Խորհուրդներ, թե ինչպես պետք է ընտրել nordic ոտքով բեւեռները

Ոտքով երկար քայլելուց - սա առավել բնական եւ բնական փնտրում շարժումը մարդկանց. Դուք կարող եք քայլել փուլ, եւ քանի դեռ առողջության տալիս: Ռուսաստանը հիմա քայլում դասեր են դառնում ժողովրդականություն, բայց ոչ նորմալ, եւ սկանդինավյան: Այս հոդվածում մենք կխոսենք այս տեսակի ֆիզիկական ակտիվության: Բացի այդ, պետք է պատասխանել այն առավել ընդհանուր հարցին, սկսնակների, թե ինչպես պետք է ընտրել nordic ոտքով բեւեռները: Եկեք սկսել.

սահմանումը

Nordic քայլելիս - լեռնադահուկային տոնակատարություններն հետ (լեռնային) ձողիկներ. Երբեմն դա կոչվում է Ֆինլանդիայի կամ Norwegian ի պատիվ համանուն երկրների սկանդինավյան թերակղզում: Այս ֆիզիկական գործունեությունը ներառում քայլելիս ձեռքը, իսկ եթե հաշվի առնենք, որ ամբողջ մարմինը, այն աշխատում է 90% -ը մարմնի մկանների. Prop բաշխվում միջեւ ոտքերի եւ ուսի գոտի.

Պատմություն է,

Այս ոճը քայլում արդեն ակտիվորեն նպաստել սպորտային համայնքներին Ֆինլանդիայի 90-ականներին: Նրանց հիմնական փաստարկն այն էր, որ այն ներառում է աշխատանքը լրացուցիչ մկանների. Բացի այդ, այս ֆիզիկական ակտիվությունը թույլատրվում է ֆիննական դահուկորդներ պահել տեղավորել է ամռանը:

Այժմ ամբողջ աշխարհը գիտի, որ այս սկանդինավյան քայլելիս (ինչպես ընտրել եւ մնում է Վարպետի տեխնիկան, տես ստորեւ): Ամենուր են սիրողական ակումբներ: Համաշխարհային ասոցիացիան է սպորտի ներառում է 25 երկրներ: Շուրջ բանակցությունները անդամակցության Ռուսաստանի.

տեխնիկան քայլել

Մենք արդեն խոսել այն մասին, որ nordic քայլելիս ձեռքերը ակտիվորեն օգտագործվում. Ինչ այլ մկանները աշխատում? Բնականաբար, ոտքերը եւ որովայնի մկանները: Բայց որպեսզի օգտագործել վերջինս, դուք պետք է միացնել է hips քայլելով, շարժվում է նրանց ձախ եւ աջ. Հիմնական բան է գնում, իհարկե, եւ ցանկացած դեպքում Դուք կարող եք ստանալ անհրաժեշտ բեռը: Մինչ քայլում դանդաղ տեղափոխել ոտքը ից մինչեւ ծայր գարշապարը. Ձեր ձեռքերը պետք է մի փոքր թեքում է elbows, բայց չի կարող կանգնել է փայտ դեռեւս. որ մարմինը բնակարանային պետք է նիհար առաջ մի փոքր: Հեռացում աջ ոտքը պետք է ուղեկցվի հեռացման ձախ ձեռքը մի փայտով, եւ հակառակը: Եվ, իհարկե, դուք պետք է պահել ռիթմը: Սա կարող է օգնել համապատասխան երաժշտություն ձեր խաղացողի. Unhurried զննում չի բերի որեւէ լավ.

Վերջին տարիներին դարձել է շատ սիրված է որոնման հարցման «nordic քայլելիս ձողիկներ քաշի կորստի տեխնիկայով:»: Այստեղ է, որ անհրաժեշտ է, որպեսզի պարզաբանում. Ոչ որեւէ հատուկ սարքավորումներ slimming քայլել: Օգտագործեք այն մեկը, որ մենք նկարագրված է վերը, իսկ քաշը կլինի հեռու գնալ: Ընթացքում դպրոցական ժամերին դուք այրել է մոտ 400 կալորիա: Բայց քաշը կորուստը կարեւոր է դիտարկել երկու բան դիետա եւ համակարգված վերապատրաստման. Եթե մենք անտեսում այդ երկու կանոնները, քաշը վերականգնումից կարող է մոռացվել:

Ինչպես ընտրել մի nordic ոտքով բեւեռները

Սա շատ կարեւոր է, հատկապես սկսնակների համար. Սկսենք կողմից նկարագրելով տեսակի ձողիկներ.

Միաձույլ կամ telescopic.

Ձողիկներ են միաձույլ (բարձրությունը, որը ֆիքսված) եւ telescopic (կարգավորելի բարձրության): Հարմար բարձրությունը կարող է հաշվարկվի որպես օրգանական աճը + 0.68 x բարձրության կոշիկի անհատ.

Թե ինչ է կատարվում?

Այս դեպքում, քանի որ ընտրության եւ գնման բեւեռներում համար nordic քայլելիս, դա կարեւոր է հրավիրել տվյալ նյութի վերաբերյալ `որից դրանք պատրաստված են: Սա կարող է լինել ալյումինե, ածխածնի օպտիկամանրաթելային կամ FIBERGLASS հետ ավելացված ածխածնի. Stick ալյումինից, որը արժեքներ, սկսնակների եւ վարձել: Եւ անկուշտ ճռնիկ պետք է ուժեղ, դիմակայել ծանր բեռներ, ածխածնային ձողիկներ.

Pro գրիչ եւ սուսեր հանգույցներ

Նյութեր կառուցման բռնակի վրա փայտով, չպետք է վրդովեցուցիչ է մաշկը: Լավագույն հերթին խցան հարմար է սա, դա ոչ թե թույն ձմեռ եւ տաք տաք եղանակին.

Բռնակի վրա փայտով պետք է լինի ներկա Lanyard (գոտի) համար Օղակը բռնեք դաստակ. Եթե դուք բացել ձեռքը, շնորհիվ հանգույց կմիանա իր ձեռքը. գոտի չափը պետք է ընտրել ըստ արժեքի իր ձեռքը. Այն չպետք է լինի չափազանց մեծ է, եւ ընկնել է դաստակ. Նաեւ մի մոռացեք մասին քայլում է ձմռանը, երբ ձեռնոցներ ձեռքերի: Ամուր գոտի պարզապես սեղմում նրա ձեռքը:

Օգտվողի խորհուրդներ

Վերջում փայտով պետք է լինի ներկայությունը ամուր մետաղական հասկ. Սա հուշում ունիվերսալ, քանի որ դա հարմար է քայլում ձյան, ավազի, խոտ եւ հողի. Նաեւ, որ փաթեթը պետք է ներառի ռետինե հուշում ասֆալտե ծածկի:

եկվորները

Ինչպես ընտրել nordic ոտքով բեւեռները սկսնակ. Դա պարզ է. Դադարեցնել ընտրությունը telescopic բեւեռների պատրաստված ալյումինից: Եվ դա լավ է, որ այդ գինը բարձր չէ: Ինչու? Նախ, վերը նկարագրված բանաձեւը որոշելու համար հարմար բարձրության չի կարող արժեքներ բոլոր. Միայն այն բանից հետո մի քանի նիստերը մարզիկ գտնում օպտիմալ բարձրությունը իրենց համար ձողիկներ. Բացի այդ, բարձր է փայտով, այնքան մեծ է բեռը: Այնպես որ, դա լավ է սկսել, ինչպես նաեւ նվազագույն բարձրության. Դե իսկ երկրորդը, սկանդինավյան քայլելիս չի կարող դուր է գալիս, եւ դուք նետում նրան զբաղվել: Հետեւաբար, անհրաժեշտ է գնել առավել սովորական փայտ եւ ոչ թե ծախսել գումար է պրոֆեսիոնալ.

առաջադեմ

Վերապատրաստված մարզիկները արդեն գիտեք, որ օպտիմալ բեռը իրենց, որպեսզի նրանք տեղավորվում ամուր փայտ. Որոշելիս բարձրությունը փայտով է վերը նշված բանաձեւով:

Հակացուցումներ

Nordic քայլելիս ձողիկներ - ի սպորտային մատչելի է բոլորի համար, եւ հակացուցումների նա չի. Նույնիսկ հին մարդիկ են զբաղվում այս տեսակի ֆիզիկական ակտիվության: Այո, եւ չկա ոչ մի հիվանդություն է, որը կարող է խոչընդոտել քայլող վարժություններ. Ի լրումն, դուք չեք պետք է հատուկ տեղեր վերապատրաստման. Դա կարող է անել ամենուր, նույնիսկ տանը:

եզրափակում

Այժմ դուք գիտեք, թե ինչպես կարելի է ընտրել nordic ոտքով բեւեռները: Չեն կարող լինել ծույլ եւ զբաղվել պարբերաբար: Համակարգված ուսուցման կլինի ոչ միայն բարելավել ձեր տեսքը, այլ նաեւ բարելավել առողջությունը.