Hula-Հուպ: մերսում Հուպ հետ spikes

Բարակ, կամ, ինչպես իրենք են ասում, իշամեղու իրան - սա երազանքն է բոլոր կանանց: Ի վերջո, դա հաճախ որովայնն ու flanks են խնդրի տարածքի հետ, որը պետք է պայքարել, որ ամենադժվար. Շատ իգական ներկայացուցիչները վաղուց գտել է լուծում այս խնդրին, որ hula Հուպ մերսման Հուպ կամ հետ spikes կամ մագնիսներից.

Թե ինչ է Hula-Հուպ

Մենք բոլորս գիտենք, մանկության սպորտային սարքավորումների, ինչպիսիք են Հուպ. Գրեթե բոլոր աղջիկները պտտվում նրանց շուրջ իրան, զենք ու ոտքերը հաճույքի համար, առանց նույնիսկ իմանալով, թե ինչպես է այն նպաստում է ձեւավորման մարմնի. Ժամանակակից hula-Հուպ - դա վերափոխված տարբերակը: ավելի կշռված Հուպ հետ spikes, գնդակներ կամ այլ մերսման տարրերի ինտեգրված ներքին մասում: Շնորհիվ այդ փոփոխություններով դասերի նրա հետ է հանգեցնել ավելի սթրեսի վրա մեջքի մկանների, եւ ոտքը մամուլի: Ի վերջո, որպեսզի անցկացնելու նման քաշը, դա տեւում է ավելի շատ ջանք. Սա սպորտ սարքավորումները մեծ պահանջարկ շրջանում կանանց, որպես դասի նրա հետ չեն պահանջում ծանր առօրյա workouts եւ տալ գերազանց արդյունքներ:

• քաշը կորուստը,
• կրճատումը մկանային տոնով,
• ակտիվ «կոտրում» ճարպ ավանդները որովայնի եւ իրան.
• ամրապնդման մկանները հետեւի եւ ոտքերի.
• այրվում կալորիա,
• զարգացնել ճկունություն.

Ամեն օր, դուք կարող եք շրջադարձ Հուպ ոչ ավելի, քան 20 րոպե:

տեսակ

Hula-Հուպ պետք է ընտրվեն, սկսած նպատակներին եւ դրանց ֆիզիկական պիտանիության. Նպատակն հետ աշխատելու այս գույքագրման կարող է լինել ցանկացած քաշի կորուստ եւ մարմնի ձեւավորման կամ մարմնի ությունը մեր ոտք ունեցող մարդ: Առաջին դեպքում այն պետք է ծանր Հուպ հետ spikes կամ գնդակների, երկրորդում, դա հնարավոր է անել սովորական բարակ Հուպ. Ինչ վերաբերում է ֆիզիկական պատրաստվածության, կա ավելի տարբերակներ: Նախ, դա անհրաժեշտ է նայում քաշի, որը տատանվում է 1-ից 3 կգ կամ ավելի. Երկրորդ, տրամագիծը `որքան այն մեծ է, որ դժվար է եւ դժվար է աշխատել հետ Հուպ. Եվ, իհարկե, դուք պետք է նայում բարձրության վրա Կցաշուրթեր, որ ավելի մեծ են, որ ավելի մեծ է տարածքը, միեւնույն ժամանակ գրավում եւ մերսումներ Հուպ հետ spikes. Երբ ընտրելով սարքավորումներ դա կարեւոր է գտնել միջին հող եթէ առնելով այն ձեռքին, դուք չեք զգում, ծանրության, դուք կորցնում է շատ չի աշխատել նրա հետ: Ընդհակառակը, չափից դուրս ծանր եւ լայն շալ կարող է մատուցել ավելի դժվար է, քան դրական արդյունքների: Եթե դուք ցանկանում եք տեղադրել մի hula Հուպ դիմաց նրան, նա պետք է լինի մի քիչ բարձր իրան մակարդակով:

Որտեղ է գնել Հուպ համար զբաղվածության. Դա լավ է դա անել մասնագիտացված խանութներում, որտեղ մասնագիտական խորհրդատուները կօգնեն ձեզ կատարել ճիշտ ընտրություն, եւ ասել, թե ինչպես կարելի է մոնտաժել սարքավորումները ճիշտ.

Մենք սկսում ենք զբաղվել

Դուք չունեք հաղորդագրություն փակցնելու որոշել է ձեռք բերել Հուպ. Reviews girlfriends, ովքեր արդեն հասկացել այս պարզ մեթոդը քաշի կորուստ, դուք ոգեւորված եւ հետաքրքրված է, եւ դա ժամանակն է սկսել դասեր: Նախ, որոշում է կայացնում ուսումնական ժամանակացույցով: Հաջողության բանալին - դա համակարգված: Մենք վստահ ենք, որ 15-20 րոպե է խնայել, դուք միշտ կարող եք գտնել այն ժամանակացույցը, նույնիսկ բարձր ծանրաբեռնվածության վրա: Երկրորդ, կա կարեւոր մի դրական վերաբերմունքը եւ վճռականություն: Պատրաստել ինքներդ Ձեզ մտավոր, վերցնել լավ երաժշտություն, զվարճալի եւ upbeat. Երրորդ, չեն չափազանցել այն առաջին օրերին դասերի: ծանր Hoops հակված է հեռանալ հետքեր ձեւով կապտուկների:

Կան հակացուցումներ ի hula-Հուպ.

Ինչ կարող են օգտակար վարժություններ մի աղաղակ, դա դեռ կա, եւ արգելքները, հիմնականում կապված է ժամանակավոր երեւույթի:

• հղիության եւ ծննդաբերության, հատկապես այն բանից հետո, կեսարյան բաժնում.
• հիվանդություններ կոնքի օրգանների,
• համար մաշկի rashes է որովայնի շրջանում եւ ցածր մեջքի.

Լավ է, որ հիմնական սահմանափակումը տեւողությունը զբաղվածության: Եթե դուք աշխատում են մի կշռված Հուպ մարզվելը չպետք է տեւի ավելի, քան 40 րոպե, քանի որ այն տալիս է ավելի մեծ բեռը վրա ողնաշարի.