Ինչպես կարող եմ ստանալ ավելի լավ?

Մինչ օրս, խնդիրը դեմ պայքարի ավելորդ քաշի մեկն է առավել հրատապ ու քննարկված թեմաների շուրջ: Ցավոք, պետք է արդար սեռից, ով ցանկանում, ընդհակառակը, ձեռք է մի քանի ավելորդ քաշի, ԶԼՄ-ների , պարզապես մոռանում: Այս հոդվածում մենք կփորձենք տալ պատասխաններ երեք հետաքրքիր եւ ոչ պակաս հետաքրքիր է ժամանակակից կանանց համար, այն հարցին, «Ինչպես կարող եք ստանալ ավելի լավ», «թե ինչպես է հավաքել անհրաժեշտ թվով կիլոգրամ» եւ «Ինչպես է բարձրացնել ոչ թե գումարը յուղ եւ գումարը մկանային զանգվածի համար առավել նվազագույն ժամկետի "

Այսպիսով, ինչպես կարող եք վերականգնել: Նախքան այս հարցին պատասխանելիս, մենք պետք է մի կարեւոր նախազգուշացում. Հաճախ, չափից thinness կարող է ցույց լուրջ առողջական խնդիրներ, ուստի սկսել է խորհրդակցել բժշկի, եւ ենթարկվում է մի շարք անհրաժեշտ հարցումների: Միայն դրանից հետո դուք համոզված են, որ պետությունը ձեր մարմինը, որպեսզի դուք կարող եք սկսել է իրականացնել մեր թոքերը եւ uncomplicated խորհրդատվություն:

Անմիջապես անհրաժեշտ է պարզել, թե արդյոք կա մի միջոց է արագ վերականգնել: Ոչ, նման մեթոդը գոյություն չունի: Եթե դուք ուզում եք դառնալ սեփականատերը գեղեցիկ շրջանակների, ոչ ճարպային ծալքերում, դա անհրաժեշտ է նախապես է լինել համբերատար եւ հավատարիմ մնալ հրահանգների.

Եւ, վերջապես, նվիրված է գործընթացում ճիշտ սահմանել նոր կգ եւ տալ պատասխան այն հարցին, թե ինչպես է դա հնարավոր է վերականգնել, առանց վնաս առողջությանը եւ գործիչ.

Hudyshki Շատերը սխալմամբ կարծում են, որ օգտագործումը մի հսկայական շարք rolls, սենդվիչների, տորթեր կհանգեցնի նրանց նպատակին: Անկասկած, հետո մի քանի շաբաթ արդյունքն ակնհայտ է, բայց հազիվ թե որեւէ մեկը չի ցանկանում sagging մաշկի, եւ զգալիորեն բարձրացնել tummy. Գիտեմ, որ կեքս - սա ոչ թե ԼԱՎԱԳՈՒՅՆ բաղադրիչը ամենօրյա diet. Նման դեպքում, որպես ավելացման մարմնի ծանրությունից գլխավոր օգնական դառնալ սպիտակուցներ, եւ դա այն է, ցանկալի է, որ նրանք եղել են կենդանական ծագման: Նրանց մեծագույն քանակի պարունակվում է կաթնաշոռի, ձուկ, հավի.

Դա նախընտրելի է փոխարինողը միջեւ այդ ապրանքների եւ լրացնում նրանց թարմ մրգերի. Բացի այդ, մենք չպետք է մոռանանք, մեկ այլ բաղադրիչի հաջողության: աստիճանական աճ ջրառի ջերմություն: Մի ոչ միայն «Stuff« Ձեր ստամոքսը բոլոր տեսակի goodies, եւ ապա ամբողջ օրը է զգալ անհարմար զգացում ծանրություն է ստամոքսի. Դա ավելի լավ է, բաժանել արտադրանքը մի քանի անգամ եւ օգտագործել դրանք մոտավորապես նույն ժամանակ: Այսպիսով, տիկնայք, դուք գիտեք, թե ինչպես կարելի է վերականգնել առողջ ճանապարհով.

Բավականին մի քանի կարեւոր գործոն է ճիշտ հաջորդականությունը ճաշի: Նախաճաշ պետք է լինի բարձր դասարանի եւ բարձր ջերմաստիճան: Պանիր, կարագ, կաթ, շիլա տեսակի են, լավ է այս առավոտյան ամրապնդման: Ընթրիք մենյու, կլինեն չնչին փոփոխություններ: Առաջին հերթին, դա ցանկալի է ուտել բարձր կալորիականությամբ հիմնական ուտեստ, իսկ այնուհետեւ մի սուպ կամ աղցան. Անձնատուր լինել դեսերտ, բայց մենք նորից հիշեցնել, չեն չափազանցել հետ քաղցր է. Եվ, իհարկե, ճաշ! Ոչ մի դեպքում չեն ժխտում ինքներտ հաճույքը երեկոյան ճաշի ժամանակ, օպտիմալ ժամանակն է, որը համարվում է երկու ժամ առաջ bedtime.

Օրվա ընթացքում, չեն մոռանում, որ փոքր թեթեւ նախաճաշիկ, որի ընթացքում պետք է ոչ նախապատվություն տալ չիպսեր կամ տաք շների, եւ խառնուրդներ չիր կամ բանան: Բացի այդ, լավ սովորություն է մտնել ամենօրյա սպառման մեծ քանակությամբ ջրի.

Ես կցանկանայի տալ վերջին եւ շատ կարեւոր կտոր խորհուրդ: շարում լրացուցիչ կիլոգրամ պետք է պահել սերտ շփվել վարժություն. Ձեզանից շատերը պետք է զարմանում, եւ զարմանում, թե ինչպես Դուք կարող եք ստանալ ավելի լավ է, անընդհատ խաղում սպորտի. Այդ հարցի պատասխանը շատ պարզ է. Ոչ ոք չի ստիպում է ձեզ զբաղվել պարային Աերոբիկա կամ քրտինքը վրա treadmill, բաժանորդագրություն լողավազանում կամ սովորական կես ժամ զբոսանք կլինի հիանալի լրացնում է ռացիոնալ սխեմայի քաշի.

Հիշեք, ի մարդու, ամեն ինչ պետք է լինի ներդաշնակ.