Ինչ քանակությամբ մի ցանկալի սպիտակուցային. Սա բարդ հարց է:

Մենք ահաբեկված են սպիտակուցային դեֆիցիտի, սկսած նախադպրոցական տարիքից. Ձեզ չի ուտում միս, չի աճում: Եւ նրանք շարունակում են իրենց ծերության »Protein դեֆիցիտի - պատճառներից մեկը օստեոպորոզի»: Girlfriends վախեցնել. «From սպիտակուցային անբավարարությունը մազերը կնվազի դուրս»: Եւ այն, ինչ քարոզչությունը կենդանիների սպիտակուցային սպառման ընկնում ղեկավարների երիտասարդների, ովքեր ցանկանում են զբաղվել սպորտով: Հասկանալի է, որ մսի մեկն է առավել թանկարժեք ապրանքների եւ նրա suppliers նաեւ ուզում է ուտել, բայց ոչ բոլորն են, որ վատ նրանց համար, ովքեր չեն կարող սպառում մեծ քանակությամբ սպիտակուցներ: Քիմիա պատմում է մեզ, որ գումարը այդ նյութերի սննդամթերքի չպետք է լինի հսկայական.

Ավելի երկար են ապրում:

Շատերը լսել են փորձի, որտեղ առնետները տրվել մեկ երրորդով քիչ կալորիա, դրանով իսկ ընդլայնելով իրենց կյանքը քսան տոկոսով: Տպավորիչ. Բայց նույնիսկ ավելի տպավորիչ է, որ դա եղել է ոչ միայն կալորիականությամբ. Եւ գիտեմ, որ սա արդեն մի քանի. Գիտնականները սկսել են փորձի հետ քանակությամբ սպիտակուցներ եւ գտել է, որ նույնիսկ աճ է տեւողությամբ կալորիականությամբ պահուստների միեւնույն մակարդակի վրա, եթե ընդհանուր գումարը սպիտակուցային մնում է նվազագույնի: Հետեւաբար սպիտակուցներ - մի գործիք է նվազեցնել կյանքի տեւողությունը, քանի որ թեեւ ոմանք կարող են սիրում միս:

Խրոնիկ dieters

Ես պետք է ասեմ, որ ես մեղավոր, հեղինակին ընթերցողին: Ես խորհուրդ կորցնում քաշը խմելու L-carnitine. Դա, իրոք, օգնում է արագացնել նկատում ճարպեր պայմաններում էներգետիկ դեֆիցիտի: Բայց դա հենց նա ունի մի վատ ազդեցություն ինձ, որը անհայտ է: Եւ գիտնականները գտել այն գարնանը 2013 թ. Ստացվում է, որ կարմիր միս վնասակար է առողջության համար չէ պայմանավորված է խոլեստերինի կառուցվածքի, այլ այն պատճառով, որ carnitine: Այն է, որ ընդունելության կենսաակտիվ սննդային հավելումներ հետ carnitine - ուղիղ ճանապարհ է դեպի սրտի հարձակումների եւ strokes, հատկապես այն մարդկանց համար, այն բանից հետո, 40 Դա վտանգավոր է, եթե օգտագործում եք այս նյութի դարձել է սովորություն: Այնպես որ, քրոնիկ կորցնում քաշը պետք է ավելի շատ ապավինել uneaten dinners եւ ազդեցության մարզվելը. Protein - դա բավականին վտանգավոր է, եթե դուք վերցնել նրանց դուրս կարմիր միս.

Դա վնասակար

սպիտակուցներ պարունակվող կաթի են բարձր մարսելի (եթե ոչ ալերգիկ): Կաթնային սպիտակուցներ - սա ոչ թե «քիմիա», եւ մեծ ճանապարհ է ավելացնել ձեր դիետայի բավարար սպիտակուցային. Խորհուրդ է տրվում գիտնականների անհրաժեշտ է սպիտակուցային մի օր, - թիվն կիլոգրամ ձեր իդեալական քաշի, գ. Այսինքն, եթե ձեր քաշը պետք է լինի 52, ապա 52 գրամ կլինի բավարար. Եթե դուք ուզում եք ապրել ավելի երկար, քան միջին, պետք է ուտել 30-35g սպիտակուցի մեկ օրում, եթե, իհարկե, դուք չեք օգտվում intensely (այս դեպքում, որ խորհուրդ է տրվում գումարը անհրաժեշտ է):

Milestones առողջության

Այնուամենայնիվ, միջին քանակի սպառված սպիտակուցային չպետք է լինի ոչ պակաս, քան 24 գրամ մեկ օրում. Այսինքն, մեկ օրը, դուք կարող եք ուտել ավելի շատ, մյուսը, քիչ, բայց միջին հաշվով, ստորեւ այս մակարդակի չեն կարող իջեցվել: Այն բանից հետո, սպիտակուցներ - դա նաեւ հարց է իմունային համակարգը, այն ստեղծում է դրանից իր ռազմիկներ - Սպիտակ արյան բջիջները: Եւ մի քիչ կենդանական սպիտակուց, որը դեռ անհրաժեշտ. Այնպես որ, դա օգտակար է լինի բուսակեր, բայց Vegan - վնասակար. Օպտիմալ սնուցում - ընդմիջվող օր հետ բարձր ընդունողկազմ սպիտակուցներ, այդ թվում `կենդանիների հետ, օրվա ընթացքում ցածր քանակությամբ սպիտակուցներ: Այսպիսով, այն գաղափարը, որ լավ են հաղորդագրություն փակցնել մի քանի անգամ, ստացել է գիտական հիմնավորումներ:

Պետք է զգույշ լինել, ինչպես միս. Protein - դա ոչ թե հիմքը առողջ diet. Առողջություն - ի հաշվեկշռում: