Ինչպես ընտրել մարզիչ էլիփսակերպ: խորհուրդներ եւ ակնարկներ

Էլիփսակերպ սիմուլյատորներ օգնել ոչ միայն նիհարել, այլեւ զարգացնել մեծ ձեւավորել, այնպես որ նրանք երջանիկ են գնել եւ օգտագործել շատ մարզիկներ, եւ ընդամենը մարդկանց, ովքեր հետեւում են իրենց առողջությունը: Երբ ընտրելով մի պետք է կենտրոնանալ հնարավորությանը փորձանքի ազատ հավաքների եւ շահագործման մոդելի, ինչպես նաեւ իր ֆունկցիոնալ եւ ուժգնություն հատկություններով:

Տեսակները էլիփսակերպ սիմուլյատորներ

1. Մեխանիկական մոդելներ. Այս տարբերակները տարբերվում է նրանով, որ նրանք ոչ միայն այնտեղ երկար ժամանակ է շուկայում այսօր, այլ նաեւ բնակություն է մեծամասնության Կրթություն, այնպես որ, այս պահին կա մի կտրուկ անկում են իրենց ժողովրդականությունը. Նրանք ունեն մի պարզունակ կառույց, եւ կրիչներ ռոտացիայի գրեթե չի կարգավորվում: Այդ սարքերը շատ դեպքերում չեն ունենա չափիչ սարքեր: Անում զորավարժություններ նրանց վրա բավականին բարդ գործընթաց է, բայց այդ կարգավորումները տարբեր են նվազագույն գինը.
2. Որ մագնիսական մոդելը. Այն ավելի տարածված է եւ հաճախ է օգտագործվում տեսակի սարքավորումների համար սպորտի. դիմադրություն ստիպել օգտագործողը հնարավորություն ունի կարգավորելու իրենց սեփական, պարզապես շրջադարձային հատուկ պտուտակներ. Եթե էլիփսակերպ մարզիչ ընտրված տան, արժե ավելի սերտ նայում եւ գնահատել այս տարբերակը: Նրանք ունեն հատուկ սենսորների, որոնք կօգնեն իրականացնել հատուկ վարժություններ համար արդյունավետ քաշի կորուստ, քանի որ աշխատանքը կարող է ճշգրտվում կախված պահանջվող կատարման.
3. Էլեկտրամագնիսական մոդելը. Նրանք հաճախ հայտնաբերվել է մասնագիտական Կրթություն եւ ֆիթնես ակումբներ նպաստեց: Այս մոդելը, որը միշտ զբաղեցնում է առաջին տեղը վարկանիշը շրջանում նման, բայց ավելի էժան եւ ավելի քիչ ֆունկցիոնալ ներկայացուցիչներ: Այդ միավորների ուսուցումը ժամանակացույցը կարող է ձեւավորվել, եւ նախնական արձանագրել մի քանի շաբաթ առաջ: Այնպիսի մի simulator Դուք կարող եք ձեռքով նախադրելու երկարությունը հեռավորության վրա, ինչպես նաեւ ցանկալի արագությունը, որի մարզիկը ցանկանում է հանդիպել, քանի որ այն անցնում: Դուք փնտրել էք - ֆունկցիան սրտի փոխարժեքը Մոնիտոր հետեւելու արդյունավետությունը իրականացման համար քաշի կորուստ, պայմանով, որ այդ խումբը ապահովում է ամեն էլիփսակերպ մարզիչ: Ինչպես ընտրել, դուք կարող եք տեսնել, եթե դուք հիշում եք, որ պակաս է այնպիսի մոդելներ կարելի է համարել, քանի որ դրանց զանգվածային չափերով, որը հաճախ շփոթում սեփականատերերին նույնիսկ բավականին ընդարձակ սենյակներ:
4. Աերոդինամիկ մոդելներ են առավել դինամիկ եւ հարմարավետ տարբերակ: Միակ բացասական, ամօթալի գնորդները - բարձր գինը, այդ simulators, ինչը թույլ չի տալիս նրանց ձեռք բերել բազմաթիվ ընտանիքներին: Մշակողները կբարելավի էլիփսակերպ մարզիչ, որի գինը կարող է բարձրանալ մինչեւ 1000000-1500000 ռուբլի: Այդպիսի արժեքը ամբողջությամբ մարել է մի շարք գործառույթների. Ինչ կարեւոր է առկայությունն է հատուկ գեներատորի, որի միջոցով յուրաքանչյուր ոք հնարավորություն ունի գանձել էլիփսակերպ մարզիչ տան , առանց միացնել լրացուցիչ համակարգեր. Կարիք չկա անընդհատ փոփոխության մարտկոցների, դուք պարզապես անհրաժեշտ է միացնել սարքը ցանցին: Բավական է մոտ 15 րոպե: Ապա, պետք է շարունակի գանձվում էլիփսակերպ մարզիչ ընթացքում մարզվելը, այնպես, որ այն լիովին engorged, եւ պետք չէ լրացուցիչ լիցքավորման:

Առաջարկություններ ընտրության մոդելի

1. Արտադրող. Հայտնի արտադրողների եւ հայտնի բրենդերի, որ ավելի շատ հնարավորություններ է ստանալ իրոք, բարձր որակի եւ կատարյալ շատ առումներով լավ. Անհրաժեշտ է ուշադրություն դարձնել ոչ միայն ժողովրդականությունը, այլեւ ներկայությունը դրական առաջարկությունները օգտագործողների վերցնել ավելի էժան, բայց օպտիմալ մոդելը:
2. The լայնությունը ոտնակ. Եթե սարքը կարող է օգտագործվել են մարդիկ, մեծ մարմնակազմություն, նրանք կարող են ընտրել մարզիչ հետ առավել զանգվածային էլիփսակերպ pedals.
3. Handrails. Նրանց ներկայությունը անհրաժեշտ է, քանի որ դրանք օգնում են կատարել վարժություններ ավելի արդյունավետ:
4. Այն ուժը, որ սարքի. Ին փուլում ձեռքբերման սարքի պետք է ստուգեք այն է, համոզվեք, որ simulator էլիփսակերպ կարող եք ապահով է օգտագործվել առանց վախի breakdowns եւ անսարքությունների.

Առանձնահատկությունները օգտագործելով elliptical exerciser

Այս տեսակի simulators օգնում է բարելավել բոլոր խմբերին մկանները մարդու մարմնի. Այս հատկությունը պայմանավորված է այն հանգամանքով, որ քայլելիս ներառում է բոլոր խոշոր մկանային, այնպես որ կարող եք հեշտությամբ ստուգել արդյունավետությունը նույնիսկ մի փոքր զորավարժությունների նիստին:

նախագիծն միջնորդությունը, իսկ pedaling տեղի է ունենում հատուկ սխեմայով, որն է պատճառը, որ մարդիկ հստակ զգում ազդեցությունը airiness: Սա օգնում է կատարել նվազագույն բեռը վրա կոճ եւ ծնկի հոդերի, որը տանում է դեպի բացասական ազդեցության երկարաժամկետ ուսուցման եւ բարձրացնել նվազագույն դրական ազդեցություն:

Սա հնարավոր է շնորհիվ այն բանի, որ ոտքերը մշտապես մի պետության կես թեքում, ոչ ուղղել, այսինքն, սրությունը բաժին է ընկնում բոլոր պատասխանատու մկանները միաժամանակ.

Վրա elliptical վերապատրաստողների հասանելի է իրականացնել շարժումները, այնպես էլ այդ ուղղությամբ առաջ ու ետ. Սա թույլ է տալիս Ձեզ մշակել բոլոր մեծ untapped է այլ նմանատիպ սիմուլյատորներ մկանները:

ջերմ- up

Որպեսզի դա անել, զորավարժությունների մեծ արդյունավետության եւ հասնել զգալի ազդեցություն, դա անհրաժեշտ է անել մի ջերմ- up առջեւ յուրաքանչյուր մարզում: Ցանկալի է, դրա առաջին հերթին ուշադրության կենտրոնում զարգացման վրա այն մկանների, որը կարող է աշխատել նաեւ զորավարժությունների վերաբերյալ simulator. Դա նպատակահարմար է օգտագործել squats, ճկումից, ինչպես նաեւ մի շարք վերապատրաստման գործունեության համար ջերմ- up է ուսի քամար. Ծնկան հոդերը, պետք է պատրաստել մի զգալի բեռը. Որպեսզի դա անել, նրանք պետք է մերսել եւ մի քիչ շփում:

Դուք կարող եք լրացուցիչ անում զորավարժություններ է ձգվել մկանները. Հաջողությունը կարելի է հասնել միայն այն դեպքում, եթե հաղթահարել սեփական ծուլություն: Եթե դուք ունեք մի հարց, թե ինչպես պետք է զբաղվել elliptical մարզիչ, պետք է նախ հիշենք, որ անհրաժեշտ է կանոնավոր զորավարժությունների եւ վարժանքների անցկացումը ճիշտ ենթադրություններ:

Հիմնական դիրքորոշումը

Մի մարդ վերցնում մակարդակով դիրքորոշում եւ պատրաստվում է զբաղվել բոլոր մկանային խմբերի. Վստահ լինել, պահպանել մակարդակի մեջքը եւ տեղադրել ոտքեր վրա հատուկ զուսպ է այս տեղը.

շարժվում ետ

Մարդը դառնում է մի դիրքում նման է նախորդ, բայց ընթացքում իրականացնելիս մեծ թեքում է ծնկի: Այն պետք է հիշել, որ ամենաբարձր բեռ այս դեպքում ընկնում է gluteal մկանների, ինչպես նաեւ գտնվելու վայրը ջիլ գրանշանները ծունկը: Զարգացնել իրենց օգնությունը էլիփսակերպ մարզիչ: Վերանայում վկայում են, որ զորավարժությունները դա իսկապես արդյունավետ.

Workout ազդր եւ հորթի մկանները

Եթե դուք թեքել ձեր մարմինը սպասում, ապահովում է ուժեղացված բեռը վրա quadriceps եւ սրունքները. Սա օգնում է կատարել ձեր ոտքերը slimmer եւ մղել օգնության մկանային զանգվածը:

Վերապատրաստումը gluteal մկանների հետ միասին ձգվող ծնկատակի ջիլ համատեղ

Սահմանել առավելագույն բեռը վրա մկանների դուք պետք է կռվել ետ մի քիչ, եւ վերցնել մի դիրքորոշում, որը նման է ուշադրության կենտրոնում նստած: Սա կօգնի, քանի որ որքան հնարավոր է աշխատել ոչ միայն մեծ, այլեւ փոքր մկանները, որոնք նման են, որ սիմուլյատորներ մնում են չօգտագործված:

Երբ ձեռք էլիփսակերպ մարզիչ պետք է ստուգել առավելագույն հնարավոր քաշը եւ ճշգրիտ ցուցակը վարժությունների, որի իրականացումը հասանելի է որոշակի մոդելի. Այն պետք է կենտրոնանալ ոչ միայն ցուցանիշների հարմարության, այլ նաեւ որակի եւ պահանջվածության է simulator համար կոնկրետ նպատակի համար.