Glutamic թթու Bodybuilding եւ սպորտի հրահանգներ օգտագործման համար, արդյունավետության եւ ակնարկներ

Amino թթուներ էական նշանակություն ունեն մեր մարմնի. Բոլոր բժիշկները այսօր արտադրել բազմաթիվ տեսակի էական եւ ոչ էական amino թթուներ, որոնք գալիս են սննդի. Այսօր մենք մտահոգված glutamic թթու. Ի ՄԱՐԶԻԿՆԵՐԸ, դա մեկն է առավել կարեւոր տարրերից իշխանության, որը պատասխանատու է սեկրեցիա աճի հորմոն, որը կարեւոր է մկանային շենքում. Այսօր մենք ուզում ենք ավելի սերտ նայում այս զարմանալի amino թթու, եւ պատմել ձեզ, թե ինչպես է այն օգտագործվում է ամբողջ աշխարհում:

Ինչ է սա

Գլյուտամինաթթուն է ՄԱՐԶԻԿՆԵՐԸ վաղուց արդեն հայտնի է: Սա մեկն է այն տարրերը, որոնք կազմում են սպիտակուցներ մարմնի. Դա ոչ թե անփոխարինելի, այն մարմինը կարող է փոխհատուցել բաժնետոմսերի այլ amino թթուներ, որոնք գալիս են սննդի. Այս տավարի եւ ձու, լոբի ու պանիր, այդպես կլինի դրա աղբյուրները ցանկացած սեղանի շուրջ: Սակայն, գլյուտամինաթթուն օգտագործվում է լրացուցիչ bodybuilding դեղահատ ձեւով. Եկեք նայենք, թե ինչ է պահանջվում է մարզիկների մեծ չափերով:

Ինչու է նա այդ մարմինը

Ավելի ճիշտ, այն կարելի է անվանել L-glutamic թթու. Ի Bodybuilding, վաղուց արդեն նշել է, որ ավելի շատ մարդու նյութափոխանակության ավելի լավ է, եւ ավելի արագ, ավելի արագ է մարմինը պիտի գայ այն ստանդարտներին, որը սպասում է պրոֆեսիոնալ սպորտի. Եւ սա ամինաթթու է ակտիվ մասնակից բոլոր տեսակի նյութափոխանակության. Նրա ազդեցությունը շատ բազմազան է, որ դա մեծապես օգնում է փոխանցելու ազդանշաններ երկայնքով նյարդերի է ուղեղի. From glutamic ձեւավորված aminobutyric թթու, որը բարելավում է արյան հոսքը դեպի ուղեղի.

The ավելացել կարիք սպիտակուցային

Ով է այս պահին ծանոթ, ինչպես նաեւ պրոֆեսիոնալ մարզիկներ: Ժամանակ ինտենսիվ շարք զանգվածի նրանք պետք է կլանել հսկայական քանակությամբ սպիտակուցային սննդի, եւ ի լրումն - սպիտակուցը ցնցումները. Իրենց հերձում է ձեւավորվում չափազանց թունավոր նյութ - ամոնիակ. Դեպի մարմնի նրանք չեն etched, ազդեցության տակ glutamine, ամոնիակը փոխակերպվել urea որը դրսեւորվում, բնականաբար: Բացի այդ, ամինաթթու օգնում է խթանել է վերերիկամային գործունեությունը:

Մեծ սպորտը եւ մարմինը

Միայն ներքեւում մենք նայում, թե ինչպես պետք է վերցնել գլյուտամինաթթուն է ՄԱՐԶԻԿՆԵՐԸ: Իսկ մինչ այդ, եկեք կենտրոնանանք այն փաստը, որ այն կտա ձեր մարմինը. Glutamine - հիմնական բաղադրիչն է մկանային հյուսվածքի. Առանց դրա, դրա կազմավորման եւ, եթե հնարավոր է, դա հեռու ետեւում է ժամանակին եւ ինտենսիվությունը: Եւ դա մեծ նշանակություն ունի: Պատկերացրեք, մի մարդ ամսեամիս է դրել դուրս է մարզասրահ, սակայն չկան արդյունքներ: Ինչ է տեղի ունենում? Մոտիվացիան կնվազի կտրուկ, եւ նա կարող է հրաժարվել ամբողջությամբ.

Թե ինչու Glutamine խաղում նման կարեւոր դեր ունի այս գործընթացում: Համար մարզիկ է նաեւ արժեքավոր կարողությունը glutamine փոխհատուցել պակասը թթվածնի. Որքան ավելի շատ ինտենսիվ է իրականացնել, որ ավելի ձեր մարմինը չի զգում այն. Այսպիսով, պարզ Amino թթու, որը գտնվում է շատ սննդամթերքներ, օգնում է կառուցել մկանային զանգվածը արագ, եւ վերականգնել մարմինը հետո վարժություն.

առանձնահատկություններ ընդունելություն

Հարկ է նշել, որ նույնիսկ ամենաանվտանգ դեղամիջոցը չպետք է առանց բժշկի խորհրդով, կամ ֆիտնես մարզիչ. Սակայն, եթե դուք նայեք ժողովրդականությունը, այն զբաղեցնում է առաջատար դիրք գլյուտամինաթթուն ի ՄԱՐԶԻԿՆԵՐԸ: Թե ինչպես պետք է կիրառել այն, մենք այժմ քննարկում: Այս ամինաթթուն շատ անկայուն է լուծումների. Հետեւաբար, եթե Դուք նախատեսում եք խմել այն անմիջապես հետո ձեր մարզվելը, ապա վերցնել սենյակ ձեւով փոշու, եւ ուտում է տեղում:

դեղաքանակ

Բայց այստեղ ամեն ինչ շատ անհատական: Ակնհայտ է, որ նախքան կարեւոր է խորհրդակցել բժշկի: Սակայն, մենք ձեզ կասի, ընդհանուր սխեման, թե ինչպես է գլյուտամինաթթուն օգտագործվում է ՄԱՐԶԻԿՆԵՐԸ: Ուղեցույց առաջարկում է ամենօրյա օգտագործումը 8-ից մինչեւ 20-գրամի glycogen մեկ օրում. Այս դեպքում, որ դեղաքանակ է մեծապես կախված անհատական հատկանիշներից է diet. Երբեմն էլ փորձառու bodybuilders բարձրացնել դոզան է 40 գրամ մեկ օրում, բայց դա պետք է արվի աստիճանաբար, հետեւել կարգավիճակ ձեր մարմնի.

տարբերվում կառավարելը

Քանի որ բոլոր մարզիկները տարբեր են, եւ տարբեր է երթուղին վարչակազմի. Եւ անփորձ Հարցազրույց կարող է լինել բարդ է գտնել օպտիմալ սխեման, որպեսզի այն լավագույնս է խորհրդակցել պրոֆեսիոնալ մարզիչ: Սակայն, մեր խնդիրն է պատմել ձեզ, թե ինչպես պետք է օգտագործել գլյուտամինաթթուն է ՄԱՐԶԻԿՆԵՐԸ: Ցուցումներ օգտագործման խորհուրդ է տալիս սկսնակների վերցնել մի քիչ, 2 րոպե: Դա այս մեթոդը ապահովում է առավել ամբողջական ձուլմանը մկանների.

Ի օրերին սպորտի ավելացել բեռը մարմինը պետք է պատշաճ սնունդ եւ թթվածին մատակարարման. Հետեւաբար Glutamine խորհուրդ է տրվում վերցնել առջեւ մարզադահլիճում եւ հետո մի մարզվելը. Սովորաբար խորհուրդ է տրվում վերցնել 5-20 գ մի ժամանակ մի դեղի, այն ուներ մեծագույն ազդեցություն:

Դա կարեւոր է խմել շատ հեղուկներ amino թթու. Փորձառու դասընթացավարները խորհուրդ են տալիս հաշվի այն սպիտակուցային ցնցումները կամ պարզապես հետ սնունդ. Բայց այլ amino թթուներ, դա չպետք է շփոթել, դուք պետք է առնվազն ժամանակավոր դադար.

աճել դեղաքանակ

Եթե մարզիկը որոշել է չոր մարմինը եւ, միեւնույն ժամանակ, պետք է ձեռք բերել մկանային զանգվածը, դուք պետք է փոխել դեղաքանակ. Որպես կանոն, այս ժամանակահատվածում նկատվում է ցածր carb դիետա. Հետեւաբար, գլխավոր մարզիչ պետք է նշանակի առնվազն 30 գրամ glutamine օրական խուսափելու մկանային catabolism: Այսինքն, եթե այդ մարմինը չունի բավարար ածխաջրածին, այն կսկսի ծծել amino թթուներ ձեր մկանները. Ոչ աճ եւ համախմբման այս դեպքում անհնար է. Անհրաժեշտ է նկատի ունենալ, որ մեկ հետաքրքիր փաստ: Daily ընդունողկազմ glutamine չափով 20-40 գ թույլ է տալիս ակտիվացնել իմունային համակարգը: Սա է օրինակը բժիշկների գտել հիվանդներին, ովքեր transplanted ոսկրածուծի: Եւ մարզիկները լավ է իմունիտետը հենց այդպես է բարձր բեռների.

Դատելով ակնարկներ կոփված մարզիկների, ընդունելություն է amino թթուներ ճիշտ դեղաքանակ կարող է զգալիորեն բարելավել կարողությունները օրգանիզմի, եւ հասնել իրենց նպատակներին ավելի արագ. Որպես փորձարկմամբ, ոչ միայն անցկացված ուսուցման ցիկլի, նախապես պլանավորված ժամանակ. Միեւնույն քանի մարդկանց ցնցվեց, ինչպես միշտ, իսկ մյուսները վերցրել գլյուտամինաթթուն: Որպես հետեւանք, այն էր, ակնհայտ է, որ երկրորդ դեպքում, բոլոր գործիչներն են դեռ առջեւում. Ավելին, մարզիկները ցուցադրել է ուժեղացված կատարումը եւ բարեկեցությունը: