Թե ինչպես կարելի է լողանալ է սաունա. Թուրքիայի սաունա: Finnish շոգեբաղնիք - Ինչպես լողանալ

կոչվում է «սաունա« Մեր ժամանակ, այն կազմել որեւէ լողանում: Սա արվում է, անկախ առանձնահատկություններ. Կան բազմաթիվ խորհուրդներ, թե ինչպես պետք է պատշաճ կերպով լողանալ է սաունա, բխում առավելագույն օգուտ կարգով: Նրանք պետք է իմանալ, թե.

Սաունա անհնար է բավարարել մեզ բոլորիս ծանոթ brooms եւ ավազաններում ջրի, քանի որ դա շնորհիվ իր բացակայության, անձը կարող է դիմանալ այդ շոգին. Ինչ է տեղի ունենում այս պահին. Անձը սկսում է բանվորների անխնա, եւ ոչ թե մեկ անգամ, բայց երկրորդ հաշվով pores են բացվել, եւ բոլոր տոքսիններով հանդես գալ: Մեկ այլ հատկանիշը սաունա լողավազան սառույցի ջրով: Ֆինները այդ նպատակի համար կա մի լիճ է kola թերակղզում:

Պարագաներ սաունա

Ընդհանուր առմամբ steaming գործընթացը սովորաբար տեւում է մոտ երկու ժամ, եւ, մտադիր է մաքրել, որ դա անհրաժեշտ է պարզել, թե ինչ բաներ, որ դուք պետք է տրվում, եւ ինչ դուք պետք է վերցնել ձեզ հետ: Այժմ դուք կարող եք ձեռք բերել շատ հետաքրքիր սարքերի համար սաունաներում է մեկ փաթեթի: Անպայման պետք է իմանալ, թե ինչպես պետք է պատշաճ կերպով գոլորշու մեջ սաունա, այնպես չէ, որ վնասել ձեր մարմինը. Բերել է բրդյա գլխարկը կամ զարդի է հեռացնել մազերը. Նրանք շատ զգայուն է ջերմաստիճանի փոփոխությունների, եւ հետո, 3 այցելությունների Ֆինլանդիայի սաունա առանց գլխարկի, դուք կզգաք, թե ինչ են նրանք դարձել փխրուն. Նախքան գնում դեպի սաունա, դուք պետք է կշռել է տեսնել, թե քանի կիլոգրամ եք վերականգնել հետո սաունա: Հարցրեք նախօրոք շուրջ, թե արդյոք կա մի լողավազան եւ սաունա. Իրոք, որ հակադրություն scalding տաք եւ ice- սառը ջուր են հիմնական նպատակը կարգով:

Խառնուրդներ սաունա

Մտնելուց առաջ գոլորշու սենյակ, դա անհրաժեշտ է լվանալ նաեւ տակ ցնցուղ, ցանկալի է առավելագույն տաք ջուր: Լավագույնն այն է, քսում ինքներտ կոշտ սպունգ եւ օգտագործել ցանկացած մարմնի մացառ. Ապա դուք կարող եք գնալ մի կարճ ժամանակ է Գոլորշի սենյակում: Քանի որ ջերմաստիճանը տարբերությունն այն է, բարձր է, դա ոչ թե անհրաժեշտ է սկսել չարաշահման - կան ոչ ավելի, քան 10 րոպե: Որպեսզի արագ բացել pores, դա շատ օգտակար է խառնուրդ Գրունտների վարսակի ալյուր, ձիթապտղի յուղի, կոպիտ աղ եւ մեղրի. Օգտագործումը Սաունաների առողջության բարձրացման զգալիորեն. Սակայն, դա չէ, անհրաժեշտ է արատ այն ի սկզբանե: Տալ առաջին անգամ օգտագործվել է տաքացնել մարմինը, ապա դուրս գալու գոլորշու եւ լցնել տաք ջուր ցնցուղ. 15 րոպեի ընթացքում, կարող եք կրկնել կարգը կրկին.

Ֆինլանդիայի սաունա: թե ինչպես պետք է լողանալ:

Սկսել են կազմակերպվում է ստորին Գրքերի եւ նստել հանգիստ է մոտ 5 րոպե, ապա obmazhte խառնուրդ վարսակով եւ շրջանաձեւ շարժումներով են ներքեւից մինչեւ շփում է իր մաշկը. Դուք կարող եք օգտագործել massager հետ գնդակների. Կարեւոր է, չեն մոռանում, կրել գլխարկ, եւ ցանկացած դեպքում չի թաց մազերը, նրանք պետք է մնան չոր, քանի դեռ վերջը վարույթի: Երկրորդ անգամ է, եթե առողջական թույլտվությունների, ի Գոլորշի սենյակում կարող է լինել մինչեւ 30 րոպե: Այն բանից հետո, որ դուք պետք է ստանալ մեջ ցնցուղի լվանում դուրս կպչուն խառնուրդ եւ նստել մի որոշ ժամանակ է սպասասրահ, մնացածը. Թուլացում եւ հաճույք - սա այն է, ինչ կբերի ձեզ մի ֆիննական սաունա: Թե ինչպես կարելի է լողանալ դրան, դուք պետք է իմանա, առաջին նիստից հետո:

հակադրություն ընթացակարգերը

Շատ օգտակար է, իսկ հանգստանալու ըմպելիքի բուսական կամ կանաչ թեյ կիտրոնով, լոռամրգի հյութ կամ խնձորի հյութ: Շատ մարդիկ են, դիմացկուն, եւ երրորդ անգամ է գնալ Գոլորշի սենյակում. Pores է ձեր մաշկի արդեն բաց է այնպես, որ քրտինք չի լինի, ոչինչ է ճանապարհին: Ձեր մաշկի շնչում, բոլոր տոքսիններով արդեն դուրս, եւ դուք կարող եք ցատկել մեջ սառը ջրի մեջ, բայց այստեղ մենք պետք է շատ զգույշ լինել! Արյան բարձր ճնշման եւ սրտի պայմանները ավելի լավ է պարզապես վերցնել մի հակադրություն ցնցուղ. Հակառակ դեպքում, դուք կարող է լրջորեն վնասել ձեր առողջությանը: Այն բանից հետո, սաունա պետք է լինի լավ lubricated մարմնի մաշկի խոնավեցնող կամ սննդարար կրեմ հիման վրա ձիթապտղի յուղի. Խնդիրը տարածքներ խորհուրդ է տրվում բուժել ցելյուլիտի միջոցներ, եւ հագնում է ամուր կցամասեր բամբակյա հագուստ.

Համամը

Այն հիմնովին տարբերվում է Ֆինլանդիայի սաունա, թուրքական լողանում - համամը: Սկզբունքը իր գործողությունների հիմնված է հիմնադրման հատուկ միջավայրի բարելավմանը. Իսկ ջերմաստիճանը տատանվում է 35-ից 55-աստիճանով, իսկ ներսի խոնավությունը գրեթե 100%: Որ Թուրքիայի բաղնիք ունի հանգստացնող ազդեցություն վրա անձի, այն կառուցված է այնպես, որ սենյակը ստանում է ջերմ եւ հատակի եւ մարմար պատերը եւ մահճակալներ. Par Մականուն հեշտ - դա հիմնական գաղտնիքը: Նա նրբորեն եւ դանդաղ է մաշկի եւ աստիճանաբար բացում է ծակոտիները, դրանով իսկ բարելավելով արյան շրջանառությունը եւ նյութափոխանակությունը: Եթե դուք գիտեք, թե ինչպես պետք է պատշաճ կերպով գոլորշու մեջ սաունա, Դուք կարող եք ստանալ մեծ առողջապահական նպաստները: Ընթացակարգերը Համամ թեթեւացնել համատեղ եւ մկանային ցավ, շահավետ ազդեցություն, շնչառական եւ բժշկական բնութագրերի չեն տարբերվել նիստերում ֆիննական սաունա: Սակայն, նրանք շատ ավելի ներողամիտ եւ ունեն գրեթե չկան հակացուցումներ: Ի համամից հաճախ օգտագործել տարբեր անուշաբույր յուղեր.

Առանձնանում է թուրքական բաղնիք

սաունա Առավելությունները մարմնի հսկայական է: Ի համամից դանդաղեցնում ջերմային փոխանցում է, որ նպաստում է օքսիդացման պրոցեսների եւ բարելավել նյութափոխանակությունը: Տակ դանդաղ կիրառումը ջերմային ընդլայնման տեղի է ունենում աստիճանաբար անոթների եւ capillaries, ապա իրականացվում արտահոսք արյուն է ներքին օրգանների. Ճիշտ այնպես, ինչպես որ ֆիննական բաղնիք, շոգեբաղնիք (թուրքերեն) ապահովում է պահոցներ սառը ջրով: Կտրուկ ջերմաստիճանի փոփոխությունները շատ օգտակար ազդեցություն արյան անոթների, բայց մարդկանց համար քրոնիկ սրտային հիվանդություն, անեւրիզմով եւ հիպերտոնիկ պետք է շատ զգույշ եւ ոչ թե չարաշահում հակադիր ընթացակարգերը:

Ի Համամ մարմնի մաշկի moisturized բնականաբար. Պետք է ոչ թե ծածկել մազերը. Գոլորշի ունի բարերար ազդեցություն նրանց վրա, ամրացնելով արմատները. Մազերի կանոնավոր այցելությունների թուրքական բաղնիք դառնում ուժեղ եւ փայլուն: Մենք չպետք է մոռանանք կանխարգելիչ հետեւանքների, հատկապես հենաշարժողական համակարգի եւ սրտանոթային համակարգի.

Ինֆրակարմիր շոգեբաղնիք - Ինչպես լողանալ

Ժամանակակից գեղեցկության կենտրոններ եւ Ֆիտնես ակումբներ, որոնք ավելի առաջարկում իրենց հաճախորդներին նոր ծառայություն - սա է ինֆրակարմիր սաունա: Փոքր Լոգարանախցիկներ են անհատական քաշը կորուստը գործիք, եւ նրանք կարող են ձեռք բերել համար տանը. Այս կարգը նաեւ արագացնում է նյութափոխանակությունը գործընթացի մարմնի, կա արտահոսք ավելորդ հեղուկ եւ բարելավում է շրջանառությունը ավիշ, որը օգնում է ցելյուլիտի դեմ պայքարի: Ինֆրակարմիր շոգեբաղնիք տնակ սկզբունքը պարզ է պատի ներդրված սենսորների emitting ալիքի երկարություն եւ կոնկրետ միջոցով տաքացնում է մարմինը: Այս ամենը մի օգտակար ազդեցություն է փափուկ հյուսվածքների եւ արագացնում է փոխանակման պրոցեսի: Անոթները լայնացնել եւ արտահոսքը տեղի է ունենում lactic թթու է մկանների ժապավեններով.

Սակայն, հարկ է նշել, որ մարդն ունի անհատական հարմարվողականություն է ջերմության, եւ ոմանք նյութափոխանակությունը մնում է նույն մակարդակի վրա: Շատերը Զարմանալի չէ, այն մասին, թե արդյոք նրանք կարող են կորցնել ինֆրակարմիր շոգեբաղնիք: Վերանայում բժիշկների կարծում եք, որ. Առանց բարդ վարժություն այս սարքը չի օգնի նիհարել - կես ժամ նստած է այն այրել ընդամենը 120 կալորիա, ինչը չնչին, եթե մարդը տանում է նստակյաց ապրելակերպը:

Բացի այդ, չեն մոռանում մասին որոշ հակացուցումների. Այնպես որ, օրինակ, չեն իրականացնելու կարգը սկզբին աշխատանքային օրը, երբ դուք սպասում են լուրջ բեռի. Կոսմետիկա են միայն լավ է ֆիննական եւ թուրք վաննաներ, ապա նրանք արգելվում են: Դուք կարող եք ստանալ մաշկի այրվածքներից, կամ կատարել allergies. Մենք չպետք է մոռանանք, որպեսզի հեղուկներ խմել ընթացքում սահմանված կարգով, հակառակ դեպքում դուք բախվում ջրազրկելը. Եւ ոչ թե անել մի շարք մոտեցումների անընդմեջ, ապա դա կարող է հանգեցնել անուղղելի վնաս է սրտի.

Հակացուցումներ

Կան մի շարք հիվանդությունների, որի ինֆրակարմիր սաունա խստիվ արգելվում է:

- բոլոր տեսակի չարորակ ուռուցքների.

- psoriasis եւ նեյրոդերմիտ,

- երիկամների եւ ցիստիտ է ձեւով սուր.

- արթրիտ եւ արթրոզ,

- Սրտանոթային համակարգի

Պետք չէ օգտագործել շոգեբաղնիք հղիության եւ կրծքով կերակրելը:

Եթե դուք գիտեք, թե ինչպես պետք է պատշաճ կերպով գոլորշու մեջ սաունա, ապա ոչ մի վնաս չի հետեւել:

կանոնները

- կարգը չպետք է տեւի ավելի, քան 25-30 րոպե:

- Իդեալական ժամանակ - այս երեկո, հետո զբաղված օրը.

- Մի օգտագործեք ցանկացած քսուքներ եւ մարմնի յուղեր.

- Մի բեռնել կարգը, բայց դատարկ ստամոքսի չէ արժե նստած:

- Մի օգտագործեք շոգեբաղնիք համար բուժման colds եւ գրիպի.

- Մի մոռացեք խմել անընդհատ ժամանակ կարգով:

Եթե բոլոր կանոններն ու ցուցումներ են հանդիպել, ինֆրակարմիր սաունա կբերեն ձեզ շատ օգտակար հույզերի եւ նվազեցնել տեսքը ցելյուլիտի խնդրի ոլորտներում: Եվ նաեւ նվազեցնել քաշը.