Ինչպես մաքրել կողմերին ու փորը.

Ներկայումս շատ երկրպագուներ համեղ եւ առողջարար սննդի շահագրգռված չէ, որ պատասխանի այն հարցին, «Ինչպես մաքրել կողմերին ու փորը»: Ի պայքարի գեղեցկությամբ եւ գրավչության վրա մարդիկ են ընդունակ է գրեթե ամեն ինչից: Նրանք ծախսում ժամ բանվորների անխնա է մարզասրահ, ԵԽԽՎ ինքներդ fangled դիետաները, գնալ վիրահատության, սակայն չէր էլ կասկածում, որ պարզապես պետք է փոխել ձեր ապրելակերպը. Ի վերջո, գործիչ կորեկցիա չէ հեշտ խնդիր է. Եւ հանել կողմերին շաբաթվա արդյունքը գիտության գեղարվեստական. Կունենանք երկար եւ դժվար է զբաղվել նրանց հետ, որպեսզի, ի վերջո, ձեռք բերել ցանկալի ձեւավորել.

Ճարպ կողմերին եւ փորը աճում է շատ արագ, բայց գնալ չի ուզում: Բայց չեն հուսահատություն, կան բազմաթիվ օրինակներ, թե ինչպես են մարդիկ կարողացել են հաղթել նրան: Մենք պետք է հասկանանք, որ դիետան միայնակ բավականին անբավարար է դառնալ բարակ ու գեղեցիկ: Մարդ, չեն իրականացնում, ունի մկանները են abdominals, որոնք աշխատում է մի քիչ, նրանք չեն պահվում է լավ վիճակում: որն է պատճառը, որ մի փոքր փորը գրեթե միշտ կա, նույնիսկ նրանք, որոնց քաշը չի գերազանցում նորման: Սովորել, թե ինչպես պետք է մաքրել կողմերին եւ փորը, դուք պետք է գիտակցեն, որ իրենք վերականգնել նախքան մյուս մարմնի մասերի եւ կոտրել մինչեւ ճարպային կուտակումները վերջին. Ի դեմ պայքարի այս խնդրի կօգնի միայն մի համապարփակ մոտեցում: Որ անհրաժեշտ է գրագետ համատեղել ցածր կալորիականությամբ դիետայի եւ վարժություններ:

Գտնել պատասխանը այն հարցին, թե ինչպես պետք է մաքրել կողմերին եւ փորը, դուք պետք է հետեւել diet. Այն շարունակվում է, երկու շաբաթից: Եւ արդյունքը կլինի կորուստ ճարպը ոլորտներում կոնցեռնը: Այլ մարմնի մասեր կմնան անձեռնմխելի. Դուք պետք է բացառել, որ դիետայի մի շարք ապրանքների, ինչպես նաեւ հաշվել կալորիա. Սկսենք այն հանգամանքի հետ, որ ձեր ամենօրյա դիետա բաղկացած է մի շարք ուտեստների. Մեկ պայման ընդհանուր կալորիաներով չպետք է գերազանցի 1300 կալորիաներով: Դուք կկարողանաք գտնել սեղան Կալորիականության վրա ոստայնում կամ cookbook, իսկ քաշը սննդամթերքի ավելի լավ է չափվում օգտագործելով խոհանոցային մասշտաբների: Ինչ վերաբերում է սննդի, դա կարեւոր է բացառել աղի, ճարպոտ, տապակած, կծու, խմորեղենը, քաղցրավենիք եւ ամբողջ հետաքրքիր ախորժակը: Դա ավելի լավ է ոչ թե խմել ոգելից խմիչք եւ սուրճ: Դուք զգում եք, որ դուք պետք է վերացնել այն: Դա այդպես չէ: Մնում են մրգեր, բանջարեղեն, նիհար միս, ձու, կաթնամթերք, որոնք պարունակում են քիչ ճարպ ու շիլաները. Ծավալը հեղուկ է, որ դուք պետք է խմել ամեն օր, - առնվազն 2 լիտր: Դուք կարող եք խմել հյութեր եւ կանաչ թեյ: Հիշեք, որ այն խնդիրը, «թե ինչպես պետք է մաքրել կողմերին եւ փորը» է արագ բռնել մինչեւ ձեզ հետ այն բանից հետո, դիետայի, եթե դուք սկսում է ստանալ շատ իրականացվում հեռավորության վրա արգելված կերակուրներով.

Եւ ինչ են զորավարժությունները մաքրելու կողմերին ու փորը. Պասիվ կյանքի ճանապարհը ձեզ համար, հիմա մի տաբու: Անհրաժեշտ է առաջ շարժվել, շատ, կատարել է մի շարք վարժությունների եւ այլն: Միանալ մարզասրահ եւ այցելել այն առնվազն 3 անգամ: Բացի այդ, դուք կարող եք հրել է թարմ օդի է մինչեւ մեկ ժամ մեկ օր: Ի վերջո, երբ դուք օրորում մամուլը, դա ուռճացված, բայց շարունակում է անտեսանելի պայմանավորված է tummy. A վազք - սա լավագույն ճանապարհն է կորցնել ճարպ է խնդիրը ոլորտներում. Անհրաժեշտ է կախել մամուլը, եւ առավել եւս, որ ավելի լավ է. Ի վերջո, այդ մկանները պետք է մշտական վերապատրաստում:

Եվս մեկ լավ միջոց է զբաղվել խնդրով », թե ինչպես կարելի է հեռացնել փորը եւ կողմերը», - դարձնել Հուպ. Ձեւավորել գեղեցիկ իրան կարող միայն, դասերի 45 րոպե մեկ օրում. Փորձագետները նաեւ խորհուրդ են տալիս Ձեզ պարել, ջրի Աերոբիկա, Գլորաչմուշկ. Որ ամենակարեւորն է, դա անել կանոնավոր կերպով, եւ թույլ չեն տա Ձեզ հանգստանալ.

Քանի որ դուք կարող եք տեսնել, հեռացնել ստամոքսի եւ hips կարող է միայն կգործադրի առավելագույն ջանքեր: Բայց մի գեղեցիկ, լավ խնամված, բարակ մարմինը արժե այն. Յուրաքանչյուր ոք ունի բոլոր ռեսուրսները, որոնք անհրաժեշտ է մարմնի. Խնդիրն այն է, առավել - պարզապես մաքուր ծուլություն: Բայց դա այնքան էլ դժվար է հաղթել, քանի որ դա թվում է առաջին հայացքից: