Ձողացատկ: Մեխանիկա, ռեկորդային

Այսօր շատ սպորտային արագորեն դառնում ժողովրդականությունը. Տեխնոլոգիաների զարգացումը օգնում է մարդկանց ամբողջ աշխարհում հետեւում են մրցակցությունը. Սպորտ բարելավում առողջությունը, rejuvenates եւ տալիս է լավ տրամադրություն:

Ով է ունենում տարբեր մրցույթներ `թեթեւ աթլետիկա, որը վերջերս վերցրել Ձողացատկ. Թվում է, որ մարզիկները թռչել օդում. Իհարկե, սա ոչ այնքան, բայց տեխնիկան Ձողացատկ չափազանց դժվար է:

Բոլորը հիշում են մեծ Սերգեյ Բուբկան, որ ռեկորդ պահպանվում է երկար տարիներ: Կանանց շրջանում, իսկական հանճար Ձողացատկ Ելենա Isinbayeva է, որի ձեռքբերումն այլ մարզիկների եւ չեն ծեծել. Ծննդաբերելուց հետո, նա վերադարձել է սպորտի.

Այսպիսով, ինչպես եք կատարել ճիշտ Ձողացատկ. Ինչ է պատմությունը այս հետաքրքիր եւ գեղեցիկ սպորտի. Թե որքան դժվար է Ձողացատկ, որի մեքենաներ մնում է առեղծված մեծ մարդկանց.

հայտնվելը

Մինչ նկարագրության արվեստի կատարողական մի թռիչք, դուք պետք է disassemble պատմությունը սպորտի. Ավելի մի քանի դդ. ե. տարբեր փառատոներում երիտասարդական զվարճացնում է այս կերպ. Սակայն, այդ գործողությունները չի կարելի որակել որպես Լեւոնը: Միայն 1866 թ. Առաջին մրցումները Ձողացատկ իրականացվել են Անգլիայում. Այդ ժամանակ է, որ հաղթող է ճանաչվել Wohler, ով նվաճել է նշանն 3 մ. 1896 թ.-ին Ձողացատկ ընդգրկվել են օլիմպիական ծրագրում, իսկ ամերիկյան Hite նույն տարում հասել արդյունքներ 3.30 մ, եւ նոր ռեկորդ: Հաջորդ փուլը իր զարգացման սպորտը անցել է գալուստը Բամբուկե բեւեռ. Գործարանը ունի լավ որակներ, օրինակ, դա լավ գարուն, ստիպելով մարզիկներին է բարձրանալ ավելի բարձր է: 1908 թ.-ին, Wright հաղթել է նշանն 4 մ. Նրա արդյունքը ռեկորդային 402 սմ: Այս ռեկորդը համար բարձր Անցնել հետ մի բեւեռ անցկացրել, բայց ոչ երկար ժամանակով.

զարգացում

Նոր լրացում էր օգտագործումը հատուկ փոսը. Դա ոչ մի հեղափոխություն է սպորտի, սակայն նպաստել է հաստատման նոր գրառումների. 1924 թ.-ին, կանոնները հնարավորություն են օգտագործման հատուկ վանդակում, որը կատարում է նույն գործառույթը, ինչ որ է արձակուրդ. Բամբուկե բեւեռը գործել է մինչեւ 1945 թ. Փոխարինելով նրան չի կարող գտնվել, ուստի ռեկորդը 4.77 մետր տեղի ունեցավ 15 տարի է, եւ ապա տեղադրել այն Gitovski բարելավվել արդյունքը 1 սմ, 1957. 3 տարվա ընթացքում Bragg հաղթել նշանն 4.80 մ:

Ի Խորհրդային Միության հետպատերազմյան տարիներին զարգացումն է բոլոր սպորտի, բացառություն չէր, եւ Ձողացատկ. Լուսանկարներ քրոնիկները վերապրել եւ պատկերներ ժամանակակից մարզիկների դուք կարող եք տեսնել ստորեւ հոդվածում:

Հաջորդ խթան է մարզաձեւի զարգացման էր ներդրումը fiberglass բեւեռների, որոնք, իրոք, փոխեց jumps. Նրանք էին, շատ ավելի թեթեւ ու ավելի տոկուն, Բամբուկե հաճախ կոտրեց եւ վիրավորվել մարզիկներ: Նաեւ սկսեցին հայտնվել, փրփուր գորգեր, որոնք հագեցած մի տեղ TouchDown. Այն նաեւ ապահովված է մրցակիցներին: Արդեն 1963 թ.-ին, Sternberg հաղթահարել նշանի 5 մ. Վերջապես, Սերգեյ Բուբկան հաղթել է վեց մետրանոց դրոշմը հաշվով 614 սմ:

կանայք

Այս մարզաձեւը չէր բացառապես արական սեռի. Ձողացատկ առանց որեւէ խնդիրների կարող եք կատարել եւ իգական: Որ առաջին անգամ է, որ արդար sex մրցույթին մասնակցել է 1919 թ.: Behrens հաղթել է Գերմանիայի նշանն 2 մ. Հետո սպորտը եկել է արգելքի, եւ կրկին դարձավ իրավական, միայն 80-ականներին:

Իսկական լեգենդ է Ձողացատկ կանանց համար Ելենա Isinbayeva, ով սահմանել գրառումները որքան 9 անգամ: Նրա վերջին նվաճումը հաղթահարմանը կնշի իր 5 մ արդյունք -. 501 սմ:

նկարագրություն

Այսպիսով, ինչ է դա նման է Ձողացատկ. Թե ինչպես կարելի է նկարագրել այս մարզաձեւը: Որպեսզի մի թռիչք է ոչ միայն պետք է ցատկել, բայց նաեւ պետք է վազում եւ տեղադրել իրեն ճիշտ բեւեռ. From մարզիկի պահանջում տոկունություն, ճկունություն եւ ճարպկություն: Ձողացատկ է աջ են առավել դժվար է տեխնիկական առումով շրջանում բոլոր սպորտի, որոնք ներկայացված են աթլետիկայի.

Այսպիսով, իրավասու տեխնիկան Լեւոնը հետեւյալն է.

• վազում եւ ընդլայնված նիստ բեւեռ հենապատ.
• հակակրանք;
• Թռիչք առանց աջակցության պատշաճ է մղել միջոցով մի շարք բար.
• վայրէջք է փաստաթղթեր

վազում սկիզբը

Սա առաջին մասն է պատշաճ կատարման Ձողացատկ. Run սովորաբար տեղի է ունենում մի հեռավորության վրա մոտ 35-40 մետր, կախված կոնկրետ նախասիրությունների մարզիկ. Այն նաեւ կարեւոր է իրականացնել ըստ սահմանված կանոնների: Կարեւոր է, որ առաջադրվել է օպտիմալ արագությամբ, քանի որ այն կարող է տալ լավ խթան: Է կատարել run պետք է մոտենալ առավել ուշադրության: The բեւեռ նաեւ պետք է պահել իրենց ձեռքում որոշակի ճանապարհ. Նա պետք է մնա ազատ եւ միեւնույն ժամանակ լիովին վերահսկվում է մարզիկ. Վազում չպետք է թրթռում. Եթե դուք պահել բեւեռը պետք է պահպանեն հետեւյալ կանոններին.

1. Պահպանումը տեղի է ունենում իրան մակարդակով:
2. Ձախ ձեռքը (եթե հրոց ոտքը համապատասխանում է այս կողմում) պետք է լինի վերեւում բեւեռ: Բռնելով կարեւոր է նաեւ. The thumb պետք է պահվեն ստորեւ մյուսը `վերը նշված. Եթե աջ ձեռքը, որը զբաղվում, դա անհրաժեշտ է վերցնել հակառակ դիրքորոշում:
3. Տեսանկյունից վերելքը բեւեռի նկատմամբ գետնին արժեքը զուտ անհատական է, յուրաքանչյուր մարզիկ. Սակայն, սովորաբար դա ավելի քիչ է, քան 70 աստիճան:
4. Բարձրությունը բռնելով նաեւ կախված է կոնկրետ անձի եւ նրա ֆիզիկական պատրաստվածության: Որքան բարձր է պատրաստակամությունը մարզիկի, այնքան ավելի մեծ արժեքը.
5. Միջեւ հեռավորությունը ձեռքերը մեծահասակների մինչեւ 70 սմ. Երեխաների համար ակնհայտ պատճառներով, դա ավելի քիչ.
6. Պրոֆեսիոնալները փոխարժեքը մոտ 10 մ / վ: Այն թույլ է տալիս Ձեզ կատարել որակյալ հակակրանք: Միեւնույն ժամանակ վերջին քայլերի պարզապես պատրաստվում է մղել ուսուցում: Ծունկ հենվում է բեւեռի, որը outputted առաջ.

Direct նախապատրաստումն իրականացվում է տարբեր ձեւերով. Բոլորը նորից կախված է կատարման եւ նախասիրությունների յուրաքանչյուր մարզիկ.

1. Pole արտադրանքի սպասում է 3 քայլով.
2. Ժամը 5-4 ավելի հաճախ դա իջնում է մի տեսանկյունից 70 աստիճան 25:
3. Ապա քայլ 3-բեւեռը սահմանված է դադարեցնել.

Անհրաժեշտ է synchronously իրականացնել վերը նշված շարժումները, որպեսզի հասնել ավելի լավ արդյունքի. Մասնագիտական շարժումը մարզիկների honed է automaticity, որը բացատրում է նրանց ֆենոմենալ արդյունքները:

Tips եւ բացատրությունները

Ընթացքում թարգմանության մեջ բեւեռ հարձակվող, առջեւ կրծքավանդակի, հիմնական աշխատանքը կատարվում է աջ ձեռքով: Նա գտնվում է երրորդ քայլը համապատասխան ոտքով շարժվում են ուսին. Ընթացքում երկրորդ քայլ նույն վերջույթների խոզանակ պետք է արդեն, որ ի վիճակի մոտ ուսին եւ կզակ. Այն բանից հետո, աջ ոտքը տեւում է մի տեղեկանք դիրքորոշումը հիփ եւ ուսի առանցքի պետք է լինի զուգահեռ են միմյանց: նմանում գծի երկայնքով, որի շարժումը տեղի է ունենում, դա պետք է լինի ուղղահայաց նրանց. Է պատշաճ կերպով կատարել է Ձողացատկ, բեւեռ երկարությունը պետք է համապատասխանի ծանրությունից մարզիկ: Օրինակ, 80 կգ մարդու լավագույն հարմար արկ չափը 4.9 մ:

կարեւոր միավոր

Հետ միասին ռոտացիայի աջ ձեռքը պետք է փոխարինել համար բեւեռ ձախ անկյուն. Սա անհրաժեշտ է, որպեսզի կրթված հրում: Կան նաեւ կարեւոր synchronicity եւ ճիշտ իրականացումը ակցիայի. Հակակրանք տեղի է ունենում անմիջականորեն միջոցով ալիքի ձեռքերի, կրծքավանդակի եւ Lunges համապատասխան ոտքեր, որը տալիս է մարմնի ավելի մեծ արագացում դարձնելու համար թռիչք: Կենտրոնախույս ոտքը պետք է դուր է հարվածել ձախ ձեռքը մարզիկ: Այն, որ այս կերպ, որն օգտագործվում է մասնագետների. Քիչ հնարք թույլ է տալիս Ձեզ բացելու լրիվ արագությամբ պոտենցիալ jumper.

հակակրանք

Սա առավել արագ փուլը արել են մարզիկների վրա տպատախտակները մակարդակի: Հակակրանք տեղի է ունենում անմիջականորեն ընթացքում քսվելով ոտքերի կարգին է աջակցություն. Այն բանից հետո, ոտքով լիովին դուրս հող փուլն ավարտված է, եւ անցնում է հաջորդ. Այն կարող է թվալ, որ հակակրանք - ի ամենահեշտ մասը Ձողացատկ, ինչը այնքան էլ կարեւոր չէ: Սակայն, դա չէ. Որ սա միայն սկիզբն է, իսկ բարձրությունը է «թռիչքի» կախված: Այն կարող է լինել նաեւ ցրել, որպեսզի կարողանանք վարվել է օդում, բայց դա չի աշխատել առանց հակակրանք: Ձողացատկ կատարվում է առանց գանգրացում իր ձեռքերը: Բայց ձեռքը խաղացել է մեկ այլ դեր նրանք կարծես ապավինել բեւեռ, եւ նետում մինչեւ մարզիկ: Ես պետք է ասեմ, որ ժամանակակից Ռումբերն կարող է curved մեկ մետր, ավելի «հինավուրց», քանի որ նման հնարավորության հասանելի չէր մարզիկներին: Երբ մի Ձողացատկ, տեխնոլոգիան կարեւոր դեր է խաղում:

Որպեսզի ամեն ինչ ճիշտ եւ ստանալ ավելի լավ արդյունքի, դա անհրաժեշտ է փոխանցել մարմինը մի ուղղահայաց դիրքում: Ամենից շատ, մեխանիզմը շարժման նման է երկար Անցնել, բացառությամբ աշխատանքի ձեռքում: Ռիթմ անհրաժեշտ է, որպեսզի մի քիչ պակաս, քան վերը նշված սպորտի եւ pelvis եւ կրծքավանդակի կուզենայի է առաջ շարժվել: Վազք ոտքը հետո straightening ճնշում է բեւեռի ուղղահայաց աջ ձեռքը pulls շելլը ներքեւ եւ ձախ հենվում նրա վրա, եւ ավելանում է: Այսպիսով, կան երկու ուժեր ուղղված տարբեր ուղղություններով, եւ նպաստում է ավելի լավ արդյունք, պայմանավորված է straightening է բեւեռ.

պատշաճ կատարման

Փին չի առաջանում, քանի որ արկ ունի մեծ էլաստիկություն: Նաեւ այն ազդում է այն, եւ musculo-ligamentous ապարատը մարդու: Այն բանից հետո, որ կախված է մի բեւեռ vaulter: Դա կարեւոր է հավատարիմ մնալ այն արժեքներին նկարագրված է ստորեւ: Թափահարում ոտքը անկյունը պետք է լինի շուրջ 60 աստիճանով եւ հակակրանք - 76. Հարկ է նաեւ նշել, որ իշխանությունը, որ ուղղակիորեն եւ հրում մարզիկին: Ուղղահայաց պրոֆեսիոնալ մարզիկներ բեռնել - 600 կգ, հորիզոնական - 200 կգ: Սակայն, իսկ հրում այդ արժեքները մեծապես նվազել է, որ ուժերը ներգրավված են մարդու վերցրել, սովորաբար, 2-3 անգամ ավելի քիչ է, քան վերը նշված. Բայց դա շատ է, մի ջրասուզակ պետք է ունենա մի մեծ ուժ տոկոսադրույքները պետք է պահվեն մի բեւեռ: Հետեւաբար, տղամարդիկ եւ ցույց տալ լավագույն արդյունքները.

կրելով անդամ

հաջորդ փուլը սկսվում է այն բանից հետո, հանձնաժողովի հակակրանք: Օժանդակ մասն Անցնել նույնպես պետք է իրականացվի ամենաբարձր մակարդակով, հակառակ դեպքում մեծ արդյունքների հասնել կլինի բավական դժվար է. Նա, նույնպես, որը բաժանված է մի քանի փուլով, մասնավորապես, կախովի, կախել, մարմնի ընդլայնման, քաշեք-up եւ արտակորում:

կատարում

Այն բանից հետո, նողկանք մարզիկի կախվել մի բեւեռ, որն նետում այն. Նրանք, ովքեր օգտագործում են մի փոքր շեղում է ռումբ, vis իրականացվում է իր աջ ձեռքը: Այս դեպքում, առանցքը ուսերին եւ pelvis են deflected դեպի հակառակ վերջույթների. Հետեւաբար, այս կարգի կատարման կոչվում է «թեք»: Այսօր, առավել հայտնի է Լեւոնը մեծ բեկում է բեւեռ, ի շահ ռումբ նյութի թույլ է տալիս այն. Մեթոդը շատ ավելի բարդ է, կատարման տեխնիկական խնդիրների պատճառով, սակայն բարձր ցատկել հետ մի բեւեռ զարգացած, եւ դա անհրաժեշտ է օգտագործել առաջատար տեխնոլոգիա:

Հետաքրքրական է, որ բեւեռ ջնջում է այդ ուղղությամբ ձախ ձեռքը ընթացքում Visa մեծացնում է հնարավորությունները նվազում, պայմանավորված կորստի հավասարակշռության. Հետեւաբար, պետք է տեղափոխել աստիճանաբար դեպի vis համապատասխան թեւի, որը կնվազեցնի հնարավորություն վնասվածք պայմանավորված է կոշտ համակարգին: Այն կօգնի նաեւ ջանքեր, կատարվել մարզիկ մկանները եւ տեղափոխել մարմնին պաշտոնում անկարգ ներքեւ. Անհրաժեշտ է ցատկել ավելի բար: Հարկ է նաեւ բարձրացնել խոտորում, միեւնույն ժամանակ, թողնելով ոտքը կատարում է մղել ետեւից, եւ ձգվել է մկանները, որ մարմնի մակերեսի. Կենտրոնախույս ոտքը միացված է անհարթություն, եւ pelvis, իր հերթին, գտնվում է մոտ է բեւեռ. Հետո մկանների, որոնք ձգվել մինչեւ, հրում մարմինը: Իրականացված օրորում ոտքերը. Ապա ավազանը մոտ է ձեռքը.

Հետաքրքիր սպորտ - Ձողացատկ. Այն բարդ տեխնիկան, որը զուգորդվում է շքեղություն մարմնի շարժումների.

end փուլը

Pole rectified, դրանով իսկ տալով մարզիկ էներգիան, որը ուղղությամբ է կատարել մի թռիչք: Հետո քաշվել է մարմինը, որը պատրաստված, թե արդյոք դա ավարտվում է գրանցման ուսերին եւ ձեռքերի բռնելով. Ապա սկսում է հրում, համընկնում է լիարժեք երկարացման բեւեռ. Շատ դժվար է ցեղի տարբեր ուղղություններով չեն լինի ոտքերը. Ձախ ձեռքը դարձնում pelvis սեղմված դեմ բեւեռ, իսկ բոլոր նկարագրված գործողությունները, ինչպես նաեւ օգնում է մարմինը պտտել իր առանցքի. Ապա նրա ձեռքերը գալիս դուրս բեւեռ, եւ չվերթը սկսվում: Այս անգամ, որ գրպանահատ գնում է բար.

Աթլետիկայի (Ձողացատկ ներառյալ) պահանջում է շատ ջանք ու եռանդ, եւ իրականացնում սարքավորումները չափազանց բարդ է. Այն տեւում է շատ ժամանակ եւ grueling մարզվելը, որ մարդը կարողանում էր հասնել արդյունքի:

Եզրափակիչ փուլը

Թռիչքը միջոցների անկէ, որ է, առաջ եւ վեր. Մեկ անգամ մարմինը հասնում է մի մակարդակի կտրատումները մի ջրասուզակ պետք է բերի ոտքերի համար, դրանով իսկ օգնելով հաղթահարել արգելքը ինքն. Նախապատրաստման համար վայրէջքի. Այսօր, այս մասը տեխնիկայի մեծ նշանակություն, քանի որ մարզիկ ապահովագրել գորգեր: Նախկինում, այն պետք է վայրէջք է փոսի հետ, ավազի եւ թեփ.

Այսօր չափազանց տարածված Ձողացատկ. Ռեկորդ է Sergeem Bubkoy, պահվում է երկար ժամանակ, սակայն նոր մարզիկները երազում է հաղթել նրան.

Ծնողները իրենց զավակներին ուղարկել ցատկել բաժինը: Այնտեղ, նրանց ժառանգ ոչ միայն հասնել որոշակի արդյունքների, այլ նաեւ բարելավել իրենց առողջությունը, ինչպես նաեւ ցանկացած տեսակի աթլետիկայի պահանջում է շատ ջանք ու ծանր վերապատրաստման.