Սպրինթ: տեխնիկան եւ մարտավարությունը

Հետեւել եւ դաշտային ներառում են խաչը (խաչաձեւ երկիր) եւ սահուն վրա հետքերով է մարզադաշտում: Հարթ վազում է բաժանվում են տեսակների կախված երկարությամբ:-ի երկար եւ միջին հեռավորության վրա.

Մարզադաշտը կարգապահությունը պահանջում է մարզիկին այնպիսի հատկություններ, ինչպիսիք դիմացկունություն, բարձր արձագանքման արագությամբ եւ տակտիկական մտածողության.

Sprinting (3-10 կմ) իրականացվում է Խաչի տարածքներում բնական արատների: Պայմանականորեն տարբերակել հետեւյալ փուլերը վարման գործընթացը `սկսել եւ սկսնակ արագացում, վազում հեռավորության վրա եւ կավարտվեն. վազում մարտավարությունը երկար հեռավորության վրա, ինչպես նաեւ տեխնիկա, կան կանոններ, որոնք անփոփոխ են դարերի ընթացքում: Սակայն, յուրաքանչյուր մարզիկ, կարող է լինել անհատական տեխնիկան, որը կօգնի նրան հաղթելու մրցակցությանը:

ա վազում քայլ տեխնիկան մնում է նույնը ամբողջ արխիվ հեռավորության վրա, ժամանակ հարաբերակցության փոխելով միայն երկարություն եւ քայլ հաճախականությունը եւ դրա դինամիկ հատկանիշներ: Փոփոխությունները անհատական, կախված ֆիզիոլոգիական բնութագրերը յուրաքանչյուր մարզիկ.

Sprinting կատարելիս պատշաճ տեխնիկան հիմնականում կախված է կարողությունների եւ ջանքերը մարզիկ շարժումներ արդյունավետության մասին. Այս նպատակով, վազող չպետք է միայն ամուր ուժ վերապատրաստում, այլեւ պետք է կարողանանք արդյունավետ օգտագործել էներգիան: Որքան երկար է հեռավորությունը, այնքան ավելի տոկուն եւ ունակ շարունակական գործողության պետք է լինի մարզիկ.

Սպրինթ սկսվում է սկզբից: Աջ սկիզբը սահմանում է հաջողության մրցույթի: Սկսած դիրքորոշումը ղեկավար սկսել `մեկ ոտքը (Վազք) գտնվում է մեկնարկային գծի, իսկ մյուսը (կենտրոնախույս) - երկու կանգառներ առաջ: Բնի թեքում է 45 աստիճանով առաջ, ոտքերը թեքում է ծնկի: Զենք թեքում է elbows եւ դրեց հակառակ ոտքերի.

Մարզիկը սկսվում վազում է հակված դիրքի, եւ այդ գործընթացում աստիճանաբար rectified. Սկսած արագացում շարունակում է առաջին հարյուր մետր (կախված հեռակա երկարությամբ): Այս կայքում մարզիկը ունի առավելագույն արագությունը, ինչն ավելի բարձր է հարդարման արագությամբ:

Շատ հատվածները մարզիկ վարում է հեռավորությունը չափավոր արագությամբ, ինչպես նաեւ նրա մարմինը tilted մի քիչ առաջ, ուսերին հանգստացա, իսկ շեղբեր փոքր-ինչ նվազել է. Գոտկատեղը մի փոքր բնական ընկնել, իսկ ղեկավար անցկացվում ուղիղ եւ առանց լարվածության. Դա շատ կարեւոր է, երբ վազում չի լարում մկանները գլխին ու պարանոցին, խուսափելու համար ավելորդ էներգիայի սպառումը: Ձեռքերը չպետք է թափ տված ուժեղ է, որ այդ մարմինը չի թեքել դեպի որ ազդում է մարզիկ-ի արագությունը: Առատություն oscillations է ուսին սահմանվում է ամբարձիչ բարձրության Անկյուն համատեղ:

Ընթացքում ավարտի Սպրինթ փոփոխությունների տեխնոլոգիայի: Սուրհանդակները կատարել է գնդակը երկարությունը 200 մ (երկարությունը կախված է ֆիզիկական կարողությունների մարզիկ):

միջքաղաքային ֆորվարդային ծունկ ավելանում, ձեռքի շարժումները դառնում են ավելի ակտիվ դարձնելու արագությունը: Ազդեցության տակ հոգնածության, վազում տեխնիկան կարող է լինել փոքր - ինչ խախտել նվազել համակարգման եւ արագությունը, արդյունավետությունը հակակրանք, ավելացել անգամ աջակցություն.