Հավելանյութեր կամ վերցնել մարզիկներին L-carnitine.

Հավելանյութեր կամ վերցնել մարզիկներին L-carnitine.

Մինչ մենք խոսում այն մասին, թե ինչպես պետք է վերցնել լ-carnitine, dosages եւ այլ նրբությունները, պետք է իմանա, որ այս իրերը նման.

Որն է L-carnitine |

L-carnitine է Amino թթու, որը կատարում է հատուկ դեր գործընթացում lipolysis եւ էներգիայի արտադրության: Այն մատուցում ճարպային թթուներ մեջ mitochondria, որոնք գտնվում է ներսում խցում, որտեղ նրանք հաջորդող «վառվող»: Առավել արժեքավոր հատկանիշները, որոնք վերագրվում են այս նյութը բժիշկների, նրա կարողությունը նվազեցնել գումարը մարմնի ճարպը եւ բարձրացնել գումարը էներգիայի, որը կարող է ուղղությամբ ընթացքում վարժություն. Շնորհիվ այդ հատկանիշները լավագույն L-carnitine օգտագործվում է համալիրների համար նախատեսված տարբեր դիետաները, ինչպես նաեւ սննդային հավելումների համար մարզիկների:

Հայտնի է, որ հաշվի առնելով L carnitine է հատկապես օգտակար է զորավարժությունների ժամանակ, քանի որ.

1) Մեծացնում է թվի ներգրավված մկանների ճարպային հետ միաժամանակ ածխածնի խնայողությունների, որը թույլ է տալիս երկարացնել համար մատչելի ժամանակը ֆիզիկական ծանրաբեռնվածության:

2) օգտագործելու `ծանր վարժություն կարող է նվազեցնել շարք կուտակված lactic թթու դրանով երկարացնում է ակտիվ մկանային աշխատանքը, առանց զգում հոգնած,

3) restocking այս amino թթու կարեւոր է, քանի որ հաշվի L carnitine - հետեւաբար հեշտացնել առաջացող ցավը արդյունքում ինտենսիվ վարժություն.

Շատ Դիետա հիմնված են սպառման ցածր կալորիականությամբ սննդի եւ ակտիվ սպորտի ուսուցման. Բայց սպորտային միշտ պետք է լուծվեն, ոչ միայն ընթացքում դիետայի. Հետեւաբար, մեծ մասը կանայք են արագ դառնում կորցրած քաշը: Դա է պատճառը, վերջերս «այրվում» ճարպը սկսեցին օգտագործել L-carnitine, որը հնարավորություն է տալիս ազատվել ավելորդ ճարպ եւ պահպանել ցանկալի մարմինը շենքի նյութական տեսքով սպիտակուցային եւ glycogen.

Ամենօրյա նորմ L carnitine

Ամեն օր պետք է սպառում 200-500 մգ L carnitine. Ակտիվ աշխատանքի, մկանների եւ սթրես լվանում պահանջում են ավելի քան 1200 մգ այս amino թթու. Հատուկ ուշադրություն է մարզիկներին: Հետեւաբար, նրանց ընդունելությունը լ carnitine մեկ օրում մոտավորապես 9 գ Քանի որ սովորական սննդամթերքներ (հիմնականում մսի, կաթի, կաթնամթերքի) թույլ չեն տալիս, որ լյարդի եւ երիկամների սինթեզել մի շարք արժեքավոր նյութերի, այն պահանջում է հաշվի այն ձեւով հատուկ հավելումների:

doses ընդունելություն

Եթե դուք ուզում եք, որ խորհրդակցել է փորձագետ թեմայի «Ինչպես վերցնել L-carnitine", Դուք ասում եք, որ ընդունելություն իրականացվում երկու անգամ մի օր, նախքան նախաճաշը եւ մինչ ճաշի: Մի անտեսեք այդ տերմինը, քանի որ ընդունելություն լ carnitine համար գիշերը, կարող է առաջացնել անքնություն:

Օպտիմալ ամենօրյա նորմայից ցանկացած անձի ից 0.5-ից մինչեւ 2 գ մեկ օրում. Այս գումարը բավարար amino թթուներ եւ գերազանցել նշված մակարդակը չարժե այն. Առաջին ընդունելությունը փոխարժեքը իրականացվում 4-6 շաբաթ, ապա խորհուրդ են տալիս մի ընդմիջում է մի քանի շաբաթվա ընթացքում: Խաղի վերջը ընդմիջման մի նշան է, որ ընդունելություն կարող է վերսկսվել:

Ցանկացած մարզիկ գիտի, թե ինչպես պետք է վերցնել լ-carnitine, քանի որ դրա պաշարները չեն կարող վերականգնվել հաշվին սնունդ. Նրա սպառումը օգնում է ամրապնդել սիրտը, նվազեցնել գումարը subcutaneous յուղ, եւ բարձրացնել տոկունություն: Սպորտային բեռնվածության խորհուրդ է տրվում լավագույն L-carnitine է գումարի 1-3 գ օրաթերթի: Նորմա տատանվում կախված տեսակից սպորտի եւ զորավարժությունների ինտենսիվության.

Չեմ կարծում, որ լ carnitine վնասակար է օրգանիզմի համար, քանի որ բժշկական թեստերը չեն բացահայտվել որեւէ կողմնակի բարդություններ առնելով այն. Եւ չկա ոչինչ վտանգավոր, նույնիսկ քրոնիկական կառավարման մեծ քանակությամբ այս amino թթու.