Խորհեր համար թուլացում է psyche - լավագույն միջոց է թեթեւացնել սթրեսը

Յուրաքանչյուրում մեր կյանքում սթրեսային իրավիճակների առաջացման օրաթերթ. Մենք այնքան սովոր է նրանց, որ միշտ չէ, որ նկատում: Սակայն negativity պայմանավորված է դրանց ազդեցությունը առողջության եւ հոգեկան հավասարակշռության. Հետեւաբար, սթրես պետք է պայքարել ոչ թե shelving նրանց. Շատ արդյունավետ մեթոդը Խորհեր է հանգստանալ միտքը. Նրանք ունեն ուժեղ բուժական ազդեցություն, մեծապես բարելավել առողջությունը. Էությունը այս ժամանցի է ամբողջությամբ փախչել այդ ամենը: Պետք է ուշադրությունը կենտրոնացնել մի որոշակի թեմայի. Թե ինչպես պետք է դա անել, - նշվում է հոդվածում:

Վարժություններ համար հանգստի

Է թեթեւացնել սթրեսը ժամանակին, մի քանի պարզ վարժություններ, դուք պետք է ուսումնասիրել նախապես. Սա թույլ է տալիս Խորհեր է հանգստանալ միտքը գրեթե ցանկացած ժամանակ: Այսպիսով, այն շատ հարմար է ակնթարթորեն վերացնել հետեւանքները սթրեսի. Մի շարք զորավարժությունների համար նախատեսված սա կարող է նման այս խմբին:

1. Պետք է փակել ձեր աչքերը, շնչել դանդաղ եւ խորը. Ապա դուք պետք է հաշվել է 4 եւ արտաշնչել: Կրկնել այս վարժությունը պետք է լինի 3-5 րոպե: Դրանից հետո, ես զգացի մի զգալի բարելավում:
2. Այն պետք է 10-20 վայրկյան լարում մկանները, ապա հանգստանալ, կենտրոնանալ այս պետության. Կրկնում վարժություն պետք է լինի 3 անգամ:

Խորհեր համար թուլացում է psyche թույլ է տալիս մեծապես բարելավել առողջությունը. Այդպիսի վերականգնումը մեթոդը չի պահանջում լրացուցիչ ջանքեր ու ծախսեր. Հատկապես համառոտ փախչել անհանգստություններից մենք ունենք ժամանակ Թեմա. Մի քանի րոպե դուրս նստել աթոռին, մենք ունենք գրեթե ամեն օր: Եվ դա ավելի լավ է դա անել, դրա պարունակության որակական առավելագույն օգուտ օրգանիզմի:

մարմինը լցված տաք

Շատ օգտակար պարզ Խորհեր է հանգստացնել: Թուլացում տեղի է ունենում այն ժամանակ, երբ օրգանիզմի նույնականացումը հետ ջեռոցում: Պետք է սկսել է աշխատել մարմնի մասերի եւ ապա համատեղել բոլորը միասին:

Որպեսզի դա անել, նստել հարմարավետ աթոռին, կամ պառկել բազմոցին: Այնուհետեւ դուք պետք է զգալ նման հնոցի լցված ջերմությամբ: Սա Խորհեր է խոր թուլացում եւ ապաքինումը մարմնի, որի նպատակն է warming մինչեւ յուրաքանչյուր օրգան: Երբ ամբողջ մարմինը լցված ջերմությամբ առանձին-առանձին, դուք պետք է ներկայացնել ինքներդ , որպես մեկը:

Արյան - Energy

Շատ արդյունավետ խոհ հիմնված է արտացոլման արյան շարժման մարմնի. Անհրաժեշտ է պատկերացնել, թե ինչպես է էներգետիկ circulates միջոցով անոթների. Սա պետք է արվի է հետեւյալ կերպ.

1. Ձեր ուշադրությունը կենտրոնացնել ձեր ոտքերուն.
2. Երբ ջերմային սկսում է զգացվում, պետք է շարժվել դեպի ձեռքում:
3. Զգում է աճող արյուն.
4. Վերցրեք յուրաքանչյուր մարմին է առանձին:
5. Հասնել սիրտը:
6. Պատկերացրեք, փոխարենը արեւը.

Այս գործնականում կա նախազգուշացում չեն ազդել վիճակը ներքին օրգանների բացակայության դեպքում հատուկ գիտելիքների այս առումով:

անոթ

Գերազանց պրակտիկան է բացահայտել ինքն իրեն, նավի վերաբերյալ. Անհրաժեշտ է պատկերացնել, որ ապշեցնում կարողությունները բացասական էներգիայի. Երբ թուլացում անհրաժեշտ է «ներարկել» հանգիստ եւ դրական. Այն պետք է ազատվել negativity, ազատելու այն միջոցով վերջույթների. Սկիզբ թափել պետք է հանգստանալ գլխին. Այս միջոցառումը պետք է տեւի մոտ 10-30 վայրկյան:

Դա կարեւոր է պատկերացնել, որ ծանր հեղուկ դուրս բացասական հույզերի ճնշման տակ: Եւ այն պետք է լքել մարմինը միջոցով ձեռքերով ու ոտքերով, ցանկալի է կենտրոնանալ մատները. Անհրաժեշտ է պահպանել հանգստի, փորձել որքան հնարավոր է շտկել այն:

Խորհեր է Խոսքի

Ամենաուժեղ ազդեցությունը օրգանիզմի ունի Խորհեր, որը ուղեկցում է տեքստային աջակցություն: Այս դեպքում, դա ավելացել suggestibility, ամբողջ մարմինը ստանում է հաղորդագրություն. Դա լավագույն մարմնի վրա ենթագիտակցական մակարդակի վրա, կան Խորհեր է հանգստանալ միտքը. Որ տեքստը այս դեպքում պետք է արտասանել է միայն «իմ սեփական." Կարդալ արտահայտությունները հեղինակած գիրքը մեկ ուրիշի, եւ նա rehearsed նրանց - այնքան էլ ճիշտ չէ: Այս դեպքում, դա միշտ չէ, որ ստանում են այն ճիշտ է զգալ կամ հասկանալ:

Դասընթացների ընթացքում Խորհեր nice արտասանել տեքստը. Այն պետք է ուղղված լինեն որակի, որի հետ պետք է աշխատել: Այն պետք է ասել «ներսում» իր էությունը համաձայնելով ամեն մի խոսքին. տեքստային խոսել բարձրաձայն ունի շատ մեծ ազդեցություն, քան լռում է: Բայց միշտ չէ, որ հնարավոր է անել այս վարժություն է այս կերպ.

Կանոնավոր խոհ շատ օգտակար է հանգստանալու միտքը: Նրանք զգալիորեն բարելավել վիճակը մաշկի, ներքին օրգանների եւ ընդհանուր առողջության. Այսպիսով, կա վերացումը ներքին արգելափակման, բացահայտման չակրաների: Այսինքն, ընթացքում խոհ մաքրում է ֆիզիկական եւ ներքին մակարդակով: