Առողջ սննդի ճաշի

Թե ինչպես կարելի է ճիշտ օգտագործել արտադրանքը մենք տարածում ամբողջ օրը, եւ կատարել ձեր սեփական մենյուն, դա կախված է մեր առողջության համար: Բոլորն էլ գիտեն, որ սնունդը պետք է լինի բազմազան եւ հավասարակշռված, այնպես որ, կախված սեզոնի եւ ժամանակի օրը, դուք պետք է հարմարեցնել չափը եւ կազմը սննդի. Ինչ ուտեստ կարելի է պատրաստել ընթրիքի համար, եւ որ էր համեղ, եւ օգտակար, եւ որ ամենակարեւորն է `շատ հեշտ!

Ի երեկոյան, խորհուրդ է տրվում վերցնել թեթեւ, բուսական սնունդը, բայց նրանց համար, ովքեր ցանկանում են առատ եւ համեղ ուտել, կան բազմաթիվ բաղադրատոմսեր համակցված, համատեղելով բարձր կալորիականությամբ Անասնաբուծական արտադրանքներ բանջարեղենով. Օրինակ, քանի որ շատ համեղ ճաշատեսակներ ճաշի անել, կարտոֆիլի moussaka, որը կարող է պատրաստված: Բացի այդ մսի կամ բանջարեղենի բացառապես նորերը.

Համար, այս, դուք պետք կարտոֆիլ, բուլղարական պղպեղ, սմբուկ, սոխ, լոլիկ, պանիր եւ աղացած միս. Բոլոր բանջարեղեն մաքուր եւ կտրել մեջ փոքր օղակների կամ խորանարդի, աղ, եւ ապա flavored հետ, սիրելի համեմունքներ եւ տապակել առանձին, մինչեւ ոսկե դարչնագույն. Աղացած տապակած սոխ եւ լոլիկ. Ապա բոլոր շերտերը տարածվել է ձեւով եւ լրացնել փոքր քանակությամբ ջուր (մոտ 100 մլ.): Շաղ տալ պանրով եւ թխել մինչեւ եփած 30 րոպե. Խորոված կերակուր գեղեցիկ զարդարված սեղան եւ տալ տոնական մթնոլորտ:

Սակայն, եթե երեկո եք նախընտրում ցածր կալորիականությամբ սնունդ, դա լավ դիվերսիֆիկացնել casserole մենյուն: Նրանք կարող են պատրաստել է կաթնաշոռ, գազար, դդում, ավելացնելով, որ չիր, համեմունքների եւ ընկույզ, դուք կարող եք փորձարկել տարբեր համային տեսականի. Կաթնաշոռ , շատ օգտակար է եւ թեթեւ սնվելու ճաշի, արագ տապակած պանիր տորթեր, Բլիթներ հետ կաթնաշոռի, ինչպես նաեւ ունեն աղցան բաղադրատոմսեր իր լրումն.

Առավել տարածված ուտեստ է, որը կարելի է պատրաստել շտապելով եւ սպասարկել բոլոր նախասիրություններում արտացոլված - այս աղցան. Այն պատրաստված է այն փաստը, որ դուք պետք է սառնարան, եւ դուք ինքներդ կարող է հանդես գալ իր կառուցվածքով եւ անունը: Optimally, այն կարող է ներառել մինչեւ հինգ բաղադրիչների, նվազագույնը `երեք: Ապրանք հստակ համով կլինի նրա հիմքը, օրինակ գազար, բողկ, կաղամբ, միս, ծովամթերք, խոզապուխտ, սունկ, եւ այլն: Ըստ ավելացնելով այլ բաղադրիչների, դա կարեւոր է ընդգծել, եւ լրացնում համ առաջատար բաղադրիչի, եւ ոչ թե ընդհատել նրան. Պատրաստել նման պարզ ուտեստ համար ընթրիք է հեշտ, եթե դուք չեք վախենում վստահել ձեր ինտուիցիա եւ որոշ խորհուրդներ.

Լավ ընդգծում է համը (արտադրանքի), թթու վարունգ, պանիր, սունկ են տապակած եւ մարինացվ ձվի, խաշած եւ թարմ բանջարեղենով, կանաչ ոլոռ, սոխ եւ այլ կանաչի. Հետ ծովամթերք blends եգիպտացորեն, պանիր, խնձոր, կաղամբ, լոլիկ. Աղցաններ թարմ բանջարեղենով, ինչպիսիք են սխտոր եւ թարմ դեղաբույսերի. Համար թռել, դուք կարող եք օգտագործել մայոնեզ կամ olivkvoe նավթ:

Մեկ այլ տարբերակ արագ սննդի համար ընթրիքի - մրգային աղցան. Այս վիտամինը խառնուրդ բոլոր տան մրգերի, հատապտուղների եւ ընկույզների. Բոլոր դուք պետք - է կտրել նրանց, լցնել սերուցք, թթվասեր, մածուն եւ ավելացնել մեղր կամ շաքարի փոշի, ինչպես նաեւ անհրաժեշտության դեպքում: Bon appetit!