Ինչով է ոլորտում առողջ սննդի փորձագետների իրականում կարծում եմ, սուրճի մասին.

Սա մի հարց է, քանի հին, քանի որ աշխարհի խմել սուրճ, թե ոչ: Ոմանց համար, հարցն այն է, ոչ, նրանք չեն կարող պատկերացնել մի առավոտ, առանց մի բաժակ թարմացնող ըմպելիքների. Մյուսները կարծում են, որ այդ ըմպելիքը չափազանց թթու, եւ միայն մեծացնում սթրես մակարդակները. Շատերը չեն կարող որոշել, եւ դա պատահական չէ: չկա ոչ մի պատասխան է հարցեր առավելությունների կամ վնաս: Հանդիպել են փորձագիտական կարծիք այդ հարցում:

Սուրճը կարող է լինել շատրվան երիտասարդների

Ոչ այնքան վաղուց, այն էր, որ խմում է երկու կամ երեք բաժակ այս խմիչքի մեկ օրում նվազեցնում է մահվան ռիսկը տղամարդկանց կողմից տասը տոկոս, իսկ կանայք `տասներեք տոկոս:

Չեն կատարել սուրճի դեսերտ

Չեն կատարել խմելու դեսերտ, հավելելով, որ նա ունի շատ ավելացնել- ons. Համ պետք է կազդուրել ձեզ, այնպես որ, չեմ ավելացնել շաքարավազ, սերուցք, օշարակ, հարած սերուցքով եւ շոկոլադի չիպսեր, վայելել խմելու իր անմիջական ձեւով: Փորձագետները նշում են, որ որոշ մարդիկ նույնիսկ չգիտեն, թե ինչ է սուրճ համ. Դուք կարող եք սկսել, որպեսզի նվազեցվի իրենց հավելումներ երկու անգամ, իսկ հետո աստիճանաբար կրճատում են իրենց համարը հետագա. Եթե դուք չեք ցանկանում, սեւ սուրճ, ավելացնել մի քիչ կոկոսի կամ նուշ կաթ:

Սուրճի հարուստ է antioxidants

Խմիչքն շատ antioxidants, որոնք օգնում են պայքարել հիվանդության. Այնուամենայնիվ, պետք չէ խմել, ավելի քան երեք բաժակ. Դրանից հետո, գումարը հակաօքսիդանտներ, որոնք ոչ թե որպես օգտակար.

Սուրճը կարող է բարելավել ձեր մարմնակրթական կատարումը

Ըստ գիտական տվյալների, մի փոքր գումարը ըմպելիքների կարող է բարելավել արդյունքները մարզիկների, հատկապես սպորտի հետ կապված դիմացկունություն. Դուք կարող եք խմել այն մինչեւ մարզվելը է ստանալ լրացուցիչ էներգիա: Այնպես անել, նույնիսկ օլիմպիական չեմպիոններ:

Սուրճը կարող է օգնել պայքարել հիվանդության

Ըստ գիտական տվյալների, սթափեցնող խմել, մեծացնում է նյութափոխանակությունը տոկոսադրույքը եւ ճարպ բարելավում մշակման, նվազեցնում է ռիսկը զարգացող տեսակը II շաքարախտ, Ալցհեյմերի հիվանդություն, Պարկինսոնի համախտանիշ, նվազեցնում արտահայտությունը լյարդի հիվանդությունների, ինչպիսիք են cirrhosis. Սուրճը կարող է նաեւ պաշտպանել դեմ սրտի հիվանդությունների եւ հաստ աղիքի քաղցկեղի, որ խմում կանխում դեպրեսիան խթանելով որոշակի տարածքները ուղեղի.

Դուք պետք է ձեռք բերել ճիշտ

Ոչ բոլոր տեսակներն են հավասար: Գնել միայն օրգանական սուրճ, որը չի քիմիապես վերաբերվում: From լուծվող սուրճ, ավելի լավ է հրաժարվել, դա լի քիմիական հավելումների եւ կոնսերվանտներ: Սա արագ սննդի սուրճի աշխարհում: Հիշեք նաեւ, որ դա հեշտ աղացած սուրճը պարունակում է ավելի շատ հակաօքսիդանտներ եւ կոֆեին, քան ուժեղ բոված ցորեն.

Ուշադրություն դարձնել այն մեթոդի brewing

Նուրբ է ծամել, բարձրագույն մակարդակներ antioxidants. Սառը սուրճի եփած պարունակում է ավելի քիչ թթու եւ կոֆեին, քան տաք brewing.

Շատ սուրճի թթուներ

Invigorating ըմպելիք լի թթու, որոնք կարող են վնասել թթվայնությունը-ալկալի հավասարակշռությունը Մարսողական մարսողության, հատկապես, եթե դուք ստանում եք նրանց Սոված փորին. Փորձեք խմել սուրճ հետ ճաշելու կամ դրանից հետո: Սա կօգնի նվազեցնել հետեւանքները թթուների եւ բարելավել մարսողությունը:

The Coffee շատ վիտամիններ եւ հանքային նյութեր

The ըմպելիք պարունակում է եթերային հանքային մագնեզիում, կալցիում, մանգան, կալիում, քրոմ, վիտամիններ եւ Բ խմբում

Լրացնում սպիտակուցը ըմպելիք

Փորձեք խմել մի բաժակ առավոտյան ըմպելիքների մի բան սպիտակուցային, դա կնվազեցնի մակարդակը Կորտիզոլ արտադրության: Սա կարեւոր է, քանի որ cortisol նվազեցնում է մարմնի կարողությունը metabolize ճարպ է Stock. Բացի այդ, այն գործում է լարման մակարդակի եւ վատացնում քնից. Լավ սպիտակուցը տարբերակներ են ընկույզ, ընկույզի յուղ, արեւածաղկի, հունական մածուն կամ պուդինգ Chia:

Ծառայելով չափը սահմանվել

Հիշեք, որ կոֆեինի ամբողջ գործել այլ կերպ: Ինչ-որ մեկը իրեն լավ է զգում, եւ ինչ - որ մեկը սկսում է անհանգստանալ եւ կորցնում կարողությունը կենտրոնանալ. Պետք է տեղյակ իրենց սեփական սահմանափակումների, որը կարող է կանխորոշվել գենետիկորեն: Ոմանք կարողանում են մշակել կոֆեինը արագ. Վրա մեծ մարդ ազդեցության կլինի ավելի քիչ, քան մեկ փխրուն կնոջ.

Որոշեք, եթե դուք իսկապես պետք է այն

Պարզապես, քանի որ դուք սովոր սկսած օրը մի բաժակ տաք խմել, ապա դա չի նշանակում, որ դա, ըստ էության, անհրաժեշտ է. Փորձեք վերցնել ընդմիջում է մի քանի օրերի եւ դրան հաջորդած արձագանքին օրգանիզմի: Դուք չպետք է կախված, դուք պարզապես պետք է ունենալ զվարճանալ. Եթե ձեր մարմինը դառնում է կախված խթանմանը, դուք պետք է վերցնել ընդմիջում է օգտագործման սուրճի եւ չեմ զարմանա, որ դա ուղեկցվում է տհաճ ախտանիշները.

Ըմպելիք առանց կոֆեին միշտ չէ, որ ավելի լավ է

Եթե դուք ուզում եք հրաժարվել են կոֆեին, դուք պետք է իմանա, որ այս տարբերակով ավելի շատ խմել տոքսիններով - կոֆեին կանխում տարածումը բորբոսի պատճառելով իրենց արտաքինը. Բացի այդ, որոշ լոբի կարող է քիմիապես վերամշակված.

Ուղեկցել խմել մի բաժակ ջուր

Չափից շատ կոֆեին կարող է առաջացնել ջրազրկելը, այնպես խմեք շատ ջուր ողջ օրվա ընթացքում: Համար յուրաքանչյուր բաժակ սուրճ պետք է հաշվառի երկու բաժակ ջուր:

Սուրճը կարող է ազդել ձեր հոդերի

Չկա ստույգ տվյալներ կապի մասին կոֆեինի եւ համատեղ առողջության. Կամ ճանապարհ, դուք պետք է իմանա, որ կոֆեին մեծացնում է արյան շրջանառությունը փոքր արյան անոթների, որոնք կարող են բարելավել շրջանառությունը եւ հոդերի.

Սուրճը կարող է ազդել քուն

Օգտագործումը այս խմիչքը ազդում ձեր քունը միջոցով փոփոխությունների cortisol մակարդակներում. Եթե ձեր մարմինը արտադրում է cortisol, իսկ դուք քնում, դուք չեք կարողանա սուզվել մեջ փուլում խոր քնից, եւ դուք կզգաք հոգնած նույնիսկ այն բանից հետո, լրիվ գիշերային հանգստի.

Ավելացնել համեմունքներ մի բաժակ, որպեսզի նվազեցվի թթվայնությունը

Ավելացնելով, համեմունք նվազեցնում թթվայնությունը: Թթվային կարող է բացասաբար ազդել թաղանթ է ստամոքսի. Օգտագործելով իմբիրի, դարչին, վանիլին, հիլ, քրքում, մշկընկույզ կամ եղերգ, դուք ոչ միայն կստանաք մի գեղեցիկ համը, այլեւ պաշտպանել առողջությունը:

Սուրճը կարող է ազդել ենթաստամոքսային գեղձի

Խմել անմիջապես խթանում է ենթաստամոքսային գեղձի. Երկարաժամկետ հեռանկարում դա կարող է խանգարել կարողությանը ենթաստամոքսային գեղձի եւ հանգեցնում է վերականգնել տարբեր տհաճ ախտանիշները.

Սուրճը կարող է կվատթարանան ձեր տրամադրությունը

Այս ըմպելիքը կարող է առաջացնել nervousness եւ դյուրագրգռություն. Ըստ փորձագետների, այդ ազդեցությունը երեւում է աճել օգտագործման, - այս նշանակում է ավելի քան երեք բաժակ մի օր:

Սուրճը կարող է ազդել է փորը

Այս ըմպելիքը կարող է զայրացնել աղիք, հատկապես, երբ օգտագործվում է որպես դատարկ ստամոքսի. Ավելացնել կաթը ազատվել այս ուժի.

Սուրճը կարող է ազդել կլանում են օգտակար հանածոների

Սուրճը կարող է միջամտել կլանումը կարեւոր հանքանյութեր, այնպես որ դա շատ կարեւոր է չկորցնել Ձեր չափաբաժիններով. Ախտանշանները malabsorption օգտակար հանածոների կցուցադրվի, բայց դուք չեք կարող կապել նրանց խմել.

Սուրճը կարող է ազդել սրտի առողջության

Սուրճը կարող է բարձրացնել homocysteine մակարդակներում, որը ստեղծում է լարման է շրջանառու համակարգով: Եթե դուք վախենում է առողջության սրտի, սահմանափակել օգտագործումը կոֆեինի:

Սուրճ չէ հարմար է երեխաների համար

Կոֆեին կարող է ազդել քուն, եւ քնում է խաղում կարեւոր դեր է սովորելու կարողություններին: Այս պատճառով, երեխաները պետք է նվազագույնի հասցնել մակարդակը կոֆեինի օգտագործման.

Ձեր նյութափոխանակության կարեւոր է

Մարդիկ ունեն գենետիկ տարբերությունները, ինչպես են մշակվում են մարմնի կոֆեինի: Ոմանք դանդաղ նյութափոխանակության, նրանք զգում հետեւանքները, ինչպես նաեւ խմել եւ ինը ժամ, որի սպառումից հետո: Ուրիշների համար կա էներգետիկայի, սակայն մի քանի ժամ անց ազդեցություն է գնացել.

Սուրճ նավթը այնքան էլ լավ չէ

Սուրճ նավթը հայտնի միտում, սակայն չեն փոխարինում նրանց նախաճաշը: Ուտել սպիտակուցը, առողջ ճարպեր եւ առողջ carbs.

Փորձեք արտադրանքը հետ բուրմունք սուրճի

Եթե դուք ուզում եք նվազեցնել սպառման սուրճ, փորձեք արտադրանքը համը - ունեն սպիտակուցային բարեր եւ թխվածքներ. Սա կօգնի ձեզ տալ ձեր սովորություն.

Սուրճը կարող է ազդել արյան ճնշումը

Սուրճը կարող է ունենալ բացասական ազդեցություն ունենալ մարդկանց հետ, բարձր արյան ճնշման. Դա ավելի լավ է խմել թեյ.