Ինչ պետք է լինի թերապեվտիկ զորավարժությունները ի lumbar օստեոխոնդրոզ.

Օստեոխոնդրոզ լրջորեն նվազեցնում է կյանքի որակը հիվանդի: Այն ընկնում հատկապես ծանր ժամանակահատվածում սրման: Զգուշացնում են նրանց օգնում մարմնամարզության. Ի օստեոխոնդրոզ է lumbar հատուկ զորավարժությունները կարող է հասնել լավ արդյունքների: Բացի այդ, դասեր, փորձում է ապահովել պատշաճ սանդուղքահարթակ - ներքնակի պետք է լինի կիսամյակային կոշտ, եւ տակ ծնկի է բարելավել մկանային թուլացում պետք կդնի բամբակի շղարշ roll. Բացի ֆիզիկական ակտիվության, կան որոշ կանոններ:

Թե ինչպես է թերապեվտիկ մարմնամարզության ի օստեոխոնդրոզ է lumbar.

Է դասեր բերել միայն օգուտ, որ դուք պետք է հետեւել մի քանի պայմաններ. Որպես կանոն, առավել զորավարժությունների են իրականացվում մի մեկնարկային դիրքի վրա հետեւի կամ փորը, կողքի կամ չորեքթաթ, այսինքն, ողնաշարի չի լարված: Այդ պաշտոններում ենթարկվում տարածքում նվազել են ճնշման անոթների. Եթե Դուք պլանավորում եք ֆիզիոթերապիայի է lumbar օստեոխոնդրոզ նախնական աստիճանի, զորավարժությունները նախատեսված են հանգստանալ մկանները վերջույթների եւ բեռնախցիկ. Քանի որ նյարդային արմատները կապված herniated դիսկ, ավելի քիչ է նյարդայնացած. Եթե նախատեսվում ֆիզիոթերապիա է lumbar օստեոխոնդրոզ սուր ձեւով, որովհետեւ իրականում այն պետք է ընտրել է նվազագույնի հասցնել ընդլայնումը գոտկատեղ, քանի որ նման քայլը կարձագանքեն ծանր ցավը. Այս իրավիճակում, որ շարժումը միջքաղաքային հակված սպասում հակացուցված, այնպես չէ մեծացնել ճնշումը ներսում սկավառակի. Զորավարժությունները պետք է լինի ստատիկ կամ isotonic է ամրապնդել մկանները եւ նվազեցնել անոթային տոնը տուժած վերջույթների եւ ետ. Ի լրումն, նրանք պետք է հանգստանալ ամբողջ մարմինը եւ թեթեւացնել սթրեսը:

Ֆիզիոթերապիա է lumbar օստեոխոնդրոզ: վարժություն ցանկ

Այս համալիրը իդեալական օգտագործման համար ցանկացած ժամանակ, բացառությամբ պահերին ծանր սրացման: Առաջին զորավարժությունները պահանջում է բայանուն դիրքորոշումը, որովհետեւ դասերի դուք կարող եք օգտագործել հատուկ փաստաթղթեր: Ձեր ձեռքերը տարբեր ուղղություններով վրա ներշնչել եւ արտաշնչել, միացնել այն ետ. Կրկնում է մոտ հինգ անգամ եւ գնալ հաջորդ շարժման. Առանց փոխելու իր դիրքորոշումը, ճզմում ձեր մատները մեջ բռունցքները unclench եւ, միեւնույն ժամանակ, կռում ստորոտում soles. Կրկնում է մոտ տասներկու անգամ: Մնալուց ին հարկում, անել երրորդ վարժությունը - alternately ծունկ ձեր ծնկները, պահելով ոտքը հարթության վրա: Կրկնում տասը է տասներկու անգամ: Ինչպես դուք կարող եք տեսնել, ֆիզիոթերապիա է lumbar օստեոխոնդրոզ չի ենթադրում հոգնածությունը եւ, հետեւաբար, զբաղվել դրա հետ համաձայն ուժի յուրաքանչյուր. Ի ձեւով ընդմիջման, փորձում է շնչել թաղանթ, որը դեռեւս բայանուն պաշտոնում: դրանից հետո կամաց-կամաց բարձրացնել մեկ առ մեկ իրավունք, ապա ձախ ոտքը ուղիղ, ծունկ անկյան տակ իննսուն աստիճանով եւ վերադառնալ մեկնարկային դիրքորոշումը. Հինգ-ութ շարժումները յուրաքանչյուր ոտքը, եւ դա այն է, ժամանակն է առաջ շարժվել: Փորձում են հաջորդաբար հանգստանալ մկանները եւ ստորին ոտքը, ազդրի, իրան. Բարձրացնել ձեր ձեռքերը ուսերին, elbows եւ գողություն է ավելի քան կրծքի. Ներշնչական ընդլայնել նրանց արտաքին եւ վերադառնալ վրա արտաշնչում: Ձգվել ձեր ձեռքերը առաջ, ափի դեպի ներս: Բարձրացնում alternately յուրաքանչյուր թեւի, բարձրացնելով այն դուրս մահիճը եւ ձգվում սպասում է իր ձեռքը: Կրկնում վեց ութ անգամ: Այս ֆիզիոթերապիա է lumbar օստեոխոնդրոզ կլինի շատ օգտակար, ի լրումն, ընդհանուր առողջության կբարելավվի.