Թե ինչպես է արթնանալ է աշխատանքից, եթե աչքերը փակ են: խորհուրդներ եւ վարժություններ

Կան շատ պատասխանների հարցին, թե ինչպես է արթնանում է աշխատանքի, եթե ձեր աչքերը փակ են: Մեզանից յուրաքանչյուրը երբեւէ զգացել է ծույլ, ոչ մի ուրախ պետություն եւ ցանկացել է դուրս գալ դրանից արագ. Այնպես որ, այն պետք է պատմել ձեզ մի քանի առավել արդյունավետ միջոցներից է օգնել վերականգնել եւ սկսել բեղմնավոր աշխատանք:

ունիվերսալ մեթոդներ

Կան շատ տարբեր տեսակի գործունեության: Եւ հաղորդագրություններ, համապատասխանաբար. Ինչ-որ մեկը ազատությունը աշխատել ավելի երկար, օրինակ, պաշտոնը ծրագրավորողների: Նրանք կարող են կանգնել, ձգվել իրենց ոտքերին, թափել ձեզ մի սուրճ, մի խոսքով, պետք է ցրել արյուն: Եւ կան ուսուցիչներ, ովքեր, պայմանավորված է առանձնահատկությունները իր գործողությունները պետք է ավելի քան մեկ ու կես ժամ անցկացնել է եկել դասախոսությամբ: Հնարավորություն է ուրախացնել նրանց միայն հայտնվում է կարճատեւ ընդմիջում. Ինչ եք անում, թե ինչպես կարելի է արթնանալ ժամը աշխատանքի, եթե ձեր աչքերը փակ են:

Լավ է ունիվերսալ ձեւեր: Դուք կարող եք անել ինքնավստահություն մերսում ձեռքերը. Փաստն այն է, որ ներքին կողմերին իրենց զանգվածի ակտիվ միավոր: Արագ եւ վստահ ճնշումներին Պատ պետք է լինի նրանց վրա է աշխատում, այնպես, որ մարդիկ կզգան պայթել էներգիայի. Շատ ավելի ակտիվ միավոր տեղակայված է ականջները - ի թրջոցների եւ Ռումբերն. 1-2 րոպե տոնիկ մերսում կօգնի ուրախացնել:

Այն նաեւ խորհուրդ չի տրվում լինել գրենական պիտույքներ: Շարժումը օգնում է լավ վիճակում: Ակնարկ, քայլում շուրջ սենյակում, ընդլայնելով իր ոտքերին, այս ամենը չի տալիս մարմինը քնել.

վաղ

Շատ մարդիկ սկսում են մտածել այն մասին, թե ինչպես պետք է արթնանում է աշխատանքի, եթե կույր աչքով, նույնիսկ տանը: Սա ինչ է տեղի ունենում, - մարդիկ պարզապես ստացել է, բայց հասկացա, որ այդ օրը կլինի ծույլ. Դա նույնիսկ ավելի լավ է, քանի որ կա Ժամանակն է շտկել այն:

Բնականաբար, դուք պետք է խմել մի բաժակ սուրճ. Չլուծվող, եւ վերգետնյա, լավ: Գերադասելի է առանց շաքարի, եւ, իհարկե, առանց սերուցքով: Ուժեղ կանաչ կամ սեւ թեյ բարձր պարունակության tannin կարող է լինել շատ լիքն ազդեցությունը: Ի դեպ, նույնիսկ ավելի լավ, ուրախացնել ցիտրուսային հյութ. Հարկ է նաեւ է ուտել սեւ շոկոլադ: Հիմնական բանը, ոչ թե բեռնել նախաճաշը, քանի որ այն հնարավորություն է տալիս մի զգացում հագեցում, որպես կանոն, մի ցանկությամբ քնել.

Եվ, իհարկե, դուք պետք է անպայման վերցնել հակադրություն ցնցուղ. Ցավոք, հազվադեպ մի աշխատավայր հագեցած է ցնցուղ, այնպես որ դուք կարող եք, եւ ընթրիք բուժել ձեզ այս toning բուժման. Բայց լվացքի սառը ջրով չի հետաձգվել.

Ցանկալի է, որ եթե կա ժամանակ, գնալուց առաջ ցնցուղ անել զորավարժություններ: Նստել-UPS, հրում UPS, մամուլում, միայն իրենց մոտեցման: Սա կօգնի ջերմ եւ ջերմ մինչեւ մարմինը: Այն բանից հետո, այնպիսի բարդ մարդ ընթացակարգը կարող է աշխատել մի զվարթ ոգին.

Թե ինչպես կարելի է պահպանել տոնուսը

Ժամանում է աշխատանքի, պետք է անհապաղ բացել պատուհանը. Թարմ օդը կհոսեն դեպի սենյակ, եւ մարդիկ պետք է խուսափել թթվածնի անբավարարությունը, որը հաճախ պատճառը քնկոտություն:

Հարկ է նաեւ հիշել, որ համերաշխ մթնոլորտը պետք է հանգստանալու. Թե ինչպես է արթնանալ է աշխատանքից, եթե աչքերը փակ են, եւ ամբողջ հանդարտ եւ խաղաղ ու հանգստությունը: Այս դեպքում անհրաժեշտ է ներառել երաժշտություն ականջակալներով: Կամ, եթե դուք ունեք ժամանակ եւ հնարավորություն է սկսել զրույց գործընկերների հետ: Հետաքրքիր խոսակցություն ինքնաբերաբար մղում ցանկություն է քնել, քանի որ մեկ անգամ կորցրել ձանձրույթ.

Եվս մեկ շատ կարեւոր է, որ այդ սենյակը լոյս էր: Եւ ցանկալի է, - թույն. Երբ կա լավ լուսավորություն եւ տաք, կա ոչ միայն քնկոտություն, այլ նաեւ զգացումը հոգնածության, թուլացում.

ընդմիջումը

Աշխատանքներ անվադողեր. Ցանկացած, ինչ էլ որ լինի: Բացի այդ, եթե դուք երբեւէ նստել եւ աշխատել, աշխատանքի որակը պետք է անկման. Մի անգամ մեկ ժամ է անել մի կարճ ընդմիջում: Այցի ընթացքում դուք կարող եք գնալ լվանալ, poprisedat, մերսում պարանոցի, ձեռքերը, խմել մի բաժակ սուրճ, վերջապես, ստանալ որոշ թարմ օդ, կամ փողոցում. Կարճաժամկետ ընդմիջում կօգնի ուղեղի բեռնաթափել: Փոխելով գործունեության տեսակի օգնում է նայում ձեր աշխատանքի նոր ձեւերով:

Ավելի շատ պետք է նաեւ խոսել այն մասին, որ որոշ օժանդակ վարժություններ. Է արթնանում է աշխատանքի, դուք պետք է ... շնչել: Բայց ոչ, ինչպես միշտ: Diaphragmatic շնչառական որ այն, ինչ կօգնի ուրախացնել: Անձը պետք է նստել ուղիղ եւ տեղադրել մեկ ձեռքը, որովայնի շրջանում, միայն ներքեւում կողոսկրներիդ. Երկրորդ ձեռքի պետք է տեղադրված կրծքավանդակի. Այն բանից հետո, - մի խոր շունչ քիթը. Այն բանից հետո, այս մարդը զգաց փորը «դրդում» ափի մեջ: A կրծքավանդակի, իր հերթին, պետք է լինի գրենական պիտույքներ: Արտաշնչել միջոցով բերանը պետք է լինի: Բայց ոչ կտրուկ. Դա պետք է արվի դանդաղ, ծալեց իր շուրթերը, ինչպես սուլել. Այն պետք է նվիրել մի րոպե է մեկ ժամ այս զորավարժություններին, եւ դուք կզգաք ինքներդ, այդ երազանքը, եթե magic.

Մտքերը - գլխավոր օգնական

Շատ մարդիկ չեն, առավել ուրախ պահեր իր կյանքի եւ միայն մտածել այն մասին, թե ինչպես պետք է արթնանում է աշխատանքի: Եթե դուք բեռնել ձեր գլուխը նման մտքերը, հարցը միայն վատ. Ի վերջո, ինչպես միշտ, որ ուսանողը ամեն րոպե նայում ժամացույցը, հուսալով արագ ավարտել դասախոսությունը: Եվ դեռ, միայն դա տեւում է ավելի երկար. Նմանապես հետ մտքերի: Մարդը կփորձի համոզել իրեն, որ ինքը չի ուզում քնել, բայց, փաստորեն, միայն ավելացել է քնկոտություն:

Դա ավելի լավ է մտածել այլ բանի մասին: Անհրաժեշտ է դրդել ինքներդ. Ու երազ. Օրինակ, այն փաստը, որ վաղ թե ուշ այս օրը ավարտվել է, եւ դուք կարող եք գնալ տուն եւ մոռանում աշխատանքի, իրենց պարտականությունների, գործընկերների, եւ պարզապես վայելել ազատ ժամանակը: Դա ավելի լավ է մտածել մի համեղ ճաշի, փափուկ անկողնում, մի սիրելիի. Կամ, որ երեկոյան դուք կարող եք հանգստանալ, մի քիչ, եւ ապա գնալ կինոյի կամ այգու. Ընդհանուր առմամբ, դուք պետք է մտածել, չէ, թե ինչպես արագ արթնանում է աշխատանքի, եւ մի բանի մասին հաճելի եւ ոգեշնչող. Ժամանակը գնում է արագ, եւ լավ մտքերը կօգնի ուրախացնել:

այլ հնարքներ

Ինչ պետք է անել, որպեսզի արթնանում է աշխատանքի, եթե բոլոր վերը նշված արդեն փորձել եւ անհրաժեշտ է եւս մեկ, մի նոր ճանապարհ: Այնպես որ, դա անհրաժեշտ է սպասել ճաշի եւ լավ սնունդ. Դա ցանկալի է վերալիցքավորել է թարմ բանջարեղենով, ցիտրուսային մրգերի, հյութ, ընկույզ, կաթնամթերքի եւ մսի: Ածխաջրեր, ճարպեր, amino թթուներ եւ վիտամիններ, իրոք, ավելացնել կենսունակությունը եւ տալ մարմնի անհրաժեշտ սնուցում:

Ի դեպ, օրվա ընթացքում պետք է ծամում անանուխ Համոն. Նախ, մենթոլ թարմացնում. Երկրորդ `ծամելու կհատկացվի ստամոքսի հյութ. Ըստ այդմ, այդ մարմինը կշարունակի աշխատել, որ կտա մարդուն քնել. Գումարած ծնոտ շարժումը ֆիզիկական ակտիվությունը, թեեւ աննշան առաջին հայացքից:

ուղեղի Ակտիվություն

Իսկ վերջին խորհուրդն է, որ կարող է օգնել, եթե մի մարդ կարծում է, թե ինչպես պետք է արթնանալ ժամը աշխատանքի, եթե դուք քնում. Դա շատ պարզ է. Դուք պարզապես պետք է ... աշխատանքի. Իհարկե, ոչ բոլորն անում են այն, ինչ որ կցանկանար: Բայց դա պետք է լինի տոգորված հետաքրքրությամբ: Եթե դուք ստանում իրականացվում հեռավորության վրա, իսկ երազանքը կհեռացնի իր ձեռքը, իսկ ժամանակը չի թռչել ավելի արագ. Մենք չէինք քնել է կուսակցության գիշերը, երբ զվարճալի եւ հետաքրքիր: Այստեղ նույն սկզբունքը:

Եւ օգնել ինքնակառավարման հիպնոս. Ի վերջո, եւ չկա ոչ մի այլընտրանք! Ամեն մարդ է աշխատանքից, նա պետք է աշխատել եւ կատարել իրենց պարտականությունները: Ամեն ինչ շատ պարզ է եւ տրամաբանական: Եւ ինքս եւ կարող է հաղթահարել: