Թե ով եւ ինչ է օգտակար լողավազան

Fashion մի առողջ ապրելակերպի եւ կանոնավոր զորավարժությունների թողնում ընտրությունը սպորտային միջոցառումների վրա մարդկային հայեցողության: Ժամանակակից քաղաքային շատ հարմար տարբերակ պահպանման գերազանց ֆիզիկական եւ հոգեկան հավասարակշռության ձեւը լողում: Որքան ավելի շատ է, որ ներկայումս լողավազան հասանելի է մարդկանց մեծամասնության, եւ աշխատանքային գրաֆիկը ֆիթնես կենտրոններ թույլ է տալիս Ձեզ ընտրել հարմար ժամանակ ձեր ժամանակացույցի այցելելու նրանց. Թող մեզ, ում համար եւ թե ինչպես է օգտակար լողավազան, ինչպես նաեւ պարզել, թե ինչ խռովում դուք կարող բախվում երբ եք այցելել:

The ազդեցությունը լողի մարմնի վրա

Որ երկուսն էլ ժամանակ լողի ներառում է բոլոր խոշոր մկանային խմբերի, կանոնավոր դասեր է այս տեսակի ֆիզիկական ակտիվության ունի դրական ազդեցություն են ունենում ընդհանուր մկանային տոնով մարմնի. Իր հերթին, սա թույլ է տալիս հետեւել գործիչ կամ մշակել անհրաժեշտ մկանային խմբերի. Մեկ այլ վառ առանձնահատկությունն այն է, որ լողում դրական ազդեցություն են ունենում նյարդային համակարգի վրա: Երբ մի հանգիստ եւ երկար (30 րոպե) նավիգացիոն հերթական շնչառական օգնում է թեթեւացնել սթրեսը եւ լարվածությունը. Բարելավելով ուղեղի արյան շրջանառությունը:

Ընթացքում հանգստանալու լողալու նույնիսկ մեծ բեռը ենթարկվում է շրջանառու համակարգի, որն իր հերթին հանգեցնում է ամրապնդմանը անոթների. Խոր շունչ, երբ կրծքավանդակի լիովին immersed է ջրի ծավալի թոքերի լիովին զբաղված: Սա մեծ այլընտրանք է մասնագիտական պարապմունքների շնչառական վարժություններ. Ջերմաստիճանի տարբերությունն օդի եւ ջրի դարձնում այն հնարավոր է աշխատել ամրապնդման ընդհանուր անձեռնմխելիությունից մարդու օրգանիզմի վրա:

Համար, թե ինչ է դա անհրաժեշտ է լողալ լողավազանում կնոջ

Եկեք տեսնենք, թե ինչ օգտակար է լողում է լողավազանում կանանց համար. Գաղտնիք չէ, որ հիմնական, պատճառաբանելով գործոն ֆիզիկական ծանրաբեռնվածության կանանց է պահպանել մի բարակ գործիչ եւ պահպանելով ճկունություն. Այդ նպատակներին կատարելապես հաղթահարել լողում դասեր է լողավազանում:

Բարձր ջրի դիմադրություն թույլ մկանները աշխատել ճնշման տակ, որը հանգեցնում է նրանց ամրապնդմանն ու tightening. Միեւնույն ժամանակ, մարմնի քաշը, immersed ջրի, տասն անգամ ավելի քիչ է, քան օդում, իսկ բեռը վրա հենաշարժիչ ապարատի եւ նվազագույն հոդերի. Այն թույլ է տալիս Ձեզ է աշխատել նվազեցնել քաշը, նույնիսկ շատ մեծ է, առանց պատճառելով լրացուցիչ վնաս է առողջության գերբնակվածություն.

Փայլեցին լողում եւ խնդրի հետ ցելյուլիտի. Հզոր հոսքերի ջուր, դիմակայելու մարմինը ընթացքում շարժման, բարելավել արյան շրջանառությունը է subcutaneous յուղ.

Լողավազան հղիության ընթացքում

Այն հարցին, թե ինչ օգտակար է լողավազան կանանց համար հղիության ընթացքում, բժշկության համար երկար ժամանակ է արդեն տվել է իր պատասխանը: Մշտական բարձր սթրես է ստորին մեջքի եւ ոտքերի հղիության ընթացքում կարող է հանգեցնել առողջական լուրջ խնդիրների եւ ծննդաբերության: Այս անգամ լողավազան օգնում է հոգնած մարմինը:

Թուլացում, որը մատուցում է ազատ լող հարմարավետ տեմպերով, ձեռնտու է ոչ միայն ապագա մոր, այլեւ երեխային. Խորը, չափվում շնչառական oxygenates է մարմինը, եւ նրա մշտական ձգձգումը 20-30 վայրկյան (միջեւ breaths) թույլ է տալիս պատրաստել մարմնի ծննդաբերության. Կանոնավոր լող օգնում է խուսափել լճացման է ոտքերի եւ pelvis.

Ներկայումս զարգացած տարբեր համալիրներ akvatrenirovok հղի կանանց համար. Դա հնարավոր է վերցնել մի համալիր, որը համապատասխանում է ոչ միայն փորձառու լողորդներ, այլեւ կանանց համար, ովքեր երբեք չեն ունեցել շփումները ջրով:

Այնպես որ, այն հարցը, թե արդյոք դա օգտակար է արդյոք գնալ լողավազանում հղի կանանց, ենթադրում է պատասխան, որ օգտակար է, բայց միայն այն բանից հետո թույլտվությամբ մանկաբարձ-գինեկոլոգ, քանի որ ինչ-որ պետություն հղիության ընթացքում (ինչպես, օրինակ, սպառնալիքի դադարեցման, սրտխառնոց կամ արյունահոսություն) կարող է լուրջ հակացուցում համար ցանկացած ֆիզիկական ակտիվությունը:

Լողավազան եւ մարմնի մարդ

Այցելություն ուժեղ կեսը մարդկության լողավազանում հաճախ տեղի է ունենում առանց իրազեկման, թե ինչ է օգտակար լողավազան տղամարդկանց համար: Իր հերթին, ֆիթնես հրահանգիչները ասում են, որ գիտելիքները, թե ինչ են առավելությունները, այս կամ այն բեռը, որ մարմնի, բարելավում է վերջնական արդյունքը:

Ուսուցում, լողավազան հիանալի այլընտրանք մարզասրահ. Լողում շատ բեռնել մկանները վերին կեսի մարմնի, որը թույլ է տալիս Ձեզ կազմակերպել կատարյալ արական իրան: Լայն ուսերին, հզոր կրծքավանդակի - արդյունք լողում է բրաս կամ բատերֆլայ. Սա առավել բարդ է առումով կատարողականի ոճերի. Երբ ընտրելով մի մրցունակ լողավազանում լողալուց, ցանկալի է օգտագործել հատուկ ակնոցներ: Սա կօգնի պաշտպանել աչքերը հետեւանքների քլորի.

Ինչպես օգտակար լողավազան երեխաների համար.

Հերթական պրակտիկան լողի կարող է զգալիորեն ամրապնդել անձեռնմխելիությունից երեխայի. Շատ ծնողներ դարձնել սխալը շարունակում է քշել իրենց երեխային վերապատրաստման հետո առաջին colds. Նրանք կարծում են, որ մեղքը լողավազանում: Ի դեպ, առաջին անգամ է, որ երեխայի մարմինը հարմարվում է սթրեսին, ռեակտիվների, նոր միջավայրում. Եւ այս անգամ, երեխաները հաճախ հիվանդանում: Բայց հետո երկու ամսվա ընթացքում կանոնավոր գործուղումների ավազանի անձեռնմխելիության երեխայի կստանան ավելի ուժեղ է, եւ այդ խնդիրը շնչառական հիվանդությունների վերացնել իրեն:

Այս առավելությունները կանոնավոր գործուղումների հետ երեխայի են լողավազանում ավելի քան բավարար է: Օգտակար լող եւ խախտումների համար մանկական ախորժակը: Այս դասընթացները օգնում են լուծելու այն խնդիրները, ինչպես «maloezhek» եւ երեխաներին, ովքեր ավելաքաշ. Համակարգված ուսուցման ջրավազանի ձեւավորել ճիշտ մկանային կորսետ երեխային, սովոր է ֆիզիկական ակտիվության: Recovering Մի խոր գիշեր ի քուն. Դա այն է, թե ինչ է օգտակար լողավազան երեխաների համար: Նման ազդեցությունները աճող մարմինների նույնիսկ հակիրճ նիստերը (40 րոպե), երկու կամ երեք անգամ մեկ շաբաթ:

Նիհարել լող

Շատ ինչ օգտակար դասեր է լողավազանում եւ ընթացքում ինտենսիվ քաշի կորուստ. Անցումը պատշաճ սնուցման հաճախ դառնում սթրեսային համար անձի կորցնում քաշը. Ինչպես նշվեց վերեւում, լող օգնում է հանգստանալ եւ վերականգնել նյարդային համակարգը: Կալորիա ծախսված զորավարժությունների ժամանակ, հետ միասին ջրային մերսման ազդեցություն կարող է հասնել տեսանելի արդյունքներ շատ ավելի արագ:

Համար արդյունավետ քաշի կորուստ օգնությամբ ջրային բուժում, ցանկալի է պահպանել հետեւյալ կանոնները.

• Օրինաչափություն. Մարզվելը ջրավազանի պետք է գումարվեն առնվազն 3 անգամ:
• Տեւողությունը: վերապատրաստման ժամանակ է ջուրը պետք է լինի ոչ պակաս, քան 45 րոպե:
• Գործունեություն: Լողում որպեսզի Slimming իրականացվել բարձր ինտենսիվությամբ:

Դա նպատակահարմար է սկսել վերապատրաստում հսկողության տակ հրահանգիչ. Մասնագիտական օգնություն կազմակերպել այցը լողավազանում (կհաստատի ծանր բեռը եւ հանգստի վրա), սովորել պատշաճ կատարումը զորավարժությունների եւ ջերմ- up եւ զով ներքեւ. Այս ամենը նպաստում է վաղ հասնելու նվիրական նպատակին:

Դեմ պայքարը հիվանդության

Անցկացնում դասեր է լողավազանում կարող է զգալիորեն օգնել բուժման տարբեր հիվանդությունների. Է բժիշկները հաճախ գալիս են այն հարցին, թե արդյոք մի կատարելիք այցի լողավազան օգտակար է ասթմայով. The օպտիմալ ջերմաստիճանը եւ խոնավությունը օգնություն նվազեցնել անհանգստություն ընթացքում ասթմատիկ շնչառության. Բժշկություն կարծում է, որ կանոնավոր լող դասերը կարող է զգալիորեն նվազեցնել ախտանիշեր seizures.

Դա օգտակար է լողավազան եւ հիվանդությունների ՄԿԱՆԱՅԻՆ համակարգի: Նվազեցնելով բեռը վրա կմախքի դարձնում այն ավելի հեշտ է վերականգնել վնասվածքներ, եւ ամրապնդել մկանային կորսետ առանց հետագա վնասվածք է տուժած տարածքներում.

Լողավազան Access վտանգ

Խելամիտ վերաբերմունքը սեփական առողջության նշանակում է հասկանալ ոչ միայն այն, ինչ օգտակար է լողավազան, այլեւ, թե ինչ վտանգի դա հանգեցնում այցը: Բարձր խոնավությունը մի մեծ գործոն է վերարտադրության վիրուսների եւ բակտերիաների. Նրանց մեծ մասը այլեւս արձագանքող sanitizer, որն օգտագործվում է մաքրման ավազան:

Է նվազեցնել վիրուսների կամ սնկային վարակի ընտրել է լողավազան, որը դուք այցելել են անհրաժեշտ օգնություն տրամադրել: Խուսափեն գնում այնտեղ համաճարակների ժամանակ: Վստահ լինել ուշադիր վերցնել ցնցուղ հետո ջրի բուժման.

Ճամփորդության ընթացքում, օգտագործել բարձրորակ գլխարկ ականջները փակ էին: Դա նպատակահարմար է օգտագործել հատուկ միտումնավոր ականջների մեջ խցան է լողավազանում: Այս նախազգուշական միջոցները կարող է օգնել պաշտպանել իրենք իրենց դեմ Otitis ԶԼՄ-ների, որոնք հաճախ տեղի են ունենում մտնելուց հետո ջրային ականջները:

Ինչ է բերել

Երբ եք այցելել լողավազան պետք:

• Օգնություն է բժշկական հաստատությունում:
• Բաղնիքի կոճղերը (լողացում կոստյում կանանց համար):
• Slates.
• Շամպուն, լոգանքի գել, մարմնի սպունգ.
• Որակական լող գլխարկ (ըստ ցանկության `ականջախցաններ):
• Swimming ակնոցներ:
• Սրբիչ կամ խալաթ:
• Չորանոց (եթե ոչ տեղադրվել է locker սենյակում):
• Փաթեթ խոնավ պարագաների.