Թուլացում է աչքերի լավագույն իրականացումը

Այսօրվա Վորլդ Վիժն խնդիրները առաջանում է բազմաթիվ մարդկանց: Գրեթե բոլորն էլ կարող են հիշել, զգացումը dryness է աչքերը, կարմրություն, լարվածության. Երկարաձգվել է աշխատանքը համակարգչի էկրանին, եւ ազդում է որակի տեսլականով.

Որպես նախազգուշական միջոց վերացնելու բացասական հետեւանքները աշխատել համակարգչի, դուք կարող եք օգտագործել palming (հատուկ տեսողության վարժություններ): Relax է palming օգնել բարելավել տեսլականը, ամրապնդել տեսողության մկանները. Ի լրումն կանխարգելիչ միջոցառումների, կան հատուկ տեխնիկան վերականգնել տեսլականը:

Վարժություններ բարելավել շրջանառությունը

Հիմքը Դասընթացի է բարելավել շրջանառությունը աչքերով - դա մերսում: Այն իրականացվում միջոցով հարվածների եւ pats. Հանգստանալ տեսողության բարելավման, որը կատարվում է պարզ վարժություններ: Դուք կարող եք սկսել նկարչություն Ութ շուրջ աչքի վարդակների. Շարժումը կատարվում է մատների 8-16 կրկնողություններից: Այնուհետեւ դուք պետք է առաջ շարժվել են հետեւյալ շարժումներին:

• up-ներքեւ.
• մի շրջանակի,
• diagonally.
• հրապարակ.
• գագաթին (ստորին) եւ ՇՊՌԿ.
• ձեւերը տարբեր ձեւավորում (rhombus, եռանկյունի եւ այլն):

Ավարտել է մերսման շարժումներով, դուք կարող եք անցնել հետեւյալ վարժություն

• հորիզոնական միջնորդությունը;
• պտտվող մի շրջանակի,
• թարթում-հանգստանալ,
• ինտենսիվ Blinking,
• շարժում երկայնքով diagonals.
• կանգնած է պատուհանից նայում օբյեկտի alternately մոտ ու հեռու.

Զորավարժությունները կատարվում են 6 անգամ: Ընդհանուր վազում ժամանակը կազմում է մոտ 5 րոպե: Լավագույնն այն է, մեկուսանալ, մնում է լռությամբ, կենտրոնանալ տեխնիկայի. Թուլացում է աչքերի ոչ միայն բարելավել արյան շրջանառությունը, այլ նաեւ օգնել այս խախտմամբ, ինչպես նաեւ բնակեցման համախտանիշի.

Տեղավորում համախտանիշ

Ըստ հետազոտության Դոկտոր Ուիլյամ Բեյթսը տեսողական անկարգություններ հետ կապված սթրեսի, ֆիզիկական եւ հոգեկան լարվածություն. Սա հանգեցնում է սինդրոմի բնակեցման մի խանգարման, որի անհնար է տեսնել օբյեկտները տարբեր հեռավորությունների.

Ունակությունը աչքերի ճանաչել օբյեկտները տարբեր հեռավորությունների կախված է ոչ միայն ոսպնյակի, այլ նաեւ աչքի մկանների. Նրանք կարող են փոխել ձեւավորել ակնախնձոր է կենտրոնանալ աչքերը ցանկացած օբյեկտի. Ccomodation թույլ չի տալիս, որ մկանները պայմանագիր եւ ձգվել: Նրանք գտնվում են մշտական լարվածության. Հանգստանալ աչքով Այս դեպքում անհրաժեշտ է.

Խանգարումներ հետ կապված տեսլականի, ուղղակիորեն կապված են անսարքության աչքի մկանների. Օրինակ, երբ ակնախնձոր կարճատեսություն է մշտապես elongated ձեւը, որը թույլ չի տալիս հաշվի առնել այն օբյեկտները, որոնք հեռու. Երբ հեռատեսություն հակառակն է: Տեսողության շտկման օգտագործելով ոսպնյակներ չի օգնում է փոխել իրավիճակը: Աչքի մկանները գտնվում են անընդհատ լարման, անկարող է պայմանագրով եւ ձգվել:

Palming W. Bates

Մեթոդները palming զորավարժությունները մշակվել է Ուիլյամ Բեյթսը, եւ կարող է օգտագործվել, ովքեր ցանկանում են հեռացնել սթրես ձեր աչքերը. Թուլացում է աչքերի հետեւյալն են:

• տաք ձեռքերը,
• իր ձեռքը ափի է մատները փակ են միմյանց,
• Ամրագրել թեքում է elbows ծնկների, ձեռքերի, ձեռքերով ծածկել ձեր աչքերը.
• մնալ այս պաշտոնում 5-7 րոպե:

Դա կարեւոր է, երբ ամրագրելու զենք դիրքում չէ սեղմեք eyeballs է հետեւել, որպեսզի լույսը չի անցնի մատները. Այս վարժությունը օգնում է հանգստանալ եւ աչք մկանները.

թուլացում ծրագիրը աչքերի համար

Այս համալիրը կարող է անել, որպեսզի թեթեւացնել հոգնածության. Յուրաքանչյուր վարժություն պետք է արվի 7-8 անգամ:

• Բաց աչքերով նկարել ութ (երկու ուղղություններով):
• Է կենտրոնանալ բութ, երկարաձգվեց առաջ: Սկիզբ վերցնել ձեռքը կողմում.
• Քաշեք հարձակվող եւ ուղղել ցանկացած ձեռքը: Է կենտրոնանալ դրա վրա, սկսել չհաշված 20 Հնգանիշ փակել է 10 աջ աչքի բաց աջ ժամը 15 - փակել ձախ, 20 - բաց է թողել.

Այս պարզ աչքի վարժություններ: Հունարենից տրամադրվում է բոլոր նրանց, ովքեր կիրականացնի այնպիսի վարժություններ: Նրանք կարող են անել որպես փաթեթով, կամ առանձին-առանձին:

Վարժություններ բարելավել տեսլականը

Ի կարճատեսություն, հեռատեսություն եւ աստիգմատիզմի իրականացնող մարմնամարզության պահանջվում: Այն օգնում է թեթեւացնել լարվածությունը ից մկանների, տանելով նրանց մի տոնով, որը զգալիորեն արագացնել բուժում:

Մարմնամարզության բաղկացած է 4 հիմնական վարժություններ:

• Սկիզբ դարձնելով դանդաղ շարժումները աչքերը վեր ու վար: Վազում 6 անգամ յուրաքանչյուր ուղղությամբ: Հետ հանգստի մկանների իրականացնող առատություն աճ: Դարձնել մի քանի կրկնողություններից, հանգստավայր 2 վայրկյան therebetween:
• Հարթ շարժումները դեպի աջ եւ դեպի ձախ է 6 անգամ: Երբ միտքը, որ հիմնական խնդիրն է հանգստանալ աչքերը. Հետեւաբար, միջնորդությունը մարմինների պետք է արվի հետ առնվազն ջանք. Վերջում իրականացնելիս դարձնել մի քանի անգամ հանգստի ընդմիջումներով 2 վայրկյան.

• Բերել մի մատը է աչքի է հեռավորության վրա 20 սմ է, կենտրոնանալ դրա վրա, որպեսզի թարգմանել նայում մի հեռավոր օբյեկտ: Արագ տեմպերով կատարել 10 կրկնողություններից եւ մի քանի ից հանգստի ընդմիջումներով 2 վայրկյան: Այս զորավարժությունները մեկն է առավել արդյունավետ է բարելավել տեսլականն է. Այն կարող է իրականացվել ամեն օր եւ, ինչպես հաճախ, որքան հնարավոր է.
• Շրջանաձեւ շարժումը ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ եւ ետ. Անել դանդաղ. Կրկնել 3 անգամ 4 շրջանակների յուրաքանչյուր ուղղությամբ. Հանգստավայր միջեւ ցիկլերի 2 վայրկյան: Զորավարժությունների անել առնվազն ջանք.

առաջարկություններ

Զորավարժությունները պետք է իրականացվի կանոնավոր հիմունքներով առանց Ակնոցներով կամ լինզաներ: Նախքան յուրաքանչյուր մոտեցման ստիպում է հանգստի համար աչքերով, ծածկելով նրանց հետ, իր ձեռքերով (palming): Եթե դուք կատարում որեւէ վարժություն սկսեց վնասել իմ աչքերը, դա անհրաժեշտ է ընդհատել մարզասրահ, անել palming, հանգստանալ եւ շարունակել. Այդ բոլոր մեթոդների ուղղված են ազատ արձակել լարվածության աչքերի եւ բարելավել տեսլականը: Եթե դուք պարբերաբար անել առնվազն մեկ վարժություն, ապա նպաստները, անկասկած, պետք.