Եթե մեջքի ցավի, թե ինչ պետք է անել, որպեսզի մեղմելու ցավը

Վերադառնալ ցավն այն է, ծանոթ է երկու կանանց եւ տղամարդկանց. Այն ազդում է երկու բանվորների եւ ծառայողների: Այն ստիպում է ոչ բացառություններ որեւէ մեկի համար:

Ըստ փորձագետների, վերջին տասնամյակում անցյալ դարի, 2 մլրդ. Մարդ, ով, եթե մեջքի ցավի, որոնք չեն փորձել են դասեր քաղել բժիշկների, դառնալով նրանց օգնության համար:

Թե ինչու է ետ ցավում.

Արդյոք դա հնարավոր է կանխել մեջքի ցավը: Եթե մեջքի ցավի, թե ինչ պետք է անել, եւ դուք պետք է գնալ ցանկացած մասնագետի: Սովորաբար այդ ցավը , որը herniated սկավառակներով կամ ջղաձգություն է մկանների եւ ետ, թեեւ որոշ ներքին օրգանների հիվանդությունների եւ կարող է առաջացնել ցավ է հետեւի.

Ինչ կարելի է անել, որպեսզի մեղմելու ցավը

Կան չորս գործոնները, որոնք հանգեցնում մի պայման, որտեղ անձը դժգոհում է, որ նա raked վերադարձել, թե ինչ պետք է անի նման իրավիճակում: պայքարել պատճառները ցավի է ստորին ողնաշարի մի թույլ մկանները, գիրություն, աղքատ կեցվածքը եւ սթրեսային.

Բացասաբար է ազդել արմատացած սովորություն սխալ է վերացնել կշիռները, կանգնած եւ նստած: Նստակյաց աշխատանքը եւ երկար ճամփորդում բարձրացնել վտանգը մեջքի ցավի.

Քանի որ կա ուղղակի կապը ճիշտ կեցվածքով եւ ուժեղ մկանների եւ ետ եւ որովայնի, դուք կարող եք բուժել ձեր մեջքը իրենց, անընդհատ աշխատում է լավ կեցվածքով: Բժիշկները խորհուրդ են տալիս, եթե մեջքի ցավի, որ այդ հիվանդները անել: Ամրագրել կեցվածքը, կամ ժամանակի ընթացքում, դառնալով ծանոթ, վատ կեցվածքը կհանգեցնի փոփոխությունների կառուցվածքի հոդերի, դրանց միանալու եւ վաղաժամ ծերացման:

Թե ինչ բուժում է արդյունավետ

Եթե մեջքի ցավի, թե ինչ պետք է անել, եւ ինչպես պետք է բուժվի, իհարկե, լուծում է բժիշկ: Այն կորոշի պատճառը եւ նշանակել, որպես կանոն, պահպանողական բուժում - ջերմության, մահճակալ հանգստի, մերսման եւ հատուկ վարժություններ, որոնք տեղի կունենան, երբ սուր ժամկետը: Drugs սովորաբար նախատեսված հակաբորբոքային եւ ցավազրկող: ԱՄՆ-ում, երկարաժամկետ օգտագործման դեղերի կոչվում է որպես պատճառներից մեկը մեջքի ցավի, քանի որ կողմնակի հետեւանքների դեղորայք:

Ինչպես կարող եք կանխել ցավը

Tips համար, ովքեր չեն ուզում կրկին գրավի հետեւի, թե ինչ պետք է անել կանխելու համար մեջքի ցավի:

• Երբ չեմպիոն քաշը, չեն կատարել որեւէ անսպասելի շարժումներ: Դա ավելի լավ է նստել փոխարեն կռում:

• Մի զանգահարել մեկին օգնության համար, եթե դուք պետք է վերացնել ինչ ծանր:

• Ծանր բեռը պետք է կրի ավելի լավ է երկու ձեռքերով դիմաց նրան, անցկացման մարմինը, քան մեկ ձեռքով: Գերադասելի կրում կշիռներ երկու պայուսակներով, հավասարաչափ բաշխումը իրենց քաշը յուրաքանչյուր ձեռքը.

• Օգտագործեք մի տոպրակ է անիվների կամ ծալովի telejnoj եթե գնալ մի ուղեւորության. Թեթեւ ուղեբեռը իրականացնել մի մեջքի պայուսակ.

• Պահպանեք սովորություն է մատուցել բեռներ է միջքաղաքային մեքենան, նախ տեղափոխել այն ավելի մոտ է նրան, եւ հետո միայն բարձրացնել:

• Եթե Ձեզ անհրաժեշտ է թեքում ներքեւ (սրբել դուրս փոշին տակ կահույք եւ այլն), կանգնել է մի ծունկը, այլ ոչ թե կտրուկ tilted: Եթե դուք դեռ պետք է խոնարհվի, ապա ապավինում ինչ - որ բան ձեռքով:

• Աշխատել պարտեզում, եթե հնարավոր է անել իր ծնկների.

• վարժություններ համար, ձեր մեջքին պետք է արվի պարբերաբար 15 րոպե ամեն օր. Ավելի հին եւ մարմնամարզության համար հետեւի անհրաժեշտ է, բայց դուք պետք է ընտրել ավելի հանգիստ վարժություն.

• Անհրաժեշտ է զգույշ լինել, երբ դուք լցավորել մահճակալ: Դա ավելի լավ է, եթե դուք ստանում եք մինչեւ անկողնում, մեկ ծունկը եւ հենվում քան ձեռքը պիտի նիհար առաջ:

• Մինչ մեքենայով մեքենայի պարբերաբար կանգ է հանգստանալ եւ հոգ տանել կդնի բարձ տակ է իրան, եթե անհարմար մեքենան նստելատեղերի թիկնակի:

• Եթե դուք պետք է վազել, պինդ մակերեւույթի վրա, օգտագործել հարմար սպորտային կոշիկներ:

• Ինչից է աթոռին կամ ձեւակերպել, վերցնել այն դանդաղ. Դնում բարձ է նստել հարմարավետ.

• For նստակյաց աշխատանքը պետք է լինի հարմարավետ է հետեւի նստատեղի. Պարբերաբար կենում ու նրա հետ քայլել:

• նիհար նկատմամբ վարտիք խորհուրդ չի տրվում, որ ավելի լավ է դա անել, նստած է աթոռին.

• Նրանց համար, ովքեր հագնում բարձր կրունկներով կոշիկներ, դա նպատակահարմար է, քանի որ որքան հնարավոր է մի հարմար շարժական կոշիկներ.

Այդ իսկ պատճառով, որպեսզի կանխելու մեջքի ցավի, Վերը նշված կանոնները պետք է հետեւել: