Դա օգտակար է, թե արդյոք պետք է քնել հատակին. Օգտակար խորհուրդներ առողջ քնի

Ճակատագրի հեգնանքով, մեկը հիմնական պատճառներից մշտական մեջքի ցավի բացակայությունն է հարմարավետ միջավայրի քնից. Մարդ ունի իր քնից գրեթե մեկ երրորդը իր կյանքի զարմանալի չէ, որ սխալ մարմինը դիրքորոշումը մի դոշակ հետեւանքով բացասական ազդեցության առողջության վրա ողնաշարի. Շատերը կարծում են, որ լուծել խնդիրը այն է, բավարար է ստանալ կոշտ օրթոպեդիկ ներքնակի կամ, ընդհակառակը, պետք է դրվում անկողնում շատ փափուկ եւ հարմարավետ անկողին. Բայց արդյոք դա իսկապես այնքան պարզ է? Թերեւս դա ժամանակն է վերլուծել առավել հետաքրքիր հարցին: Դա օգտակար է, թե արդյոք պետք է քնել հատակին.

մշակույթը

Գիշեր անցկացրած ին հարկում, այլ ոչ թե անկողնում բնորոշ տնային տնտեսությունների Ճապոնիայում. Շատ մարդիկ են զարգացած արեւմտյան երկրներում նույնպես կարծում են, որ նման սովորություն, եթե ոչ բարելավում առողջությունը, այն էապես բարելավում է ընդհանուր կենսունակությունը եւ կանխում մեջքի ցավի. Նույնիսկ դասական գրականության եւ կինոյի, ցանկության դեպքում, կարող է հայտնաբերել օրինակներ նման սովորություն: Կոմս Մոնտե Cristo, օրինակ, եւ ոչ թե հետաքրքրում, թե ինչպես օգտակար, թե արդյոք պետք է քնել կոշտ հատակին: Նա պարզապես օգտագործել այն հանգստանալ մի քիչ, որն անցկացվում է բանտում:

Հետաքրքրված ընթերցողը տրվում է հնարավորություն, որպեսզի անկախ որոշումը այս վիճահարույց հարցի.

Մեջքի ցավի եւ մեջքի խնդիրների

Համար անհայտ պատճառներով, այդ մեծամասնությունը հիվանդների հետ, մեջքի ցավի գտնում է, որ փափուկ ներքնակի վստահ է, որ թեթեւացնել իրենց անհանգստություն կօգնի վերացնել ցավը եւ բերել լրացուցիչ հարմարավետություն առօրյա կյանքում: Ի դեպ, նույնպես փափուկ ներքնակների պարզապես չեն կարողանում ապահովել բավարար աջակցություն է մեջքին, ինչի հետեւանքով մարմնի դիրքի (եւ դրանով իսկ կմախք) պաշտոնում ստին, ունենում անկանոն ձեւավորել. Ի վերջո, ողնաշարի կոր, հետեւելով նշված օրինակը դիրքորոշման անկողնում:

եզրափակում

Եթե դոշակ է անկողնում կարող է հանգեցնել զգալի վնաս, եթե դա օգտակար է քնել հատակին. Ողնաշարի ունի հստակ պատասխան `այո: Դժվար հարկ ապահովում գերազանց աջակցություն է հետեւի եւ իրան, պահելով կմախքի բնական իրավունքից, նույնիսկ մի երազի.

Մարդիկ փորձում են մեկ գիշերվա փոխել փափուկ մահճակալ թվացյալ սառը եւ անհարմար հարկում, մենք գտանք, որ ետ ցավը subsided մի քիչ, եւ ընդհանուր առողջության նկատելիորեն բարելավվեց: Եթե դուք դեռ կասկածի տակ է, դա օգտակար է, եթե քնած ին հարկում մի hernia ողնաշարային ռիսկի է փորձեք այս մեթոդը միայն մեկ անգամ, եւ դուք վերադառնալ դրան շուտով:

թե ինչպես կարելի է

Ին հարկում փոխարեն հաստ, փափուկ ներքնակների տեղադրել մի շատ բարակ ներքնակի կամ վերմակ ամռանը. Հաղորդագրություն փակցնելուց համար պետք է քնել առանց բարձի անհամաչափ բարձրությունը ղեկավարի կամ գողություն արյան անոթների է պարանոցի. Իդեալական քնած դիրքորոշումը - պառկած է իր մեջքին. Որպես այդպիսին, ողնաշարի չի մնա չեզոք դիրքում, եւ դուք կարող եք խուսափել անհանգստություն է ուսի շեղբեր եւ իջեցնել ետ.

օգտակար ակնարկներ

• Եթե մի բարակ ներքնակի կամ վերմակ կարող է թվալ շատ փափուկ, հեշտությամբ steles հարկում մարզասրահ mat, հարմար է յոգայի. Նա է բարակ բավական թույլ են տալիս հիմք է աջակցել ձեր ողնաշարի, եւ դեռ փափուկ բավական է, որ դուք չեք զգում, հարմարավետ, երբ փոխվում է մարմնի դիրքերը:
• Եթե դուք որոշել է պարզել, թե իրենց սեփական փորձից, դա օգտակար է, եթե քնած է հատակին, փորձում է առաջին անգամ ստում է իր մեջքին: Ի առավոտյան դուք կկարողանաք զգալ firsthand արդյունքները: բացակայությունը ցավի ու անհանգստություն, ավելացել տոնով, գերազանց առողջական վիճակը: Դուք կարող եք, իհարկե, քնի ձեր կողքին կամ ստամոքսի, բայց նման պաշտոններում չեն ապահովել պատշաճ մեջքի աջակցություն.
• չպետք է քնել իրենց կողմերում մի դիրքով մի երեխային ավելի քան հինգ ժամ, քանի որ այս պաշտոնը կարող է հանգեցնել մի ուժեղ ձգվում thighs, հետույք եւ դոշիկներ. Ի տարբերություն առողջ լարվածության մկանների, երբ անում ակտիվ սպորտի, այս դեպքում, դուք բախվում որեւէ բարելավում է մարմնի, եւ ծանր ցավը, քանի որ վերեւից եւ ներքեւից հետեւի:

այլ խորհուրդներ

• Դա օգտակար է, թե արդյոք պետք է քնել հատակին, եթե pelvic ոսկորները եւ շեղբեր հանգստանալու մի կոշտ կառուցվածքի. Ոչ, քանի որ անհանգստություն է անհաջող իրավիճակից ժխտում առավելությունները, որոնք տալիս մարդկանց լավ գիշեր հանգիստը ին հարկում: Փորձեք է ծունկ ձեր ծնկները, պառկած է իր մեջքին. Այս պաշտոնում pelvis ստանում հազվագյուտ հնարավորություն է ազատվել կուտակված սթրեսի, եւ մարմինը, քաշը, որը բաժանվում է ամբողջ մակերեւույթը մարմնի ավելի evenly հետ շփման հատակին:
• Համոզվեք, որ դուք ունեք բավարար տարածք է զգալ անկաշկանդ. Մակարդակը, հարմարավետության էապես կկրճատվեն, եթե բոլոր կողմերն ձեր սպորտդահլիճ փաստաթղթեր շրջապատում կահույք, չտալու դիմել շուրջ եւ ձգվել իր զենք ու ոտքերը:
• Եթե դուք քնում գորգի վրա, փորձում է պարբերաբար փոխել իրենց տեղը հանգստի, այնպես որ պատրաստի գորգը չի կոռումպացված է եւ չի պատրաստվում է մշտական հայտնաբերման նույն քաշի վրա նույն տեղում:
• Դուք կարող եք ավելի շատ հարցեր. «Դա օգտակար է, թե արդյոք պետք է քնել հատակին հատուկ ննջապարկ, նախատեսված է արշավականների». Օգտակարությունը այս տարբերակի չի ուսումնասիրվել, սակայն քնապարկ բավականին ընդունակ է ապահովել ձեզ լավագույն պայմանները հարմարավետ մնալ.

Առաջին գիշերը

Եւ դեռ, թե արդյոք պետք է քնել հատակին օգտակար է օստեոխոնդրոզ եւ այլ հիվանդությունների: Այո, սակայն մի քանի գիշեր է սկսել զբաղվել այս հայտնի մեթոդը, որը մարդը կարող է զգալ նշանակալի անհանգստություն. Շատ մարդիկ անմիջապես սկսում է երազել մոտ հարյուր բարձեր: Սակայն, եթե դուք իսկապես մտահոգված որակի քնից, դուք կարող եք տեղադրել հատակին միայն մեկ բարձ - իր գլխի տակ,. Ոչ մի դեպքում չեն քնում սուզում ետ մեջ փափուկ փետուրները կամ սինթետիկ բմբուլ. Կարիք չկա տրամադրել softness ողնաշարի, դա անհրաժեշտ է ապահովել լավ եւ կայուն աջակցություն:

Եթե հարցը, թե արդյոք քնում օգտակար է կոշտ հատակին, ի հայտ է բարեկամական զրույցի, չեն ընկնում համար հնարքներ օրատորիան ընկերների, ձգտում է ապացուցել, որ քնել հատակին չափազանց վնասակար: Թերեւս մարդիկ, ովքեր ավելաքաշ կամ պարզապես սովոր է հանգստանալ փափուկ փետուր ներքնակների, որ առավոտ պիտի փորձի որոշակի անհանգստություն հետո մի ամբողջ գիշեր անցկացրել է հատակին, բայց սա անհանգստություն միանգամայն բնական է եւ նույնիսկ նման է, որ աստվածային մկանային հոգնածության, որն ընդգրկում է ամբողջ մարմինը հետո ինտենսիվ մարզվելը է մարզասրահ.

Հակացուցումներ

Առողջ մարդկանց համար, հարցին, թե արդյոք քնից օգտակար է հատակին, խիստ ասած, չէ նույնիսկ լիարժեք սուբյեկտ. Այն միանշանակ դրական պատասխան: Սակայն, դա պետք է հոգա նաեւ հիշել, որ քնել հատակին կան հակացուցումներ: Փորձագետները խորհուրդ չեն տալիս հետեւել նոր նորաձեւության միտումները պատճենահանման ապրելակերպի ճապոներեն, չինարեն եւ կորեացիները, եթե բժիշկը հանգիստը բացառապես հատուկ նախագծով անկողնում, կամ, եթե դուք ապրում է առաջին հարկում է բազմաբնակարան շենքի կամ ամառանոց, որտեղ կոնկրետ հարկերում դարձնելու գիշեր ի քուն չափազանց վտանգավոր զբաղմունք ,

Եթե դուք դեռ ունեք աճող կասկածում, հնարավորություն են տալիս նոր մեթոդի քնում ին ծանր հարկում մեկ շաբաթ կամ մի քիչ ավելի երկար. Դուք կարող եք տեսնել առաջին ձեռքը: Պարզապես մի քիչ համբերություն եւ անհանգստություն է մկանների անսովոր stiffness, որպես ճանապարհին է գիշերային հանգստի կդառնա սովորություն, եւ դուք չեք կարողանա հետ նույն հեշտությամբ կրկին ստանալ փափուկ մահճակալ: Դա այնքան էլ շատ հարմարավետությունը, բայց առողջության, որ առաջին անգամ նա գնացել է քնելու ին հարկում, դուք առաջին, բայց շատ կարեւոր քայլ է ամբողջական ազատագրում մեջքի ցավի.