Որոնք են ցիկլային սպորտի.

«Շարժում - որ կյանք» - ի հայտնի արտահայտությունը: Իրոք, առանց շարժվում է մեր մարմինը աստիճանաբար "stiffens», մենք շատ արագ ծերանում է ստանալ հիվանդ է ավելի երկար. Եթե ցանկանում եք լինել երիտասարդ եւ առողջ - Դուք անպայման պետք է խաղալ սպորտի! Օրինակ, վազել է առավոտյան:

Դուք գիտեք, որ վազում վերաբերում է «ցիկլային Sports» անվանակարգում:

Թե ինչ կարգապահությունը վերաբերում է սիրում սպորտը, ինչ օգուտներ է մարմինը բերել նման վարժություններ. Այս եւ այլ հարցերի կքննարկվեն այս հոդվածում.

Որն է ցիկլային սպորտ.

Սրանք են մարզական կարգապահությունը, որի կրկնությունը շարժումների ի հայտ են գալիս հանգույց, երբ վերջը մեկ ցիկլի սկիզբն է մյուսին: Այլ կերպ ասած, շարունակական շարժումը դեպի շարժման մարզիկ տարածքում. Եւ փոխարժեքը համարվում է առավել հաճախ չափել հաջողության հետ, որով մարդը հաղթահարում է հեռավորությունը: Ըստ ցիկլային սպորտի վազում, լողում, Հեծանվավազք, եւ այլն: Այսինքն, բոլոր առարկաներից, որտեղ կա մի կրկնությունն շարժման ցիկլի. Հիշեցնենք, որ միջնորդությունը է շարունակական: Հարկ է նշել, որ վազում եւ նետվելով - ցիկլային տեսակի սպորտի, եւ ֆուտբոլի `ոչ:

Սկզբունքները աշխատանքի մեր մկանների կազմում են երկու մեխանիզմներ էներգետիկ հաշվեկշռի դրել: Անաէրոբ տալով մկանները ուժ եւ aerobic սահմանելով դրանց տոկունություն: Այս առումով, փուլային սպորտի, կան երկու ուղղությունները `հանուն Անաէրոբ բեռնվածության - Sprint եւ aerobic - stayers:

Մենք չենք կարող ասել, որ պարզապես չէր կարող օգտագործվել է որոշակի aerobic մեխանիզմների սպրինտի սպորտի, եւ stayers - Անաէրոբ. Այս բաժանումը բավականին պայմանական է: Այդուհանդերձ, որ, որի ուղղությունը վերաբերում է տվյալ տեսակի ցիկլային սպորտի կախված է մարզիկի ուսումնական պլանի, եւ նրա իշխանության.

Ցիկլիկ սպորտ, թե ինչ է իրենց օգուտ ogranizma.

Հարկ է նշել, որ հիմնական ֆունկցիոնալ համակարգը այդ սպորտի cardiorespiratory, այլ կերպ ասած `սրտանոթային եւ շնչառական.

Ըստ ուսումնասիրության, ըստ հետազոտողների համալսարանի Հարավային Կարոլինայի, նույնիսկ եթե ձեր ծնողները ունեցել արյան բարձր ճնշումը, դուք կարող եք զգալիորեն նվազեցնել ռիսկը զարգացող հիվանդությունը տանը: Բոլոր դուք պետք է անեք, ընտելացնել cardiorespiratory համակարգը: Իսկ դրա համար անհրաժեշտ է պարբերաբար զբաղվել սպորտով կամ վարժություն. Ցիկլային սպորտի հարմար են այդ նպատակի համար կատարելապես.

վազք

Ես կցանկանայի, որպեսզի մի վերապահում ուղղակիորեն վրա օգտակարությունը հաշվով: Ի դեպ, ցանկացած վարժություն, հատկապես Վազք, կարող է վնաս պատճառել: Ամեն տարի, քանի որ այս տեսակի սպորտի մարդ է մահանում, հիմնականում խնդիրների պատճառով սրտի եւ արյան անոթների. Հետեւաբար, ոչ մի դեպքում պետք չեն իրենց «բռնաբարության" վազում կամ որեւէ այլ ֆիզիկական գործունեությունը: Ի վերջո, դա կարեւոր է պահպանել հավասարակշռությունը: Այնուամենայնիվ, վազում, ինչպես ցանկացած այլ սպորտի, դա կարող է լինել շատ օգտակար է օրգանիզմի համար: Հիմնական բանը, աստիճանաբար ընտելացնել սրտանոթային համակարգը, պատրաստել այն ավելի ու ավելի ծանր բեռների.

Հարկ է նաեւ նշել է, որ վազում մինչեւ բլուրից, օրինակ, շատ ավելի լավ է, քան մի ուղիղ գիծ. Քանի որ առաջին դեպքում, չկա ազդեցություն բեռը վրա մկանների եւ ողնաշարի, ինչպես նաեւ մարմինը գտնվում է սթրեսի, ինչը նպաստում է ազատ արձակել հորմոնների, որը համարվում է շատ օգտակար է.

առանձնահատկություններ

Բոլորը կարծում են, որ վազում, դա բնական է մի մարդու, եւ նա կարիք չունի սովորել: Բայց դա այդպես չէ: Running չէ բնական է մարդկանց. Նա գտնվում է բնության շների, կատուների եւ այլ կենդանիների: փորձում են բռնել մինչեւ նրանց հետ. Այն չի աշխատում: Դա ճիշտ է: Հետեւաբար, վազում, ինչպես նաեւ այլ սպորտի, դուք պետք է վերապատրաստվեն: Բացի այդ, մարմինը անհրաժեշտ է նախապատրաստել նման գործունեության համար. Նախքան անցնելը ինտենսիվ հաշվով, դա ավելի լավ է սկսել զբոսանքի. Որ պետք է սրտի եւ արյան անոթները մտնել տոնը շնչառական հարմարեցված է բեռի. Եւ միայն դրանից հետո է, որ դուք կարող եք սկսել է ավելի ինտենսիվ շարժումների.

Իհարկե, մենք չպետք է իրենց ուշադրությունը միայն մեկ մարզական, կան այլ հավասարապես օգտակար է կարգապահությունը. Այնուամենայնիվ, վազում, շնորհիվ իր մատչելիության, դա մեկն է առավել լայնորեն կիրառվող տեսակների ֆիզիկական ակտիվության:

եզրափակում

Ամփոփելով, կարելի է ասել, որ փուլային սպորտի, դա այն է, հիմնականում օգտակար է մեր առողջության եւ, իհարկե, հետաքրքիր է. Իրականացնել եւ մնալ առողջ!