Դիետիկ ապուր դիետա. Diet Ապուրներ: արձագանքներ

Ցանկությունն է բավարարել կին լուսանկարել փայլուն ամսագրերում դրդում նրան հրաժարվում սնուցումը: Աղջիկներ հետապնդելու է բարակ իրան գրեթե չեն ուտում, իսկ հետո կորցնում քաշը, դա միշտ չէ, որ հոմանիշ հետ սովից. Diet Ապուրներ կօգնի ոչ միայն ազատվել ատում լրացուցիչ սանտիմետր իրան եւ thighs, բայց չեն տեսնում, համեղ meatball, երբ դուք փակել ձեր աչքերը: Եւ այժմ մենք նայում ամենատարածված տարբերակներից:

Բոնն կաղամբ ապուր դիետա համար

Սա բավականին պարզ դիետա. Է կիրառել այն կարող է լինել կլոր, քանի որ թարմ բանջարեղեն է գնել ցանկացած սուպերմարկետ, ոչ մի խնդիր: Ավելին, արժեքը դա պահանջում է գրեթե նվազագույն:

Հետ միասին Բոննի ապուր ափսեի մարմնի ստանում է շատ էական վիտամիններ եւ հանքային նյութեր. Միեւնույն կալորիականությամբ սնունդ, դա շատ փոքր է, եւ ընդամենը 40 միավոր: Bonn ապուր դիետա համար քաշի կորուստ, կարող է կերել, առանց սահմանափակումների, կորցնելու է մինչեւ 6 կգ քաշով մեկ շաբաթվա ընթացքում:

ապուր բաղադրատոմսը

Է պատրաստել այն, դուք պետք է հետեւյալ հավաքակազմ ապրանքների:

• կաղամբ (փոքր ղեկավար).
• Գազար (արմատային մշակաբույսեր 5);
• լոբի (500 գրամ),
• Լոլիկ (5 հատ),
• bell պղպեղ (2 միավոր),
• տոմատի հյութ (100 մլ),
• սոխ (ղեկավար 2);
• նեխուր (beam);
• արգանակներ Cube (2 միավոր).
• խոտաբույսեր համտեսել:

Bonn ապուր դիետա համար քաշի կորուստ, որը եփում շատ պարզ. Բանջարեղեն պետք է կտրել մեջ փոքր cubes. Փոխանցել մի կաթսա, եւ ծածկել ջրով: Հեղուկ պետք է ծածկել բանջարեղեն. Շարունակել cooking մինչեւ այն պահը, երբ կաղամբ նուրբ. Դրանից հետո, ավելացնել աղ է բարեգործական ճաշարաններում համտեսել:

դիետա Ընտրացանկերը

Բացի այն, որ շաբաթվա ընթացքում կլինի անփոխարինելի ուտեստը կաղամբ բարեգործական ճաշարաններում, դուք պետք է համապատասխանի եւ որոշ առաջարկություններ:

Առաջին օրը `ի լրումն ապուր, դուք կարող եք ուտել որեւէ միրգ (բացառությամբ բանան) եւ խմել շատ fluids, այդ թվում unsweetened թեյ.

Երկրորդ օրը: օրվա ընթացքում, լրացնում է մենյուն Ապուրներ թարմ բանջարեղենով. Ընթրիք է Բոննի ապուր, դուք կարող եք ավելացնել թխել կարտոֆիլ: Խմել միայն ջուր չի թույլատրվում:

Երրորդ օրը ուտել միրգ եւ բանջարեղեն: Բացառություն է թերեւս կարտոֆիլ եւ բանան. Որպես ըմպելիք - ոչ գազավորված ջուր:

Օր չորրորդ: Դուք կարող եք ուտել ցանկացած բանջարեղեն եւ մրգեր: Խմել միայն ջուր եւ կաթ.

Հինգերորդ օրը `ի լրումն բարեգործական ճաշարաններում մսով ներառում է դիետայի մի քիչ Եփած հավի (ոչ ավելի, քան 300 գրամ) եւ թարմ լոլիկի. Խմել ողջ օրվա ընթացքում 2 լիտր ջուր:

Օր վեցերորդ: լրացնում մենյու Խորոված հավի եւ բանջարեղենի (կարտոֆիլ են բացառություն է): Խմեք շատ ջուր.

Յոթերորդ օրը: Կողմնակի ուտեստներ կլինի շագանակագույն բրինձ բանջարեղենով. Միակ ջուր ենք խմում օրվա ընթացքում:

Ապուր նեխուր արմատից

Նեխուր - եզակի գործարանը: Այն կարող է օգտագործվել ցանկացած ձեւով. Արմատ բուսական կարող է խորոված, խաշած կամ կերել հում. Ի դեպ, առողջ ասում են, որ նեխուր հատկապես օգտակար է հումքի տեսքով: Ահա թե ինչու: որպեսզի լիովին մարսելու բանջարեղեն, իսկ մարմինը ստիպված է ծախսել հսկայական քանակությամբ էներգիա: Մենք նիհարել է ուտում նեխուր.

Ապուր Դիետան է պատրաստել մի շարք հետեւյալ ապրանքները.

• թարմ գազար (5 - 6 հատ),
• կաղամբ (փոքր ղեկավար).
• նեխուր արմատ;
• լոլիկ (5 - 6 հատ),
• կանաչ պղպեղ (2 միավոր).
• լոբի (400 գրամ),
• տոմատի հյութ (500 մլ):

Բանջարեղեն կտրել մեջ մանր կտորների: Նեխուր եւ գազար երեք վրա կոշտ grater. Shift բաղադրիչների մի կաթսա, եւ լցնել տոմատի հյութ: Նա պետք է ամբողջովին ծածկել բովանդակությունը: Եթե անհրաժեշտ է, որ հյութ կարող է diluted սառը եռացրած ջրով: Ներդրեք համաժողովրդական կրակի մեջ, բերում է եռալ, եւ եփել մոտ 10 րոպե: Հետագա նվազեցնում կրակը, թողնել ապուր թախծել մինչեւ եփած բանջարեղենի.

սոխով ապուր

Եթե կարծում եք, որ դա ապուր դիետա քաշի կորուստ կլինի նման է իր հանրահայտ ֆրանսիացի անվանակից, շատ սխալվում է: Կլինեն ոչ համեղ կենացն կամ խորոված պանիր ընդերքը.

Թե ինչպես պետք է եփել ապուր համար Weight Loss, այս դեպքում: Դուք պետք:

• սոխ (6 ղեկավարները),
• կաղամբ (փոքր ղեկավար).
• քաղցր պղպեղ (հատ);
• գազար (ա արմատ),
• խաշած շագանակագույն բրինձ (1 թեյի գդալ).
• տոմատի մածուկ:

Shinkuem բանջարեղեն Նյութի մանր եւ լրացնել ջրով, որպեսզի հեղուկը հազիվ ծածկված նրանց. Եփել ապուր է softening բանջարեղենի, ապա անջատել գազը եւ հեռանալ ուտեստ կափարիչ թուրմ: Համտեսել ապուր, ասում են, մի սիրողական. Եւ բարելավելու նպատակով այն, դուք կարող եք ավելացնել դրանք համաժողովրդական չորացրած սնկով կամ նեխուր. Այս ամենը պետք է արվի այն բանից հետո, որ հրդեհ տակ pot է արդեն անջատված է: Այնպես որ, այժմ, այդ ապուր կլինի համտեսել արտադրանքը.

Կա սոխ ապուր կարող են լինել անսահմանափակ քանակությամբ: Լրացնելու են դիետիկ թույլատրվում բանջարեղեն եւ unsweetened պտուղ. Պրակտիկան դիետան թույլ է տվել մեկ անգամ յուրաքանչյուր երեք ամիս է 7 օրվա ընթացքում:

Բուսական Ապուրներ: recipes համար քաշի կորուստ

Ընդհանուր առմամբ, չկա անհրաժեշտություն «նստել» է որոշակի ապուր ձեւով. Դիետիկ ապուր դիետա ամեն օր կարող են տարբեր լինել, ավելի կարեւոր է, որ դրա կազմը պետք է լինի միս: Եվ դա անհրաժեշտ է ուտել առանց հացի, փոքր չափաբաժիններով եւ 6 անգամ օր.

Օրինակ, առաջին հերթին դուք կունենաք սնկապուր: Ապա դուք եփել meatless borscht. Ապա դուք կարող եք վերցնել մի բաղադրատոմսը համար բուսական ապուր. Որ մի տարբերակ: Եփում է նրան ապուրի ցածր կալորիականությամբ եւ շատ համեղ: Դուք պետք:

• ջուր (երկու բաժակ).
• Կարտոֆիլ (200 գ),
• նեխուր (stalks pair),
• squash (400 գրամ),
• ծաղկակաղամբ (400 գրամ),
• bow (ղեկավար);
• գազար.

Կտրտած կարտոֆիլ, ցուկկինի եւ կաղամբ ծաղկաբույլի պետք է եփել մինչեւ փափուկ. Ապա լցվել բանջարանոցները, արգանակ է առանձին գունդ. Գազար եւ սոխ frying անել. Որպես նավթի, դա լավ է վերցնել ձիթապտուղ: Համատեղել բանջարեղեն եւ աղացած գազար եւ սոխ. Ծվեն ամեն մի պատառաքաղ, թափել ճիշտ քանակությամբ արգանակ. ապուր հետեւողականություն հարմարեցնել ինքներդ. Է ստանալ ավելի միատարր խառնուրդ, դա լավագույնս օգտագործել blender. Ապա սահմանված նվազագույն ջեռուցման ապուր, եւ բերում է բարկանալ. Նախքան ծառայում, տալիս է գրանցվեք մի քիչ եփել տակ կոպ.

լոլիկով ապուր

Diet Ապուրներ լավ է, քանի որ դա թույլ չի տալիս ձգտել բառացի իմաստով, առավել եւս, որ դա բավականին բազմազան է. Ապուրներ կարող է նման շարքային ուտեստ. Սակայն, եթե դուք ուզում եք որեւէ, դուք կարող է վերածվել Ապուրներ: Բաղադրատոմսեր համար քաշի կորուստ բազմաթիվ են, եւ այստեղ եւս մեկ:

Նախապատրաստել լոլիկի ապուր, դուք կարող եք անհրաժեշտ է:

• կաղամբ (500 գ),
• celeriac (30 գրամ),
• սոխ,
• գազար;
• քաղցր պղպեղ;
• լոլիկ (2 հատ):

Արտադրանքը նախատեսված է 1,5 լիտր ջուր:

Կաղամբ Նյութի մանր shinkuem եւ երեսարկման է եռացող ջրի մեջ: Այնուհետեւ, կտրել նեխուր եւ ավելացնել կաղամբով. Գազար, սոխ, պղպեղ եւ լոլիկ կտրել մեջ cubes եւ տարածվել խառնուրդ է թավայի. Passeruem այն ձիթապտղի յուղի. Երբ լրացնելով ապուր, ավելացնել այն մի քիչ պղպեղ (սեւ եւ սպիտակ), պղպեղ, Curry եւ կարմիր (այրվող) պղպեղ: Վերջում Խոհարարություն ավելացնել մի քանի մեխակ սխտոր:

Ապա լցավորել տեղաշարժ արգանակի. Իդեալում ծիլեր պետք է մնա մի փոքր կիսաեփ, իսկ մարմինը պետք է ծախսել ավելի շատ էներգիա է մարսել սնունդը:

Վերանայում է դիետայի Ապուրներ

Վերանայում ապուր դիետայի կան այնքան շատ են. Կանայք նիհարել. Իհարկե, արդյունքը յուրաքանչյուր անհատի: Քանի որ մարմնի յուրաքանչյուր անձի աշխատանքային իրենց համար ցանկալի տեմպով. Բայց կորուստը 5 կգ մեկ շաբաթ, դա իրական արդյունքը: Բացի այդ, գրեթե բոլորը համաձայն են, որ ապուր դիետա հանդուրժում բավական հեշտությամբ: Ի վերջո, սահմանափակումներ թվի Ուտելուց այնտեղ. Միակ բայց շատերը embarrassing, ոչ էլ հաճելի համ փափուկ եփած բանջարեղենի.