Հաջորդ անգամ, երբ դուք խոզանակ ձեր ատամները, փորձեք այս ...

Երբ եք վերջին անգամ մտածել եք, թե ինչ է դա, - խոզանակ ձեր ատամները. Արդյոք դուք ուշադրություն դարձնել, թե ինչ է կատարվում: Brushing ձեր ատամները, դա այն է, գործողություն, որ մենք կրկնում ենք ամեն օր: Սակայն այն դարձել է այնքան ծանոթ, եւ մենք չենք հիշում, թե ինչ ենք մենք զգում այս պահին, եւ նույնիսկ չի էլ ուշադրություն դարձնել դրան, քանի որ մենք անում. Դա վատ չէ, ըստ էության, դա մի մեծ հնարավորություն:

Փորձեք այս

Քանի որ մենք անում ենք դա ամեն օր, մենք կարող ենք զբաղվել mindfulness մեկը ամենահեշտ եւ նվազագույն սարսափելի ճանապարհով:

Մենք հաճախ ենք լսում նման buzzwords, ինչպիսիք են «ուշադրության» եւ «meditation», բայց հաճախ մենք վախենում են, կամ չգիտեմ, թե ինչպես կարելի է տեղադրել այս պրակտիկան մեր կյանքում: Մենք կարող ենք մտածել, որ նման պրակտիկան տեւում է երկար ժամանակ, եւ պետք է նստել հանգիստ տարածության, պաշտպանվել են որեւէ պատճառ կը. Բայց իրականում, բոլոր դուք պետք է անեք - է ուշադրություն դարձնել:

Հաջորդ անգամ, երբ դուք խոզանակ ձեր ատամները, ուշադրություն դարձնել, թե ինչ եք անում. Մասին մտածելու փոխարեն պլանների օրվա համար, պարզապես ուշադրություն դարձնել, որտեղ եք դուք այժմ: Ինչ եք զգում, երբ դուք ձեռք խոզանակ ձեր ատամները եւ gums. Թե ինչ է համն ու հոտը ատամի մածուկ: Նայում ինքներդ է հայելու. Անկախ նրանից, թե դուք գտնվում են մտավոր այստեղ, կամ ինչ-որ այլ տեղ:

Այդ պահերին, դուք տալիս ձեզ հանգստանալ անընդհատ մտքերի եւ պոտենցիալ սթրեսների: Սա հզոր միջոց է վերալիցքավորել, որի հետ դուք կկարողանաք մաքրել ձեր միտքը եւ իմանալ, թե ինչ պետք է անել.

Ուշադրություն մեկն է այն բաների մասին, որոնք դուք պետք է զբաղվել: Այնպես որ, դա դառնում է մի մասը ձեր կյանքի. Այսպիսով, փոխանակ հիշեցնելով, ինքներդ այս ամբողջ ժամանակ, դուք պարզապես դա անել, նորմ ձեր ամենօրյա կյանքում:

Ինչ պետք է անել:

1. Ուշադրություն դարձրեք ձեր զգացմունքները, երբ brushing ձեր ատամները. Ներգրավել ձեր բոլոր զգայարաններով:
2. Եթե դուք հասկանում, որ մի լավ կարդալ միտքը վերադառնալ դեպի ցերեկային խնամքի, բերել Ձեզ վերադառնալ պահին: Մի մեղադրեք ձեզ համար, թե ինչ եք շարունակել է մտածել այլ բաների մասին: Սա նորմալ է, եւ տեղի է ունենում բոլոր մարդկանց. Բանալին այստեղ է ստանալ մի շող իրազեկության, որը ժամանակի ընթացքում կավելանա:
3. Զբաղվելու այդ, եւ այդ ընթացքում այլ առօրյա գործունեության.

Առավելությունները mindfulness եւ meditation

Բացի այն, որ դուք պետք է դառնալ ավելի կենտրոնացած է եւ պատրաստվում է նկատել, թե ինչ է կատարվում ձեր կյանքում, դուք կարող եք դառնալ ավելի ու ավելի զգոն եւ նվազեցնել սթրեսը ձեր կյանքում. Դրա հետ մեկտեղ, այս, դուք կկարողանաք բարելավել իրենց հոգեբանական վիճակը, հստակեցնել իրենց կյանքը, եւ նվազեցնել սրտի տոկոսադրույքը եւ արյան ճնշումը: