Գանձել երեխաների առողջության, կենսունակությունը եւ գեղեցկության

Անել առավոտյան զորավարժություններ է օգտակար է ցանկացած տարիքում: Երկու մեծահասակների եւ երեխաների օգնությամբ նման սպորտի կարող է ձեռք բերել քաջառողջություն, եռանդ եւ ամենօրյա ներհոսք ուժերի, եթե, իհարկե, չի կարող լինել ծույլ, երբ անում զորավարժություններ. Վերջինս շատ հաճախ այն դեպքն է, նույնիսկ մեծահասակների համար, ովքեր տեղյակ կարեւորության եւ նշանակության մեղադրանքի, էլ չենք խոսում, որ փոքրիկ երեխային:

Օբյեկտիվ ցանկացած ծնողի, եթե ոչ vaccinating իրենց երեխաներին սեր առավոտյան իրականացնելիս, ապա գոնե պետք է ձեւավորել առողջ սովորություն: Լիցքավորեք երեխաների համար չափազանց կարեւոր է, քանի որ բարելավում առողջությունը, օգնում է պայքարել դեմ ամենօրյա հարձակումներից տարբեր վիրուսների եւ վարակների, պնդանալ եւ ամրապնդել ուժ, ճիշտ ձեւավորել ՄԿԱՆԱՅԻՆ համակարգի: Ի լրումն, ամենօրյա զորավարժությունները օգնում է սերմանել երեխաների որոշ որակի համար կարեւոր ուշ կյանքի հստակորեն եւ վստահորեն հաստատակամությունը, ցանկությունը գնալ նպատակային եւ ոչ թե թողնել կարեւոր բաներ կես ճանապարհը:

Բարձր որակի լիցքավորման համար երեխաների պարտադիր է իրականացվել հետ համագործակցությամբ ծնողների, որը պետք է ցույց տա, որ kiddies զորավարժություններ եւ անել դրանք միասին. Այդպիսի համատեղ մարզվելը կբերի ուրախություն եւ պահպանել առողջությունը ընտանիքի, ամեն իմաստով: Իդեալում, եթե ուրախ երաժշտություն կհնչի, ժամը առավոտյան վարժություններ, որոնք կարող են բարձրացնել «մարտական ոգին», ու դաս տա ռիթմը:

Հիմնական բան է հիշել, moms, եւ dads, ովքեր ցանկանում են սերմանել իրենց որդիների ու դուստրերի սիրում է առողջ ապրելակերպի, այն է, որ նրանք չպետք է լինեն չափազանց pushy. Կարիք չկա անհանգստացնել երեխաներին ավելորդ մանրամասների եւ բարդ սպորտային պայմաններով, եթե դուք, իհարկե, չեն ուզում, առավոտյան վարժություն երեխաների համար սա առաջին քայլն է լուրջ կարիերայի. Լավագույնն այն է, միացնել երեւակայությունը եւ դիմել վարժություն մեջ զվարճալի խաղի - անել ոչ միայն «Roll - ից մինչեւ ծայր գարշապարը» եւ «բադ քայլում» չի կատարում արտակորում, եւ «սագի քայլերի», կամ Mahi ձեռքերով եւ «mill»: Նույնիսկ առավել տարածված ձգվում վարժություն կարող է վերածվել «cat climbs է ցանկապատի», որը, անշուշտ, նման երիտասարդ մարզիկների:

Կան մի քանի պարզ կանոններ, որոնք այսօր առավոտյան զորավարժությունները երեխաների համար պետք է ենթարկվեն, հակառակ դեպքում կբերի, բայց ոչինչ վնասի, եւ, ցանկացած դեպքում չի նպաստում. Հիմնական կանոնը - համաչափ ծանրաբեռնվածությունը: անկախ նրանից, թե որքան պարզ չի, կարծես թե մեզ, թե այդ զորավարժություններին, որովհետեւ երեխայի, այն կարող է նաեւ պարզվում է անկայուն եւ բարդ է, եթե այն կրկնվի բազմաթիվ անգամ: Փորձագետները խորհուրդ են տալիս կրկնել ամեն մարզվելը շարժումը ոչ ավելի, քան հինգ անգամ, հետո դարձնելով նրանցից յուրաքանչյուրը կարող է կոտրել: Այն նաեւ կարեւոր է հիշել, որ երեխաները շատ հեշտ է կորցնել հետաքրքրությունը որեւէ օկուպացիայի, եթե դա միապաղաղություն ու միալար: Իդեալական տարբերակը, որը մեղադրանք է երեխաների համար - 10-11 վարժություններ տաքացման եւ վերապատրաստման յուրաքանչյուր մկանային խումբը (պարանոցի, ձեռքերը, ոտքերը, իրան), ընդհանուր տեւողությունը պետք է լինի մոտ տասը տասնհինգ րոպե: Մի քիչ ավելի կամ մի քիչ պակաս, կախված տարիքից եւ մակարդակի է երեխային:

Իհարկե, առավոտյան մարմնամարզության եւ լիցքավորման համար երեխաների համար կարեւոր են ցանկացած ժամանակ կյանքի, սկսած մանկությունից, երբ ծնողները օգնել նրանց քիչ որդին կամ դուստրը զարգանալ `օգտագործելով պարզ հարվածների ընթացակարգերը, tightening եւ ակտիվ շարժում չորեքթաթ կամ ոտքերի. Բայց շատ ավելի կարեւոր է օրական ֆիզիկական վարժություն ուսանողների համար, որի համար այն օգնում է զարգացնել մկանները, ուղղել կամ ընդգծում են կեցվածքը, ինչպես նաեւ ազատվել ապագա խնդիրների հետ ՄԿԱՆԱՅԻՆ համակարգի: Դե, եթե այդ առավոտ մարզվելը զուգորդվում ջրամշակման մի հակադրություն ցնցուղ, rubdown կամ հորդառատ ջուր: Եթե այս ամենը օգտագործվում կանոններով եւ համապատասխան զարգացման եւ առողջության երեխային մեծ մասը հիվանդությունների անցնում ձեր տունը կուսակցություն.