Մանգան համար մարդու մարմնի դերը նորմերի, առավելությունները եւ վնասում

Մանգան բավականին տարածված նյութ բնույթ. Սակայն, դա կարելի է տեսնել ոչ թե իր մաքուր տեսքով, բայց քանի որ ինչ-որ հանքաքարի միացությունների. Նա հանդիսանում է նաեւ կենսական հետք տարր են շատ բույսերի եւ կենդանի օրգանիզմների, այդ թվում `մարդկանց. Թե ինչու մանգան մարդու մարմինը. Որտեղ կոնցենտրացիաները դա օգտակար, բայց այն, ինչ վատ է: Ինչ է սննդամթերքը պարունակում են այն.

Դերը մանգանի մարդկանց

Ինչու է դա այդքան կարեւոր է մանգան է մարդու մարմնի. Առաջին հերթին, դա ազդում է գործունեությունը մեր նյարդային համակարգի. Այս microcell ուղղակիորեն ներգրավված է սինթեզի neurotransmitters (ֆիզիոլոգիապես ակտիվ նյութերի, որոնք փոխանցում ազդակներ միջեւ նյարդային բջիջների). Մանգան ունի նաեւ բարենպաստ ազդեցություն ձեւավորման եւ աճի ոսկոր հետ կալցիումի, աջակցում է իմունային համակարգը հակադարձել տարբեր վարակների, կայունացնում է մարսողական գործընթացը:

Մանգան համար կարեւոր է մարդու մարմնի եւ այլ պատճառով: Մարսողությունը B վիտամիններով, ինչպես նաեւ C եւ E, արագ հյուսվածքների բուժման, ուղեղի գործունեության, աճի եւ ձեւավորման նոր բջիջների անհնար է առանց իր ներկայության:

Մեծամասնությունը գիտնականների են այն տեսակետը, որ մարդկային մարմինը մանգան կարեւոր է, քանի որ այն խոչընդոտում է զարգացմանը շաքարախտի, հիվանդություններ սրտանոթային համակարգի եւ վահանաձեւ գեղձի. Հայտնի է այն փաստը, որ շաքարախտով հիվանդները, տոկոսային մանգանի 2 անգամ ավելի քիչ է, քան առողջ.

Այս հետք հանքային օգնում է վերականգնել մկանների տոնուսը եւ զգայունության վերջույթների, կանխելու atherosclerosis, նվազեցնել գործունեությունը վնասակար խոլեստերինի, հանգեցնում է նորմալ Միզասեռական համակարգի. Հղիության ընթացքում չափավոր doses, մանգան համար անհրաժեշտ է պատշաճ ձեւավորման պտղի, եւ հետո, ծննդյան նպաստում կրծքով կերակրելը:

Ի լրումն, մանգան, որը ներգրավված է գործընթացում hematopoiesis: Նաեւ դա կարող է նվազեցնել ազդեցությունը տոքսիններով է մարմնի. Այս գույքը արդեն հայտնի մարդկանց համար, երկար ժամանակ է, քանի որ, եթե թունավորման հաճախ թույլ է եւ ընդունվում է այսօր կալիում permanganate լուծում. Սրանք կարեւոր կատարում մանգան գործում է մարմնի.

տեխնիկական սպասարկման ամենօրյա

Գիտնականները հաստատել են, օրական պահանջը մանգան ջրառի. Նրա միջին արժեքը կազմում է մոտ 0.3 մգ մեկ 1 կգ մարդու մարմնի քաշի.

Երեխաների համար այդ ցուցանիշը կրճատվել է մի փոքր, եւ նվազագույն արժեքից չպետք է լինի ոչ պակաս, քան 1-2 մգ մեկ օրում:

• Մինչեւ 7 - 0.1 մգ մեկ 1 կգ քաշով:
• 7-ից 14 տարի ժամկետով, 0.09 մգ 1 կգ քաշով:

Կանայք պետք է 2.5-5 մգ այս նյութի օրը. Սակայն ֆիզիկական ակտիվությունը, հղիության եւ կրծքով կերակրելը պահանջում է ավելի մանգան ընդունողկազմ.

Տղամարդիկ պետք է ամենօրյա ընդունման առնվազն 6 մգ մանգան, եւ ակտիվ կենսակերպի - 8.5:

Արտադրանք պարունակող մանգան

Եթե մանգան է մարդու մարմնի, որը այնքան կարեւոր է, ապա ինչ արտադրանքը, այն կարելի է ձեռք բերել: Դուք կարող եք գտնել դրանք վրա դարակների մեծամասնության սովորական սուպերմարկետների. Սակայն, պետք է հիշել, որ առավելագույն կոնցենտրացիան մանգանի է միայն unrefined, բնական մթերքները, որոնք արտադրված են առանց օգտագործման ջերմամշակման:

Անասնաբուծական արտադրանքներ պարունակում է մի նվազագույն քանակությամբ այս նյութի, որ ստիպում է դա անհնար է կատարել մինչեւ իր դեֆիցիտի մարմնի. Մանգան պարունակում:

• բոլոր տեսակի միս բացառությամբ խոզի միս.
• երիկամային;
• է ձուկ.
• ի crustaceans.
• ի պանիր.

Խոշոր կոնցենտրացիաները նյութերի մեջ պարունակվող բուսական մթերքները:

• ձիթապտղի յուղ.
• մրգերի - Խաղողի եւ կիտրոնով.
• բանջարեղեն - կաղամբ, գազար, վարունգ, բողկ,
• legumes - ոլոռ, լոբի,
• կանաչի - մաղադանոս եւ սամիթ:
• հացահատիկային `տարեկանի, ցորենի, կորեկ, Grech, վարսակի ալյուր, բրինձ,
• հատապտուղների - լոռամիրգ, թռչնի բալ, հապալաս, ելակ, ազնվամորի, սեւ currants,
• մեղր,
• կակաո.
• թեյի;
• ընկույզ:

ավելցուկ

Մեր մարմնի կենսական նշանակություն ունի մանգան: Առավելությունները եւ վնասում է առողջությանը իր կոնցենտրացիան մարմնի որոշվում են անմիջականորեն: Եթե ավելցուկային մանգանի հաճախ են տեղի ունենում անկարգություններ երկաթի կլանումը. Սակայն նման հետք տարրեր, ինչպիսիք են երկաթի, կալցիումի եւ ֆոսֆորի, ընդհակառակը, արգելակել է իր կլանում. Բայց դա չի սննդի, եւ վիտամին եւ հանքային նախապատրաստական աշխատանքները, որոնք հանձնարարված են բժիշկների. Վերջապես կա անհավասարակշռություն անվերահսկելի ընդունելություն կարեւորագույն հետք տարրեր.

թերություն

Դեֆիցիտը (պակասուրդը), որ մարմնի վիտամին կամ հետք տարր - ոչ հազվադեպ երեւույթ մեր օրերում. Բավական տարածված է ժողովրդի եւ մանգան դեֆիցիտի. Մինչեւ մի քանի տասնամյակ առաջ, այն էր, չափազանց հազվադեպ.

Մեր մարմնի բջիջները, որոնք գրեթե միշտ ենթարկվում է բացասական ազդեցությունների շրջակա միջավայրի, օրինակ թունավոր: Մշտական լարվածությունը եւ սթրեսային առաջացնել մարմինը ծախսել ավելի շատ մանգանի է ապահովել ամբողջականությունը բջջային մեմբրաններ: Բացի այդ, անբավարարության այս հետքի տարր, որը կապված է ցածր ընդունողկազմ թարմ բանջարեղենի, մրգերի, դեղաբույսերի.

Սակայն, մանգան է իսկապես եզակի հետք տարր, քանի որ, եթե դա չի ժամանի համար երկար ժամանակ է մարմնի, ապա բջիջները կարող են արգելակել իր հեռացումը կանխելու պակասուրդը եւ ի հայտ գալը մի շարք հիվանդությունների: Սակայն, այդ ազդեցությունը միայն ժամանակավոր է, որ դեֆիցիտը չի առաջանում, եթե չկա անդորրագիրը այս նյութի.

Անբավարարությունը կամ բացակայությունը մանգանի ունի բացասական ազդեցություն է մեր առողջության համար: ավելացել հոգնածություն, կա գլխապտույտ եւ թուլություն, ցավոտ մկանները, որ այն հայտնվի ավելաքաշ. Այն կարող է նաեւ լինել ալերգիան, շաքարախտը, համատեղ հիվանդություն, ասթմա, լուսնոտություն, բազմակի sclerosis. Բացի այդ, այն կարող է զարգանալ vitiligo հիվանդություն, որը կապված է թույլ տեսողություն ունեցողների անձեռնմխելիությունից: Երիտասարդ կանայք, մի դեֆիցիտի այս հետքի տարր զարգանում անպտղության, եւ տարեցների օստեոպորոզ. Բայց երեխաները մեծանան աղքատ, խոչընդոտում է զարգացմանը ՄԿԱՆԱՅԻՆ համակարգի:

Պատրաստուկներ պարունակող մանգան

Բուժական նպատակներով բժիշկներ, կարող է հանձնարարել է դեֆիցիտի մանգան թմրանյութերի «Turamin», որը պարունակում է 25 մգ է մեկ դեղահատ. Նաեւ պարունակում են մանգան եւ multivitamin համալիրներ, ինչպիսիք են:

• «Ապակի».
• «Calcemin Ընդլայնված" .
• «Complivit».
• «Maksamin Ֆորտե».
• «Մուլտի-Tabs";
• «Oligovit».
• «Supradin»:

Կան հակացուցումներ:

Մանգան է մարդու մարմնի, իհարկե, կարեւոր է. Սակայն, կան իրավիճակներ, երբ դեղեր պետք է օգտագործվեն իր ներկայությամբ անընդունելի: Սա վերաբերում է մարդկանց տառապող Պարկինսոնի հիվանդության, ինչպես նաեւ աշխատող արտադրության օգտագործման հետ մանգան աղեր, օրինակ մի պողպատի գործարանում, որ էլեկտրական արդյունաբերության.

Մեկը կենսական հետքի տարր է մանգան: Մարդկանց, նրա դերը հսկայական է. Այն ներգրավված է բազմաթիվ metabolic գործընթացներում, hematopoiesis, որ այն նպաստում է աճի հյուսվածքների, մեծացնում են իրենց տոնը, խոչընդոտում է զարգացմանը, շաքարային դիաբետի եւ thyroid հիվանդության. Բայց ոչ լավագույն միջոց ազդում, այնպես էլ իր գերազանցումը եւ դեֆիցիտի.