Թե ինչպես կարելի է դառնալ ավելի ուժեղ է ոգով: կանոնները կյանքի համար երկաթ կլինի

Phantom է երկար զբոսանքները ամբողջ աշխարհում, ուրվական է Superman. Նիցշեն միայն նախատեսված է գրավիչ գաղափարը կատարելության կամային. Յուրաքանչյուր ոք ցանկանում է իմանալ, թե ինչպես պետք է դառնալ ավելի ուժեղ է ոգով, որովհետեւ ընթացքում կամքի պրոֆեսոր Kelly Makgonigall Ստենֆորդ կա գրեթե անիրական. Այդուհանդերձ, որոշ գիտելիքը կարելի է ձեռք բերել այս գրքում հետաքրքիր ուսուցչի «կամքի ուժ»:

Հաճույք չէ միանգամից

Բազմաթիվ խնդիրներ կունենա բխում է այն փաստից, որ մարդիկ չեն վարժեցնել իրեն սպասել: Դա նույնն ցանկությունը »միանգամից»: Ուտել պաղպաղակ, նախքան տուն խանութ (եւ կաթել մաքուր հագուստով); նախընտրում դիտելով հեռուստացույց երեկոյան ժամերին փոխարեն ինքնորոշման (եւ այլասերվել ինտելեկտուալ) անել մինչամուսնական սեռական փոխարեն հագեցած պլատոնական երկխոսություն (եւ ծախսել ժամանակ սխալ անձի): Եթե դուք սովորել ձգձգել հաճելի, քանի որ կարող է ուժեղ ոգով, ձեր ընդհանուր հաջողությունը զգալիորեն կավելանա:

բիոքիմիա կամք

Բայց մի ցանկությունը բավարար չէ, մենք ունենք հիմնականում գերիներին ֆիզիոլոգիան: Իմպուլսիվություն, որը կապված է ոչ բավարար գործունեության prefrontal ծառի կեղեվ. Սա հետեւանք վնասվածքի, գենետիկական հատկանիշների ... եւ թերսնման. Խթանող մարդիկ պարզապես անհրաժեշտ է նվազեցնել գումարը ածխաջրեր դիետայի `ավելացնելով գումարը սպիտակուցային. Այնուհետեւ, ժամը կենսաքիմիական մակարդակում այն աջակցում է գործառույթը prefrontal ծառի կեղեվ. Ինչպես դառնալ ավելի ուժեղ է ոգով. Ավելի քիչ քաղցր, ավելի քան կաթնաշոռ, միս, ձուկ. Որոշ ժամանակ անց դուք կզգաք բարելավմանը կամային կարողությունների, եւ դուք չեք ցանկանում, քաղցրավենիք, պարզապես կախել է առաջին երեք օրերի ընթացքում:

Ինքնակառավարման ռիթմը

Թե ինչպես կարելի է դառնալ ավելի ուժեղ է ոգով, օգտագործելով կենսաբանական նախշերով. Physiologists գտել են, որ լավագույն ժուժկալութիւն ցույց տվեց այն մարդկանց կողմից, որոնց սրտերը կարող են արագ եւ համարժեք իրավիճակը փոխել սրտի տոկոսադրույքը. Որ լավ ժամանակ ցուցանիշները վերականգնման հետո ֆիզիկական ճիգ կամ սթրեսի. Լավագույն այս առումով վարվել մարմինը պրոֆեսիոնալ մարզիկները: Հետեւաբար բաղադրատոմսը, եթե դուք ցանկանում եք լինել ավելի ուժեղ է ոգով, դա շատ օգտակար է կանոնավոր զորավարժությունների ռեժիմ: Եւ դուք պետք է սովորենք շնչել ճիշտ է սթրեսի իրավիճակի, որ պետք է ստիպել շունչ ու կարճ շունչ - երկար, ձգվեց դեպի բոլոր օդը դուրս ելաւ:

Ընդլայնված լուծում շատերը

Ինչպես դառնալ ավելի ուժեղ է ոգով. Նայիր համար ինքներդ մրցակցային միջավայր մարդկանց շահագրգռված. Ձեռքբերումներ վարակիչ: Դուք կարող եք մրցակցել, եւ դեռ պետք է բարեկամներ. Եթե դուք անընդհատ պտտել շրջանում ուժեղ եւ վառ անհատականությունների, դուք սկսում է ստանալ անսովոր գաղափարներ: Դուք հանգիստ դառնալ ավելի ուժեղ է քմահաճ եւ հաջողակ իր համար: Փորձեք գոնե շաբաթը մեկ անգամ պատրաստել ֆիզիկապես, հետ միասին ավելի ուժեղ գործընկեր, եւ մեկ անգամ `ավելի թույլ: Առաջին, դուք zamotiviruet, երկրորդը կկարողանա բացատրել եւ լինել համբերատար:

Այսպիսով, դուք պետք է սովորենք զսպել կարճաժամկետ ցանկությունները: Որոնք կօգնեն ձեզ այս ֆիզիոլոգիապես, նվազեցնել գումարը ածխաջրեր դիետայի եւ վայելել հերթական վարժություն ռեժիմ: Առանց «Ֆիզիկա» գրեթե բոլոր պարտվեց զարգացման գործում կամքի: Փորձեք ստեղծել կամ գտնել մի խթանել միջավայրը: