Արդյունավետ վիտամիններ համար հիշողության մեծահասակի: Ինչ դեղեր բարելավել հիշողությունը

Հիշողության մի բարդ մեխանիզմ է, եւ լի mysteries: Շնորհիվ նրա, մարդկությունը իրավունք ունի դեպի ապագա: Հիշողությունը ունակ է պահելու բոլոր հիշողությունները իրադարձություններին. Դա պայմանավորված է մի նման երեւույթ է պահումը եւ մարդիկ փորձը: Առօրյա կյանքում, որ հիշողությունը ցանկացած թեմայի միշտ գործում. Մարդիկ տառապող հիշողության կորստով (կորստի հիշատակին), չեն կարողանում ընկալել կյանքի դասերը: Ամեն օր նրանք պետք է սկսել ամբողջ կրկին, կրկին ու կրկին կատարելով հին սխալները: Ուտում վիտամիններ հիշողության, մեծահասակների եւ երեխաների համար կարող է բարելավել կատարումը նման բարդ մեխանիզմ.

Հիմնական բաղադրիչները

Նման մի ֆունկցիա է ուղեղի դեպքում օպտիմալ իր աշխատանքի բաղկացած է երեք բաղադրիչներից `բուն կարողության, վիճակագրական վիճակի եւ ֆիթնես. Եթե դիետա է բավարար քանակով ընդգրկված վիտամիններ հիշողության, չափահաս է շատ ավելի հեշտ է հաղթահարել բազմաթիվ խնդիրներ:

• Նախնական կարողությունները - է makings են նվիրաբերած մարդկային ուղեղի բնության կողմից: Հարկ է նշել, որ մեզանից յուրաքանչյուրը տարբեր աստիճաններ, նրանք ունեն.
• Վիճակագրական հիշողության կարգավիճակը, - եւս մեկ բաղադրիչն է որոշում ներուժը ուղեղի հնարավորությունները. Ըստ փորձագետների, հնարավորությունները մեր «գորշ հարցում» գրեթե անսահման. Ընդհանուր գումարը neurons է ուղեղի 14 մլրդ (չնայած այն հանգամանքին, որ մի շարք փոխկապակցությունների նրանց միջեւ, պարզապես unquantifiable): Կարգավիճակը Նման մարմնի որոշվում է բազմաթիվ գործոններով: Նրա գործող ազդում մագնիսական փոթորիկների, ֆիզիկական եւ էմոցիոնալ վիճակը անձի, զբաղմունքի եւ այլն:
• Natrenirovannosti հիշողություն. Սույն արտահայտությունը սովորաբար հասկացվում է որպես հերթական ջանքերի psychophysiological տեսակի, բարելավել ուղեղի գործառույթը. Համակարգված բեռը կարող է զգալիորեն մեծացնել այս հնարավորությունը մարդու. Մենք չպետք է մոռանանք, որ կան արդյունավետ վիտամիններ բարելավման հիշողությունը. Հետ համատեղ ուսուցման նրանք թույլ են տալիս հասնել բարձր արդյունքների:

Աշխատել հիշողությունը ժամանակ քնում եւ արթուն

Ընթացքում մնացած ուղեղի գործընթացների իրականացվում են, որոնք ներգրավված առավել կարեւոր neurotransmitter (ա բաղադրիչն է հաստատել միջեւ neurons փոխանցել նյարդայնություն ուղարկում) GABA: Այն դեպքում, մի նշված քիմիական nedosypanija մարմնի գործունեության զգալիորեն նվազել է: Բացի այդ, մարդկային ուղեղը սկզբանե սահմանվել է բնական ռիթմի քնած եւ waking, բայց քանի որ դա կատարվում է բոլոր վերականգնման գործընթացները գիշերվա ընթացքում դրան. Constant քնում զրկելը բացասաբար է ազդում ուղեղի. Նման դեպքերում հաճախ չեն օգնում նույնիսկ վիտամիններ հիշատակին: Մեծահասակները պետք է հստակ հասկանալ, որ հանգիստ քուն - բանալին գտնվում է օպտիմալ գործունեության ուղեղի.

Ֆիզիկական ակտիվությունը կարող է ունենալ նաեւ բարերար ազդեցություն են ունենում աշխատանքի »գորշ հարցում»: Ակտիվ ապրելակերպը, համակարգային անցնում է, եւ քայլում է մաքուր օդ `այս ամենը կշահեն վերեւում մարմինների:

դիետա

Թե ինչ վիտամիններ են անհրաժեշտ է բարելավել հիշողությունը. Այս հարցը շատերն են հարցնում, պարբերաբար: Զարմանալի է, օպտիմալացնել ուղեղի գործունեության մի պետության պատշաճ սնուցման: Խնդրում ենք տեղյակ լինել, որ նույնական արտադրանքը հաճախ կարող է հանգեցնել այլասերված գործընթացների ուղեղի. Ցավոք, նման արդյունք է ոչ թե անմիջապես հայտնաբերվում: Հետո մի դեֆիցիտի nutrients մարմնի, այն հայտնվում է աստիճանաբար եւ կուտակային: Ուստի մի խելամիտ դիետա պետք է ներառի մի շարք օգտակար եւ կանոնավոր սպառման մթերքների պարունակող վիտամիններ եւ հանքային նյութեր է բարելավել հիշողությունը, ուշադրությունը ու բանականությունը. Եւ ինչ բաղադրիչների, մենք վերլուծել է ավելի մանրամասնորեն:

• Ածխաջրեր. Հյուրատետր ընդհանուր քաշով ողջ մարմնի մարդկային ուղեղի ընդամենը 2%: Սակայն, գումարը էներգետիկ սպառվում, նրանք հաճախ հասնում 20%: Քանի որ դուք գիտեք, որ հիմնական աղբյուրը էներգիայի միշտ դիտվում է որպես ածխաջրեր. Ամենաբարձր կոնցենտրացիան նյութերի պարունակվող ամբողջ հացահատիկային, մրգերի, բանջարեղենի, հատապտուղների, մեղր եւ այլն: Դեպքում անբավարար ընդունողկազմ նշված նյութերի կարող է զարգանալ հետամնացության ուղեղը. Նման հայտարարությունները պետք է ուշադիր լսել նրանց, ովքեր զբաղվել են սպիտակուցային diet.
• Սպիտակուցներ: Ոչ ոք չի հերքում, կարեւորել է այդ տարրերի մարմնի. Նրանք են հիմնական շինարարական բլոկների neurotransmitters եւ նյարդային բջիջների, որոնք աջակցում են հիշողությունը պատշաճ վիճակում: Սպիտակուցը տեղափոխվել եւ արտադրող էներգիա: Դեպքում պակասի ֆիզիկական վիճակի մասին անձի կսկսի վատթարանալ, ապա դա կլինի ընկճվենք եւ հոգնած: միսը պետք է սպառվում է կանոնավոր կերպով, որպեսզի խուսափենք այս իրավիճակը, եւ ստեղծելու այնպիսի օպտիմալ միջավայր է ուղեղի (առնվազն երեք անգամ շաբաթ): Առավել արժեքավոր այստեղ տավարի. Նաեւ ունի բազմաթիվ առավելություններ կաթ, ձուկ, ձու եւ պանիր.

• Ճարպեր. Հետ միասին վերը նշված բաղադրիչների, նրանք նաեւ թույլ են տալիս, որ մարմինը պետք է համալրում մինչեւ էներգիայի. Հարկ է նշել, որ բաղադրիչները բուսական ծագման են, ավելի շահավետ է, քան «զարմիկների» կենդանական ծագման (բացառությամբ ձկան յուղի): The Դիետան համամասնությամբ նշված նյութերի պետք է լինի ոչ պակաս, քան 15% -ով:

Ապրանքներ, որոնք հիշողությունը լավացնելու

Լավագույն տարբերակն լավ nutrition մի շարք սպառված սննդամթերքի պարունակող վերը նշված բաղադրիչների եւ վիտամիններ մտքում. Power համար հիշողության, պետք է լցված առավելագույն չափով nutrients, ինչպես նաեւ նրանց միացությունների. Հարկ է նշել, որ դրանք հայտնաբերվել են ընդամենը մոտ ցանկացած ապրանքի.

• Բանան - հիանալի աղբյուր դյուրամարս ածխաջրեր. Այն պարունակում է ամինաթթուներ, ինչպիսիք են, methionine, կարոտինով, տրիպտոֆան, ինչպես նաեւ վիտամիններ C, PP, B1 եւ B2.
• Ձու - օպտիմալ ապրանքը համար բարելավման հիշողությունը. Առավել օգտակար պետք է համարել լորի ձու. Դրանք պարունակում են վիտամիններ PP, B2, B1 եւ Ա. Հավաքածուն բաղկացած է Amino թթու ցիստեին, լիզին, glutamic թթու, methionine եւ տրիպտոֆան:
• Ծլած հատիկներ: Այնպիսի ապրանքների, կան կալիում, ֆոսֆոր, մանգան, մագնեզիում եւ ցինկ: Ի հացահատիկային մշակաբույսերի նաեւ տեղի է ունենում կալցիում, սելեն, երկաթ եւ պղինձ. Սահմանել վիտամիններով այստեղ եւ բոլոր հիացնում է իր բազմազանությամբ biotin, F, E, B9, B6, B5, B3, B2, B1.
• Մեղր - մի պահեստ ածխաջրեր. Այն կազմված է 22 24 էական հետք տարրեր, որոնք մարդկային արյան. Այս ապրանքը կարող է անվտանգ փոխարինվել շաքարը.
• Յուղոտ ձուկ - սաղմոն, իշխան, սաղմոն եւ ծովատառեխ. Այն լի է Omega-3 (կարեւոր տեսակի յուղ):

Առավել կարեւոր է, որ մտքի եւ հիշողության վիտամիններ

հատկապես B վիտամիններ կարեւոր են օպտիմալ գլխուղեղի ֆունկցիայի Բ հետազոտությունների արդեն հաստատել են իրենց արդյունավետությունը: Այս վիտամիններ օգնում են բարելավել հիշողությունը չափահաս ուշադրություն եւ մտածողությունը: Բացի այդ, այդ նյութերը կարող են ձեռնտու է նյարդային համակարգի վրա: Ունենալով կարողությունը գործելու է որպես antioxidants, այդ վիտամիններ կարող է ստեղծել պաշտպանական միջավայր է ուղեղի պահին ավելորդ բեռների. Նրանք տալիս բջիջները թթվածնի մոլեկուլները, կանխելով վերոհիշյալ մարմնի ծերացման գործընթացը: Մի բացակայության օգտակար բաղադրիչների մարդիկ կարող են զգալ թուլությունը, քնկոտություն, nervousness, հիշողության կորուստ, ախորժակի կորուստ եւ այլն: Եկեք նայենք վիտամիններ մեծահասակների համար հիշատակին. Ապրանքների ցանկ, որտեղ նրանք գտնվում են, թույլ կտա որոշելու օպտիմալ diet.

Ցանկը վիտամիններ է հիշողության եւ մտքի

Երբեւէ մտածել եք, թե քանի nutrients է մարմինը ստանում է առավել ավանդական արտադրանքը. Մտածեք, թե ինչ վիտամիններ է բարելավել հիշողությունը եւ ուղեղի գործառույթը անձի կարող են քաղել diet.

• Տիամին (B1): Այս տարրը կարող է ստեղծել պատշաճ միջավայր զարգացման համար Memorization եւ ճանաչողական գործընթացների ուղեղի. Այն դեպքում, thiamine դեֆիցիտի է մարդու մարմնի, ինչպես նաեւ կարդալ սինթեզելու ավելցուկային uric թթու, որը ազդում է ուղեղի. Հաշվի առնելով այն փաստը, որ ջերմային կարող է ոչնչացնել բարդ, որոշ մրգեր ու բանջարեղեն պետք է սպառվում թարմ: B1 է նաեւ հայտնաբերվել է սննդի, ինչպիսիք են ձուկ, ձու, ընկույզ, միս, վարսակի ալյուր, ոլոռ եւ հնդկացորեն:
• Riboflavin (B2): Հիմնական խնդիրն այս տարրի - այն արագացումը մտավոր գործընթացների: Վիտամին անփոխարինելի նման է այն դեպքում ակտիվ ֆիզիկական եւ մտավոր աշխատանքի, քանի որ այն ապահովում է մարմինը էներգիայով: Հարուստ է riboflavin հետեւյալ ապրանքները `կաղամբ, սիսեռ, նուշ, շաղգամի կանաչի, կանաչ լոբու, գարեջրի խմորիչ, լոլիկ եւ այլն:
• Niacin (B3): Այս վիտամինը կարող է բարելավել վիճակը հիշողության, քանի որ էներգետիկ արտադրում է նյարդային բջիջների. Նրանք հարուստ են այնպիսի սննդամթերքներ `ընկույզ, կաթ, հավի միս, ձու ձվի դեղնուց, կանաչ բանջարեղեն, հնդկացորեն, ձուկ.
• կալցիում pantothenate (B5): Այս վիտամինը է երկարաժամկետ հիշողությունը տոնուսը բարձրացնող միջոց տեսակը: Այն նպաստում է փոխանցման ից մինչեւ neuron է Neuron նյարդային ազդակների. Բացի այդ, արտադրող enzymes դիմակայելու բացասական հետեւանքները նիկոտինի եւ ալկոհոլի, կարող է քննարկել վիտամիններ հիշատակին: Չափահասների համար սովորում են իրենց արտադրանքի. Սիսեռ, լյարդի, ձու, ձու, պնդուկի: Այն հարուստ է նաեւ կալցիում pantothenate հնդկացորեն, կաթնամթերքի, կաղամբ:
• Pyridoxine (B6): Հիմնական նպատակն pyridoxine - բարելավել մտավոր կարողությունները: Բարձրացնել բովանդակությունը enzyme կարող է լինել հաշվին կարտոֆիլ, ձու, կաղամբ, ընկույզ, բանան.
• Folic թթու (B9): Այս վիտամինը կարող է գործադրել բարերար ազդեցություն memorization եւ մտածողության արագությամբ: Այն եղել է իր ազդեցության դանդաղել եւ CNS խթանումը: Նրանք հարուստ են կաթնամթերքի, ընկույզ, պանիր, ծիրանի, squash, legumes, կարմիր միս.
• Cyanocobalamin (B12): Այդպիսի Վիտամին առաջացնում է ամենօրյա գործունեությունը մարդու մարմնի եւ պատասխանատու անցումը քնից դեպի արթուն վիճակի եւ հակառակը: Գտնել B12 կարող է լինել հետեւյալ ապրանքները: պանիր, հավի միս, ծովատառեխ, տավարի միս, kelp, եւ այլն.
• Ascorbic թթու (վիտամին C): Դա մի հզոր հակաօքսիդանտ է, որը պաշտպանում է օրգանիզմը հոգեկան կամ ֆիզիկական ծանրաբեռնված: Աղբյուրները վիտամին C: սպանախ, ցիտրուսային մրգեր, currants, պղպեղ, կաղամբ, խնձոր, ծիրան, լոլիկ.
• Calciferol (E): Նրա հիմնական խնդիրն այն է, որ հեռացումը տոքսիններով է մարմնի, բարելավելով գործունեությունը սրտանոթային համակարգի պահպանումը ուղեղի գործունեության. Այս վիտամինը հայտնաբերվել են սննդի, ինչպիսիք են ընկույզ, բուսական յուղերի, սերմերի, legumes, վարսակի ալյուր, ձու, լյարդի, եւ այլն:

Հանքային նյութեր, որոնք ունեն դրական ազդեցություն

Հետաքրքրում, թե ինչ վիտամիններ են անհրաժեշտ բարելավման համար հիշողության, դա կարեւոր է հասկանալ, որ այդ մարմինը պետք է, ոչ միայն այս բաղադրիչի. Մեծ ազդեցությունը եւ հանքային. Ինչպես ավելի վաղ հայտարարել, պատշաճ սնուցում կարող է օպտիմալացնել ուղեղի գործառույթը.

• Յոդ: Այն բարելավում է հիշողությունը եւ կարգավորում է նյութափոխանակությունը: Բարձր կոնցենտրացիան տարրի նկատվում է յոդացված աղի, ծովամթերք եւ kelp.
• Selenium. Այն stabilizes ուղեղի բջիջները, բարելավում է տրամադրությունը, ապահովում է մեղադրանքը էներգիայի. Պարունակվող հնդկացորենը, ծովամթերք, միս, վարսակի ալյուր եւ եգիպտացորենի.
• Որոնք են վիտամիններ համար հիշատակին չափահաս. Ոչ պակաս օգտակար են, քան նշված է ցինկ: Նա ուղղակիորեն ներգրավված է ձեւավորման մարդու ուղեղի բջիջների, ավելանում է ուշադրությունը: Նրանք հարուստ են ցորենի սերմ, կարմիր միս, գարեջրի խմորիչ, ծովամթերք.
• Երկաթ. Նպաստում է փոխանցումը թթվածնի ուղեղի բջիջների, բարելավում հիշողությունը պետական ավելանում կենտրոնանալ: Iron է հայտնաբերվել է լոբու, միս, հնդկացորեն, խնձոր, եգիպտացորեն, ինչպես նաեւ արքայանարնջի:
• Ճարպային թթուներ Omega 3: Օգնություն է բարելավել հետախուզական, բարելավել ուղեղի աշխատանքը. Պարունակվող յուղոտ ձուկ, բուսական յուղի, ընկույզ, սերմեր, կտավատի.

Պարսպապատ արտադրանք զարգացման հիշատակին

Ցավոք սրտի, շատ դեպքերում, ժամանակակից մարդը ի վիճակի չէ մշտապես վերահսկել Ձեր diet. Հարց է առաջանում, թե ուր է հրավիրել վիտամիններ մեծահասակների համար հիշատակին. Անունները դեղերի, ինչպես նկարագրված է ստորեւ, ծանոթ են շատերին: Այս համալիրներ կարողանում են ապահովել մարմինը էական հանքային եւ վիտամինների.

Ստորեւ ներկայացնում ենք նշեք որ դեղերն են բարելավել հիշողությունը. Սակայն, հաշվի առնել, որ inofrmatsiya Ստորեւ ճանաչողական բնույթ է կրում: Չեն ինքնակառավարման բուժել. Վստահ լինել, խորհրդակցեք ձեր բժշկի.

Այսպիսով, համալիրները պարունակող վիտամիններ մեծահասակների համար հիշողության (ցանկը շատ հեռու է ավարտված, քանի որ ընտրությունը հարմար պատրաստման համար մասնագետին):

• «Ապակի Հիշողության»: Այս գործակալ բարելավում մտավոր գործունեության, բարելավում արյան շրջանառությունը է ուղեղի, բարելավում է հիշողությունը եւ ուշադրությունը համակենտրոնացումը.
• «Aktiv Լեցիտին." Է վերոհիշյալ համալիրը կարող է բարելավել պահեստային գործառույթը ուղեղի մեծահասակների հետ. Այն օգտագործվում է ամրապնդել նյարդերը եւ բարելավել հետախուզական. Իր կառուցվածքով կա լեցիտին եւ վիտամիններ եւ Բ խմբում
• «Հիշողության Ֆորտե»: Սա առավել արդյունավետ եւ անվտանգ թմրանյութերի. Օգտագործվում է մի ժամանակաշրջանում բարձր մտավոր մակարդակով սթրեսի, վատթարացման ուշադրության եւ հիշողության, կանխարգելման տարիքային փոփոխությունների. Համալիրն ունի չունի հակացուցումներ:

ՆՈՐԱԾԻՆՆԵՐԻ ՀԱՄԱՐ ԱՊՐԱՆՔՆԵՐԻ

Քանի որ դուք գիտեք, վիտամին անբավարարությունը կարող է առաջացնել մի շարք անկանոնություններով երեխայի առողջության համար: Առաջին հերթին երեխաների տառապում վատթարացման ուղեղի. Նշաններն են հետեւյալ սենսացիաներ: հոգնածության, աղքատ կլանում տեղեկատվական, հիշողության կորուստ, կոնցենտրացիայի պակաս:

Փորձագետները խորհուրդ են տալիս, որ ծնողները իրենց երեխաներին որոշ վիտամիններ հիշատակին: Բարելավել հիշողությունը երեխաների ստանալուց հետո ստորեւ նկարագրված համալիրներ նկատված մեծամասնության կողմից մայրերի. Հիմնական բանը, - հիշում է, որ նրանք պետք է օգտագործվի միայն այն բանից հետո, երբ խորհրդակցելուց մանկաբույժ:

Մենք այժմ դիմել է գլխավոր: Այստեղ են որոշ դեղեր բարելավել մանկական հիշողությունը:

• "The Queen»: Նախադպրոցական տարիքի երեխաները խորհուրդ է տրվում մի դեղ, որը կոչվում է "The Queen Omega-3»: Այն արտադրվում է որպես օշարակ. Որպես միջոցների են առողջ ճարպեր Omega-3, ինչպես նաեւ համալիր 10 վիտամիններով.

• «VitaMishki»: Գերազանց միջոց է բարելավել երեխայի ուղեղը. Հիմքը պատրաստման ներառված հյութեր. «VitaMishki» են ոչ միայն ի վիճակի է օպտիմալացնել ուղեղի գործունեության, այլ նաեւ բարելավել երեխայի իմունային համակարգը: Դեղամիջոցը չի պարունակում կոնսերվանտներ եւ ներկանյութեր:
• «Կրտսեր Բի Vays»: Այս վիտամինը հանքային պատրաստում, որոնք հատուկ նախագծված է աջակցել ֆիզիկական եւ մտավոր զարգացումը երիտասարդ օրգանիզմի: առկա յոդ, սելեն եւ շատ վիտամիններ է համալիրի: Նախատեսված է երեխաների համար մինչեւ 6 տարեկան հասակում: The թմրադեղերի չունի հակացուցումներ:

եզրափակում

Եթե դուք մտահոգված եք ծագող խնդիրներին հիշողության հետ, առաջին բանը, որ պետք է անել, որպեսզի հարմարեցնել Ձեր diet. Հիշեք, որ Դիետան պետք է պարունակի բոլոր անհրաժեշտ վիտամիններ հիշատակին: Մեծահասակների եւ երեխաների, ովքեր որոշել են վերցնել հատուկ հարմարություններ, պետք է անպայման քննարկել այս հարցը ձեր բժշկի.