Զորավարժությունների խնամք երեխաների եւ մեծահասակների

Ուշադրություն - այս կարողությունը կենտրոնանալ մեկ կոնկրետ թեմայի կամ հարցում: Սկզբում թվում է, որ դա միանգամայն պարզ է, սակայն, պետք է, որպեսզի գոնե մեկ վարժություն է ուշադրության, մենք տեսնում ենք հակառակը: Օրինակ, փորձում ենք ոչ աչք են հաշվել 50 եւ կարծում եմ, որ միայն օրինագծի: Թվում է, որ դա այնքան էլ հեշտ ... Բայց իրականությունն այն է, բոլորովին այլ է: Մտքերը սկսում են ստանալ շփոթված, եւ այն մարդը, թեեւ, եւ շարունակում է հավատալ, որ երկար ժամանակ է, մտածում է մեկ այլ բանի: Միայն մի քանի կարողանում են կենտրոնանալ մեկ առարկայի կամ հարցը եւ չպետք է խելագար. Ինչպես է դա զարգացնել հմտություն.

Ամենապարզ վարժություն ուշադրության

Առաջին հերթին, չեն կարող լինել վատ է պարզել, թե արդյոք դուք իսկապես ցրված մարդիկ: Եկեք անենք այս վարժությունը մի նոտայի: փորձում է հիշել, վերջին օրը մանրամասնորեն. Դա կարեւոր է նշել, որ լավագույն պահերը օրը:, թե ինչ տրամադրություն եք արթնանում, մի առավոտ զանգահարեք կամ այցելեք, եւ այն, ինչ դուք խոսում, թե ինչ մտքեր Դուք այցելել ամբողջ օրը. Եթե հիշում եք, այս բոլոր մանրամասները չի լինի դժվար է ձեզ, դուք ունեք մի լավ հիշողություն եւ լավ համակենտրոնացումը

Հաճախ, մարդիկ գտնում են, որ դժվար է հիշել բոլոր մանրամասները օրը, քանի որ մեր ուշադրության կենտրոնում ոչ թե նրանց վրա: Երիտասարդ մայրը եփել սուրճ առավոտյան բուն, բայց բացարձակապես չեմ կարծում, որ դրա մասին: Նրա մտքերը են շատ բաներ. Ինչ է եփել նախաճաշ, թե ինչ խանութում գնումներ կատարել, քան զարմացնել կնոջը, իսկ երեկոյան:

Մի պարզ վարժություն է զորավարժություններ ուշադրության ողջ օրվա ընթացքում: Փորձեք չի շեղվել է, թե ինչ եք անմիջականորեն ներգրավված. Այսինքն, եթե դուք կատարել սուրճ, պարզապես կարծում եմ, որ դրա մասին: Նման մանրամասները կսովորեցնի ձեզ կենտրոնանալ ձեր ուշադրությունը կոնկրետ բաների.

Զորավարժությունների «Ֆիլմը" եւ "թուլացում»

Երբ դուք սովորեք ինչպես կենտրոնանալ, թե ինչ եք անում, մի որոշ ժամանակ, ոչ մի վնաս չի սովորել, թե ինչպես պետք է կատարել առաջադրանքը «The ֆիլմ» եւ «հանգիստ»: Սա շատ արդյունավետ վարժություններ համակենտրոնացումը.

Էությունը առաջինը պետք է հիշել, թե ինչպես պետք է ծախսել օրը. Ի երեկոյան, մի հարմար դիրք եւ արտացոլում են իրենց ժամանցին: Եթե դուք օրվա ընթացքում, դա լավ է կենտրոնանալ մանրամասներին եւ կարծում եմ, որ միայն, թե ինչ են նրանք անում է որոշակի ժամանակ, այդ զորավարժությունները կլինի հեշտ ձեզ համար.

Հետագայում դա հնարավոր է անցնել երկրորդ խնդիրը.

Սկիզբ մտավոր հանգստանալ բոլոր մասերը մարմնի, ոտքերի մինչեւ գլխին. Պատկերացրեք, որ ամեն բջիջը ձեր մարմնի չէ լարված. Turn ձեր ուշադրությունը ձեր աջ ոտքով մինչեւ. Զգում այն, եւ ապա պատկերացրեք, թե ինչպես է նա relaxes. Այնպես որ, դա պետք է արվի բոլոր մարմնի մասերի: Բացի այդ վարժությունների համար հիշողության եւ ուշադրության մեծահասակների է օգնել բարելավել Համակենտրոնացման, նրանք նույնպես հիանալի հանգստանալ ամբողջ մարմինը:

խումբ վարժություն

Մարզչական ուշադրությունը կարող է լինել, քանի որ մեկը, եւ խմբում: Թիմը դարձնելով այն շատ ավելի հեշտ է եւ ավելի հետաքրքիր. Այսպիսով, զորավարժությունները վերածվել է հետաքրքիր խաղ. Առաջարկում է խաղալ այն իր ընտանիքի եւ մի մեծ խաղ երաշխավորվում է: Նման խաղեր են նաեւ պիտանի համար զարգացման համար ուշադրության դպրոց. Զորավարժությունները ձեւով է խաղի պետք է սովորեցնել նրանց, լինել ավելի կենտրոնացած: Դուք կարող եք հրավիրել հյուրերին եւ ընկերների իրենց երեխաների, ապա դասի կդառնա ավելի հետաքրքիր.

Հավաքական վարժություն «Bee»

Մի խումբ մարդկանց մտավոր պատկերացնել խաղադաշտի ձեւով 9 բջիջների հետ մեղվի մեջտեղում: Ընթացքում խաղի, յուրաքանչյուր մասնակից պետք է մտովի տեղափոխել միջատին մեկ բջջային դաշտում (աջ, ձախ, վեր կամ վար,) եւ ըսաւ բարձրաձայն, որտեղ նա տեղափոխվել էր.

Վերահսկել շարժումը մեղուները համար անհրաժեշտ են յուրաքանչյուր մասնակիցների մտքում, դա բարդ խնդիր է: Նա խաղում է մեկը, ով ունի bee դուրս է դաշտում, եւ ապա խաղը սկսվում է նորից: Այլ կերպ ասած, յուրաքանչյուր մասնակից պետք է հրավիրել մի մտքի խաղ առջեւ 9 խցում եւ լսեք ուշադիր, որտեղ միջատ է շարժվում:

Զորավարժությունները հաշվին

Այդ զորավարժությունները կենտրոնանալ համար երեխաների եւ մեծահասակների շատ արդյունավետ: Նրանք կարող են խճճել կամ պարզեցնել կախված տարիքից երեխայի եւ իր խնամքի. Օրինակ, մի գործ մի խումբ է. Հաշվել 1-ից 100, եւ յուրաքանչյուր բարձրաձայնել միայն մեկ տեղ, որպեսզի. Փոխարեն multiples են 5, դուք պետք է ասել. «Ես հասկանում եմ,« Օրինակ `1, 2, 3, 4, ես ուշադիր, 6, 7, 8, 9, ես ուշադիր, եւ այլն ...

Զորավարժությունների գույնի տարբերության

Շատ հետաքրքիր եւ արդյունավետ աշխատանքի. Անհրաժեշտ է անվանել գույնը յուրաքանչյուր խոսքը: Դարձրեք այն բավականին դժվար է, քանի որ դա ոչ միայն բառերով, այլ անունները գույներով. Որ ուղեղը ընկալում է հիմնականում տեքստը, ապա միայն գունավոր: Հաղորդագրություն փակցնելուց համար պետք է որոշակի հմտություն է կատարել վարժությունը ճիշտ. Նման ուշադրությունը գործունեությունը տալ լավ արդյունքներ.

Խաղը "Spot տարբերությունը»

Այս խաղը շատ ծանոթ է մեզ բոլորիս մանկուց. Ոչ մի բան, քանի որ երեխաները հաճախ առաջարկում է գտնել տարբերությունները երկու գործիչների, եւ նրանք սիրում են անել: Սա հիանալի վարժություն զարգացման համար հիշողության եւ ուշադրության: Մեծահասակները նաեւ շատ օգտակար է նայենք համար տարբերությունների նկարներից. Հիմնական կողմնակալ է այդ խաղերի վրա զարգացման հիշատակին. Հետո նայում է պատկերված, երեխան փորձում է հիշել բոլոր փոքր մանրամասները եւ գտնել նրանց, մյուս կողմից, ուստի համեմատելով պատկերը.

Կարդալու եւ Հիշողության

Իմանալ, թե ինչպես պետք է կենտրոնանալ, պետք է սիրահարվում ընթերցմամբ: Հաճախ չեն նկատում, որ մարդիկ կարող են արագ վազել իր աչքերը տեքստի եւ չի գրավել կեսը իր նշանակությամբ: Իհարկե, շատերն են նկատել, իրենց համար, որ, կարդալով որեւէ հոդված, սկսում են դիտել այն կրկին. Սա պայմանավորված է նրանով, որ կոնցենտրացիան ուշադրության շատ ցածր է, եւ այս պահին մարդու մտքերը բացարձակապես մեկ այլ տարածքում.

Կարդալով որոշ տեքստը, փորձում ենք հասկանալ, թե ամեն մի բառը: Որպեսզի լիովին հասկանանք, որ գրված է, որ դուք պետք է կատարել որոշակի դադար հետո կետերում եւ ընկալել Կարդալ վերեւում. Եթե Դուք կարող եք կատարել բոլոր պահանջները, ապա դա չի կարող լինել, անհրաժեշտ է տեսնել նույն տեքստը մի քանի անգամ:

Առաջադրանքներ եւ վարժություններ զարգացման համար ուշադրության երեխաներին

Երեխաները հակված են լինել շատ ցրված, հատկապես դպրոցականներին: Նրանք մոռանում են ամեն ինչ, թե ինչ է իմ մայրը ասել է առավոտյան, որտեղ ընկած իրենց հագուստները, որն իրականացնում է ուսուցիչը խնդրեց է տուն եւ նման այլ բաներ: Երեխաները միշտ չէ անել այն նպատակով. Շատերը անել տառապում մոռացկոտություն.

Դպրոց փոխում է շատ երեխային, որ նա ունի շատ պարտականություններ, ինչպես նաեւ բազմաթիվ նոր եւ հետաքրքիր: Այս իրարանցման, դա շատ դժվար է չկորցնել առաջընթացի իր մտքերի, եւ քիչ կորչում: Դա կարեւոր է հետեւել, թե ինչպես զարգացմանը ուշադրության դպրոցում: Զորավարժությունների կարող է օգնել սովորեցնել նրան լինել ավելի կենտրոնացած է եւ լուրջ.

Օրինակ, իրականացնում պատկերներով. Անհրաժեշտ է ձեռնարկել 4 քարտեր, որոնք պատկերել են տարբեր օբյեկտների (օրինակ `մի սեղան, աթոռ, մահճակալ, մի բաժակ): Թույլ տալ, որ երեխան պետք է նայում նրանց համար կես րոպե, եւ ապա հեռացնել: Խնդրեք նրան հրավիրել է մի կտոր թղթի բոլոր ապրանքների վրա կարգով: Ըստ արդյունքների հիման վրա աշխատանքի, դուք կարող եք պարզել, թե ինչպես լավ հիշատակը երեխայի. Եթե նա նկարել է բոլոր 4 առարկաները ճիշտ եւ նույն հաջորդականությամբ, գերազանց արդյունք: Եթե 3-4 օրինակը ցույց է տվել, սակայն պատահական դա ոչ թե վատ. Եթե մի ուսանող է չի կարողանում նկարել նույնիսկ 3-կտոր, դա շատ տարածված.

Եթե երեխան շատ լավ coped հետ խնդիրը, ապա դա կարող է լինել բարդ է, օրինակ, դուք կարող եք ավելացնել ավելի քարտեր է աշխատել: Կա մեկ այլ, ավելի բարդ է տարբերակը աշխատանքի: Փոխարեն պատկերներով իրերի դուք պետք է օգտագործել վերացական կտավները: Աշխատանքը կարող է լինել շատ ավելի դժվար է, քանի որ ներկի, որ երեխան երբեք չի տեսել, շատ ավելի բարդ է:

Եւ այստեղ եւս մեկ շատ հետաքրքիր վարժություն է հաշվի երեխաների համար: Օրինակ, որեւէ տեքստը վերցված է եւ երեխան առաջարկվում է մի քանի րոպե է կարդալ այն եւ խփում է 3 տառերը `« ա »,« R »եւ" n " Հաշվում թվի անհայտ կորած տառերով, որը պետք է հանել եւ համարը բառերի տեքստի, որ նա ժամանակ է աշխատել, գնահատել աստիճանը ուշադրության երեխայի. Արդյունքները կարող են արձանագրել, եւ ամեն անգամ համեմատել:

Կան նաեւ հատուկ Կոմպլեկտներ պատահական նամակներ, որը դուք պետք է անցնել որոշակի նիշ: Հետո այս աշխատանքի է մնացած կարող է կարդալ, ասելով, թե բանաստեղծությունը:

Ուշադրության կենտրոնում է տանը

Առօրյա կյանքում, դա շատ հեշտ է պատրաստել հիշողությունը. Դա միայն անհրաժեշտ է ուշադրություն դարձնել փոքր մանրամասները եւ առօրյա իրավիճակներում: Սկսում են նկատել, որ նոր մանրամասներ են սովորական բաների ձեզ համար, եւ դա կլինի հիանալի ուսուցում ուշադրություն. Վարժություն, իհարկե, ինչպես նաեւ տալիս է իր ազդեցությունը, սակայն, նրանք պետք է ծախսել առնվազն 10 րոպե մի օր:

Օրինակ, երբ դուք գնում եք խանութ, որը հաճախ այցելելու, ուշադրություն դարձնել տարբեր մասերում ճանապարհին. Որոնք ճանապարհային տակ ձեր ոտքերուն, որոնք ծառերը, որքան խանութների մոտակայքում, որը տները կողքին ճանապարհի. Երբ ես տուն, փորձում է հիշել այդ բոլոր բաները: Փակեք ձեր աչքերը եւ միտքը եւս մեկ անգամ գնալ խանութ. Դուք չեք կարող հիշել բոլոր մանրամասները միանգամից, բայց ժամանակի ընթացքում դա կստացվի ավելի լավ եւ ավելի լավ յուրաքանչյուր անգամ:

Թե ինչու ընտելացնել հիշողությունը եւ ուշադրությունը

Մեր կյանքում, շատ բաներ կապված է Համակենտրոնացման. Մենք անում ենք բոլոր բաները »մեքենայի վրա», հետո հազիվ հիշում են բազմաթիվ նրբությունները: Անշուշտ, դուք երբեւէ վազեց տնից դուրս շտապում եւ մտածել, թե արդյոք դուք անջատեք երկաթ, փակել դռները չկա, եւ ոչինչ, եթե չեք մոռացել,. Սա, քանի որ այն ժամանակ, երբ մարդը, օրինակ, անջատեք երկաթ է վարդակից, նա կարծում է, բացարձակապես այլ բաների մասին: Նա չի կենտրոնանում է երկաթի եւ ապա, ըստ այդմ, չի կարող հիշել, եթե նա իրականացրել այս գործողությունը:

Լավ հիշողություն եւ ուշադրության, եւ օգտակար կլինի աշխատանքի ոլորտում: Ընթացքում քրտնաջան աշխատանքի մարդկանց շատ հաճախ ինչ-որ բան է մոռանալ եւ ինչ - որ բան է կորցնում: Շնորհիվ շեղում, եւ դուք կարող եք կորցնել ամբողջ աշխատանքը: Գրեթե ցանկացած բիզնես, դա կարեւոր է հանգստացնել եւ թարմ միտքը: Մի լավ հիշողություն, մենք զարգացնել ուշադրության կենտրոնացումը վարժություններ բարելավել կենտրոնանալ կոնկրետ գործողությունների:

Նախքան կարեւոր հանդիպման կամ ներկայացման, փորձում ենք անել շնչառական վարժություններ. Որոնք սկսեց շնչել խորը, ուշադրությունը կենտրոնացնել շունչը: Զգում օդը, թոքերի, որը հավաքված: Փորձեք մի բանի մասին է մտածում: Ին ցնդել, հաշվում է 5 եւ ապա մի խոր շունչ: Այս վարժությունը կարող է անել 5-10 րոպե: Դա կօգնի ուրախացնել մինչեւ մի քիչ, եւ տեղադրել կարգի մտքերը. դա կլինի մեծ արձակուրդ է ուղեղի.

Կան իրավիճակներ, երբ բարձր կոնցենտրացիան ուշադրության կարող է փրկել մարդկային կյանքեր եւ պաշտպանեն պատահարների. Օրինակ, վարորդը ետեւում անիվ պետք է շատ զգույշ լինել, հակառակ դեպքում դժբախտ պատահար կարող է առաջանալ: Ուշադիր անցորդ կարող է նաեւ խուսափել բախումներից, եթե անգամ է նկատել հանդիպակաց երթեւեկությունը: Ստացվում է, որ ցանկացած իրավիճակում դուք պետք է լինել զգոն ու կենտրոնացած: