Memo ճանապարհորդների. տոն ռեժիմ - բանալին է մեծ արձակուրդ!

Ամեն աշխատանքային անձը պետք է, անշուշտ, իրենց իրավունքների եւ հասկանալ, որ կա մի ռեժիմ, հանգստի եւ աշխատանքի. Յուրաքանչյուր կազմակերպություն ունի իր սեփական ժամանակացույցը, որը սահմանված է աշխատանքային ժամերի եւ հանգստի ժամանակների օրվա ընթացքում, կամ հերթափոխի, շաբաթվա, ամսվա եւ տարվա համար:

Ըստ աշխատանքային օրենսգրքի Ռուսաստանի Դաշնության յուրաքանչյուր տարի աշխատողների շնորհված վճարվող արձակուրդը prodolzhtelnostyu 28 օրացուցային օր է վերականգնել ֆիզիկական եւ բարոյական ուժ.

Շուտով մոտենում տոն, որտեղ բոլորը սպասում ակնկալիքով. Մենք բոլորս ուզում ենք տաքացնել, արեւը եւ քնքուշ ծովը. Հետեւաբար, վերջապես հասնելով առողջարանային քաղաք, մենք մոռանում այնպիսի հայեցակարգի, ինչպես նաեւ «ադապտացիայի» եւ շտապում է «թափով» դէպի ծով, նետում է ավազի հետ `նպատակ ունենալով ստանալ մի գեղեցիկ tan, պարը եւ մինչեւ եք կաթիլ գիշերային սրճարանում. Առջեւում 28 իրավական հանգստյան օրերին, եւ դա կարեւոր է ճիշտ մոտենալ այս խնդրին:

Այստեղ դուք կարող եք անել: Գալիս է արձակուրդ, դուք պետք է զգույշ լինել, եւ գիտեմ, որ վարքագծի կանոնները, որպեսզի մնան առանց միջադեպի էր եւ հիշում է երկար ժամանակ: Անհրաժեշտ է ստեղծել հանգստանալու ռեժիմ: Եթե սա է լողափ եւ tan, որ որոշակի ժամանակներում, եթե հանքային ջուր - թույն, ոչ սառույց, եթե պարային, որ մինչեւ կեսգիշեր:

Դիտարկել տոն ռեժիմ է առողջարանային քաղաք է, շատ կարեւոր է, քանի որ դուք պետք է տալ ձեր մարմնի հնարավորություն է ստանում օգտագործել տարբեր կլիմայի եւ հարմարվելու նոր եղանակով, առանց սթրեսի.

Ժամանելիս ժամը լողափ, հե՜յ, դուք ստանում օգտագործել այն մթնոլորտում, ներծծում մինչեւ արեւը: Այն բանից հետո, օդի լոգանք դուք կարող եք գնալ ջրի մեջ.

Ժամանելուն պես, ապա խորհուրդ է տրվում լողանալ ծովի երկու անգամ, ունենալով մի շրջան 4-5 ժամվա ընթացքում: Պարզապես մինչեւ առաջին իջնել կրծքեր ցանկալի է, որ մարմինը, որը սովոր է ջրի ջերմաստիճանի: Նույնիսկ, եթե դա շատ ջերմ չեն առնում հնարավորությունները եւ անել բաներ, աստիճանաբար եւ հետեւողականորեն:

Լավագույն հերթին, եթե առաջին լող տեղի կունենա առավոտյան, երբ արեւը այնքան էլ թխում:

Դա կարեւոր է զգալ, միջոցառումը եւ ոչ թե լողալ մինչեւ շուրթերին posineyut: Սա կարող է հանգեցնել սառեցման մարմնի, որից հետո առավել տարածված սառը կարծես համընդհանուր ողբերգությունը, եւ փոխարեն արեւի, ծովի եւ գեղեցիկ tan, դուք կտեսնեք միայն դեղերը:

Եթե դուք հանկարծ զգում ես, որ ընթացակարգերը սառեցվել, դուք պետք է անմիջապես գնալ լողափ, լավ շփում հետ սրբիչ եւ իրականացման: Դուք կարող եք խաղալ վոլեյբոլ, օրինակ, կամ պարզապես ցատկել.

Եվ հիշեք, որ վաղ օրերին դուք չպետք է պառկեցնել է արեւի տակ, ցանկանում է ստանալ tan բոլոր օրերին գալ. Դա հղի է չնչին արեւայրուկ, որը ոչ միայն փչացնել ձեր ամբողջ այժմ առասպելական tan, այլեւ հիշատակին տոնի, քանի որ բոլոր լուսանկարներում դուք պետք է կարմիր դեմքը եւ մարմնի oblezshee: Իհարկե, ոչ մի նման հեռանկարը հաճելի չէ, այնպես որ, առաջին երեք օրվա ընթացքում, նվազագույնի հասցնել Sun ձեռքբերմանը, եւ ոչ թե արեւի ից 11.30-ից մինչեւ 16.00-ն:

Ի դեպ, այն էր, որ այս անգամ արեւը emits ռադիոակտիվ ճառագայթում եւ տարբեր fungi, եւ թաքնվում են, որ դա չի փրկել ձեզ. Շանսերը եւ ստանալու արեւահարություն եւ գլխացավ, արյան բարձր ճնշում եւ այլն:

Ի վաղ օրերին գնման sunscreen, ապա, երբ մաշկը ստանում է օգտագործվել արեւի տակ, դուք կարող եք ձեռք բերել մի sunblock:

Այցելելուց հետո լողափ, չեն մոռանում, որ մարմինը լվացվում աղ ծովային ջուրը, եւ լվանում Ձեր մազերը, ինչպես լվանալ:

Հիշեք, որ գլխարկ եւ արեւային ակնոց.

Չեն օգտագործում ոգելից խմիչքներ վրա լողափ, նախընտրում հանքային ջուր, հյութեր եւ խմիչքներ: Նրանք նաեւ չպետք է լինի շատ ցուրտ:

Մի ազատ արձակման համար անհրաժեշտ է համապատասխանի հանգստի ժամանակահատվածի, քանի որ այն չի ծիծաղելի. Որպեսզի ժամանել rested, tanned եւ առողջացում, դա կարեւոր է ստանալ մինչեւ միեւնույն ժամանակ, առավոտյան եւ գնալ քնելու, ոչ ուշ, քան կեսգիշեր: Իհարկե, բոլորն էլ ուզում են նստել սրճարանում առավոտյան, բայց այստեղ դա պետք է ընտրել, կամ արձակուրդ, ծովը եւ լողափ, կամ սուրճ խանութ մինչեւ առավոտյան, քանի որ, երբ նա տուն է լուսաբացին, հազիվ ցանկություն գնալ դեպի լողափ հայտնվում: Եւ եթե դա տեղի է ունենում, դա միայն շնորհիվ այն բանի, որ խիղճը տանջել, բայց լողափ, դուք չեք կարող լինել շատ զվարճալի. Ահա թե ինչու դուք պետք է համապատասխանի ժամանակի ռեժիմով հանգստի.

Լավագույն հերթին, եթե դուք ստեղծել ձեր արձակուրդի ռեժիմ, որտեղ այն պետք է նկարել ձեր ամբողջ օրը, ապա դա կլինի ավելի հեշտ է նավարկելու. Ի վերջո, դուք դեռ ցանկանում եք այցելել եւ տուր, եւ տեսնել, թե տեղական տեսարժան վայրեր: Հետեւաբար, դա կարեւոր է, ճիշտ հաշվարկել ուժերը եւ պլանավորել իր ամեն օր. Ի վերջո, դուք ունեցել նույն աշխատանքային ժամերը եւ հանգստի ժամերի իրենց հայրենի քաղաքը, որ արձակուրդ կարեւոր է հարցնել որոշակի ռիթմը կյանքի.