Վիտամիններ `հիշողությունը բարելավելու համար

Բոլորի հիշողությունը տարբեր է, ոմանք ավելի լավ են հիշում, իսկ մյուսները, ավելի վատ: Դա կախված է ոչ միայն բնական տվյալների, այլեւ ամբողջ մարմնի մտքի եւ առողջության վիճակի վրա: Կարեւոր դեր է խաղում սնունդը, ինչպես նաեւ հիշողությունը բարելավելու համար վիտամիններ, քանի որ դրանց պակասը վատթարանում է ուղեղի աշխատանքը: Սա հատկապես վերաբերում է A, C, D, E եւ B խմբի վիտամինների համար:

Հիմնական վիտամինները ուղեղի եւ հիշողության համար

Վիտամին A- հզոր հակաօքսիդիչ, օգնում է նոր բջիջների զարգացմանը, դանդաղեցնում է ծերացումը, բարելավում է հիշողության կատարումը: Ներառում է դդումի, ծիրանի, գազար, մաղադանոս:

Վիտամին C - ակտիվացնում է ամբողջ օրգանիզմի աշխատանքը: Վիտամին C- ն պատասխանատու է արյան անոթների եւ բջիջների պահպանման, մարդու անձեռնմխելիության եւ հոգեկան վիճակի համար: Մեծ քանակությամբ կիվի, ցիտրուսային, ելակի հայտնաբերված: Վիտամին C- ի արժեքավոր հատկությունները լավագույնս պահպանված են խոնավ, նախընտրելի թարմ արտադրանքներում:

Վիտամին D Պահպանում է ուղեղի արյան անոթները, կանխում է ծերացումը եւ ոսկրային փոփոխությունները: Ներառում է կենդանական ծագման արտադրանք եւ արեւի լույսի օգնությամբ սինթեզված:

Վիտամին E- պաշտպանում է անոթների ծերացումը եւ արյան հյուսվածքը, հեռացնում տոքսինները, տալիս է մաշկի առաձգականությունը: Վիտամինի ոչ բավարար քանակությունը հանգեցնում է վաղաժամ ծերացմանը, արյան անոթների թուլությանը եւ մտավոր ունակությունների նվազմանը: Ներառում է ճարպով հարուստ սննդամթերք:

Խումբ B - վիտամիններ, թիվ 1 հիշողությունը բարելավելու համար

Վիտամին B1- ը էներգիա է արտադրում մարմնի համար, աջակցում է նյարդային համակարգի ազդանշանների փոխանցման մեջ մկանների եւ նյարդերի միջեւ: Երբ կա վիտամին B1 պակասություն, գրգռվածություն, տհաճություն, ախորժակի կորուստ (մինչեւ anorexia) եւ հիշողություն, հետեւաբար, այս վիտամինի միջոցով հիշողությունը բարելավելու ուղիներն են շատերին ծանոթ: Պարունակում է լոբի, սխտոր, լոբի, եգիպտացորեն, վարսակ, ինչպես նաեւ արտադրանքի մեջ: Ձիթապտղի միջավայրում եւ երբ ջերմացվում է, այն փլվում է: Երկարաժամկետ սառեցումը նաեւ հանգեցնում է վիտամինի արժեքի կորստի:

Վիտամին B2- ը ներգրավված է մարմնի գրեթե բոլոր կարեւոր գործընթացներում. Էրիտրոցիտների ձեւավորում, նյութափոխանակություն, մարմնի մեջ սպիտակուցի բաշխում: Վիտամինի պակասը առաջացնում է աչքի հիվանդություններ, քնում նաեւ կոտրվում է, ռեակցիաները դանդաղում են եւ հիշողության վատթարանում: Դիմադրելի է բարձր ջերմաստիճանի, բայց լույսի ներքո ոչնչացվում է: Ներառում է լյարդի, կաթի, սոխի, մաղադանոսը:

Վիտամին B3 բավարարում է մարմնի տարբեր կարիքները: Արյան շրջանառության լավ աշխատանքը եւ, հետեւաբար, հիշողությունը `B3 վիտամինն է: Ընդգրկված է լյարդի, ձկների, սալորի, նիհար միս: Քնկոտ դեղահատերը, ալկոհոլը եւ սննդի վերամշակումը կրճատում են մարմնի քանակությունը, որի արդյունքում դադարի վերականգնել վիտամինները դադարում են աշխատել:

Վիտամին B6- ը հակադեպրեսանտ է: Նեվրոզի եւ սթրեսի դեպքում մարմնը մեծ քանակությամբ է ծախսում: Բարձրացնում է աշխատունակությունը եւ մտավոր գործունեությունը: Ներառում է սոյայի, լոբի, ծովային շերեփ, ընկույզ:

Վիտամին B 9- ը պատասխանատու է արյան շրջանառության, արյան շրջանառության ձեւավորման, նյարդային համակարգի հանգստացումը, մարմնի տոքսինները հեռացնում է: B9 վիտամինի պակասը առաջացնում է հոգնածություն, նյարդայնություն, մոռացկոտություն, նեյրալգիա: Ներառում է բազմաթիվ ապրանքներ, բայց ջերմաստիճանի ազդեցության տակ ոչնչացվում է: Շատ վիտամին կանաչի, խմորիչ, չորացրած մրգեր, լոբի:

Վիտամին B 12- ը հայտնաբերված է կաթի, մսի եւ պանրի մեջ: Վիտամին B12- ի շնորհիվ երկաթ, վիտամին A, C եւ այլ նյութեր ավելի լավ են կլանում:

Այլ մանրէների հետ փոխազդեցություն, B12 վիտամինն օգնում է բջիջներին պահպանել ժառանգական տեղեկատվությունը: Կրճատում է սթրեսը, ինչը բացասաբար է ազդում ուղեղի վրա:

Բոլորը կարեւոր են հիշողությունը բարելավելու համար վիտամիններ, ինչպես նաեւ ամբողջ օրգանիզմի լիարժեք աշխատանքի համար: Առնվազն մեկ տարրի պակասը բացասաբար է անդրադառնում իր գործունեության վրա: Եղեք առողջ եւ թույլ տվեք, որ հիշողությունը երբեք չկատարվի: