Մարաթոնյան վազք

Մարաթոն - դա վարում է հեռավորության վրա ավելի քան 40 կիլոմետր: Այն իր անունը ստացել է, ըստ հունական լեգենդի: Ի 490 մ.թ.ա.: ե. ճակատամարտի ժամանակ մարաթոնի ընթացքում աթենացիները հաղթել. Երբ պայքար էր ավարտվել է, Խոնարհ անունով Pheidippides որոշել է առաջին անգամ այդ մասին ծանուցում է քաղաքացիներին Աթենքի հաղթանակը. Նա աշխատել է իր ճանապարհը սկսած Marathon է առաջադրվել հայրենի քաղաք: Մասին պատմող հաղթանակի համաքաղաքացիների, Pheidippides մահացել. Երբ Օլիմպիական խաղերը նորացվել են, որ որոշում է կայացվել վերականգնել բացը, որ վազում ATHENIAN Warrior եւ անցկացնելու կանոնավոր ցեղերի այս հեռավորության վրա: Ըստ չափման հեռավորությունը Marathon է Աթենքում, հետազոտողները առաջին անգամ մատնանշում է, որ եղել է մոտավորապես 34-35 կմ: Այն է, այս հեռավորության վրա եւ հանդիսանում է առաջին պրեմիերա. Առաջին վերապատրաստումը մարզիկների արդեն հաշվարկված է 34, 5 կմ. Նույնիսկ այս հեռավորությունը, կարծես հսկայական. Բայց դեռեւս առավել զարմանալի է դեռ առջեւում է:

Ժամանակի ընթացքում, որ մարաթոնը սկսեց իրականացնել երկար ճանապարհի: Այն երկարաձգվում է թագավորական ընտանիքի դեպի Windsor, դա ավելի հարմար է դիտելու իր ամրոցը մրցույթում: Անգլիայում, ես շատ եմ սիրում Վազք: Վազք, նաեւ հաճելի է յուրաքանչյուր ճշմարիտ անգլիացու: Նրանք ոչ մի բացառություն, եւ անդամները արքայական ընտանիքի: Այսօր, ճշգրիտ հեռավորությունը մարաթոնի երթուղին տատանվում է 40-ից 42 կմ. Պաշտոնական երկարությունը 42,195 մետր: Այս տարածությունը կողմից հավանության էր արժանացել ֆեդերացիայի աթլետիկայի: Սակայն, շատ երկրներում, որտեղ կան սիրողական մրցավազքը, նման պահանջներ չի կարող հանդիպել. Ի վերջո, ոչ ոք չի vymeryat երթուղին մետր: Այո, եւ Pheidippides, ում պատվին հիմնվել մարաթոնի, դա քիչ հավանական է ունենալ ճշգրիտ պատկերացում, թե ինչպես հեռու է հաղթահարել:

Ի դեպ, ի տարեգրության նախաձեռնողի ցեղի ոչինչ չի ասում. Կա կասկած, որ դա ամենեւին: Այնուամենայնիվ, ավանդույթ է կազմակերպել մարաթոնի ճոխ. Այն դարձել է ոչ միայն մարզական կարգապահությունը: Մարաթոն - մի տեսակ կատարման. Այն նաեւ նպաստում է առողջ ապրելակերպի, եւ մարտահրավեր ծերության, եւ այդ ցուցանիշը ազգի առողջության համար: Ցեղերի զանգվածային, իսկ պատճառը, որ նրանք կարող են դառնալ ցանկացած տոնակատարությունները եւ միջոցառումներ, ոչ միայն պաշտոնական միջոցառումներ:

Մարաթոն `ոչ թույլ մարդկանց. Այն պահանջում է ֆիտնես, տալով մինչեւ վատ սովորությունները եւ որոշակի անվտանգության մարժա եւ համբերություն: Պաշտոնապես, կան երկու հեռահար ցեղերի. Մարաթոն եւ կես մարաթոնը: Վերջինս ունի հեռավորությունը պակաս, քան կեսը առաջինը: Այնուամենայնիվ, կես-մարաթոնի - նույն թեստը: Աթլետիկայի կա մարաթոնը կանանց եւ տղամարդկանց համար: Եւ հեռավար ինքը մնում է նույնը, կան բացառություններ համար արդար սեռից չէ: Կան պարզապես լավագույն կատարումը շրջանում տղամարդկանց կեսը մարզիկներին, եւ իգական: Ինչպես նշված է վիճակագրության, իգական համաշխարհային ռեկորդ ետ է մնում տղամարդկանց կողմից մոտ 12 րոպե:

Առավել դժվար կետը մարաթոնի փուլում է 30 կմ: Բոլոր մարզիկներ, ովքեր զբաղվում են այնպիսի հաշվով, հատուկ ուսուցում: Նախ, նրանք զգալիորեն մեծացնել գումարը glycogen է մկանները, քանի որ այն ձգտում է այրել. Որպեսզի հաջողությամբ հաղթահարել հեռավորությունը, որ մարզիկները պետք է նստել ածխաջրածին դիետայի. Այս հնարավոր է դարձնում բարձրացնել մատակարարումը glycogen 3 անգամ: Նախքան ցեղի ինքը պետք է ուտելիք հարուստ է ածխաջրեր. Այդպիսի կերակուր գրեթե ավանդույթ: Լավագույն սննդամթերքի, այս դեպքում մակարոնի եւ կարտոֆիլ:

Մարաթոնը անցկացվել է որոշակի ջերմաստիճանում: Օրինակ, եթե ջերմաստիճանը բարձրանում է վերը 27-28 աստիճանով, ապա ավելի լավ է չեղյալ հայտարարել մրցավազքի: Քանի որ դա կարող է վտանգավոր լինել առողջության եւ կյանքի. Առավել նորմալ ջերմաստիճան Վազք մոտ 15 աստիճան: Այդ իսկ պատճառով, շատ երկրներում մարաթոնի իրականացվում է աշնանը եւ գարնանը, երբ կա մի շոգ. Երբ ջերմային արդյունքի ցեղի, ըստ էության, կարող է լինել մահը մասնակցի: