Ճիշտ սննդակարգ `ճաշացանկեր եւ առաջարկություններ է ֆրանսիական դիետոլոգների

Ժամանակը անցնում է, իսկ կանոնները գեղեցկության փոխվել: Այսօր հայտնի կարճ պոռնիկ, եւ վաղը `slacks. Համ ու անկայուն, բայց մի բան մնում է անփոփոխ, անկախ նորաձեւության միտումների, սեզոնը միշտ ցանկալի գեղեցիկ գույն կաշվե լրամշակումներ գործիչ եւ ներքին առողջությունը, ճիշտ ճանապարհը պահպանելու դա ճիշտ սնունդ. Թե ինչպես կարելի է ուտել պատշաճ. Կան բազմաթիվ առաջարկություններ այս թեմայի վերաբերյալ:-ից մանկաբույժների, գաստրոէնտերոլոգների, եւ նույնիսկ հոգեբույժների. Մենք օգտագործել խորհուրդներ, որոնք փորձարկվել են ժամանակին եւ առաջարկվող կողմից ֆրանսիացի nutritionist Մադլեն Gesture եւ Մարկ Զ Մարգուլիսը:
Է սովորել, թե ինչպես պետք է պատշաճ կերպով pitatsya, հաճախ էինք լսում, իմ մոր տանը եւ ուսուցիչների դպրոցում: Դուք երբեւէ - երբեւէ մտածել այն հարցին, թե որքան իրական է սնունդ, դուք պետք է ոչ միայն կարող է բավարարվել, այլ նաեւ ձեռք բերել անհրաժեշտ նյութեր, ինչպես նաեւ մարմնի. Մենք հաճախ ենք գնալ իր ախորժակը եւ մոռանալ գոյության կեղծ իմաստով սովի. Սա այն է, երբ մարմինն է լիարժեք եւ distended ստամոքսը անպարկեշտ, սովոր աճել սննդի ընդունողկազմ, ժամանակ, եւ կրկին, դուք պետք է լրացնել բացը, իսկ ընդգծելով ստամոքսի հյութ: Ձեր կեղծ է ախորժակը չի կարող լինել խորհրդական հարցում, թե ինչպես պետք է ուտել պատշաճ. Ահա թե ինչու դուք պետք է փնտրում խորհուրդներ մասնագետների:
Ճիշտ սննդակարգ, մենյուն համար քաշը կարգավորելու:
Շատ հաճախ ուտում ռեժիմը կախված է մեր սովորությունների. Եթե մենք ստանում օգտագործել է ուտել, շատ, ապա մարմինը սկսում է պահանջել շատ բան մեզանից, նույնիսկ, եթե դա, իրոք, անհրաժեշտ չէ. Ահա որոշ առաջարկություններ ից Մադլեն Gesture է իմանալ, թե ինչպես պետք է ուտել, քաշը նորմալ էր:
1. Սովորեցրեք ինքներդ փոքր քանակությամբ սնունդ - ի մարմինը արդեն գիտեք, որ պահանջարկը այլեւս իմաստ: Այս դեպքում, դա նվազեցնում է ախորժակը, եւ անհետանում են կեղծ զգացում սովից.
2. զարգացնել նոր ուտելով սովորությունների, այն օգնում է ազատվել «ուտում բալաստ»:
3. Մի ուտում սարսափելի. Անառողջ Վավերացում կարող է խաղալ քեզ հետ վնասակար անեկդոտը. Անհայտ բաղադրության տաք շների եւ երշիկեղենի, չիպսեր, պահածոյացված ռավիոլի, դա քիչ օգտագործումը սննդի, որը ավելացնում է քաշը:
4. Ինչպես պետք է ճիշտ սնվել պատմում է ձեզ բնույթը: Է իր բնական արտադրանքի են էկոլոգիապես բարեկամական եւ անվտանգ: Գեղեցիկ Դիետան հիմքը թարմ միս, հավի միս, ձուկ, եփած steamed բանջարեղեն, մրգեր, բնական կաթնամթերքի. Գովազդ - վատ խորհրդական է, թե ինչպես պետք է ուտել ճիշտ. Որ մարմինն ինքը ցույց է տալիս, որ նրա համար վատ, եւ այն, ինչ լավ է: Լսեք այդ ազդանշանների.
5. Հիշեք, ուտում - դա մի միջոց է ստանալ առավել օգտագործման եւ օգտվելու, այլ ոչ թե պարզապես մի կերպ ստամոքսը լցնելու:
Մենք առաջարկում ենք դիետայի միջոցով nutritionist Մարկ Մարգուլիսը: Դա կօգնի հաստատել պատշաճ diet. Մենյու ստեղծվել է համապատասխան առաջարկություններին Gastroenterology:
Օրական մենյու պետք է ներառի սպիտակուցներ (միս, ընկույզ, լոբի), ածխաջրեր (մրգեր), բուսական ճարպեր, վիտամիններ (թարմ դեղաբույսեր եւ բանջարեղեն են հումքի տեսքով), օգտակար հանածոների. Եթե Ձեզ հարմարեցնել այն ճիշտ սննդի մենյուն հավասարակշռված կլինի, եւ միրգն ու բանջարեղենը կապահովի պահպանումը թթու-ալկալի հավասարակշռությունը նորմայից
Նախաճաշ: Եթե կարծում եք, որ նախաճաշը պետք է բաղկացած լինի քաղցր շիլա կամ սենդվիչ, դու սխալ. Պատասխանն է այն հարցին, թե ինչպես պետք է ուտել նախաճաշ, մենք գտանք մի nutritionist Մարկ Մարգուլիսը: Նախքան մի ճաշի խմել մի բաժակ ջուր: Նախաճաշի համար, դուք կարող եք օգտագործել ցանկացած բանջարեղեն աղցան կամ հում մի քիչ բուսական յուղի, ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ (100 գրամ), երկու մեծ բոքոն կամ կոտրիչ.
Ժամը ճաշը, դիետոլոգ խորհուրդ է տալիս մոտ 10 գրամ հատապտուղներ կամ միրգ եւ մի բաժակ հեղուկ.

Ճիշտ սննդակարգ մենյուն Ընդմիջում բաղկացած է մի պարտադիր հեղուկ ճաշատեսակների կարող ապուր - խյուս, 120-130 գ անյուղ միս (ձուկ, հավի կամ հնդկահավի), երեք - չորս ճաշի գդալ խավարտով + մի քիչ աղցան.
Ժամը լանչ հարմար կտոր մրգի կամ մրգերի հետ մի բաժակ հեղուկ.
Ճիշտ սննդակարգ - ընթրիք մենյու բաղկացած շերտ հացի հետ, բուսական աղցան. Որպես լրացում հիմնական ուտեստների Դոկտոր Morgulis առաջարկում է խաշած ձու, ցածր յուղ կաթնաշոռ, բոլոր տեսակի հյութերի. Dr.'m համոզված է, իմանալով, թե ինչպես պետք է ճիշտ սնվել, դուք պահպանում առողջ եւ երիտասարդ է տարիներին: