Որը վիտամին հայտնաբերվել է գազար մեծ թվով:

Բոլորն էլ գիտեն, որ գազար - բանջարեղեն են լավ. Բոլոր երեխաները ասում են. «Ուտում գազար, շատ վիտամիններ դրա:»: Այնպես որ, այն, ինչ վիտամին հայտնաբերվել է գազար մեծ թվով: Այժմ մենք սովորում ենք.

Որն է օգտակար գազար

Տարբեր տեսակի բանջարեղենի պարունակում են տարբեր վիտամիններ. Օրինակ, մի պայծառ շլացուցիչ գազար ավելի շատ վիտամին C եւ E, եւ մի պայծառ նարնջագույն վիտամին A, որը համարվում է առաջատարը բովանդակությամբ արմատներին: Նրանք, ովքեր երբեւէ մտածել, թե ինչ վիտամին հայտնաբերվել է գազար, իհարկե, գիտի վիտամիններով Բ խմբում Եվ, իհարկե, գրեթե բոլոր հայտնի բետա-կարոտին է բանջարեղենի, առնվազն, բոլորն արդեն լսել դրա մասին առնվազն մեկ անգամ: Բացի այդ, ներկայությունը մի արմատ բուսական վիտամին H, K եւ P, ինչպես նաեւ միկրո եւ մակրո ստիպում է, որ անփոխարինելի եւ մատչելի աղբյուր առողջության: Եկեք ավելի սերտ նայում շահ վիտամին, որը առավել հագեցած գազար.

վիտամին A

Դա ճարպ լուծելի է եւ ներգրավված է ձեւավորման մարմնի հյուսվածքների, հիմնականում ոսկոր. Այնպես որ, կազմելով ոսկորները ավելի ուժեղ. Եթե դուք հարցնեք ցանկացած մասնագետ, որը վիտամին պարունակվում է գազար եւ լյարդի, նա կպատասխանի, Ա. Ավելի քան դա օգտակար է: Այն օգնում է բարձրացնել դիմադրողականությունը, ունի կարողությունը պաշտպանել է լորձաթաղանթի մեմբրաններ է մարմնի անկման բակտերիաների եւ վնասակար միկրոօրգանիզմների, պաշտպանում է մարսողական օրգանների զբաղվող սպիտակուցի սինթեզի եւ amino թթուներ, մեծացնում է մարմնի կարողությունը վերականգնել. Բարեգործական ազդեցությունները մաշկի վրա, դարձնելով այն ձիգ եւ առաձգական. Համար անհրաժեշտ կանխարգելման տեսողական խանգարում: Եւ կարգավորում սիրտը եւ ուժեղացնում արյան անոթների պատերին: Եւ եթե ինչ-որ մեկը եղել է հարցնել, թե ինչ վիտամին հայտնաբերվել է գազար են մեծ թվով, մենք կարող ենք ապահով պատասխանել - Ա. Ավելի կոնկրետ, այն պարունակում է carotene - պրովիտամին: Որ սինթեզվում է մարմնի կարոտին վիտամին Ա 100 գ գազար պարունակում է 0.018 մգ վիտամին Ա օրական փոխարժեքը չափահասի - միջինը 1 մգ:

Ինչպես է մարմնի վիտամին A

Նա անվանել այն այնքան, քանի որ այն առաջին անգամ ուսումնասիրվել է գիտնականների. Եվ դա տեղի է ունեցել 1913 թ. Իմանալով, թե ինչ Վիտամին հայտնաբերվել է գազար, դուք ստիպված չեք լինի առողջական խնդիրներ: Ի լրումն վերը նշված հատկությունների, սա վիտամինը ներգրավված է ձեւավորման կարմիր եւ սպիտակ արյան բջիջների. Հետ միասին կարոտին նա խաղում դերը պաշտպան մեմբրաններ ուղեղի բջիջների ոչնչացման ազատ ռադիկալների, որոնք ազդում առողջության ու գեղեցկությունը ամբողջ օրգանիզմի: Լույսը կլինի ավելի քիչ են ենթակա վտանգավոր ինֆեկցիաների, եթե սպառված են բավարար քանակությամբ վիտամին A, նվազեցնել ռիսկը atherosclerosis. Վիտամիններ ներգրավված են նյութափոխանակության կարգավորում, որը շատ կարեւոր է պահպանել նորմալ քաշը. Կրկին հետ համատեղ կարոտին այն նվազեցնում է վտանգը վերադարձավ քաղցկեղի վիրահատությունից հետո, լինելով հակաօքսիդանտ եւ inhibiting ուռուցք զարգացմանը: Հաշվի առնելով արտադրանք բավարար վիտամին A եւ carotene կարող է իրականացվել կանխարգելումը քաղցկեղի.

Ավելի օգտակար է վիտամին եւ ինչ Վավերացում պարունակում

Մենք արդեն գիտենք, թե ինչպես Վիտամին հայտնաբերվել է գազար. Կաթ, ձու, կաղամբ, թրթնջուկ, ոլոռ, ի թիվս այլոց, նաեւ պարունակում են վիտամին Ա. Այն օգնում է երկարացնել կյանքը դանդաղեցնելով ծերացումը գործընթացը: Այն պաշտպանում է անոթները խոլեստերինի. Եւս վիտամին A համակենտրոնացումը ավելանում, ինչպես նաեւ մեծացնում է արձագանքման տոկոսադրույքը. Պայմանավորված է նպաստավոր ազդեցություն է արյան անոթների, մարսողական օրգանների եւ այլ համակարգերի կանխելու նման լուրջ հիվանդություններ, ինչպիսիք են սիրտ-անոթային, ուռուցքաբանության, հիպերտոնիկ, խոցեր, thrombophlebitis. Նա պարզապես անհրաժեշտ է նորմալ շահագործման gonads: Եթե վիտամին բացակայում է, ապա կանայք կարող են տեղի ունենալ կկազմալուծվի menstrual ցիկլի եւ տղամարդկանց անպտղության կարող է առաջանալ: Բացակայություն վիտամին A եւ կարող է թուլացնել պաշտպանիչ մագնեզիում վահանագեղձ գործառույթը, քանի որ այն վերահսկում է leukocytes եւ իմունային համակարգը: Ինչի շնորհիվ կարող է հայտնվել նույնիսկ լեյկոզ: Բացակայություն վիտամինի ստիպում է մաշկի գունատ, իսկ մարդը զգում անընդհատ հոգնած. Այն ապացուցեց, ազդեցությունը վիտամին A վրա կրծքով կերակրելը. Պատշաճ զարգացման սաղմի եւ սննդի, դա պարտադիր է:

Վիտամին A եւ բուժում

Դուք ցանկանում եք իմանալ, թե ինչ վիտամին հայտնաբերվել է գազար, կաթ, ձու, կաղամբի եւ Ոլոռ. Սա, իհարկե, Ա. Նրա օգտագործումը չի սահմանափակվում վերը նշված հատկություններով. Այն օգնում է բուժման allergies. Արդյունավետ Emphysema եւ հիպերթիրեոզով (վահանագեղձի հիվանդություն): Երբ կիրառվում externally, դա հնարավոր է բուժել եռում ու carbuncles: Կա մի հիվանդություն է, որի գազար, որպես շատրվան հայամետ վիտամին A, որը խորհուրդ է տրվում որպես ապաքինող ուժը: Սա, օրինակ, cholelithiasis, լեղու տրակտատ diskiniziya, նվազման կամ բացակայության ախորժակը, եւ փորկապություն: Կոկտեյլ գազար բուժվել թթվայնությունը: Ընդհանուր առմամբ, բանջարեղեն պետք է կերել հում: Երբ ջերմային բուժում վիտամինների կորել է:

Ինչ է սպառնում է չափից դուրս վիտամին A

Եթե դուք ուտում սնունդ պարունակող վիտամին ինքնին, ի մեծ քանակությամբ, այն կարող է հայտնվել է ավելցուկային, եւ որ դա հղի է հետեւանքներով: Ավելցուկային վիտամին Ա մարդկանց վերածվել է աճել ռիսկի քաղցկեղի. Հետեւաբար, օգտագործելով այնպիսի ուտելիքներ, ինչպես ձու (վիտամին հայտնաբերվել է ձվի դեղնուց), կարագ, լյարդի, ձուկ, կաթնամթերք եւ սերուցք, դուք պետք է համապատասխանեն միջոց: Բայց բուսական արտադրանք, որոնք պարունակում են կարոտին, կարելի է կերել այնքան, որքան նա ցանկանում է. Քանի որ պրովիտամին A, ինչպես նաեւ հայտնի է որպես կարոտին, այն չունի վնասակար հատկությունների վիտամին, եթե դա չափազանց շատ է: Եվ այստեղ է վիտամին հայտնաբերվել է գազար - օգտակար կամ վնասակար, երբ ավելցուկը: Մենք կարող ենք վստահ ասել, որ գազար չեն ավելորդ է, քանի որ այն պարունակում է կարոտին, շրջադարձային մարմնի մեջ վիտամին Ա ինքն իրեն

Հետեւանքները բացակայության վիտամին Ա

Սպառում անբավարար արտադրանքը պարունակող կարոտին կամ Վիտամին, դա հնարավոր է ձեռք բերել հետեւյալ առողջական խնդիրներ:

• վաղաժամ ծերացման մաշկի, վաղ տեսքը wrinkles.
• զգայունությունը ատամների.
• չոր աչքերը եւ կարմիր կոպերի,
• շոշափելի եւ ցավ զգայունությունը կրճատվում է:
• սեռական ֆունկցիա վատթարացում (նվազումը libido, վատթարացումը էրեկցիայի, սերմնաժայթքումը արագացման),
• աղքատ տեսլականը խավարի ու սեմին (գիշերային կուրություն).
• զարգացումը կրծքի քաղցկեղի եւ mastitis.
• հայտնվելը պոլիպների եւ արգանդի վզիկի էրոզիայի.
• անքնություն;
• հյուծում .
• Մարսողական հիվանդություններ (խոլեցիստիտ, գաստրիտ, խոցեր, քաղցկեղի, կիստա է լյարդի, լուծ),
• Շնչառական հիվանդություններ (քրոնիկ բրոնխիտ, թոքաբորբ, հայմորիտ, հաճախակի colds):

Ինչպես դուք կարող եք տեսնել, որ հետեւանքները վիտամին լուրջ, այնպես որ դուք պետք է հիշել, թե ինչ վիտամին հայտնաբերվել է գազար, կաթ, ձու.

Գումարը VITAMIN A IN FOODS

Զբաղվել հետեւանքների պակասի վիտամին թվարկված կարող, եթե պատշաճ կազմակերպելու ճաշեր. Որպեսզի դա անել, դուք պետք է իմանալ, թե օրական պահանջը վիտամին A եւ դրա բովանդակությունը սննդի սպառվում. Դուք պետք է օգտագործել առողջ չափահաս, միջին 3300 IU է վիտամին մեկ օրում. Ընդհանուր առմամբ, դոզան կախված է տարիքից եւ քաշը. Այսպիսով, վիտամին A, որը հայտնաբերվել է սննդի հետեւյալ չափերով.

• 1 Միջին գազար հում - 10191 IU (մենք պետք է հիշենք, որ է բանջարեղենի չի լինի չափից վիտամին),
• ա թխած կարտոֆիլի - 21909 IU;
• կես բաժակ պատրաստի ուտելու դդում - 11434 ՄՄ;
• ապակի յուղայնությամբ կաթի 1% - 1131 IU;
• բաժակ մյուսլի չամիչով `868 ՄՄ.
• ձվաձեղ մեկ ձվի - 321 ՄՄ-
• պանիր «Չեդեր» 30 գ - 284 IU.

Իմանալով այդ գործիչներին, դա հնարավոր է հավասարակշռել իշխանությունը:

Վիտամին A ունի կարողությունը կուտակել է մարմնի, այնպես որ դա խիստ անհրաժեշտ չէ սպառում ամենօրյա տոկոսադրույքը: Դա բավական է մոտավոր ճիշտ համարը շաբաթվա ընթացքում: Հիշեք, որ ցանկացած Վիտամին հայտնաբերվել է գազար, ուտել այն, եւ այլ սնունդ պարունակող վիտամին A, եւ պետք է առողջ