Գեղեցկության գաղտնիքները: հեռացնել շալվար է hips.

Դուք գիտեք, թե ինչ է անդրավարտիքը վրա hips. Լուսանկարներ տեղադրված է մեր երկրում, իսկ հոդվածը ցույց է տալիս խնդիրը տարածքը, որի հետ շատ կանայք պայքարում են: Դուք մտածում, թե ինչպես է ազատվել այս խնդրին. Դուք կարող եք օգնել մի քանիսին պարզ վարժություններ եւ հասանելի է բոլորին:

Զորավարժությունների 1

Որպեսզի հեռացնել շալվար է hips, անել հետեւյալը: նստել հատակին, ոտքեր թեքում է ծնկի: Ձեռքեր հանգստանալու դեմ հատակին կողմերում ձեզ. Դրվում է հարկ աջ ոտքը, առանց straightening ծնկի: Կրկնեք այս վարժությունը տասնհինգ կամ քսան անգամ: Ապա կատարում է նույն շարժումը ձախ ոտքը: Այս վարժությունը դուք ջերմ մինչեւ buttock տարածք եւ promassazhiruete շալվար է իր ոտքերին.

Զորավարժությունների 2

Նստած է հատակին, ձգվել ձեր ոտքերը նրա առջեւ: Ձեռքերը պետք է հատել է կրծքավանդակի, կամ դուք կարող եք թեքում դրանք ին elbows է կողմում ինքն իրեն. Փորձում է առաջ շարժվել է նստատեղը եւ սատարել տասը անգամ 10 անգամ: Անել հինգ հավաքածուներ. Ոտքերը զորավարժությունների ժամանակ պետք է մնա ուղիղ.

Զորավարժությունների 3

Եվս մեկ լավ վարժություն է նվազեցնել շալվար է hips: Պառկիր եւ միացնել աջ կողմում, ձեռքը նիհար աջ անկյուն: Ոտքերը պետք է թեքում է ծնկի: Բարձրացնել ձեր ձախ ոտքը մոտ 45 աստիճան է հատակին, խստացնել ձեր ձախ buttock, եւ քաշեք կիսագուլպա. Ձախ ծնկի դիպչել հատակին առաջին առջեւ աջ ծունկը, ապա նրա ետեւում. Մենք անում ենք երեք Կոմպլեկտներ երեսուն անգամ մեկ եւ ապա մյուս ոտքը:

Զորավարժությունների 4

Պառկած իր աջ կողմում, դնում իր գլուխը իր ձեռքը. Ոտքերը մնում են ուղիղ. Եւ սկսում է բարձրանալ, նախ ձախ ոտքով 45 աստիճանով, նկարագրելով իր շրջանակները, եւ ապա աջ ոտքը կրկնել նույն ընթացակարգը:

Զորավարժությունների 5

Այս վարժության, մենք պետք է աջակցել: Կանգնեք նրա կողքին: Որ ետ է ուղիղ, լարված ձեր հետույք: Bends դեպի աջ ոտքով տասը կամ տասնհինգ անգամ, ապա մեկնել. Երեք կամ չորս մոտեցումներ յուրաքանչյուր ոտքը.

Զորավարժությունների 6

Մեկը լավագույն զորավարժությունների նվազեցնել անդրավարտիքը իր hips. Ես պետք է պառկել եզրին է ձեւակերպել կամ անկողնում: Ապա մենք կատարել նման միջնորդությունը: դրդում ձախ ոտքը առաջին, հետո ներքեւ հատակին թողնվել: Մենք անում ենք քսան երեսուն անգամ, յուրաքանչյուր ոտքը երեք կամ չորս մոտեցումների:

Ինտեգրացված մոտեցում

Լավ արդյունք տրվում վարժություններ զուգորդվում մերսման համար շալվար գոտում: Որպեսզի դա անել, դուք պետք է կոշտ ձեռնոց, խոզանակ կամ հատուկ մերսման ակ. Մերսում կարող է իրականացվել, քանի որ հատուկ հակացելյուլիտային եւ ճարպ այրման creams, եւ միայն ցնցուղ ջրի տակ: Գլխավորն այն է, որ ձեր մաշկի կարող է զգալ ազդեցությունը դրա: Այն պետք է կարմրել եւ լավ warmed մինչեւ. Դուք կարող եք նաեւ կատարել scrubs եւ բոլորի: Այս մեթոդները օգնում են հաղթահարել շալվար վրա hips. Օրինակ, լավ արդյունքներ են ձեռք բերել, օգտագործելով սուրճի մացառ. Ընթացքում showering համատեղել աղացած սուրճ անլուծելի գել, եւ ուժգին ֆունտ խնդիրը ոլորտներում արդյունքում առաջացող զանգված: Կրկնել հինգ րոպե եւ լվանալ ջրով: Միջոցով բոլոր վարժությունների եւ գեղեցկության բուժում, դա կարեւոր է հիշել, nutrition մասին: Այն պետք է լինի հավասարակշռված եւ օգտակար: Եթե դուք համատեղել այդ բոլոր առաջարկությունների, դուք պետք է շուտով ձեր խնդրի անդրավարտիք վերաբերյալ thighs - կավարտվի.