Խոհարարական դիետա, կամ էլ հղի է ուտում

Կարծիք կա, որ աշխարհում սեռական այլ բան չկա, քան հղի կին: Սա, իհարկե, կարող է լինել ճիշտ, չնայած, քանի մարդ, այնքան շատ կարծիքներ: Ծանոթանալով հետաքրքիր իրավիճակի մասին, շատ հաճախ կանայք հիշում են տատիկների հրահանգները «ուտելու համար» եւ սկսում են սննդի ինտենսիվ ներդնել: Արդյոք դա ճիշտ է:

Բոլորը գիտեն այն փաստը, որ նրանք հղիների հիմնականում օգտակար սնունդ են ուտում : Սակայն հեռուներից յուրաքանչյուրը գիտակցում է, թե ինչ տեսակի ապրանքներ են անհրաժեշտ, եւ որոնք պետք է ձեռնպահ մնան: Միանշանակ կարելի է եզրակացնել, որ ալկոհոլային խմիչքները եւ ծխելը պետք է անպայմանորեն վերացվեն, իսկ ավելի լավ, նույնիսկ մինչեւ երեխայի հասկացությունը: Հղիության պլանավորման ժամանակ գինեկոլոգին դիմելով, կարող եք շատ խորհուրդներ ստանալ, որոնցից մեկը, անշուշտ, այս փուլում արդեն անցել է առողջ ապրելակերպ: Հայտնի է, որ կարդինալ եւ կտրուկ փոփոխությունները միշտ մարմնի համար սթրեսի աղբյուր են եւ ավելի լավ է, եթե այն անցնի, որովայնի նոր կյանք առաջանում:

Շատ կանայք, հղի լինելով, իսկական սարսափ են զգում, բացառիկ լրացուցիչ ֆունտ ստեռլինգի մասին: Դրանից հետո սովորաբար հետեւում են դիվերսիֆիկացված որոնմանը նոր հատուկ դիետայի եւ այն մասին, թե հղիները ինչի վրա են ուտում, որպեսզի վերականգնվեն: Այս հարցում կանայք լուրջ վտանգ են ներկայացնում ոչ միայն իր սեփական, այլեւ նրա չծնված երեխայի առողջության համար: Քաշի զգալի աճը խուսափելու համար անհրաժեշտ է ավելի շատ տեղափոխել, մաքուր օդ շնչել եւ ակտիվ մնալ երեխայի ամբողջ սպասման ժամանակահատվածի համար:

Անկասկած, հղիության ընթացքում սնունդը պետք է լինի նախ, սովորաբար մարմնի համար, եւ երկրորդ, օգտակար, լավ, կամ գոնե վնասակար: Սա նշանակում է, որ բոլոր տեսակի էկզոտիկ պտուղները ոչ մի դեպքում պետք է ներկա լինեն հղի կնոջ դիետայում: Որպեսզի ձեր եւ ապագա փշրանքները օրգանիզմը հնարավորինս առողջ լինեն, դուք պետք է իմանաք որոշ սննդակարգերի մասին եւ մնում նրանց: Ռիսկի խմբում են այնպիսի արտադրանք, ինչպիսիք են շոկոլադը եւ կակաո, սուրճ, ցանկացած ցիտրուսային եւ կիտրոն պարունակող ապրանքներ, թեեւ երբեմն խորհուրդ է տրվում այն տեղափոխել հիվանդանոց: Հղիության ընթացքում սնունդը չպետք է լինի յուղոտ, շատ կծու, շատ թթվային կամ շատ աղի: Ապուրներ, պահածոյացված ապրանքներ, սունկ, ելակ, ելակ, ինչպես նաեւ քաղցրավենիք պարունակող քաղցրավենիք նույնպես խորհուրդ չի տրվում ներառել այն, ինչ հղի է ուտում:

Ինչպես հայտնի է, շատ վիտամիններ բանջարեղենի եւ մրգերի աղբյուր են: Երեխաներին սպասող կանանց համար հատկապես օգտակար է կանաչ սոխը, կարտոֆիլը եւ թարմ վարունգը: Նաեւ չի կարող վնասել ավելի շատ խաղող, կեռաս, կեռաս, ծիրան, տանձ, խնձոր, ձմերուկ եւ խմել բոլոր տեսակի հյութեր եւ մրգային խմիչքներ վերոնշյալ հացահատիկներից: Ձկների եւ մսի ցածր սորտերը ոչ միայն օգտակար են, այլեւ օգնում են կանխարգելել այրոցը, բայց միայն այն դեպքում, եթե դրանք մաղադանոսում ուտեն կամ եփվեն: Կաթը լավ լցնելու համար անհրաժեշտ է խմել կոմպոտը չորացրած պտուղներից: Ճաշի միջեւ ընկած ժամանակահատվածում կարելի է ծամել չորացրած ծիրանի կամ չամիչի:

Սննդամթերքի գնալ, պետք է հիշեք, որ հղիության ժամանակ սննդամթերքը պետք է լինի թարմ: Հետեւաբար, խանութում ինչ-որ բան գնելիս պետք է մտածեք այն պայմանների մասին, որոնցում արտադրված է այս արտադրանքը, որքան ժամանակ է այն պահվել, մինչեւ այն տեղափոխվել է վարդակից, եւ արդյոք բաղադրիչները ներկառուցված փաթեթի մեջ են, որը արտադրողի կողմից նշված է պիտակի վրա: Այս հարցերի պատասխանները սովորելուց հետո կարող եք որոշել արտադրանքի օգտագործման մասին:

Կատարյալ բարեկեցության բանալին ոչ միայն այն է, ինչ հղի կանայք ուտում են, այլեւ ինչ վիտամիններ են ստանում: Բանջարեղենը եւ պտուղները երբեմն բավարար չեն, հատկապես ձմռանը: Նման դեպքերում խորհուրդ է տրվում խորհուրդներ ստանալ գինեկոլոգից, որը խորհուրդ կտա հղի կանանց համար հատուկ մշակված վիտամինների օպտիմալ համալիրը: