Ինչպես պետք է զբաղվել անքնության գարնանը

Գարնանը, շատ մարդիկ այլեւս քնել, քանի որ բարձր զգացում սիրո.

Բայց դա անհրաժեշտ է կենտրոնանալ այն դեպքերում, երբ խախտում քնի մարդկանց պայմանավորված է ավելի տափակ, երկրային խնդիրները: Այսպիսով, գարուն հաճախ առաջացնում այս տեսակի խնդիրների պատճառով վիտամին դեֆիցիտի մարմնի, հոգնածություն, ինչը բնորոշ է այս պահին տարվա, աճ է օրը աճի պայծառությունը լույսի, որը խթանում է ցանցաթաղանթ է աչքի միջոցով մարդկային ուղեղի.

Այն դեպքում, քնի խանգարումների պետք է անմիջապես անդրադառնում այն հարցին, թե ինչպես պետք է զբաղվել անքնությունից, քանի որ ուղղակիորեն պետությանը քնից - քմահաճույք չէ Loafers եւ ծույլեր, եւ, առաջին հերթին, պետք է վերականգնել ուժ, այնպես էլ ֆիզիկական եւ հոգեբանական, քանի որ այդ ժամանակահատվածում ուղեղը համակարգումը բոլոր տեղեկությունները, որ ինքը ստացել է օրվա ընթացքում:

Դեպքերում երկարաժամկետ քնի խանգարումների մի մարդկային ռիթմի, որը հիմնականում disturbed մտքի գործընթացները, - խնդիրները գիտելիքների տեղեկատվության, դրա մշակման, ընտրության խոսքերով, որոշակի անտարբերություն է գնահատման միջավայրում, դուք կարող եք զգալ լսողական եւ տեսողական խանգարումներ, դիսֆունկցիան ՄԿԱՆԱՅԻՆ համակարգի:

Ըստ որոշ գիտնականների (ա քնի), զբաղվում է, թե ինչպես պետք է զբաղվել անքնությունից, դա պայմանները ժամանակակից կյանքի, քանի որ հոգեհուզական եւ բնապահպանական կարող է առաջացնել այս հիվանդությունը: Քանի որ դուք գիտեք, այսօրվա իրողությունների, գրեթե կեսը (45%) բնակչության խոշոր քաղաքներից տարբեր աստիճանով, տառապում քնի խանգարումների, բայց գյուղերում այս տոկոսը հասնում մակարդակը 10% - համաձայնում են, որ տարբերությունը ակնհայտ է: Այս իրավիճակում, կա բնական եզրակացությունը, որ այդ պայմաններում ուրբանիզացիայի որպես երեւույթի բացասական ազդեցությունը մեր առողջության համար: Թարմ օդը, դանդաղ, համաչափ կյանքը, բացակայությունը սթրեսային իրավիճակներում (առնվազն համակարգային) - առավել արդյունավետ միջոց է անքնությունից.

Եւ այժմ ուղղակիորեն այն հարցին, թե ինչպես պետք է զբաղվել անքնությունից է առավել արդյունավետ: Առաջին հերթին, պետք է նշել, որ լավագույն միջոց է անքնությունից է համապատասխանի կանգնած մարդու, անսասան առօրյան որոշակի ժամերին bedtime եւ առավոտյան աճին: Կասկած չկա, որ այն վարքագիծը օրինակը, որը ձեւավորվում է սույն կերպ, ժամանակի ընթացքում կարող է փոխարինել բոլոր քնած դեղահատերը է աշխարհում, բայց առանց կողմնակի հետեւանքների. Շատ հաճախ, քանի որ մարդիկ զբաղվել լավ քնում երեկո քայլում: Իրոք, այս մեթոդը կարող է օգտակար լինել, քանի որ relieves նյարդային լարվածությունը կուտակած օրվա ընթացքում, եւ թարմ օդը, որը հայտնի է հագեցնել արյան թթվածնի. Եվ որ ամենակարեւորն է, դա անհրաժեշտ է ձեռք բերել հարմարավետ մահճակալ եւ, առաջին հերթին, բարձ.

Հավասարապես կարեւոր է հարցում, թե ինչպես պետք է զբաղվել անքնությունից խաղացել է ոչ միայն առողջ ապրելակերպի, այլեւ իրավասու, հավասարակշռված diet. Տարօրինակ կերպով բավարար, բայց դա որոշակի սնունդ եւ դրանց համակցությունները, որոնք ընդունակ են որպես խանգարել քուն, ուստի այն եւ բարելավել. Գաղտնիք չէ, որ եթե գիշերը խիտ ճաշ է ավելի քիչ, քան երեք ժամ առաջ bedtime, ապա թագավորությունը Morpheus արագ չի կարող վստահ լինել. Իսկ մյուս կողմից, մի գդալ կամ երկու քնելուց առաջ այս հրաշքը դեղը, ինչպես մեղր անպայման բարելավել քուն.

Ժողովրդական բժշկության, իհարկե, կա մի բավականին լայն շրջանակ տարբեր բաղադրատոմսեր համար թուրմեր եւ եփուկներ, նպաստելով խնդրի լուծմանը, թե ինչպես պետք է բարելավել քուն. Բայց մենք պետք է գիտակցենք, որ առավել տարածված տարբերակը դեռ թուրմ ալոճենի. Առավել հաճախ է նման իրավիճակում, օգտագործել ալոճենի, որոնք brewed որպես թեյ եւ խմել օրական երեք անգամ, պարզապես Ուտելուց առաջ, սովորաբար մոտ կես ժամ:

Եւս հրաշալի միջոց է լուծել խնդիրը, թե ինչպես պետք է զբաղվել անքնությունից են, իհարկե, ջերմ վաննաներ տարբեր հավելումների: Առավել հաճախ օգտագործվում է որպես վերջին ծովի աղ. Իրոք, նրա հանգստանալու հատկությունները եւ հայտնի է, որ երկար ժամանակ:

Հիշեք, մի լավ քուն բանալին կյանքի որակի եւ բարի հումորով.