Թե ինչ Վիտամիններ խմել աշնանը անձեռնմխելիությունից: անուն

Հետ մոտեցումը աշնանային pores է պաշտպանիչ համակարգի մարդկային մարմնի թուլացել, այնպես որ, մենք հեշտությամբ ստանում հիվանդ colds տարբեր հիվանդություններ եւ վիրուսային վարակների. Այս պահին տարվա պետք է լինի ավելի, քան երբեւէ մնում է առողջ ապրելակերպի, հակառակ դեպքում դուք չեք դադարում sneezing եւ ● Հազալը մինչեւ գարուն: Ամրապնդել իմունային համակարգը, անպայման օգնելու է վիտամիններ.

Անհրաժեշտությունը վիտամինների միշտ կա

Եթե կարծում եք, որ, ուտելուց հետո ամառային շատ մրգերի եւ բանջարեղենի հարուստ է իր բովանդակությամբ եւ nutrients, դուք համալրվող միկրոէլեմենտներով «Ա» խմբում «B», «C», «D», «E» մեկ տարվա, ապա դուք սխալվում , Ցավոք, նրանք չեն ունենա կարողություն կուտակել է մարմնի, եւ համալրել իրենց համարները պետք է պարբերաբար:

Այս առումով, առաջնահերթ ուշադրություն հարցը, թե ինչ է խմել վիտամիններ է աշնանը, մոռանալ հիվանդության. Իհարկե, չի կարելի անտեսել որեւէ մեկը վերը նշված խմբերի. Բոլորն են էական մեր առողջության համար:

Ցավոք, տգետ մարդիկ ոչ միայն չգիտեն, թե ինչ պետք է խմել վիտամիններ է աշնանը, սակայն, որ, որի շնորհիվ դուք կարող եք կատարել իրենց դեֆիցիտը:

Իհարկե, շատ մարդիկ գիտեմ, որ օգտակար օգտակար հանքանյութերը մրգերի եւ բանջարեղենի, եւ աշնանը, այն ժամանակ, երբ բերքը խնձոր, տանձ, pumpkins, խաղող:

Այնպես որ, մենք անցնել գործնական քննարկմանը այն հարցին, թե ինչ պետք է խմել վիտամիններ է աշնանը:

Վիտամիններ խմբի «A»

Պայմանավորված է մի բացակայության սնուցիչների մարմնի հետ սկզբից ցուրտ եղանակին սկսվում վատթարանալ վիճակը մեր մազերի, եղունգների համար, ատամների, ինչպես նաեւ թուլացնում է մեր իմունային համակարգը:

Այն հարցին, թե ինչ պետք է խմել վիտամիններ աշնանը որպեսզի լուծենք վերը նշված խնդիրները, որ անհրաժեշտ է տալ պատասխանի «Նրանք, ովքեր պատկանում են« Ա »խմբում: Նրանք են հայտնաբերվել գազար, խնձոր, պանիր, ինչպես նաեւ ջրիմուռների եւ կաթնաշոռով.

Շատերն են հետաքրքրում է թեման, որի մասին վիտամիններ խմել աշնանը անձեռնմխելիության. Ինչպես արդեն ընդգծել է, բարձրացնել մարմնի դիմադրությունը հիվանդությունները պետք է ողջ համալիրը nutrients. Դա անհնար է ամրապնդել իմունային համակարգը տալ «ա» եւ «բ» վիտամիններ, Micronutrients իսկ անտեսելով վերաբերում է խմբերի »C», «D» եւ «E»:

Ամրապնդել պաշտպանիչ արձագանքը օրգանիզմի կարող է լինել, եթե դուք խմել, քանի որ շատ թարմ խնձորի եւ գազարի հյութ, որքան հնարավոր է.

«B» խմբում վիտամիններ

Դուք չունեք որեւէ պատկերացում, թե ինչ է խմել վիտամիններ է աշնանը: The name "Տիամին» եք մի բանի մասին ասել է. Մինչդեռ, դա անհրաժեշտ է առողջության վիտամին, որը հայտնի է որպես B1. Նրա անբավարարությունը կարող է ձգան զարգացմանը նյարդային, սրտանոթային իրադարձությունները, դեպքերը ցավ է մկանները: B1 կարող փոխհատուցել դեֆիցիտի կողմից գարեջրի խմորիչ եւ սերմ հացահատիկի մշակաբույսերի, ինչպիսիք են ցորենը:

Շատերը հարցնում են. «Ինչ վիտամիններ խմել երեխաների համար աշնանը». Հիմնականում, դրանք ներառում են riboflavin, որը հայտնի է որպես B2. Նրա պակասություն հանգեցնում է վատ տեսողություն, քանի որ այն ակտիվորեն մասնակցում է աճի գործընթացում: Է հարստացնել վիտամին B2, մարմինը երեխայի, պետք է ներմուծվեն դիետայի ապրանքների, ինչպիսիք են սպանախ, լոլիկ, ծաղկակաղամբ, խմորիչ, կաթ.

Թե ինչ Վիտամիններ խմել աշնանը երեխաների դեռ? Իհարկե, դա Micronutrients պատկանող խմբերի «C» եւ «D». Երիտասարդ է եւ անկատար օրգանիզմը հատկապես խոցելի ODS, որպեսզի յուրաքանչյուր երեխա պետք է պարբերաբար ուտել ցիտրուսային մրգեր հարուստ է վիտամին C. Դե, վիտամին D համար չափազանց կարեւոր է, որ երեխաները ամրապնդել ոսկորը եւ նվազեցնել հոգնածության. Սակայն, մենք շարունակում ենք «B» խմբում:

Երրորդ աստիճանը կարեւոր է նիկոտինային թթու. Առանց դրա հնարավոր չէ սինթեզ հորմոնների: Փոքր գումարները այս վիտամինի հանգեցնում է անտարբերության, թմրածություն, կորստի համակենտրոնացումը. Կատարել մինչեւ իր բացակայության օգնության եգիպտացորենի եւ կաթ:

Դա նաեւ շատ կարեւոր է մարդու առողջության եւ վիտամին Բ 6 հայտնի է որպես pyridoxine:

Ի աշնանը, դա սովորաբար բավարար չէ, որ մարմնի. Որպես հետեւանք ծանրացուցիչ հիվանդությունների սրտանոթային համակարգի եւ առաջադեմ լյարդի հիվանդություն. Է նվազագույնի հասցնել այդ ռիսկերը, դա անհրաժեշտ է ուտել խմորիչ, ամբողջական ձավարեղեն, լոբի, ընկույզ, նուռ:

Խմբի «C» Վիտամիններ

Իհարկե, մի մեծ շարք տղաների անհանգստացած այն հարցին, թե ինչ պետք է խմել վիտամիններ է աշնանային մարդուն: Առաջին քայլը պետք է հարստացնել մարմնին ascorbic թթու, որը վատ պառակտել եւ գործնականում ոչ կլանել տառապողներին նիկոտինային կախվածությունից: Վիտամիններ խմբի «C», ինչպես արդեն ընդգծել է, օգնել է բարձրացնել օրգանիզմի դիմադրողականությունը հիվանդությունների, հատկապես colds եւ գրիպի. Փոխհատուցել դեֆիցիտի ascorbic acid է օգնել Նարինջ, կիտրոն, պղպեղ, կաղամբ, սեւ հաղարջ:

Վիտամիններ խմբի «D»

Մի թույլ սեռի անհանգստացած են, թե ինչ վիտամիններ խմել աղջիկ տարվա աշնանը: Առաջին հերթին, տիկնայք պետք է զբաղվել մի դեֆիցիտի վիտամին D.

Սկզբից, առաջին սառը արեւային ակտիվության նվազում, այնպես որ, գումարը այս վիտամինի է մարմնի նվազում, քանի որ նրա սինթեզ տեղի է ունենում անմիջական ներգրավմամբ ՈՒՄ ճառագայթներից:

Վիտամին D օգնում է կատարել մեր ոսկորները ամուր. Ազատվել է դեֆիցիտի կօգնի թթվասերով, սերուցք, ձու.

B վիտամիններ "E"

Առանց վիտամին E չի կարող անել, որ աշնանը, քանի որ այն նաեւ օգնում է ամրապնդել մեր իմունային համակարգը, ինչպես նաեւ դանդաղեցնում է ծերացման գործընթացը: Եթե դուք ուզում եք հարստացնել մարմնին վիտամին E, ուտել ավելի շատ ընկույզ, սպանախ, ծիրան, չիչխանի, արախիս եւ թրթնջուկ.

վիտամին համալիրներ

Ցավոք սրտի, նույնիսկ եթե մեր սեղանը խավավոր բարձր մի շարք բանջարեղեն, մրգեր եւ այլ delicacies, մենք չենք կարող 100% բավարարել մարմնի անհրաժեշտությունը վիտամիններով. Հետեւաբար, եւ այն մշակվել է դեղագործական ընկերությունների վիտամին համալիրների, որը պարունակում հիմնականում ամեն ինչ Ձեզ անհրաժեշտ է առողջության խթանման:

Մենք թվարկել ամենատարածված նորերը: Այժմ բարձր պահանջարկ, «Ապակի» (ԱՄՆ), որը խորհուրդ է տրվում բարձր ֆիզիկական եւ հոգեկան սթրեսի, ինչպես նաեւ անհավասարակշիռ դիետայի եւ ժամանակ առաջընթացի վարակիչ հիվանդությունների.

Նաեւ հայտնի է թմրանյութերի «Այբուբեն» (Ռուսաստան), որը պետք է ձեռնարկվեն մի դեֆիցիտի հետքի տարրերի, ընթացքում դիետայի եւ անհավասարակշիռ diet.

Շատ մարդիկ նախընտրում են վերցնել վիտամին համալիր, «Complivit» (Ռուսաստան), որը օգնում է ամրապնդել մարմնի իմունային համակարգը:

Այն պետք է հիշել, որ վերը նշված միջոցների, չնայած այն հանգամանքին, որ առանց դեղատոմսի բժշկի, դեռեւս համարվում թմրանյութեր, այնպես որ դա շատ կարեւոր չէ չափազանցել այն իրենց դեղաքանակ. Նաեւ պետք է տեղյակ լինեն, որ որոշ վիտամինային հավելումները կարող է պարզապես անհամատեղելի են միմյանց հետ, այնպես որ բազմակի համակարգերի կարող է օգտագործվել ոչ միշտ է.