Առաջին եռամսյակը քանի շաբաթ է: Առաջին եռամսյակի սնունդը

Հղիության երջանիկ կամ տխուր լուրը հաճախ անակնկալի բերում է կնոջ, քանի որ հասկացությունը տեղի է ունենում ավելի շուտ, քան ապագա մայրը կիմանա դրա մասին: Մի ժամանակ, երբ նա վերջապես հասկանում է մայրության ապագայի փաստը, երեխայի մանրադիտային մարմինները, համակարգերը, կառուցվածքը եւ տեսքը արդեն իսկ ակտիվորեն ձեւավորվում են նրա արգանդում: Այս շրջանը կոչվում է հղիության առաջին եռամսյակ: Այս կապակցությամբ հարց է ծագում. «Առաջին եռամսյակ` այսքան շաբաթ է »: Ինչ պետք է ուտեք վաղ փուլերում եւ ինչպես վարվել «մեծ եւ սարսափելի» նյարդային համակարգի հետ: Պատասխաններ հղիության առաջին եռամսյակի վերաբերյալ այս եւ այս բոլոր հարցերին, մեր հոդվածում:

Սաղմոնի ձեւավորման եւ սպառնալիքների ձեւավորումը

Հանգստացնող մայրի նորմալ հղիությունը տեւում է մոտ 40 շաբաթ (3 ժամկետ): Այս ժամանակահատվածում, աստիճանաբար զարգացող եւ բարելավվող մանրադիտակային բջիջը անցնում է իր առաջին բարդ ճանապարհը `բեղմնավորված ձվից մինչեւ պտուղը, ի վերջո դառնալով մարդու: 40 շաբաթ մայրիկի մարմինը կերտվում է ապագա լինելու միջոցով, որը պատրաստվում է անկախ կյանքին: Հղիության վաղ փուլում է, որ ապագա երեխայի համար ամենակարեւոր իրադարձությունները տեղի են ունենում, բոլոր կենսական օրգանները ձեւավորվում են: Հետեւաբար, առաջին եռամսյակի արդյոք հարցը, թե քանի շաբաթ է, չի սահմանվում անգործության հետաքրքրություն, այլ ապահովելու հղիության բնականոն ընթացքի բոլոր պայմանները :

Առաջին տերմինը տերմինն է վերջին օրվա առաջին օրվանից մինչեւ 12-րդ շաբաթվա վերջ: Այս շրջանը համարվում է ամենադժվարը կանանց կյանքում, հատկապես նրանք, ովքեր որոշել են մայրության երջանկությունը առաջին անգամ փորձել: Իսկ առավել վտանգավոր է հորմոնալ անհավասարակշռության, մայրի գենետիկական եւ իմունոլոգիական հիվանդությունների, անբուժելի վարակների, պաթոլոգիայի գոյության, սեռական օրգանների կառուցվածքում եւ այլ անբավարարությունների պատճառով պակասի իրական վտանգի առկայության առումով:

Առողջության դեմ պայքարելու եղանակները

Առաջին եռամսյակը բնութագրվում է ապագա մայրի օրգանիզմի ակտիվ վերակառուցմամբ: Այս ժամանակահատվածի հիմնական առանձնահատկությունն այն է, որ սեռի համար կարեւոր է պրոգեերոնոնի հորմոնի արյունը, որը հղի կնոջ մոտ կարող է տհաճ սենսացիա առաջացնել գլխապտույտ, թուլություն, փորկապ եւ տոքսիկոզ: Կան նաեւ անխուսափելի արտաքին փոփոխություններ. Կրծքի զգալի աճ, պիգմենտային բծերի տեսք, տոքսիկոզի պատճառով քաշի կորուստ: Հանգստություն, քնկոտություն, անտարբերություն, տրամադրության ռիթմեր, շողշողում - վաղ հղիության հաճախակի ախտանշաններ: Բացի այդ, կարող են առաջանալ խնդիրներ, ինչպիսիք են հաճախ կրծքագեղձի քորոցը, սինկոֆը, փորլուծությունը, սրտխառնոցն ու փսխումը:

Ինչ անել նման դեպքերում: Փորձեք ավելի հաճախակի քայլել, խմել ավելի շատ հեղուկ (օրական 7-8 բաժակ), ուտել ճիշտ (դրա մասին մի փոքր ավելի ցածր), հաճախակի ընդմիջումներ կատարել աշխատանքում, իրականացնել հատուկ ֆիզիկական վարժություններ եւ հարմարեցնել միայն դրական հույզերին:

«Մեծ ու սարսափելի», թե ինչպես վարվել առաջին եռամսյակում:

Թոքսիկոզը ամենաանհանգիստ երեւույթն է, երբ ծնվում է երեխա, որը պայմանավորված է մոր հորմոնալ ֆոնային փոփոխությամբ: Այն ուղեկցվում է, որպես կանոն, սրտխառնոց, փսխում, գլխացավեր, ավելորդ հոգնածություն, որոշ հոտերի անհանդուրժողականություն: Յուրաքանչյուր կնոջ մեջ այն տարբեր կերպ է ընթանում, ոմանք տառապում են տոքսիկոզից հղիության ամբողջ ժամանակահատվածում, մինչդեռ մյուս մասերում դա միայն փոքր է: Սակայն վերջինս շատ ուրախ է երջանիկ լինելու համար: Ըստ բժիշկների, վաղ փուլերում ավելի շատ տոքսիկոզ է, այնքան հեշտ կլինի հղիությունը շարունակել:

Ինչպես վարվել առաջին եռամսյակի հետ toxemia- ի հետ: Դիտեք պարզ կանոնները.

• Ամբողջական քնում (7-9 ժամ):
• Պարբերաբար քայլում է մաքուր օդում (գերադասելի է միայնակ):
• Օրական մի քանի անգամ փոքր քանակով ուտել:
• Հաճախակի մաքրում (ընկույզ, չորացրած միրգ, խնձոր, կոտրիչ):
• Սպիտակուցներ (լոբի, սերմեր, կաթ, ձուկ, միս), կալցիում (կաթնամթերք, կաղամբ, հաց) հարուստ սնունդ:
• Նախընտրում են հեղուկ եւ կիսափակ հեղուկներ, բանջարեղեն եւ մրգեր:
• Խմեք հանքային ջուր, լոռամրգի կամ նարնջի հյութ, թեյ `կիտրոնի, անանուխի ներարկման:
• Վերցրեք վիտամիններ:

Անհրաժեշտ գործողություններ

Շատ ապագա մայրերին տրվում են հարցեր, թե ինչ պետք է անեն, որտեղից խորհուրդներ (մայրին, բժիշկին, փորձառու ընկերոջը կամ ծանոթ տատիկին) եւ արդյոք գրանցվելու վաղ հղիության համար: Առաջին եռամսյակում կնոջ խոռոչը գրեթե անտեսանելի է, բայց դա ոչ մի պատրվակ չէ հրաժարվել բժշկի օգնությունից: Գրանցվելու վայրում կանանց խորհրդակցությանը մասնակցելու կամ վճարովի կլինիկայում գրանցվելու համար պետք է լինի ոչ ուշ, քան ժամկետի ավարտը `անցնելով անհրաժեշտ արյան հետազոտություններ, մեզի, լազերներ ու ուլտրաձայնային հետազոտություններ: Բացի դրանից, հղիության ցուցադրումը (ուլտրաձայնային եւ կենսաքիմիական ցուցադրումը) կարելի է իրականացնել պտղի զարգացման հնարավոր ռիսկի խմբերի եւ աննորմալների բացահայտման համար:

Պայքարի սպառնալիքը պատճառներ եւ միջոցներ

Ինչպես նշվեց վերեւում, առաջին եռամսյակը վտանգավոր է ռիսկի բարձր աստիճանով ինքնաբուխ աբորտի առումով: Նման դեպքերի հաճախականությունը 10-20% է: Բարդության պատճառները կարող են լինել.

• Հորմոնալ ֆոնի խախտում (արյան մեջ պրոթեզերոնի ցածր մակարդակ եւ այլն):
• Սեռական եւ ներքին օրգանների վարակիչ եւ սուր բորբոքային հիվանդություններ: Առաջին դեպքում `ureaplasmosis, chlamydia, mycoplasmosis, cytomegalovirus, trichomoniasis, վիրուսային herpes: Երկրորդ տեղում `ռամելլա, տոնզիլիտ, գրիպ, օսդենիցիտ, պիելոնեֆրիտ, թոքաբորբ: Աբորտի պատճառները `բարձր ջերմաստիճան, թթվածնի սառույց, թունավորում:
• Սեռական օրգանների գենետիկական աննորմալությունները եւ պաթոլոգիաները, եւ, որպես հետեւանք, մարմնի անբավարարությունը երեխա ունենալու համար:
• Վնասվածքներ (ոսկորների կոտրվածքներ, մաշկներ, մարմնի ցնցում եւ այլն):
• Հղիության վաղ փուլերում չնխտելը:
• Նյարդահոգեբանական խանգարումներ (խիստ սթրես, դեպրեսիա):
• Ապագա մայրի քրոնիկ հիվանդությունները (հիպերտոնիա, սրտի հիվանդություն, շաքարախտ, պիելոնեֆրիտ):
• Վնասակար սովորությունները (ծխելը, ալկոհոլի չարաշահումը):
• Ճնշում, ծանր ֆիզիկական աշխատանք, անբարենպաստ աշխատանքային պայմաններ:
• Ամենաուժեղ դեղերի անվերահսկելի ընդունումը:

Սկսումից իջնում է ցածր որովայնում ցնցում, կտրուկ ցավ: Արյունահոսությունը կարող է լինել կարճ, երկար, միջամտելի, հազիվ նկատելի եւ ցավը `ուժեղ եւ թույլ: Այս գործերից որեւէ մեկում պետք է անմիջապես դիմեք բժշկի:

Այս դեպքում հարց է առաջանում, թե արդյոք առաջին եռամսյակը, թե քանի շաբաթ է կարեւոր, քանի որ այն ժամանակահատվածում, որ աբորտի վտանգը բարձր է:

Ration

Հղիությունը ապագա մայրի կյանքում շատ բան է փոխում, նա ստիպված է հրաժարվել ամուր հագուստից, բարձր կրունկներից, անառողջ սննդից եւ վատ սովորություններից, ինչը կարող է վնաս հասցնել երեխայի առողջությանը: Հղիության մեջ մեծ նշանակություն ունի պատշաճ սնուցում, որը տարբերվում է երեք եռամսյակների յուրաքանչյուրում: Ահա մայրիկների մեջ կարող է լինել մի հարց. Եռամսյակ `որքան շաբաթ կամ ամիս: Մեկ եռամսյակը 12 շաբաթ կամ 3 ամիս է: Յուրաքանչյուր եռամսյակը կարեւոր փուլ է սաղմերի զարգացման համար, որը պահանջում է հատուկ ուշադրություն սննդի, հետազոտության եւ վարժության առումով:

Ինչ վերաբերում է ճիշտ դիետային, ապա անցեք առողջ եւ առողջ սնունդ, ասեք ծխելը, ալկոհոլը եւ որոշ դեղամիջոցներ. «Ոչ»: Հղիության պլանավորման ժամանակ դեռ գտնվում է: Այնուամենայնիվ, շատ դեպքերում հասկացության փաստը դառնում է անսպասելի իրադարձություն, եւ, հետեւաբար, բժիշկները խորհուրդ են տալիս առաջին եռամսյակում իրենց դիետային ուշադրություն դարձնել:

Ինչ կարող է ու պետք է կերել:

Ընդհանրական կարծիքը, որ ապագա մայրը պետք է ուտել երկու անգամ, արագորեն սառեցնել սառնարանային պահեստները եւ ուտել այն ամենը, որը ստանում է ձեռքի տակ (ավելի ճիշտ, ատամների տակ) սխալ է: Առաջին եռամսյակում սննդամթերքը բաղկացած է մի շարք սնուցիչներից, այլ ոչ թե կալորիաներից: Խորհուրդ է տրվում սահմանափակել աղացած միսը, ձուկը (փոխարինելով դրանք եռացրած ճաշատեսակներով), ճարպային ուտեստներ եւ հրուշակեղեն: Մթնոլորտում թույլատրվում են աղի եւ թթվային սննդամթերք (վարունգ, կաղամբ, ծովատառեխ): Փորձեք բաց չթողնել ճաշ կամ նախաճաշ, ճաշը հեշտ է: Իդեալում, օրական 4-5 անգամ պետք է ուտեք փոքր մասերում:

Առաջին եռամսյակում հղի կնոջ ռատիկան նման է հետեւյալին.

• Առաջին նախաճաշ. Պտուղ, հատիկի մի հատված, կարագի տոստ: Այն պետք է պարունակի ամենօրյա սննդի կալորիական արժեքի 30% -ը:
• Ճաշ (2-3 ժամ): 1-2 մրգային կամ մրգային աղցան, ձու, կաթնաշոռ: Կալորիական պարունակությունը `20%:
• Ճաշ: հավի, տավարի կամ բուսական սորտի, եռացրած միս, շիլա, աղցան (բանջարեղեն կամ միրգ): Ճաշը ներառում է կալորիաների 40% -ը:
• Ընթրիք `ձուկ, միս, պղպեղ, խյուս, մրգեր, հրուշակեղեն (ոչ ավելի, քան մեկ ծառայող): Կալորիական պարունակությունը կազմում է 10%:
• Նախքան մահանալը խորհուրդ է տրվում 3-4 ձվի սպիտակ գինի, մի բաժակ մածուն, մածուն:

Օգտակար ապրանքներ

Հղիության վաղ փուլերում պատշաճ սնունդը ներառում է միայն սպիտակուցը (ձկան, միս, կաթնամթերք, հացահատիկային բանջարեղեն, բանջարեղեն) պարունակող առավել օգտակար նյութեր: Ապագա մայրի համար անհրաժեշտ բարձրակարգ պրոտեինները եւ ամինաթթուները գտնվում են կեֆիր, մածուն, կաթնաշոռ եւ պանիր: Որպեսզի բավարարեն մարմնի ածխաջրերին անհրաժեշտությունը, կարելի է ուտել սննդամթերք, հարուստ ուտեստներ, հատապտուղներ, բանջարեղեն եւ պտուղներ: Ցանկալի է կերել բուսական ծագման ճարպեր - արեւածաղիկ, եգիպտացորեն եւ ձիթապտղի յուղ: Դիետայում պետք է լինեն ընկույզ, չորացրած մրգեր, մակարոնեղեն եւ մածուն:

Խորհուրդ է տրվում լիովին հրաժարվել ալկոհոլից, կիսաֆաբրիկատներից, ուժեղ թեյից, արագ սուրճից եւ արագ սննդից: Եփած սուրճը, քաղցրավենիքն ու աղցանը թույլատրվում են, բայց փոքր քանակությամբ: Եթե կնոջ հղիության վաղ փուլերում արտահայտում է կրաքարի, կավի, կավիճի, աղի եւ այլ «զարմանալի բաներ» կերակելու ցանկությունը, դա նշանակում է, որ մարմնում կալցիումի աղերի պակասը: Նման դեպքերում դիետան վերանայվում եւ ճշգրտվում է կալցիում պարունակող սննդամթերքի համար, ինչպես նաեւ հատուկ վիտամինային բարդույթներ:

Վիտամիններ

Առաջին փուլում անհրաժեշտ է օգտագործել վիտամիններ `սաղմի աճը եւ նորմալ զարգացումը: Հատուկ վիտամիններով հանքային համալիրի ընտրությունը լավագույնս վստահված է բժշկի վրա, որը կստանձնի այն, ինչ անհրաժեշտ է այս ժամանակաշրջանում ապագա մոր համար: Ժամանակի մեծ մասը, շատ կանայք զգում են Վիտամին B պակաս:

Առաջին եռամսյակի հիմնական վիտամինները, որոնք մարմինը պետք է.

• Վիտամին A - տեսողության մարմինների ձեւավորումը, կմախք, ներհասարակական զարգացման նորմալացում:
• Մագնեզիումը, վիտամին E - նվազեցնում է պակասի վտանգը:
• Ֆոլիկ թթու, ցինկ, պղինձ `անհրաժեշտ է կանխարգելել երեխայի զարգացումը:
• B խմբի վիտամինները նպաստում են պտղի նորմալ ձեւավորմանը, մոր մարմինը վարակների եւ հղիության խանգարումներից պաշտպանելու, տոքսիկոզին նպաստելու համար:
• Վիտամին C- ամրացնում է մայրի եւ երեխայի սրտի իմունային համակարգը:
• Վիտամին PP- ը երեխայի բջջային շնչառություն է ապահովում եւ նվազեցնում է զարգացման անբավարարության վտանգը:
• Վիտամին D- ը եւ կալցիումը `կազմվածքի կմախքը, ատամները, ոսկրային հյուսվածքը, ամրացնում են անոթների պատերը:

Վիտամինային բարդույթների ընդունման հիմնական պայմանը մի դեղատոմսով չափազանցված չէ եւ դրանք վերցնել միայն բժշկի կողմից սահմանված կարգով:

Զորավարժություններ

Կյանքի առաջին 14 շաբաթները հղիության համար առավել վտանգավոր են: Այս փուլում կինը պետք է սահմանափակի ֆիզիկական ակտիվությունը եւ հրաժարվի ինտենսիվ սպորտից, քանի որ որովայնի մկանների ցանկացած լարվածություն, օրինակ `մամուլը, կարող է հանգեցնել տատանումների: Սակայն, հղիության առաջին եռամսյակում, ակնկալվող մայրը պարզապես պետք է շնչառական վարժություններ, հիպ ուսուցում եւ յոգա:

Քանի որ հղիության վաղ փուլերում ստամոքսը հազիվ թե տարբերվում է, հնարավոր է իրականացնել պարզ ֆիզիկական վարժություններ:

• Կախված աթոռի հետեւի կողմում (նստատեղը պետք է լինի մյուս կողմում) եւ լույսի բեկորներ պատրաստի, ոտքերը տարածեք կողմերին: Պտուտակները չպետք է պոկվեն հատակից: Մի մոռացեք շարժումների հարթությունը եւ խորհրդակցությունները:
• Ուղիղ միացրեք, ձեր ոտքերը լայնացրեք ձեր ուսերին, շարժեք ձեր ձեռքերը ձեր կրծքավանդակի մեջ եւ սեղմեք ձեր ձեռքերը միմյանց դեմ, զգալով պեկտորային մկանների գործառույթը: Պալմայի ներշնչման համար հարկավոր է սեղմել, վրդովմունքի մեջ `խուսափել դեպի կրծքոտը, առանց լարվածության թուլացման:
• Մի փոխեք դիրքորոշումը, կատարեք խոռոչի շարժումները տարբեր ուղղություններով, մի փոքր ծալելով ծունկը:
• Նստեք հատակին, ձեր ոտքերն անցան: Ուղիղ շտկեք ձեր մեջքը եւ քաշեք ձեր ձեռքերը, որպեսզի նրանք դիպչեն հատակին: Ոգեշնչում, բարձրացրեք ձեր ձախ թեւը եւ մարմնին ձգեք դեպի աջը, հենվելով ձեր աջ ձեռքի ափի վրա հատակին: Արտազատման ժամանակ վերադառնան մեկնարկային դիրքի: Դասընթացը կատարվում է առնվազն 5 անգամ `յուրաքանչյուր ուղղությամբ:
• Ձեռքերդ դնել ձեր որովայնին, դարձնելով խորը շնչառություն եւ արտազատում: Առաջին մոտեցման վրա շնչեք միայն քթի հետ `թողնելով ձեր կրծքավանդակը: Երկրորդ `ձեր կրծքավանդակը բարձրացրեք ձեր շունչը, թողնելով ձեր ստամոքսը: Այս շնչառական վարժությունը պետք է իրականացվի ամեն օր, օրական մեկ անգամ: Այն կսովորեցնեն ձեզ, թե ինչպես պետք է շնչեն ճիշտ ծննդաբերության ժամանակ, եւ նրանք կանցնեն գրեթե ցավոտ:

Յուրաքանչյուր եռամսյակի համար տրամադրվում է ֆիզիկական եւ շնչառական վարժությունների որոշակի դասընթացներ: Հղիության ընթացքում դասերը կօգնեն ապագա մայրերին պահպանել եւ ծնվելու առանց բարդությունների եւ դժվարությունների:

Անշուշտ, կինը պետք է հաղթահարի շատ ավելի դժվարություններ, վտանգներ եւ բարեկեցության խնդիրներ: Որն է մերժված ձեր արագացված սնունդը, ուժեղ սուրճը կամ հրաշալի առավոտյան աշխատանքը մերժելը: Սակայն սովորական կյանքի արմատական փոփոխությունը մայրության երջանկությունից հրաժարվելու արդարացում չէ: Եվ նույնիսկ եթե դուք ունեք շատ կարճ ժամանակահատված հղիության, բայց դուք արդեն սպառված է toxicosis, դուք հաճախ զարմանում առաջին եռամսյակի մասին, սա է, քանի շաբաթ, եւ բացարձակապես չեմ պատկերացնում ձեզ հոգատար մայր: Այնուամենայնիվ, նորածնի առաջին աղմուկը ձեզ անսասան ուրախություն կտա `մայրության երջանկությունը, որը կնպաստի հղիության բոլոր վերին ու անկմանը ֆոնի վրա: