինչպես կարելի է վերցնել

Մարզական վիտամիններ համար հոդերի եւ ligaments պետք է խմել դասընթացներ: Տեւողությունը - ոչ պակաս, քան երկու ամսվա ընթացքում: Ովքեր լրջորեն ներգրավված է սպորտի, նման բուժում են առաջարկվում, տարին 2-3 անգամ: Եւ եթե կային հետ որեւէ խնդիր հոդերի եւ ligaments, կամ մարդիկ ապաքինվում է վնասվածքից, դուք պետք է խստորեն հետեւել բժշկի առաջարկությամբ, եւ պետք է զբաղվել միայն հսկողության տակ մարզիչ. Այս դեպքում, բուժումը պետք է ներառի ոչ միայն հատուկ միասնական լրացում համար մարզիկների, այլեւ վիտամին եւ հանքային համալիրը: Բացի այդ, այն նաեւ խորհուրդ է տրվում վերցնել collagen է ձեւով ժելատին. Dosages պետք է ստեղծի բժիշկ, բայց հաճախ խորհուրդ են տալիս խմելու 1-2 հաբ 2-3 անգամ օրական Ուտելուց:

Ամենատարածված վիտամիններ

Դուք կարող եք վերցնել ցանկացած վիտամին հանքային համալիրներ: Դրական ազդեցություն է, իհարկե, նրանց կլինի, բայց արագ կլանումը եւ բարձր ազդեցություն է ընտրել հատուկ նախապատրաստական աշխատանքները: Դրանց արտադրությամբ կիրառել նորարար տեխնոլոգիաները, որոնք պահպանելու բոլոր հանքային նյութեր pristine վիճակում: The ժողովրդականությունը վիտամին հավելումներ նույնպես ազդում գինը, քանի որ նրանք պետք է երկար ժամանակ: Հետեւաբար, առավել են գնելու այդ դեղերն են:

• «Orthomol Arthro պլյուս», որը նշանակվում է որպես մարզիկների եւ տարեցներին arthritis, վերականգնել է վնասվածքներից: Այս համապարփակ լրացում պարունակում հետք տարրեր համար անհրաժեշտ բնականոն գործունեության հոդերի.

• «ArtriVit», - հատուկ ընտրված վիտամիններ ամրապնդելու հոդերի եւ ligaments. Դեղը ամբողջովին վերականգնում micronutrient թերություններ եւ վերականգնում է աճառ.
• «Collagen Ultra 'փոշի վերցնել է վերանորոգել մի պատռված meniscus, հոդերի եւ ligaments. Այն ամրացնում դրանք եւ նվազեցնում բորբոքում: Ընդ որում, թմրանյութերի նպաստում է արտադրությունը synovial հեղուկ, որը բարելավում է շարժունակության հոդերի.
• «Sustanorm« որպես կանոն, նախատեսված վարակիչ եւ բորբոքային հիվանդությունների հոդերի, բայց երբեմն խորհուրդ են տալիս մարզիկներին, ովքեր ներգրավված են ձեւավորման կամ ՄԱՐԶԻԿՆԵՐԸ:

Sports համալիր հավելումներ

Նման նախապատրաստական աշխատանքները կարելի է հատուկ հատվածներում դեղատներում եւ սուպերմարկետներում: Կամ, հարցրեք ձեր դեղագործին, թե ինչ է ուտելու վիտամիններ հոդերի եւ ligaments մարզիկներ: Վարկանիշը առավել արդյունավետ դեղերի հետեւյալն է.

• Առաջատարն է ժողովրդականությունը շրջանում մարզիկների լրացնելու «Ունիվերսալ Animal Flex": Դրա հիմնական ակտիվ բաղադրիչները - glucosamine եւ chondroitin: Ի լրումն ամրապնդման ոսկորները եւ աճող մկանային զանգվածը եւ բարելավման շարժունակության հոդերի, դեղը ունի հակաբորբոքային ազդեցություն: Սա կարող է բացատրել, թե ինչու է այն այդքան հայտնի վիտամիններ հոդերի եւ ligaments մարզիկների «Ֆլեքս»:

• «Bon bost» bioavailable ձեւը պարունակում է կալցիում եւ ֆոսֆոր, Գլյուկոզամին, եւ Chondroitin. Բացի այդ, այն իր մեջ ներառում է մի եզակի բույսերի բաղադրիչ, որը արագացնում է վերածնում ոսկրային հյուսվածքի.
• «Geleng Ֆորտե» - ը , կոլագենով հիդրոլիզատ ի հետ միասին վիտամիններ եւ հանքային նյութեր. Այն ամրացնում է ligaments եւ բարելավում է վիճակը հոդերի.
• «Էլաստիկ համատեղ« արդյունավետ ամրապնդում հոդերի շնորհիվ օպտիմալ բովանդակության մասին chondroitin, glucosamine, collagen եւ վիտամին C- ի Շատերը հավատում են, որ սրանք լավագույն վիտամիններ հոդերի եւ ligaments մարզիկներ:

Վերանայում ունեցող դեղերի

Իհարկե, որի ազդեցությունը վիտամին հավելումներ շատ անհատական: Եւ որ օգնեց մեկ անձը կարող է լինել անիմաստ է մեկ այլ. Բայց մեծ մասը մարզիկները միասնական են, ասելով, որ մեկը լավագույն թմրանյութերի «Animal Flex»: Նրանք նշում են, որ դա շատ արագ օգնում է վերականգնել վնասվածքի եւ մեծացնում շարժունակությունը հոդերի. ԱՐԴՅՈՒՆԱՎԵՏՈՒԹՅՈՒՆԸ համարվում նաեւ նախապատրաստում »Teraflex»: Դրա մասին խոսում նաեւ այն մարզիկների հենց իրենց, եւ վնասվածքաբանության վիրաբույժների.