Սնուցում եւ առողջության հղի կնոջ: առանձնահատկությունները եւ առաջարկություններ

Հղիության ընթացքում, պտուղը տակ հուսալի պաշտպանության ներքո placenta: Այն հանդես է գալիս որպես պատնեշ վիրուսների եւ բակտերիաների. Սակայն, պետք է կոտրել այդ պաշտպանությունը շատ ավելի հեշտ է, քան կարող է թվալ առաջին հայացքից: Այս կապակցությամբ շատ կարեւոր առողջության հղի կնոջ:

Հիմնական ուղիները germs եւ բակտերիաների մեջ օրգանիզմի

Խնամք հղի կանանց չափազանց կարեւոր է, քանի որ երեխան պետք է պաշտպանված լինեն ցանկացած վիրուսների, վարակների եւ բակտերիաների. Հիմնական ուղիները microbes մարմնի հետեւյալն են.

• բերանը,
• կեղտոտ ձեռքերը,
• կեղտոտ հագուստ;
• Մարզասրահ:

Key անձնական հիգիենայի

Խնամք հղի կնոջ, - որ դա նուրբ եւ զգայուն հարց է, որը ներառում է մի հսկայական քանակությամբ մանրամասն. Սակայն, նախքան դուք գնում մանրամասների մեջ, դա արժե հիշել եւ պահպանել հետեւյալ հիմնական կանոնները:

• Դուք պետք է վերցնել Թույն կամ ջերմ ցնցուղ ամեն օր.
• Փլվում, երբ հնարավոր է, պետք է արվի օրը մի քանի անգամ:
• Դա ավելի լավ է հրաժարվել այցելել վաննաներ եւ սաունաներ:
• Դուք չեք կարող վերցնել տաք լոգանք համար երկար ժամանակ.
• Ավելի լավ է սահմանափակել լվանում են լճակներում, քանի որ, ի լրումն վնասակար միկրոօրգանիզմների, կա նկատվում է ուժեղ զգացմունքներով, որը կարող է բացասաբար ազդել պտղի:
• Եղունգները պետք է կտրել կարճ տակ նրանց չէ կեղտոտ, որը պարունակում հիվանդություն առաջացնող microbes.
• Առողջություն բերանի խոռոչի հղի կանանց պետք է լինի հատկապես զգույշ լինել, քանի որ հղիության ընթացքում, մասնավորապես տուժած ատամները.
• Բոլոր հիգիենայի իրեր (toothbrushes, washcloths, սրբիչներ) պետք է լինի անհատական.

ինտիմ հիգիենա

Իգական մարմինը նախագծված է այնպես, որ պտուղը գտնվում է սերտ հարեւանությամբ սեռական օրգանների. Բացի այդ, երեխան պետք է անցնի ծննդյան ջրանցքի. Այս ամենը ստիպում է, որ կարեւոր է պահպանել նորմալ միկրոֆլորան, որը կարող է ապահովել ինտիմ հիգիենայի է հղի կնոջ: Կարճ ասած, դրանք կարող են լինել ամփոփել հետեւյալ կերպ.

• Ամենօրյա (օրը մի քանի անգամ), որը լվանում է ինտիմ տարածք տաք ջրով: Դուք կարող եք օգտագործել հատուկ հիգիենայի կամ հերթական մանկական օճառ.
• Ծխում եմ փոխել առօրյա նշագծման, ինչպես աղտոտման: Ավելի լավ օգտագործումը հիգիենիկ պարագաների վրա բնական հիմքի վրա, առանց բուրավետիչներ:
• Նախընտրում բամբակյա կամ սպիտակեղեն ներքնազգեստ.
• Այցելելով զուգարան հասարակական վայրերում, օգտագործել խոնավ Անձեռոցիկներ պատրաստված հատուկ ինտիմ հիգիենայի համար: Պայմանական կարող խանգարել միկրոֆլորայի:
• Մի օգտագործեք գորշ (վերամշակված) կամ գունագեղ բուրումնավետ զուգարանի թուղթ: Այն պետք է լինի սպիտակ.
• Մի մոռացեք, որ հանել մազերը է ինտիմ գոտում: Իհարկե, սափրվելու, դա անարդյունավետ է եւ անհարմար: Այնպես որ ավելի լավ է դիմել ժամանակակից սրահ ընթացակարգերի. Հղի կանայք են նաեւ պիտանի shugaring:
• Ին փոքր - ինչ անհանգստություն է սեռական տարածքում գնալ կատարելիք այցի գինեկոլոգ:

լվանում

Խնամք հղի կանանց պետք է հիմնված լինի ցնցուղ. Դա լավ է դա անել երկու անգամ մի օր, (առավոտյան եւ երեկոյան), բայց ամենաթեժ պահին տարվա ընթացակարգերի կարող է ներգրավվել: Այսպիսով, անհրաժեշտ է հատուկ ուշադրություն է մաքրման ապրանքներ: Դա լավագույնս օգտագործել մանկական օճառ. Եթե դուք օգտագործել այն gels համար հոգու, պետք է զգույշ լինել, որ չկան Ներկանյութեր եւ ագրեսիվ բաղադրիչներ նրանց: Այն պետք է նաեւ խուսափել կոպիտ համային տեսականի, որը կարող է հրահրել է հարձակումը toxicity.

Շատ աղջիկներ օգտագործվում է տաք լոգանք, որը մեծ relaxes եւ ազդանշաններով: Սակայն, անձնական հիգիենայի հղի կինը չի արգելում նման ընթացակարգեր, քանի որ բարձր ջերմաստիճանը ունեն բացասական ազդեցություն է ունենում առողջական վիճակի մոր եւ պտղի կարգավիճակի. Եթե, այնուամենայնիվ, դուք չեք կարող ժխտել ինքս հաճույքը այս (եւ եթե չկա վտանգ խախտելու), հիշեք, որ ջուրը պետք է լինի տաք, իսկ կարգը `կարճ: Դուք կարող եք ավելացնել աղ կամ բուսական թուրմեր (- ից եզան լեզու, կալենդուլայի եւ երիցուկ): Pre-բաղնիք էր վերաբերվում է ախտահանիչ:

Որքան հաճախ է խոզանակ ձեր ատամները.

Կանոնները հիգիենայի հղի կանանց անպայման ազդում է բերանի խոռոչի: Փորձագետները միաբերան խորհուրդ է տրվում բոլոր խնդիրները լուծել ատամներին դեռեւս պլանավորման փուլում հայեցակարգի: Սա զարմանալի չէ, քանի որ հղիության ատամները տառապում կալցիումի դեֆիցիտի, եւ, հետեւաբար, ատամի անկման եւ ատամնափառի առաջացումը, բայց ընթանում.

Բայց խնդիրն այն է, ոչ թե միայն իրենց ատամները. Այն փաստը, որ մնացորդները rotting ուտելիք է բաց խոռոչի ատամի, ապա մուտքագրեք մարսողական համակարգը: Այն կարող է առաջացնել ստամոքսի խանգարումներ, ինչպես նաեւ բացասաբար է ազդում երեխայի առողջությունը:

Եթե ատամնաբույժների սովորաբար պնդում է, երկու անգամ մի օր, համար brushing ատամները, ապա հղի կանայք պետք է անել այս չորս անգամ մեկ օր: Ի լրումն, այն բանից հետո, յուրաքանչյուր սնունդը պետք է լինի ուշադիր ողողում ձեր բերանը saline կամ նորմալ եռացրած ջուր: Ինչ վերաբերում է ատամի մածուկ ավելի լավ է ընտրել միջոցներ Անանուխի բույրով: Ոչ միայն չի թարմացնել ձեր շունչը, այլեւ հանգիստ հարձակում toxicity.

Ձեռքի լվացքի, հիմք հիգիենայի

Շատ հարցեր առաջացնել առողջության հղի կնոջ: Համառոտ հիմնական կանոնն է. «Լվանալ Ձեր ձեռքերը!" Այն է, այս մասը մարմնի առավել հաճախ հետ շփման բոլոր տեսակի germs եւ բակտերիաների. Գումար, կենդանիներ, մակերեսային է հասարակական վայրերում բոլորը, որ դուք դիպչել քո ձեռքերը, եւ ապա հաճույքով խնձոր կամ այլ ուտելիք. Պաշտպանվել են պայմանավորվող վարակների, լվանում ձեր ձեռքերը ամեն անգամ, երբ դուք ցանկանում եք ինչ - որ բան է ուտել: Բացի այդ, ուշադրություն դարձնել հետեւյալ առաջարկներից:

• Միշտ իրականացնել antibacterial Անձեռոցիկներ. Սրբել ձեր ձեռքերը ամեն անգամ, հետո հետ շփման փողի, մակերեսների հանրային վայրերում, մարդկանց կամ կենդանիների. Օգտագործվող կտորի ենթակա չէ բազմակի օգտագործման.
• Փոխարեն սովորական գնել օճառի հեղուկ հետ lanolin կամ գլիցերինով է կազմի (է պաշտպանել մաշկը չորությունից): Ի շշի մեջ, ավելացնել 10 կաթիլներ էր թեյ ծառի նավթի, որը սպանում է գրեթե 100% germs.

Եվս մի քանի առաջարկություններ

Հանձնարարականներ առողջության հղի կանանց այնքան շատ են, որ դժվար է կազմակերպել նրանց. Ապագա մայրերը պետք է ուշադրություն դարձնել հետեւյալ խորհուրդներ.

• Ընտրելով ներգործության մաքրող նյութեր, կոսմետիկա եւ հիգիենայի միջոցներ, նայեք համար ապրանքների պիտակավորված որպես "հիպոալերգիկ:»
• Սահմանափակել օգտագործումը օծանելիքի դեզոդորանտներում ուժեղ բուրմունք. Վերջին լավագույն փոխարինել բոլոր բնական շիբ կամ գործակալներ հանքային ծագման:
• Պահպանեք աչքի է պետության դոշիկներ եւ nipples. Եթե դուք սկսել է առանձնանա colostrum, օգտագործել հատուկ հիգիենիկ միջադիրներ:
• Ընտրեք հարմարավետ հագուստ, որը չի սեղմել որովայնի. Ցանկալի է, որ նախապատվությունը տալ բնական նյութերից:
• Է լվանում, օգտագործել ֆոսֆատ ազատ փոշի. Հոգ տանել ունենալու ախտահանող եղել, շատ սուր համը:

Հիմքը սննդի

Հիմնարար կետերը, որոնք առողջության եւ սնուցման հղի կանանց: պարեն առանձնահատկությունն այն է, որ այն պետք է ներառել այնպիսի պարտադիր տարրեր:

• Կենդանական սպիտակուցներ: Սա բոլոր տեսակի միս եւ ձուկ, ինչպես նաեւ կաթի եւ ձու.
• Բուսական սպիտակուցներ: Նրանց մեծագույն քանակի պարունակվում է legumes եւ հացահատիկային.
• Մանրաթել. Մեծ քանակությամբ այն հայտնաբերվել է թարմ մրգերի եւ բանջարեղենի, խոտաբույսեր, ինչպես նաեւ սորտերի եւ բրնձով նախատեսված է հատուկ sushi.
• Կալցիում որպես հիմք հետագա երեխայի կմախք. Գտնվել է կաթնամթերքի եւ ձուկ.
• Ֆոլաթթու: Այս բաղադրիչը լավագույնս ձեռնարկվել ձեւով BUD (1 դեղահատ օրական). Եւ բարձրացնել կոնցենտրացիան նյութի մեջ մարմնի, ապա դա կարող է ունենալ թեփ հաց.
• Երկաթ. Գտնվել է միս, ձու Հացահատիկային եւ չորացրած մրգերի.
• Բոլոր տեսակի վիտամինների պարունակվող վերը նշված արտադրանքի. Բացի այդ, բժիշկը պարտավոր է նշանակի հավասարակշռված փաթեթը նախատեսված հատուկ հղի կանանց:
• Ջուրը պետք է ingested է մեծ քանակությամբ. Այն պետք է մաքրվել եւ հարստացել է օգտակար հանածոների. From սոդա պետք է լքված:

սննդի հիգիենա

Առողջապահություն եւ սնուցում հղի կանանց - անքակտելիորեն կապված հասկացությունները. Է պահպանել ձեր առողջությունը եւ պաշտպանել ձեր երեխային, դուք պետք է հետեւել այդ կանոնները:

• Ամեն անգամ, երբ ուտելուց առաջ լվանալ ձեռքերը մանրակրկիտ. Նրանք պետք է կարգավորել օճառ է մատների դաստակ.
• Լուան իրենց ձեռքերը, սրբել չոր եւ մաքուր սրբիչ կամ թղթային սրբիչ, քանի որ հիվանդության-պատճառելով microbes կարող է բազմապատկել մի խոնավ միջավայրում.
• Դիտարկել ճիշտ դիետայի. Որ օրական գումարը սնունդ է բաժանվել 4-5 հիմնական տեխնիկայի. Դուք պետք է նաեւ հաճախում փոքր առողջ նախուտեստներ.
• Ուշադրություն է ելուստը կյանքի եւ կազմի. Փորձեք գնել օրգանական ֆերմերային արտադրանք. Եթե դուք չեք ունենա նման հնարավորություն, մի երկմտեք է ստուգել մսի, միրգ եւ բանջարեղեն նիտրատ.
• Մի պահեք միրգ եւ բանջարեղեն unwashed:
• Ուտել միայն թարմ պատրաստված ուտելիք. Երեկվա ճաշատեսակներ պետք է լքված:

մտերմություն

Ուշադիր պետք է լինի ինտիմ հիգիենան, քանի որ ոչ բոլոր զույգերը կարող է հրաժարվել սեռական շփումները ողջ ժամանակահատվածում հղիության. Սա բավականին վիճելի հարց է, սակայն բժիշկները չեն այն կարծիքին է, որ առաջին 3 ամիսների ընթացքում հղիության, շփում խստիվ հակացուցված է, քանի որ դա կարող է հանգեցնել արյունահոսության եւ այլ տհաճ հետեւանքների:

Վերսկսման սեռական ակտիվությունը հնարավոր է, սկսած երկրորդ եռամսյակի (բացառությամբ, եթե հակացուցված): Այն պետք է լինի հատուկ շեշտադրում է ընտրության սպառնում. Մի կին պետք է զգա հարմարավետ եւ չեն զգում ֆիզիկական սթրեսը. Ենթադրվում է, որ սեռական կյանքը հղիության ընթացքում, ոչ միայն չի վնասում պտղի, բայց դա նույնիսկ գնում է իր օգտին. Բացի այդ, այն օգնում է տեղափոխել պայքարը ավելի հեշտ է. Բայց առանց բժշկի թույլտվության վերցնել այդպիսի որոշումները չեն արժե այն.

Կրկին հրաժարվում սեռական կյանքը վերջին ամսվա հղիության. Եթե դուք անտեսում եք արգելքը, կա վտանգ, վաղաժամ ծննդաբերության: Մինչ որոշ զույգեր նախընտրում են սեքսով, մինչեւ երեխան ծնվում է: Բայց դա կարող է անել միայն բժշկի թույլտվությամբ:

եզրափակում

Հղիություն - Սա հաճելի եւ, միեւնույն ժամանակ, շատ կարեւոր պայման. Ապագա մայրերը պետք է ուշադրություն դարձնել հիգիենայի եւ սննդի երեխային մեծանան առողջ եւ ուժեղ: Իգական մարմինը հղիության ընթացքում դառնում է շատ խոցելի է միկրոբների եւ վարակների. Հետեւաբար, մենք պետք է ուժեղացնենք այն ներսից որակի սննդի եւ պաշտպանել դուրս, դիտարկելով այն կանոնները անձնական հիգիենայի.