Ծանրաբեռնված ոտքը նեղել: Ինչ պետք է անի այս դեպքում.

Գրեթե բոլորն էլ գոնե մեկ անգամ բախվել է մի այնպիսի ֆիզիոլոգիական երեւույթը հորթի ցավեր: Նրանք առաջացնել տհաճ ցավ է, որ անհանգստացրել ապա ամբողջ օրը, չնայած որ «տեղավորել» կարող է տեւել մի քանի րոպե. Թե ինչու ծանրաբեռնված ոտքը խոչընդոտ, թե ինչ պետք է անել նման իրավիճակում, պետք է թեթեւացնել ցավը, կամ թեթեւացնել spasms. Եկեք պարզել:

Պատճառները եւ seizures

Նրանք չեն հենց հայտնի է, որոշ դեպքերում, կարող է լինել երկրորդական ախտանիշեր ընթացիկ հիվանդության կամ կարող է առաջանալ հաշվի դեղորայք, որը խանգարում է Մարսողական մարսողության, բարձրացնել ֆիզիկական վարժություն. Ինչու է այն նվազեցնում է ոտքը ցավեր քնի ընթացքում: Ամենայն հավանականությամբ, դա պայմանավորված է նրանով, որ մի մարդ, մի ժամանակ լիովին հանգիստ եւ նրա կեցվածքը օգնում է նվազեցնել մկանների, քանի որ այն, ինչ եւ նվազեցնում է մկանային ջղաձգություն ոտքը: Թվում precipitating գործոնների թվում են այնպիսի հիվանդությունների:

- շաքարային դիաբետ (տեսակը 2);

- հղիության;

- հարթ;

- մկանային հոգնածության.

- հիպոթիրեոզ;

- ընդունման հակաբեղմնավորիչների, diuretics.

- լուծ, լյարդի ցիռոզի,

- Ադիսոնի հիվանդություն, Պարկինսոնի.

Ենթադրվում է, որ ոտքը ցավեր կարող է առաջանալ պակասի կալցիումի. Այս դեպքում, դուք պետք է մուտքագրեք ձեր դիետիկ supplementation այս նյութի. Նաեւ seizures է նկատվում է մարզիկների կամ նրանք, ովքեր զգացել անսովոր բարձր նախօրեին վարժություն. Այժմ եկեք պարզել, եթե դուք արդեն ծանրաբեռնված ոտքը խոչընդոտ, թե ինչ պետք է անել:

Միջոցներ ցավեր է ոտքերի

Եթե ծանրաբեռնված մկանային, սրունքի, դա անհրաժեշտ է գրավել զենք եւ սեղմեք ձեր ինդեքսավորված մատը դուրս պրծած կենտրոնական մասը. Անցկացնել 20 վայրկյան, իսկ կատարելիս խորը breaths - սա կլինի բարելավել արյան շրջանառությունը:

Մերսման միջոցառումներ: Շփում ափի միասին, ճարմանդը thumb եւ ցուցամատ երկու ձեռքերի կեսը Pinna: The thumb որը տեղադրված է վերեւում, թիկունքում shell, եւ ցուցանիշից - վերեւում առջեւից: Այժմ, ծամել նրանց լավ. Որպես հետեւանք, ականջներ պետք է «այրել»: Մերսում relieves ոտքով հոգնածության եւ մկանային շարել.

Relieves սթրես տաք կոճապղպեղի լոգանք խմորի սոդա: Վերցրեք 50 գրամ իմբիր եւ 150 գ սոդա ավելացված է ջրային լի բաղնիք.

Եթե ցավեր են հաստատուն, ապա դուք կարող եք ամեն առավոտ եւ երեկո քսում ոտքով կիտրոնի հյութ:

Ծանրաբեռնված ոտքը նեղել: Ինչ անել, եթե դա տեղի է ունեցել երազի.

Անհրաժեշտ է ուղղել ոտքեր, եւ հանգստանալ նրանց դեմ ինչ-որ բանի ուղղակի եւ ամուր - պատի headboard. Այնպես որ, դա անհրաժեշտ է անցկացնել 10-15 վայրկյան, կրկնում, մինչեւ նրանք անհետանում անհանգստություն.

Ուղղել ոտքը, ապա այն թեքում է ծնկի: Այս պաշտոնում, ապա հորթ կարող է կազմվել, որը կհանգեցնի նրան, որ հանելուց ջղաձգություն.

Քայլում է ոտքի մատների ծայրը միջոցով բնակարանի նաեւ վերացնում կրճատումը մկանների.

Կա եւս մեկ միջոց, որը օգնում է, երբ ծանրաբեռնված ոտքը սահման: Ինչ անել? Կանգնած է մի մետր հեռու, պատի, իր հերթին, շուրջ դիմակայել նրան եւ ծունկ առաջ է զենք մեկնված. Ապահովել մարմինը համար 10 վայրկյան, կրունկն դուրս հարկում է պոկել. Կրկնում մինչեւ 10 անգամ:

Այս զորավարժությունները Դուք կարող եք անել, ոչ միայն պահին հարձակման, այլեւ օրվա ընթացքում, 2-3 անգամ: Բժիշկներ մարդիկ ասում են, որ այս առգրավման հարձակումները դարձել են ավելի քիչ ցավոտ կամ նույնիսկ դադարել է: Ջրազրկելը կարող է նաեւ լինել պատճառը նման երեւույթների, այնպես որ նայում ձեր խմելու հաշվեկշիռը. Բուժել ցավը եւ կան հատուկ նախապատրաստական աշխատանքները, սակայն դրանց ազդեցությունը հետաձգվել է ժամանակին, «հարձակում» կլինի ավելի արագ, քան նրանք հանդես են գալիս.