Վարժություններ համար սկոլիոզ

21-րդ դարում, խնդիրը սկոլիոզ խիստ վատացել է: Վիճակագրությունը ասում է, որ քաղաքներում ամեն երկրորդ ուսանող տառապում ողնաշարի հիվանդությունների, մինչեւ տարեվերջ դպրության. Պատճառն այն է, որ այսօրվա երեխաները կարող են քրոնիկ կարճ ոչ միայն զորավարժությունների, այլ նաեւ ֆիզիկական ակտիվության բոլորը: Հատկապես վնասակար է ողնաշարի stiffness է ուղղահայաց դիրքում:

Ինչ է անում անշարժություն է ուղղահայաց դիրքում: Երբ ուսանողը նստած է գրասեղանի, մի համակարգչի, հետեւում է հեռուստատեսությամբ, բայց նրա մեջքը մշտապես ֆիքսված ուղղահայաց դիրքում: Ի սկզբանե, մկանները հաղթահարել եւ պահել ողնաշարը այս պաշտոնում, այնպես, որ այն եղել է հարթ, իսկ բեռը հավասարապես բաշխվում եւ չեն կոտրել նյարդային վերջավորությունները: Ցավոք, մեր երեխաները չեն պատրաստվում պողպատ, եւ վաղ թե ուշ ավելի թույլ կարող է զարգանալ սկոլիոզ:

Սկոլիոզը մի պայման, որը վնասվել կապ հյուսվածքի եւ ողնաշարային կառույցները. Որը կարող է օգնել այս դեպքում. Առաջին հերթին, փրկարարական զորավարժությունները սկոլիոզ: Օգտակար է ողնաշարի. Վարժություն կատարվում է սեյսմիկ ակտիվ դիրքորոշման, լող: Դա կարեւոր է ոչ թե առաջացնել ծանրաբեռնված մեջքի մկանների. Բայց դա ավելի լավ է, որ ծնողները փորձում են կանխել թեքություն է ողնաշարի մի երեխայի, քանի որ վերադարձ բուն պաշտոնում բավականին բարդ է:

Ինչ պետք է լինեն զորավարժությունները համար սկոլիոզ: Սկզբունքորեն, ցանկացած զորավարժությունները առանց կշիռների օգտակար են երեխաների համար. Բայց եթե ծնողները նկատել են, որ սխալ կեցվածքը երեխայի, դա անհրաժեշտ է իմանալ, թե ինչ սխալ է ողնաշարի այս դեպքում, ազդում իրականացումը կողմնակի լանջերին, ինչպես նաեւ անցանկալի backbends: Պայմանավորված է այն հանգամանքով, որ երեխաներն այսօր չեք ստանում բավարար վարժություն զարգացնելու համար հետեւի մկանները, դուք պետք է մտածել այն մասին, խնդրի նախապես: Մենք պետք է սկսենք 5-6 տարիների ընթացքում: Այն ժամանակ էր, որ անպայման պետք է ամրապնդվել է հատուկ մեղադրանքի ետ, եւ դա շատ ուշ է 14-16 տարվա ընթացքում:

Վարժություններ համար սկոլիոզ բաղկացած է մի շարք պարզ վարժություններ, որոնք կօգնեն ձեր երեխան արդյունավետ ամրապնդել ետ մկանները, բարելավել սնուցումը է ողնաշարի եւ նպաստել զարգացմանը ողջ մկանային համակարգի.

1. «Պահենք մեջքը»:

Երեխան պետք է լինի մի դիրքում պառկած իր ստամոքսի, ձեռքերը ետեւում նրա գլխին բարձրացրել, ոտքերը ուղիղ. Այն բարձրացնում է մարմնի եւ պահում է մարմինը ետ մեջ լարման. Հետո մի 10 - րդ հանգստի կրկնել 3-4 անգամ: Սա մեկն է այն հիմնական վարժություններ, որն ապահովում է բուժման սկոլիոզ: Վարժությունները օգնում են բարելավել մկանային իշխանությունը, խրատում է կեցվածք. Միեւնույն ժամանակ, որը պայքարում է սկոլիոզ եւ այլ ողնաշարային հիվանդություններ:

2. «Ups հետ»:

Շարունակում է իրականացնել նախորդ վարժությունը, բայց պետք է բարձրացնել ազդեցությունը, ձեռքի հենվում է հետեւի. Երեխան պետք է ինքնուրույն բարձրացնել իր գլուխը եւ ետ 8-10 անգամ: Վստահ լինել, տալ այն հանգստանում եւ միայն դրանից հետո թող նրանք կրկնել վարժությունը կրկին.

Այս մարմնակրթությունը սկոլիոզ թույլ է տալիս ցանկացած ծնող, նույնիսկ առանց հատուկ պատրաստություն է օգնել ձեր երեխային հեշտությամբ ուժեղացնել հետեւի: Հիմնական բանը, որ այստեղ չի չափազանցել այն, չեն տալիս, ավելի քան 10 հավաքածուներ մեկ նստաշրջանում: Դուք պետք է տեսնել, թե ինչպես արագ երեխան կստանա ուժեղ ետ մկանները, եւ զգալիորեն բարելավել ձեր կեցվածք.

3. «Push-ups.»

Երեխան վերցնում է դիրքորոշումը շեշտը պառկած, հանգստավայր երկու ձեռքերը նստարանին, եւ դուք պետք է անպայման պահպանել այն, քանի որ նա չէր կարողանում զսպել դեռ լավ է: Մենք պետք է փորձենք անել առնվազն 10 արտակորում մեկ փաթեթի, ինչպես նաեւ ձեր օգնությամբ, դա իրական է: Եթե ձեր երեխան հոգնած, վստահ լինել, տալ հանգստանում:

4. «կքանստումներ»:

Կանգնած դիրքում, ձեռքերը իրան, ոտքերը ուսի լայնությունը բացի սկսում է կատարել կանոնավոր squats. Դուք կարող եք առաջինը անել 10 արտակորում, բայց բեռ պետք է ժամանակի ընթացքում ավելացրել.

Ֆիզիկական կրթությունը սկոլիոզ կամրացնի ձեր երեխային, ոչ միայն մկանները սպառազինությունների եւ ուսի քամար, այլեւ ետ: Մենք սովորաբար ունեն շատ քիչ ժամանակ, սակայն մենք վարել երեխաներին խաղահրապարակում, դրախտում, այգում - կան նստարաններ, եւ լավ է, եթե դուք վերցնել այն կանոն է սկսել ցանկացած ուղեւորություն դեպի այդ unpretentious զորավարժություններին: