Քանի կալորիա մի բուլկի? Տեղեկատվության համար slimming

Դիետան բարդ ժամանակահատված է կյանքում յուրաքանչյուր անձի, ոչ թե սովոր սահմանափակել իրենց իշխանության. Որպեսզի պահպանել է դիետայի, դուք պետք է բացառել ապրանքները, որոնք նպաստել քաշի եկամուտ ստանալու. Դուք պետք է իմանալ, թե այդ Կալորիականության ուտեստների, որոնք պարբերաբար է սեղանի վրա: Օրինակ, իմանալով, թե որքան շատ կալորիա է բուլկի, ոչ բոլորն են կորցնում քաշը մարդիկ համարձակվել է փոխարինել իր լույսը բուսական աղցան.

Ինչպես է ջերմաստիճան բովանդակությունը:

Ջերմաստիճան ուտեստներ հաշվարկվում է շատ պարզ. Հայտնի է, որ բոլոր այն ապրանքները, որոնք կազմված սպիտակուցներ, ճարպեր եւ ածխաջրեր: Մեկ գրամ սպիտակուցային եւ ածխաջրածին պարունակում է 4 կկալ եւ գրամ ճարպ 9. Ըստ բազմապատկելով արժեքների որոշակի ուտեստ ջերմություն գործակցով, իսկ այնուհետեւ ամփոփող արդյունքում երեք համարները, կարելի է ձեռք բերել արդյունքը.

Դա կարեւոր է նկատի ունենալ, որ ջերմաստիճան չէ միայն ցուցանիշը dietichnosti արտադրանքը. Երկու կամ երեք խնձոր, ընդհանուր կալորիականությունը, որը կլինի 150-200 կալորիա, նույնական չէ նույն չափով կալորիաներով ից դեսերտ սերուցքով:

կալորիականությամբ buns

Որքան շատ է մի բուլկի կալորիաներով, կախված է նրա չափերից: Միջին հաշվով, սա կեքս կշռում է երկու հարյուր գրամ: Ամփոփելով կլորացված թվեր, պարզվում է, որ մեկը, գնդիկով ունի Կալորիականության 340 կիլոկալորիա է 0.1 կգ ապրանքի:

• մոտ 8 գ սպիտակուցային.
• մոտ 55 գրամ ածխաջրեր.
• մոտ 10 գ ճարպ

Հաշվի առնելով, որ քաշը գլանափաթեթներ, մենք կարող ենք ասել, որ միայն մեկ կարագ պարունակում է մոտ 500-700 կալորիա: Այս ցուցանիշը շատ բարձր է, ըստ էության, կախված բարձրության եւ քաշ է մարդու diet է մոտ 2000 կկալ մեկ օրում, իսկ կորցնում քաշը պետք է օգտագործել 10-15% - ով պակաս է, քան այս արժեքը, այսինքն, 1700-1800 կկալ:

Հաշվի առնելով, թե ինչպես շատ կալորիա է բուլկի, ակնհայտ է, որ միայն մեկ տափակ bun տեւում է ավելի քան մեկ քառորդը ամենօրյա դիետայի, որը նշանակում է, որ առնվազն մեկ ամբողջական ուտեստ. Նույնիսկ եթե կորցնում քաշը, որը տեղադրված է ցանկալի kalorazh իր մարմնի, նա ստիպված է ուշադիր մտածել ձեր դիետայի ավելցուկային ածխաջրեր չեն առաջացնում պակասը սպիտակուցային եւ ճարպեր, ինչպես նաեւ անհրաժեշտ մկանները, մաշկի, մազերի եւ բոլոր օրգանները:

Buns հետ հավելումների

Ի նկատի այն հարցին, թե քանի կալորիա մի քաղցր փոքրիկ բլիթ չամչով, դա կարեւոր է հաշվի առնել այն փաստը, որը տարբերակն է նշանակում.

Օրինակ, սպիտակ հաց թխում պանրի կալորիականությամբ ու կես երկու անգամ: Այն նաեւ կարեւոր է նայում բաղադրատոմսով թխում, թե որքան շաքար դրել մեջ է: Քանի կալորիա է bun շաքարով, կախված է ոչ միայն ընդհանուր ջրառի ջերմություն, բայց glycemic ինդեքս մի մարդու, որը կարեւոր գործիք է պայքարի արագ եւ անվտանգ կարգավորման գործում մարմնի քաշի.