Ինչ եք կարծում, դուք ունեք ցածր հեմոգլոբինի. Ախտանշանները ասում, թե

հեմոգլոբինը մակարդակը մեկը կարեւորագույն ցուցանիշների պետության մարդու առողջության համար: Հեմոգլոբինի է սպիտակուցը համալիր, պարունակվող կառուցվածքում կարմիր արյան բջիջների կոչված Erythrocytes: Նրա հիմնական գործառույթը պետք է փոխանցել թթվածին է հյուսվածքների եւ օրգանների. Բացակայություն հեմոգլոբինի կոչվում է նաեւ անեմիա: Այս հիվանդությունը ներառում է մի շարք տհաճ ախտանշանների եւ հիվանդությունների.

Ցածր հեմոգլոբինի նշանները

Թե ինչ է ցածր հեմոգլոբին. Ախտանիշներ, ինչպիսիք են հոգնածության, malaise եւ գլխապտույտ կասի ձեզ լավագույն. Ինքնակառավարման ախտորոշել նրա նվազել մակարդակը շատ բարդ է, եւ որոշ ախտանիշներից են նաեւ տարածված է այլ հիվանդությունների: Ցածր հեմոգլոբին, ախտանշաններ, որոնք տեղի են ունենում բացակայության պատճառով թթվածնի մարմնի, հաճախ հանգեցնում է գունատություն եւ չոր մաշկի. Կան նաեւ ախտանիշներ, ինչպիսիք են ● Հեւոց մասին լարում, palpitations, ականջների զնգոց, գլխացավի, անքնություն, եւ փխրուն եղունգները:

Նշանները ցածր հեմոգլոբին

Իմանալ, որ մակարդակը հեմոգլոբին ձեր մարմնի ցածր է, դա հնարավոր է հետեւյալ ախտանիշներով `հաճախակի colds, ցուրտ ձեռքերն ու ոտքերը: Գլխապտույտ, առավոտյան գլխացավեր, գունատ լորձային մեմբրանի է բերանը, հոգնածության, " 'կգամ" - ի անկյուններում բերանը, conjunctiva է eyelids, չոր, cracking մաշկի բոլորը սրանք նշանները նույն հիվանդության - անեմիա: Բացի այդ, եթե ցածր հեմոգլոբին, որ ախտանշանները մատնանշում են ճաշակի: նախապատվությունը բենզինի հոտ է գալիս ու գույների, որոնք սովորաբար չեն սիրում, այլ մարդիկ, որ համն կավիճ, սառույցի, եւ թղթի վրա: Սակայն, այդ ախտանշանները տեղի են ունենում բոլոր դեպքերում հիվանդության, թեեւ կան բավականին հաճախ:

Power ցածր հեմոգլոբին

Եթե դուք ունեք մի փոքր հեմոգլոբին (ախտանշանները ճշգրիտ ցույց են տալիս, հիվանդություն), ապա դուք պետք է երկաթ, քանի որ դա հիմնական աղբյուրը հեմոգլոբին է մարդու մարմնի. Պահանջ երկաթի է մոտ 20 մգ: Այս գումարը հղի կանանց ավելի բարձր է `շուրջ 25 - 30 մգ.

Ի թիվս բոլոր ապրանքների, որը կբարձրացնի է հեմոգլոբինի մակարդակը արյան մեջ եւ, հետեւաբար, պետք է զետեղվի իրենց կազմի երկաթի, առաջին տեղը պատկանում է միս: Շնորհիվ այս ապրանքի, որ մարդու մարմնի ստանում է մոտավորապես 22% երկաթ. Մեծ մասը այն հայտնաբերվել է տավարի մսով, իսկ խոզի եւ հորթի միս են ոչ թե շատ ավելի վատ կատարումը: Բավականին շատ երկաթի եւ պարունակում է լյարդի, եւ սպառում ձուկ, մենք սովորում ենք մինչեւ 11% երկաթի.

Այդ թվում `խնձոր, նուռ եւ գազար, մի մոռացեք ձեր դիետայի, որ մեր մարմինը կարող է կլանել բոլոր սնուցիչներ, բացառությամբ երկաթ, որը պարունակվում է այդ արտադրանքը. Օգնել մարմինը կլանել այն կարող է վիտամին C, որը բավարար քանակով կազմում գործարանի ուտելիք. Օգտագործումը վիտամին C կլանել ակտիվ երկաթ պարունակած մսամթերքի. Ուստի, խորհուրդ է տրվում օգտագործել միս բանջարեղենով.

Երկաթ եւ պղինձ, որը նշանակալից դեր խաղալ գործընթացներում արյամբ հարուստ legumes եւ հացահատիկային. Բայց մենք չպետք է մոռանանք, որ այդ մշակույթների նաեւ պարունակում է ֆոսֆոր միացություններ, որոնք խանգարում են մարմնի կլանում ակտիվ երկաթի. Proraschivaya, ջախջախիչ եւ թրջող այդ արտադրանքը, նրանք կարող են կրճատվել է բովանդակության ֆոսֆորի միացությունների.

Կրկնապատկել համարը կլանման երկաթի, դա անհրաժեշտ է խմել նարնջի թարմ հյութ առնելուց հետո օգտակար, հարուստ է էական բաղադրիչ, սննդի.

Շատ օգտակար հետք տարրեր, որոնք բարելավում է հեմոգլոբինի մակարդակը, պարունակում է մեղր, մասնավորապես `մուգ մեղր: Ի վերջո, այս ապրանքը պարունակում է բազմաթիվ ֆրուկտոզա, որը օգնում է կլանում երկաթի.

Թեյ եւ սուրճ է ավելի լավ բացառվում է դիետայի հետ պակասի հեմոգլոբին. Այս խմիչքներ պարունակում են իրենց կազմը tannins, որոնք արգելափակում է կլանում երկաթի. Նրանք խորհուրդ են փոխարինել թարմ հյութեր եւ կոմպոտ չոր մրգերի.

Խոհարարություն, սակավարյունության, դա ավելի լավ է օգտագործել թուջե cookware. Որպես փորձագիտական հարցման, 20 րոպեանոց cooking եւ եռացող սոուս ամանի մեջ, ապահովում է աճ չափով երկաթի է 9-10 անգամ: