Ջերմաստիճան steamed բանջարեղեն - ծիծաղելի մի թիվ

Դա հազվադեպ է հանդիպել մեկին, ով չգիտի, թե առավելությունների մասին բանջարեղենի. Դա պարզապես դրանցից ոչ բոլորն սիրում են ուտել. Եւ բացարձակապես ոչինչ. Ի վերջո, նրանք հարուստ են եթերային վիտամիններով բոլորի համար, բաղկացած է գրեթե ամբողջությամբ կոպիտ մանրաթել, որն օգնում է մաքրել intestines. Ենթադրվում է, որ հում բանջարեղենի ունեն ամենամեծ օգուտը. Սա մասամբ ճիշտ է. Բայց ինչպես հարկն է եփում նրանք պահպանում են իրենց բոլոր հատկությունները: Սակայն, ջերմաստիճան շոգեխաշած բանջարեղեն չի հրճվում նրանց, ովքեր հետեւում են գործիչ.

Բանջարեղեն ցանկացած ձեւով, որը կատարելապես զուգորդվում մսի եւ ձկան արտադրանք. Քանի որ նրանք հեշտությամբ կարող է փոխարինվել, իսկ հիմնական ուտեստ. Սա հատկապես ճիշտ է կորցնում քաշը. Քանի որ նրանց համար, բանջարեղեն պետք է հիմք բոլոր ամենօրյա diet. Շատ մարդիկ նախընտրում են հաշվարկել կալորիա պարունակվող սպառված սննդամթերքի: Այս դեպքում, այն օգնում է ոչ միայն նիհարել, այլեւ ավելի երկար ժամանակահատվածում է պահել այն, քանի որ ջերմաստիճան շոգեխաշած բանջարեղեն շատ փոքր է:

Շատերը նման բուսական շոգեխաշել, որը բաղկացած է մի շարք տարբեր ապրանքների. An գերազանց օրինակ է հաջորդ ուտեստ. Դուք կարող եք պարզապես զանգահարել այն «տեսականի բանջարեղեն." Անհրաժեշտ է պատրաստել եւ ցանկացած կտրել կտոր կամ շերտ սմբուկ եւ անմիջապես կարտոֆիլ, լոլիկ եւ ապա քաղցր պղպեղ: Բանջարեղեն կարող է ձեռնարկել ցանկացած հարաբերություններում, կան կարեւոր անձնական նախապատվությունները: Դուք պետք է նաեւ ավելացնել գազար եւ սոխ. Բոլոր պատրաստված բանջարեղեն բերվում են պատրաստականության տակ կափարիչը մի խորը տապակ կամ կաթսա: Դա ավելի լավ է անել առանց աղի, այնպես որ դա կալորիականությունը ուտեստ կլինի ավելի օգտակար: Հաշվարկել ճշգրիտ գործիչ կալորիականությամբ պաշարներ կարող են լինել, ավելացնելով, այս ցուցանիշը յուրաքանչյուր բաղադրամաս է առանձին:

Մի մեծ տարբերակը մի թեթեւ ճաշի կարող է դառնալ steamed ցուկկինի բանջարեղենով. Կալորիականությամբ բովանդակությունը այս ուտեստ կախված կլինի, թե ինչ բաղադրիչների կներառի: Սամի ցուկկինի ի շոգեխաշած պետք է 100 գրամ ընդամենը 27 կալորիա: Եւ եթե դուք ավելացնել նույն քանակությամբ կաղամբ, դուք պետք է ավելացնել եւս 102 կալորիա: Հետեւաբար, դուք պետք է ուշադիր ընտրել բաղադրիչների համար ուտեստների, եթե կա մի խնդիր է, որպեսզի այն ցածր ջերմաստիճան.

Հարկ է նշել, որ կալորիականությամբ շոգեխաշած բանջարեղեն են, հաճախ ավելի բարձր է, քան թարմ են: Դա պայմանավորված է այն հանգամանքով, որ պատրաստման ընթացքում լրացուցիչ ճարպեր են, որը կազմում է ուտեստ ավելի քիչ diet. Նույնն է կաղամբ հումքի հաշվում 100 գրամ միայն 29 կալորիա, իսկ եփած - գրեթե 3,5 անգամ ավելի է:

Լավ համն արդեն սմբուկ բանջարեղենով. Կալորիականության կարող է բազմազան, ավելացնելով տարբեր բաղադրիչների. Լավագույնն այն է, միավորել «քիչ Blue» լոլիկ, պղպեղ, ցուկկինի, գազար, սոխ եւ սխտոր: Եփել նրանց պարզ. Միայն պետք է հիշել, որ սմբուկ պետք է տեղադրել իրենց դառը հյութ, որը նրանք դնում է մաղել եւ շաղ տալ հետ, աղ: լվացվում սառը ջրով եւ կարող է մարվել անմիջապես հետո 10 րոպե: Բոլոր այլ բանջարեղեն պատրաստ են, ինչպես միշտ: 100 գրամի կոմպոտների սմբուկ պարունակում է 189 կալորիա: Այն ապահով է ներառել այս ուտեստ է slimming diet, ջերմաստիճան շոգեխաշած բանջարեղեն, քանի որ այն թույլ է տալիս: